以療癒而言，不隨恐懼起舞是感恩靜坐的基礎，而感恩可說是克服恐懼最有效的解藥了。

打從心底真誠感恩的人，是感受不到恐懼的，任何瀕臨恐懼邊緣的感受，都會銷融於感恩之中。

感恩的心境所帶來的喜樂和平安感受，使大腦能平衡地接收左右半腦的訊息，整合邏輯與直覺、理性及創意、論述與抒情。同時，感恩的心境還會引發副交感神經的反應，讓身心得以徹底放鬆。

《靜坐》23〈情緒腦對身心平衡的影響〉

以下的文章和影音歡迎分享給關切疫情、希望健康的家人和朋友～邊讀邊聽更清晰！
〈個人體質是面對疾病的關鍵〉https://health.udn.com/health/story/7399/5688149
❦面對疾病，讓最根本的療癒機制帶我們走出來
https://youtu.be/N-lE2YJoBTc
❦從自然免疫到多層面的健康，關鍵也只是回到自己
https://youtu.be/-5DeeQ7a1kY

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1. 隨著共修過半，有些朋友開始有「分離焦慮」，請記得，無論是沒有路的路或唯識的音檔，都是可以無限回聽的共修。去年一再複習唯識的朋友，身心各方面都有很明顯的不同。只要你願意，楊定一博士的提醒可以一直陪伴你走過眼前，安定身心。

2. 楊博士除了共修之外，也準備了許多書籍作品，從理論慢慢融化頭腦會有的疑惑。建議新加入的朋友可以找時間從書籍著手，不求多、不求快，一天一頁，對照自己共修的體會，和自己空想是完全不同的喔～

3. 預告：共修期間的優惠結束後，我們將會調整「唯識的每日靜心」與「沒有路的路」共修的價格，也先跟大家說一聲。已購課的朋友不用擔心，App上的課可以無限回聽，這是大家共同的福德，讓我們一起珍惜。

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外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光

希望加入共修的朋友，請依以下步驟進行：
1. 安裝登入「全部生命」App
2. 憑App內的手機號和驗證碼，報名 沒有路的路 全球靜心 https://store.totality-of-life.com/#/login

共修見！

【快樂，不需要理由，它一直都在。帶你找回無條件的快樂！】
#好文共享 #心得分享 #有話大聲講 #人生勝利組 #我要快樂我要能睡得安穩

「學習與不完美共處，找回生命的主導權。」
😶你是否有以下症狀❓
✔做事總是提不起勁
✔覺得自己再也快樂不起來
✔解決不完的問題，總是被困住

我們收到了來自住院醫師 陳文的心聲💬
他與我們分享了，
自身從感受痛苦 ➡ 享受生命的過程與心境。
其中也有與楊定一博士的用心對談，
幫助他走入生命的真實，找回生命的本質。

大家是如何認識楊定一博士呢❔
有任何牽線小故事也歡迎在留言區和我們分享唷❕

🈚條件的快樂配方在這 ⏩ http://njy.pse.is/3cs4b2

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趁著忙碌中的空檔，寫下這一連串的奇蹟。
我只能用人類語言中的中文粗淺地描述生命的力量與豐富，其餘無法傳達的感覺只能用空白和心去體會。
無論何時何地，充滿著奇蹟、快樂、豐盛。
我們不要忘記，如果不小心又被所謂的日常生活帶走的話，千萬記得提醒自己，生命真的是奇蹟、快樂、豐盛的集合體。

「為什麼我這麼年輕就生病？活著還有什麼意義？」
「可是我一隻耳朵聽不到了啊！大家都跟我說還有一隻耳朵，還是聽得到，不要再難過了，可是我就是失去了一邊的聽力，不會難過嗎？我還年輕耶」

在醫院當住院醫師的日常，常常是被淚水淹沒的。
醫院真的是一片汪洋，有時是苦海也是淚海，有時海面是平靜的，灑滿陽光，波光粼粼，病人的笑容，工作夥伴的支持，會使我暫時忘掉前幾天在苦海淚海掙扎的日子，然後繼續向前，然而當忙碌了一段落，靜下來時，那些病人的淚水還是不停地如海浪般拍打著我的心，還是想說些什麼，即使通常沒機會傳達給這些跟我一期一會的人們。

我每天跟這些病人一樣，也是努力克服著許多「問題」活著、工作。即使有視覺障礙，也要用心去清晰地看每份資料、課本，曾經有一度真的很想放棄，如何繼續支撐在醫院如此高眼力的工作，每天都很憂鬱，要離開嗎？要放棄嗎？大哭大喊：「為什麼我這麼年輕就生病？活著還有什麼意義？」「大家都說我還看得到，到底在擔心什麼？」
埋怨和委屈不分晝夜侵擾著我。

直到有天，我發現，我的病沒有好，甚至變壞，然而我卻在笑，沒有哭了。我還是照樣去工作，選了之前覺得自己應該無法撐下去的專科去學習。我還是照樣快樂。起初，我有點擔心，擔心自己是否連自己的感受都不在意了，更加放棄自己後的極端表現。

然而仔細想想後，我確定不是這樣子，而是我不再把視覺障礙當作是「問題」，這並不是欺騙自己，而是本來就沒有問題。
真正的問題在於，我以為活著的意義就是要完美無缺，而無法接受任何問題。

其實，所謂的「問題」通常不只有一個，以我來說，我的「綜合問題」是: 如果因為失能，不能工作怎麼辦，家裡經濟狀況不好，家人該怎麼辦，家人朋友老師會不會對我很失望？

事實上，這些「問題」也還沒有解決，這些狀況依然還是存在，唯一改變的是我忘記了我有「問題」。我只是用另外一個方式生活，走得慢一點，多些時間留給自己與家人，感謝自己的身體，感謝被我操勞的眼睛，感謝願意幫助我的生命。

是啊！我還看得到啊！

是啊！你還年輕，怎麼就生病了？為什麼痛苦是一連串一連串的來？從來都不放過我？
淚水不停地流。
相信我，你絕對不是注定要來這受委屈的。

接觸到楊定一博士後，我有了自信。
甚至，我想，堅持走下來後，遇到博士，是非常大的奇蹟。
第一次有個如此誠懇良善的人，透過一本本書、一場又一場講座、不停反覆提醒的錄音，一再一再地把我拉回來，拉回生命的真實。
有多久沒有享受生命？大多數的人把生命活成問題，然後再被這些自己創造出來的問題困住？
我們在完成所謂人類生活的意義時，忘記了生命可以如此純粹。
快樂其實就是生命的本質。
這不是高尚，不是聰明，不是要讀書才能體會。

最後，我想再跟大家分享一句博士透過心的對話，
楊博士：「你可能這一生的淚流不完，放過自己吧。」

獻給還在流淚的你、已經微笑面對的你、每個階段的你。

「日常生活中，從每個角落都可以回到真實。而每個練習都可以成為一個沒有方法的方法……

每個人的成熟度不同，適合的方法也不同。有些人需要練習身體，身心合一，消失念頭。也有人比較適合奉獻、奉愛、臣服，把自己交託出來，跟上帝、佛性或生命合一。還有人比較適合用邏輯來轉變邏輯，用念頭來轉變念頭、用意識來轉變意識。都沒有什麼絕對的重要性，一樣可以讓我們走到底……」

《集體的失憶》16〈越過身體，越過脈輪，越過能量〉

今天（1129）楊博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是：

0830_1_D_早：菩薩道
0830_2_N_晚：不要把快樂的責任交給別人
0830_3_I_補充：直接體驗生命（含問答）

我們1101開始「我在-30」之旅，以諧振式呼吸為基礎，在這個步調上練習 I-Am、我－在、我－我。今天開始的喊 -1，1101就開始的請喊 -29，明天，我們就是 -30了 ^^

許多朋友昨天在長庚生技的臉書分享自己做「我－在」練習的方式和心得。就像前面說的，每個練習都可以成為一個沒有方法的方法，重要的是真正落到生活的每一個角落～想看這些心得的朋友，請到這裡→
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=5133889336636004&id=113856468639341

1201，讓我們開始一個新的實驗「隨時感恩－我在+30」：用感恩的心情，用一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調，吸氣，在心裡默念「我」，吐氣，在心裡回到「在」－－隨時回到「我在」。

一邊做事情，一邊感恩自己的身體，感恩自己做的事，感恩眼前的人、眼前的事、眼前的困難、眼前的學習。

面對一切，在一呼一吸間，透過「我在」去體會，而不是用眼前這個小小的、緊繃的「我」去體會。

試試看～在這個充滿了理所當然的世界，給自己一點好奇去觀察：是誰在活眼前的一切？是誰在呼吸？是誰知道？是誰？

1201我們一起來～

近期疫情旅遊限制難以規劃活動，唯識的每日靜心是楊定一博士親自帶領長達53天早晚100小時的線上靜心課程，不受時空限制，隨時可以加入
→ https://reurl.cc/j7NV8M

唯識的每日靜心第三輪共修進度表 (1015~1206)
→ https://reurl.cc/0Ola9k

Facebook傳送貼文時常慢半拍甚至漏送，如果總是晚了半天甚至好幾天才看到活動訊息，記得看這裡的訊息頻道加入教學喔 https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/posts/4008040085876174

大家的好朋友，在今年八月唯識的每日靜心共修後每日一畫的 Mago，靜心期間充滿愛的畫作集結成冊了～讓我們一起欣賞這份「愛的畢業紀念冊」❤
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