滾筒上半身按摩 滾筒是我很推薦的居家道具必備之一。因為妳就能當自己的最佳按摩師！ 滾筒按摩適用於運動前（僅針對較緊繃或過度使用的肌肉）、運動後全身的舒緩、平日的保養放鬆。光是藉由自體重量施壓在滾筒上，就能達到深層按壓穴道的效果，不必出門按摩，還能針對自己特定的部位，增加按摩的頻率與力量。 連功能性訓練始祖Michael Boyle，在他的「功能性訓練聖經」一書中都有特別花一小章節探討滾筒按摩放鬆，就可以理解它的重要性。 當然，滾筒不是萬能，調整錯誤姿勢、利用全幅都做阻力訓練、找出經常過度用力或經常沈睡肌肉，才是根本。 今天Paige分享滾筒按摩四大上半身重點肌肉群 1. 上背部 2. 下背部（❗️脊椎開過刀、腰椎受傷者不宜❗️） 3. 肩旋轉肌群 4. 胸大肌 每個部位停留時間依照個人疼痛的感受度調整長短。❗️唯獨運動前每個部位按摩時間不宜超過15秒。適合每天按摩。 ———————- 訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving 按讚Pelieving臉書: www.facebook.com/pelieving #保養系健身 #功能性訓練 #關節活動度 #矯正姿勢 #練核心 #居家運動 #阻力訓練 #重量訓練 #增肌減脂  #健身教練 #運動營養師 #滾筒 #滾筒按摩 #肌肉放鬆 #pelieving #fitmom #mobility #mobilifting #functionalexercise #resistancetraining #correctionalexercise #fitnessnutritionspecialist #foamroller #upperbodyfoamrolling

「順服基督」到底是什麼意思？ 圖/文：蔡頌輝（Andrew Chai） 彼得前書一章2節一般被認為是聖經中對何謂「基督徒」最精簡的定義：「就是照父神的先見被揀選，藉著聖靈得成聖潔，以致順服耶穌基督，又蒙他血所灑的人。」值得注意的是，本節所列的幾個必有的特徵中，唯獨「順服」是外在具體可見的。麥阿瑟（John MacArthur）說的對：「得救的唯一證明就是順服的生活。 這是一個人真正認識耶稣基督的唯一可能的證據。 如果一個人不以基督爲生活的榜樣，那麽自稱認識基督是一種空洞的口號。」（The only validation of salvation is a life of obedience. It is the only possible proof that a person really knows Jesus Christ. If one does not obey Christ as a pattern of life, then professing to know Him is an empty verbal exercise.） 然而，順服神到底是怎麼一回事？這包含以下三個等次： 1. 順服聖經全面的教導。神的子民以神的話語爲自己行事爲人最終極的依據，讓它塑造自己的價值觀、人生志向和道德操守。這個聽起來好像大家都懂，實行起來往往我們卻有太多主見和不順從，尤其是面對一些違背我們的意願和感受的吩咐（諸如饒恕、愛仇敵、不事奉金錢等）的時候，我們會用自己的判斷去認爲哪些可行、哪些不可行。順服基督也包括神為我們所立的領導，聖經中提到包括執政掌權者、奴僕的主人、父母、一家之主、教會的牧者等。除非這些領導的旨意違背了神至高的原則，否則我們應當順服。 2. 順服神所帶領的情勢。每個人對自己的環境和遭遇都有所期待，但現實不一定如理想。基督徒可以向神求，神有時會應允，有時不會，有時要我們等待。在這種情況下，我們就需要學習順服。所謂順服不是無奈地接受，而是學著在其中甘心和喜樂地面對，知道神仍掌權，這其中必有祂的美意。 3. 順服聖靈內心的感動。神有時候會把一些特定的感動放在我們裏面，催促我們去做一些事或不做一些事（在聖經許可的範圍內）。如果是一些及時能完成的，不牽涉動用太多資源和其他人參與的，我們應當順服這感動去做——如奉獻支持事工、關顧和服事某個人、對誰說某句造就他的話等。如果是牽涉較多人、影響較大的（如搬家、創業、購堂等），我們就該加以驗證。

臨近放榜，坊間出現許多警世文，警告選科千萬要選專科，不然你的路是難走十倍。  作為一個文科生，我是非常認同這些文章叫人認清真相。人生是講際遇，不過就普遍而言，一個非專科、甚至是文科生的你的前路與專科同學相比，的確較模糊，當你畢業之後，任職醫護的同學的人工可能是你一倍甚至更多，而你的人工是否夠糊口又是一個問題，結婚呢？將來呢？  所以你需要問自己一個問題，到底你想讀的，副修行不行呢？要知道，單為錢上班是很痛苦，但你的興趣不能生財可能也是另一種痛苦。內涵再多也不能當飯吃。  經過多番思考，仍然選定上文科的你，總有一份執着，或許是真的非常有興趣，或許是文人的一點點建安風骨。可能你是想，世上無錢不能，但人生又豈止為錢，單有山間之清風與江上之明月便已足夠。  又或者，你只是忍受不住，單想浸淫在跟辛棄疾的幻想世界內，一起把酒問姮娥，然後乘風好去，長空萬里，直下看山河；又或是與狄更斯探討為什麼這是最好的時代，也是最糟的時代。  又或者你只想研究陳寅恪所言的關隴集團如何影響隋唐，或是研究工業革命為什麼起自英國而不是德國或西班牙。  又或者你只是想否定存在主義的沙特所說：「他人即地獄」，或者跟羅素就人生的熱情來一場雄辯。  又或是什麼都不是，我只是研究各國文化、人類遠古的部落社會，或是各大宗教，為何天主教和東正教會就和子說而大分裂；到底基督教聖經底本學說的可靠度多大；又或是大乘、小乘佛教的分別，煩惱即菩提，生死即涅槃的意思。  文科生總有一些價值想追尋，理解世界，理解社會，理解人性，理解聖人，理解痛苦，去求問真理，然後回應世界，回應自己。所以如果你選文科，就請讀得比人深、比人廣，海納百川，讓自己變成通才，領導他人。一個不停追求學問，有學識內涵的人，通常都能整合一套思想，然後影響世界。就如一顆耀眼的星，在任何地方都不能阻擋它的光芒。  世界是極需要科學，同時也需要文史哲。就如龍應台說：「文學、哲學跟史學。文學讓你看見水里白楊樹的倒影，哲學使你成思想的迷宮裡認識星星，從而有了走出迷宮的可能；那麼歷史就是讓你知道，沙漠玫瑰有它的特定起點，沒有一個現像是孤立存在的。」  是的，這條路不好走，因為你身處的是香港，是最現實的金融世界，是金錢至上的社會，你要面對伴侶、家人，其他人的目光，他們不是錯，因為麵包的確是重要，我還是要在這裏提醒你多一次。  但請記住，沒有人能決定你的路該如何走，沒有人能判斷什麼東西在你人生中是重要，唯獨你，你才是你人生的主人，只有你該為自己的人生負責，只有你能決定你的人生該怎樣過。  再三思考文科面對的困難，如果你還是選上了，就記下自己選路的原因，不要為今天的決定後悔。共勉之。  一個念文史哲的學生上 #放榜 #文科 #散文