小胖紙羽羽又來亞瑞斯了
相較上次鍛鍊核心的TRX
這次選溫和延伸的哈達瑜珈課程
慢慢把自己調養成溫柔沈穩有氣質的好女人
還有認識好多年但感情不變的女神烏賊陪伴
一起運動真棒❤️❤️❤️

#AriesSportsSpace
#亞瑞斯運動空間
#哈達瑜珈

【火柴人瑜珈小學堂】033
❝中 花環式／英 Garland Pose／梵 Malasana ❞ Mala 的意思是 花環、念珠
『花環式』常出現在哈達瑜珈課程中，『花環式』很像以手圍成花冠環住身體，呈深蹲的姿勢，使踝關節、小腿後側得到很深的伸展與強化，讓血液、氣充分滋養下半身。
『花環式』藉由強化「下行氣 Apana」的運作，可以使得過度興奮的情緒沉靜下來，平衡下半身的能量。「下行氣 Apana」有助於將生理系統工作後所不需要的廢棄物排除體外，是股由內往外「推」的能量。
在印度旅行，會發現印度人無論煮飯、閱讀、等公車、河邊洗衣服時，大多都採蹲姿，這些傳統文化其有令人難以置信的好處，除了不斷與大地母親連結之外，藉由「下行氣 Apana」改善消化及排泄系統。
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『花環式』需要相當程度的下半身的柔軟度與肌耐力，對於初學者訓練平衡是非常大的挑戰。
藉由瑜珈磚、牆壁，都可以有更好的協助感受喲！
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現今社會，大家久坐於椅子上，導致許多人核心靈活度與力量流失，下半身循環代謝異常，加上繁忙的壓力大量累積於腦部，導致「下行氣 Apana」無法正常運作，使得排泄功能異常，而造成便秘、婦科疾病、泌尿系統問題大量產生。
許多研究認為坐式馬桶會使我們的恥骨直腸肌無法放鬆，導致排便變得更耗時且增加排便困難度。因此可能增加長痔瘡、腸燥症的風險。對於年長者以及膝蓋不便，無法蹲姿或是蹲不久的人而言，使用坐式馬桶排便時可以比較輕鬆。現在也有許多貼心設計，讓如廁時腳下有個小踏板，仿造蹲姿『花環式』的角度，讓在如廁時使用坐姿馬桶也可以很順暢。
讓面有菜色的現代人，能夠回到享受原本生活中最容易的吃喝拉撒睡，恢復到神清氣爽的健康好生活。
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自從上回小穎跟Vian 余惟開啟了陛下的嘻哈魂後，這孩子天天沒事就在家戴墨鏡Rap，連睡覺都不忘西哈姿勢，他真的有freestyle。

看來嘻哈老公啾接班有望。

👑🍠：she lied~she lied~(他真的會念)

然後神奇哞哞跟好友Kathy一起正式展開哈達瑜珈課程，媽啊，才幾個弓箭步我大腿就爆炸痛，上樓梯會腳抖，這件事情正常嗎？我肌耐力到底有多不足？

我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？
初學者一定要上基礎瑜珈嗎？
什麼是哈達瑜珈？
流動瑜珈、和緩流動的差別？
和緩流動、和緩瑜珈的差別？
我喜歡伸展多一點適合什麼課？
瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗？
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享：如何選擇適合自己的瑜珈課？

瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

瑜伽跟旅行是我的生活方式，
這次跟朋友到韓國玩，中間先撥了一天出來到會館裡體驗瑜伽課程。

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上課的老師很溫柔，溫暖的引導哈達瑜伽練習，
因為我只能聽英文的動作，聽韓文講很多，但英文相對就比較無法那麼細膩。

影片裡提到的Center yoga, 其實應該是叫Center power,
獨有在韓國的一種課程，像是用韓國漢方與瑜伽結合的課程。

可惜這次時間比較趕，就沒有再預約試上那樣的課程。

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如果住弘大附近，可以用IG 的小盒子去預約上課喔！
資訊如下：
Yoga Moon Seoul
ADD：서대문구 연세로5길 26-17 Seoul, Korea

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