#Miss30好好活 #健康管理師來解答 #緩解經痛 根據統計30%的女性會有經痛，而在女性職場上表現耀眼的同時， 更應該掌握生理差異需要克服的障礙，緩解經痛帶來的不舒服！ 往下看看對於緩解經痛有什麼錯誤的迷思吧！ 1.別再擔心吃藥傷身易成癮 適時地使用止痛藥 在沒有腎臟疾病、胃潰瘍病史前提下，經期來時服藥，是相當安全有效的，不要忍著不吃藥。 2.來點甜食的不能得到好心情 經期對含糖的渴望會破壞身體的自然血糖水平，導致身體出現強烈的情緒波動和緊張，因此會加劇痙攣性疼痛，經期間需要減少甜食的攝取。 3. 經期時不能用咖啡開啟一天 經期喝咖啡、茶會使生理不適的抽筋明顯惡化， 這些富含咖啡因的飲料會增加雌激素水平，記得改成飲用洋甘菊、茴香或薑茶緩解經痛最簡單、自然的方法，同時還能透過花草舒緩壓力。 過度疼痛有可能是子宮疾病的產品，不能忽視就醫 均衡的飲食，補充足夠的維他命Ｅ、Ｂ還有鎂，也是預防下次經期不適的最佳秘方唷！ - 👉右滑破除「緩解經痛」的迷思👉 健康管理師｜@annie.tseng0704 #miss30 #三十小姐 #好好活 #健康管理師 #營養師 #營養 #經痛#緩解經痛#cramps Follow Miss 30 三十小姐 📍 Facebook 🔍 Miss_thirty_30 📍 YouTube 🔍 Miss 30 三十小姐

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#食用篇 常見飲品咖啡因含量 早起來杯美式開啟工作的一天 要提神不一定要喝咖啡 許多飲品所含的咖啡因也不低！ 最讓我意外的是：綠茶 一杯喝下來也要100mg 不只是提神的人會需要注意咖啡因含量 心悸的人不太能攝取到咖啡因 對於減脂的人攝取咖啡因，是為了增加減脂效率 對我來說每天都要來杯大杯美式 才能夠認真工作（咖啡成癮者🙋‍♂️ ———————————————————— ✍️tag每天需要咖因的人 ❤️若是減重減脂遇到瓶頸� #首頁點選連結填寫表單參加8週減脂計畫 #減脂路上有我陪伴 #咖啡 #美式 #可樂 #綠茶 #星巴克 #超商 #711 #飲食 #瘦身飲食 #蛋白質 #減重 #減重飲食 #台北營養師 #台北健身 #知識 #圖文 #營養師傑瑞