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[爆卦]咖啡有效時間是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇咖啡有效時間鄉民發文沒有被收入到精華區：在咖啡有效時間這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 咖啡有效時間產品中有2543篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 還記得上一次睡得很好🌙 不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？ 讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP 常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫 明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了 可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️ 其實啊，影響...

　同時也有118部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學，腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率！配合專業方式和健康管理師，舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族，當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動！因為要專心創作。加上缺乏運動，整個筋骨都硬梆梆...

「咖啡有效時間」的推薦目錄

咖啡有效時間 在 Miss 30 三十小姐 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 14:04:39

#Miss30好好活 #健康管理師來解答 #斷食新手如何開始 - 斷食新手如何開始？ 過完中秋連假，團員後月圓人也圓 30歲過後的我們維持體態要更有一套？想要簡單，又要快速有效的方式，建議大家跟上最流行的斷食風潮新手斷食該怎麼做？ 不會營養不良嗎？其實不用擔心唷，斷食原理利用長時間無進食讓身體開...

咖啡有效時間 在 歐北? Instagram 的最佳解答

2021-09-24 17:08:19

#灰日記 今天是星期幾呢。 連假很多天的時候我們總是遺忘時間，總是不小心顛倒日夜，總是時序錯亂。 平日壓抑而不明究理的壓力全都瞬間被釋放出來，假期理所當然就是拿來放縱的。日子總不要過得太小心翼翼，小心到把青春都耗盡了才開始質疑使用效率。 前天剛好很有效率地約到了 Ruby，那時我剛好去彰化車站...

  • 咖啡有效時間 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 20:00:29
    有 96 人按讚

    還記得上一次睡得很好🌙
    不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
    讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
    　
    常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
    明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
    可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
    其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
    　
    🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
    這是真的！
    睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
    這時候已經飽了卻還想再吃更多
    所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
    研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
    身體代謝力下降，保護力也不佳！
    　
    🌙為什麼要睡覺？
    好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
    並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
    　
    🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest，
    幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
    ✔日本專利麩胺酸發酵物(含GABA) 500mg
    ✔1%珍貴成份芝麻素+維生素 E
    ✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
    ✔藥廠級品質製造標準
    ✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
    　
    🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
    避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
    避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
    睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
    還有請保持健康的生活方式。
    均衡和天然多樣化的飲食習慣，
    包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
    保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
    　
    #真實有感睡個幸福好覺
    連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
    真的不要把最重要的自己忽略了！
    建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
    睡眠品質也要顧
    像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
    睡眠品質就明顯往下掉
    使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
    發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
    每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
    同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
    　
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    #優倍多YouBest #芝麻E舒眠軟膠囊 #獨家舒眠配方
    　
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  • Podcast 電扶梯走左邊 - Left Side Escalator with Jacky

    咖啡有效時間 在 Podcast 電扶梯走左邊 - Left Side Escalator with Jacky Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 12:34:06
    有 23 人按讚

    這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話，所以在這一定要更深入的解釋。

    這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記，漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。

    為什麼「自律等於自由」？聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由！

    如果你要有更多自由時間做你想做的事，你就必須更自律的時間管理；如果你想要更多的財富自由，你就必須更自律的理財；想要自由的健康身體，就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控，你就越有能力控制你的人生跟未來。

    我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起，常常平日5點或是5點半起床，早上是腦袋最清楚的時候，也是一天最安靜的時候，手機不會響，IG/line 也不會有人密你，可以腦袋清晰的做一天最重要的事情，不管是運動，看書，工作，我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。

    一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢，最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感，剛開始很難但只會越來越容易。

    “Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”

    你說很難😱@我懂！
    我的幾個小秘訣分享給妳 📝

    1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球，騎車，散步，你可能可以跟自己爽約，但跟別人爽約我是會更深的罪惡感

    2）先決定好 - 早起意志力薄弱的時候，如果還要決定要去哪，怎麼去，要做什麼，你一定會躺回去在床上想，然後睡著，前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛

    3）準備好 - 決定去哪幹嘛都好，事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣，錢包，耳機，籃球，書本，穿起來就走，想都不用想

    4）簡單開始 - 不想起床，騙自己刷個牙洗個臉就好，小事做起來，慢慢就醒了，去健身房就感覺容易多了

    5）喝杯咖啡 ☕️
    想回去睡都很難😉

    “Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」

    加油，最後讓我工商一下，想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣，做最好的自己，更好的我們 ⚡️⚡️⚡️

  • 涵寶寶

    咖啡有效時間 在 涵寶寶 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 22:54:41
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    你不是無法專注，而是不懂自己

    --
    在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
    「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
    「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
    「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
    「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

    專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

    專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

    所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

    這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

    很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

    而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

    Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

    有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
    若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

    Step 2. 為事情定義專注需求度

    不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

    Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

    我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

    Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

    「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

    所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

    大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

    今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
    2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
    裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
    是真的很實用也很好用！！

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