你得先結合自己擁有的知識技能以及愛好，接著持續地去做同一件有辨識度的事情，只要堅持至少半年之後，就可以開始累積出讓別人看見自己的機會，最後受到世間的矚目。

一個字一個字地，我快速在筆記本上寫下了老師拿著麥克風講的這段話，同時打開了已經很久沒全力運轉的大腦，用力地想把這段話牢牢記在腦海中。可惜事實證明，我還是得乖乖拿出筆記本來看，才能完整地寫出這段文字。

很多時候我們都高估了自己的記性，直到有一天需要用卻怎樣都想不起來時，才後悔當初應該乖乖的紀錄下來⋯⋯

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雖然已經寫了七個多月的日記，我依舊還是個沒啥寫作規劃的素人。就像是常常出現在學校操場上的那位阿伯一樣，他跟所有專注看著手錶、拼了命往前跑的跑者們都不同，就只是抬頭看著天空、維持著自己的步調、開心地跑著。

不過既然老師都教了，就來試試吧！我依照老師的指示，在電腦上用心智圖的方式，開始盤點起自己的知識技能、愛好、寫作的主題、動機、觀眾群、以及獨特的賣點。在過程中，腦海裡不斷想起了這段時間曾經寫過的文章、自己想要分享的觀點、以及這些日子以來的領悟。

我意外發現，自己竟然在不知不覺中拼湊起了一個完整的架構，有了一個還算不賴的起手式。天公疼憨人。感謝老天，願意垂憐我如此平凡的一位大叔。

下課後我跟既年輕又帥氣的老師正式拜了師，請他多教我幾招，讓我能夠好好重出江湖、更成為讓他驕傲的學生。

用心的老師替我想了一晚，一早就發給了我滿滿的建議跟回饋。我有點受寵若驚，決心要好好把握這個機會，認真地規劃好個人品牌的下一步。

貴人就在身邊，我相信這句話是真的！

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在回家的公車上，我不斷想著今天上課時，那些擁有「獨特價值」的成功案例。除了認真的上班賺錢養家之外，我實在想不出自己還有什麼獨特的價值，可以吸引更多粉絲的關注，創造出更大的影響力。

想到頭痛了，我打開手機滑著FB，看到了一位好友的動態消息，她們公司引進了一款從日本來的心型檸檬紅茶。那檸檬真的是心型的，跟之前方形的哈密瓜還有西瓜一樣，是在種植的過程中，刻意透過塑型容器培養而成的。

原來，我們可以在不改變自己先天的本質下，透過後天的培養，造就出與眾不同的亮點跟特色！

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回到家後，我打開了第一天的日記從頭看起。我早忘了自己當初寫過了些什麼，當時的心情又是如何，讀著讀著只覺得有種熟悉的感覺，那的確是自己親身走過的路、親手記錄下的一切，是場生命中無可取代的歷程。

一篇一篇看著的同時，我開始有點期待，那接下來的發展、以及最後的結局⋯⋯

#大叔職訓日記

今天我的狗哈密瓜被我們鄰里養得過超爽的野貓攻擊，爪子直接插在臉上，沒被招惹就被弄搞得我下午氣到現在。

既然我的情緒還在氣，我就來不吐不快好了。

上禮拜去從小就很照顧我的前輩開的店喝酒聽音樂，遇到老朋友聊天也很開心。後來，來了幾個未滿二十的小朋友，聽說他們在台灣某龐克廠牌底下工作，畢竟老闆也是朋友所以我很友善地打了招呼。

結果其中一個直接對我比了中指說「操你媽」。

要不是那是熟人的地盤，要不是我已經是混了二十年也算一段時間了，要不是那是朋友的員工，我可能會拿他的酒瓶直接往他頭上砸下去，保證現在還沒辦法拆線。看誰「火氣」比較大。

現在圈子裡的小朋友是怎樣？那些不打招呼的就算了，你他媽覺得自己年紀很輕，覺得自己後面有人罩很唱秋是不是？我就看你能唱秋到什麼時候，沒禮貌的廢物。

我喝到打烊然後酒吧員工們很友善地跟我說「女王姐下次見！」想到剛才的中指，實在諷刺，真是一種米養百種人，希望朋友事業有成也要慎選員工。

好，女王姐氣完了。

提醒一下自己

這要達成真是史上最難，根本就是不可能的任務

【坐月子的方法，難怪她身材那麽好】

作者莊淑旂博士，是台灣著名的婦産科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢複青春、美麗與健康，那就是初潮期、生産後、更年期。

這裏最重要的就是生産後這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是産後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。

(女生可以收藏，男生轉給自己的愛人）

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將産後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹産，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，成爲多余的脂肪。 因爲前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。懷孕大小事

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒，裏面含鹽且工藝不同)，生姜，胡麻油，紅糖。

2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。

要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢複會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢複到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢複好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。

快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好了。生完後，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉後，也好了。

有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想爲了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麽呢?總比減肥舒服吧。懷孕大小事

坐月子的生活

1、安靜休養30-40天

産後最重要的一件事即爲「休息」，在這段期間內，産婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧産婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生産，甚至是小産，都一定要同樣的慎重!自然生産者須休養三十天，剖腹産、自然流産或人工流産者，更須延長休養的天數至四十天以上!

2、臥床二周

産後二周內爲子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生産，子宮成爲真空狀態，內髒因不再受壓迫而變的非常松垮，若産後即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內髒收縮不良，引起內髒下垂，而「內髒下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以産後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內髒下垂」並「收縮腹部」

利用生産的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止「內髒下垂」，因內髒下垂可能爲所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而産生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內髒下垂，而若原本即爲內髒下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶爲一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬爲15公分，每人須准備二條以便替換。因産後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦幹，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換幹淨的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內髒下垂的效果，反而有可能壓迫內髒令氣血不通暢，使內髒變形或産生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意!

4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生産後要使子宮盡快恢複原狀。而要想子宮盡快的恢複功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成爲真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭，將會嚴重影響産後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裏的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除幹淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而産生許多並發的症狀，所以産後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮！

5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

爲了避免受涼，産後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。
　
6、不可吹風，不論是熱風或冷風

産後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。懷孕大小事

7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

産婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著産婦吹，而且産婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風!

8、不可碰冷水

産婦不可碰冷水，以防受涼或産生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或産後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。

9、不可抱小孩

産後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢複中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易産生內髒下垂的體型。粉絲團懷孕大小事況且，新生的嬰兒，骨骼、內髒均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

10、側躺喂奶

至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，産婦可以斜靠，並在嬰兒及産婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

11、關于母乳

每一個女人于生産完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因爲這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

産婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于乳房會使乳房産生硬塊或導致乳腺炎，最好在産後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。

如果奶水清淡或不足，不妨于産後第三周起補充花生豬腳;而爲了要讓産後奶水快速分泌，可于産後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。

12、不可替小孩洗澡

前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麽産後腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來，所以最好在産前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，産後由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢!

13、不提重物，不爬樓梯

産後半年內均不可提太重的物品，以避免內髒下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。

14、不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以産後眼部的保養是非常重要的。産婦嚴禁流淚，俗雲：「産婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓産婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓産婦能安心靜養。

産婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變爲眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，産婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

15、不可看電視及書報雜志

産婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鍾須讓眼睛休息十分鍾。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

16、眼部按摩

眼睛容易疲勞的産婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰幹後以毛巾熱敷于眼部數分鍾，再施行眼部按摩。
　　
八、總結做月子要點：

1、月子裏一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因爲寶寶的腎髒還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒爲主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因爲新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麽的不要急著吃，因爲西瓜太涼性;

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;

6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;

7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;

8、月子裏早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;

9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是産婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。

10、勤做産後恢複操。

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