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讓陳奕齊 - 新一用基進的角度，來分析國際局勢，在節目開始之前，也歡迎 #訂閱頻道，#按下小鈴鐺，並且 #分享影片 給更多的朋友知道！
　
本週分析兩則新聞的背後，都是中共利用「情報」、「資訊」作為「武器」，就是所謂的「超限戰」武器啦！
　
🧐一、中共「大外宣」，日本也深受其害🧐
在12/19的《外交家》時事雜誌上，日本一橋大學法學所助理教授-市原麻衣子指出，許多日本人自認沒有受到 #中國的紅色滲透，甚至是 豪無感覺。
　
不過習大大的「中國大外宣模式」，早已悄悄深入日本民眾生活
例如BIGLOBE、excite news、MSN News、Niconico News，由中共掌控的日媒， 藉以接觸大量觀眾，尤其在 #日韓關係 上進行 #挑撥離間。簡單來講，就是在製造國與國之間產生分化與對立。
　
近年來，中共的宣傳更是擴大到政府對非政府、非政府對非政府，像是：
👉積極招攬海外華人媒體組織、購入股份、員工培訓課程。如果在中國發生重大事件時，中共就會向其提供報導指南。
👉「宣揚中國好聲音」，透過講故事、影音娛樂等等工具，來向世界宣傳假面中國。
　
另外，中共海有另外一種做法，就是用各種手法來收集所有個人情報，逐漸累積成各種大型數據模型，並且成為中共可怕的 「資訊武器化」。

到底有多恐怖，讓我們接著看第二則新聞。
　
🔍二、中共資訊大數據「武器」，早已發動攻擊？！
自2012年以來，中國駭客從美國政府或公司，至少竊取超過7.5億筆個人資料。
　
《外交政策》報導指稱，中國情報人員利用這些盜竊來的龐大資訊，像是姓名、社會保險號碼、健康資訊、犯罪紀錄、財務狀況等，甚至是指紋特徵，中共可以近一步分析辨識美國情報官員、更對CIA人員明目張膽地 #監控。
　
🔥🔥🔥
美國白宮國家安全委員會前高級主任羅伯特·史帕丁準將（Robert Spalding III ）指出，美國早在2012年就意識到這個問題，卻遲遲沒有採取行動，更是問題所在。

📌連美國被中共 #資訊竊盜 攻陷了，那麼台灣呢？
　
台灣位處中國滲透重災區，視為大外宣最前線，近日也傳出國內人力銀行業者疑遭中國駭客侵入，有高達592萬多筆國人求職個資，被張貼在暗網出售。
　
面對這樣的內憂外患，台灣基進一直在立法院推動清除中國白蟻的「紅色代理人法案」，最近依舊被「中國黨」阻撓，如果清除白蟻的工具過不了，只能眼睜睜看見中國白蟻飄洋過海來台，難道真的不憤怒嗎？
　
老話一句👉#國民黨不倒台灣不會好，台灣基進會持續推動相關法案，也希望法案能儘早通過，來守護台灣！
　
下週三同一時間，【奕齊政經BAR】再帶給大家國際新聞與情勢分析唷！
　
#國民黨為了擁抱中國 #一直擋在最前面
#誰可以給台灣一根魔杖 #去去武器走

這次要來分享一下，工作中可以怎麼練習正念呢？
（其實連假期間的通勤、用餐、出遊、聚會活動等時刻也很適合呀！）
預祝大家中秋節快樂 😃
　　
[風行企業的正念工作練習術]
　　　　
　　有時遇到一些職場困擾的人們，在面對工作壓力或不愉快時，通常會想辦法轉移注意力，或抽離、壓抑心情，即便痛苦，只能一次次告訴自己，撐一撐就過去了。工作時的不快樂，往往也潛移默化影響下班後的身心狀態與生活，也許呈現在僵硬的表情、麻木的情感，只想退縮到一個人的房間。也許漸漸的胃口變差、身體疲憊、精神恍惚、心情鬱悶，不僅影響工作效能，也開始影響跟親友相處。
　　
　　工作通常佔據生活大部分時間，其實很難切割掉佔據1/3的時間。工作也是生活的一部分，若是切割工作時間和生活時間，也許就失去工作期間的生命經驗。
　　
　　正念 (mindfulness) 定義為：「刻意的」將注意力放於當下，對一刻接著一刻的經驗「覺察」而「不給予評價」。正念幫助我們在資訊爆炸、情緒動盪時，靜心下來，找回注意力的遙控器，回到當下，像是覺察到身體的反應、心情或想法的產生、人際關係間的互動與現場氛圍，重新覺察工作的意義感與價值觀。越來越多企業將正念引進員工培訓課程之中，像是Google創設「搜尋你的內在 (search inside yourself, SIY)」課程便是一個有名的例子。
　　
　　我們可以在工作時怎麼練習正念呢？以下分享幾個方式：
　　
🧘‍♀️正念呼吸🧘‍♂️
專注於呼吸，覺知每一次吸氣、呼氣時鼻腔的感受，注意力跑掉時，溫和地將注意力帶回到呼吸，不跟隨冒出的想法、情緒或身體感受，安穩住身心狀況。
　　
🧘‍♀️正念靜坐🧘‍♂️
辦公室座位或一角，布置一個舒適的環境，讓自己有個空間、時間可以好好靜坐幾分鐘，單純回到正念呼吸或觀察身體感受。這個時間，只是享受靜靜地坐著，不費心力、沒有目的。
　　
🧘‍♀️正念行走、通勤🧘‍♂️
在通勤時練習正念呼吸，並觀察身體感受，像是腳掌接觸地面的觸感、坐在椅子上的感覺。
　　
🧘‍♀️正念飲食🧘‍♂️
專注地進食，打開五官對食物的感受。幫助自己吃下食物的同時，不吃進焦慮或其他情緒。
　　
🧘‍♀️正念回覆訊息🧘‍♂️
在接聽電話或回覆電子信件時，可以先做幾次正念呼吸，回到當下，感到身心狀態相對平穩、可以專注回應對方時再開始回覆。
　　
🧘‍♀️事情發生時，先接納現狀🧘‍♂️
我們練習面對生命真實面貌，接納生命中可能會有美好的和不愉悅的經驗發生，與愉悅和痛苦共存，不與之抗衡。
　　
🧘‍♀️關注美好或意義感的經驗🧘‍♂️
覺察值得感恩、喜悅的人事物，或是回家前先放鬆自己、回到照顧自己的身心感受，紓解累積的負向狀態。
　　
　　正念需要在日常生活中持續練習，每次經驗都是通往獲得最好效果的路徑，我們一起練習。
　　
　　
　　文、圖／洪千惠臨床心理師

　　
本文同步刊於
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@台北市臨床心理師公會：https://reurl.cc/VaXevn

「如廁時，男性排遺和女性生理期需特別注意維護廁所整潔，排泄時切勿結束時再將馬桶沖水，需邊排泄邊沖水，避免異味產生。」

#所以這裡是1960年代的NASA啊是在演關鍵少數嗎
#學學支持愛家公投啊俺記下來惹

在學學文創上班的第一天（ 對人家待過學學怎樣 ）是不用參與任何設計工作的，因為得先花上一整個工作天的時間來上新進員工培訓課程，熟讀厚達約兩公分（ 真的不誇張 ）的員工手冊與生活規章，和走遍每一個樓層記清楚大樓內的所有設施功能與展覽空間甚至是聯絡人，即便我只是設計部的設計師這樣（ 差點以為是來當樓管 ）。

手冊上詳細名列了各種規矩，隨便例舉幾條如下：

◆ 公司內走路腳步得輕不得快跑不得發出聲音。

◆ 不得過度裝扮不得穿顏色過於複雜的衣服。

◆ 在工作桌上不得擺放過多無意義的擺飾、水杯下面一定要有杯墊。

◆ 不得讓杯緣上的水氣，滴到德國進口的原木桌面上。

◆ 外出購買餐食回公司時嚴禁搭乘電梯，要搭貨梯或走樓梯因為怕電梯會殘留味道。

◆ 不得在自己座位上用餐，要吃得拿去旁邊公共空間的餐桌吃。

◆ 在公共空間用餐，不得交談不得吃熱食或任何會散發出氣味的食物，用餐時嚴禁交談和咀嚼食物發出聲音且要打開氣窗通風，基本上大概是只能吃生菜沙拉和麵包，其它食物一律拿去二樓的餐廳吃。

◆ 如欲在餐廳食用外食，須先出示員工證後請廚房把外帶飲食承盤裝碗後，方可食用。

◆ 如廁時，男性排遺和女性生理期需特別注意維護廁所整潔，排泄時切勿結束時再將馬桶沖水，需邊排泄邊沖水，避免異味產生。

（ 諸如此類點點點族繁不及備載以下省略 ）

這一切種種當時的我甘之如飴，覺得台灣人就是生活習慣欠教育，對我M到不行。但在現在得知學學公開支持愛家公投後，整個只有覺得員工守則已經那麼嚴格，徐董事長要在公司大樓外圍空地上再加蓋一間像電影 <姊妹> 或 <關鍵少數> 那樣給有色人種的專用廁所，規定非異性戀者必須在那邊如廁，也不是不可能的了吧。想到這點我就打了個超大冷顫，覺得沉重，瞬間解掉。

我想這就是所謂的，有愛的時候再苦都是甜蜜的負荷，不愛了連回憶都成為負擔。

#學學 #支持愛家公投 #嗯嗯這邊和你說聲再見再也不見

上個月的企業培訓影片終於收到了
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我們下次再見嚕