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[爆卦]咖啡因利尿機制是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇咖啡因利尿機制鄉民發文沒有被收入到精華區：在咖啡因利尿機制這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 咖啡因利尿機制產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過352的網紅Yuyen's Ageloc，也在其Facebook貼文中提到， 💖營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念🤔現在就跟著小編一起揪出來！. 📍低卡、零熱量 吃多沒關係?! 老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並非沒有熱量。但是一包零食可不見得只有100公克，如果...

「咖啡因利尿機制」的推薦目錄

咖啡因利尿機制 在 Learneating 好食課 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 13:05:51

【#迷思系列】喝咖啡會影響骨質與胸部？營養師來為你解答拉！ . 上班族天天喝一杯咖啡提神是常態，有時候下午還要來一杯維持續戰力，但總是有聽說督喝咖啡對身體不好，到底是真的還是假的呢？ 先直接說答案！ 👉每天喝正常喝1-2杯完全不用擔心👈 讓我們，詳細看下去吧～ . 1️⃣每天喝拿鐵容易骨質疏鬆？ ❌...

  • Yuyen's Ageloc

    咖啡因利尿機制 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的最佳貼文

    2021-03-23 19:27:19
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    💖營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念🤔現在就跟著小編一起揪出來！.
    📍低卡、零熱量 吃多沒關係?!
    老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並非沒有熱量。但是一包零食可不見得只有100公克，如果吃下300公克的零食，即吃下3倍的熱量!.
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    ✏營養師建議：千萬不要被零熱量、低卡等字眼迷惑而不小心多食，進食之前，看好外包裝營養標示的單位(每100克或每份)，審慎計算熱量和進食量才是幫助維持體重的第一步.
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    📍喝咖啡利尿、促排便?!
    許多人都會誤以為可把咖啡當作水喝，因含咖啡因，有利尿、消水腫功能，但利尿效果絕對不等於消除水腫!對人體來說，咖啡是不等於水的，當水喝得不夠時，代償機制就會啟動，反而在體內滯留更多水份。如果加了糖就更糟，市售咖啡大多含有果糖，因果糖特殊化學結構式，會直接經由肝臟儲存成脂肪，讓身體無形中變更胖.
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    ✏營養師建議：水是人體能量代謝中重要幫手，只要缺水，新陳代謝就會跟著下降，影響減重效果，每天至少要喝2000c.c.的水來幫助代謝，才是正確的減重選擇.
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    📍多喝湯增加飽足感，助消化?
    現代人多有喝湯可助消化、增加飽足感的觀念，卻常忘記隱藏在美味湯頭背後的陷阱，長時間熬煮的高湯熱量高，鈉、鉀離子含量也高，食用過量反易引起水腫，而腎臟病或高血壓患者更需要注意攝取量，避免加重身體的負擔.
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    ✏營養師建議：餐前可飲用500c.c.的水，較沒有熱量的負擔。並搭配足夠的青菜，可讓青菜中的水溶性纖維吸水膨脹，延緩胃排空速度，增加飽足感.
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    📍肉類脂肪含量高，少碰為妙?!
    減少肉類攝取較易有飢餓感，反而不自覺吃進過多的澱粉類食物，而造醣類攝取過多轉成脂肪堆積， 使腰腹部肥胖。且失衡的進食會影響代謝紊亂，降低代謝率，恐仍有發胖之虞.
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    📍對於減重有不切實際的盼望
    另外對於減肥有不切實際的盼望，宋晏仁醫師說，這是很多人會犯的錯誤，像是曾有人來看診就說兩個禮拜要減十公斤，因為兩個禮拜後要當伴娘，「但是兩個禮拜要減十公斤是不太可能的事情，也不該發生，如果真的做到了，那就是不健康的減肥法，而且容易復胖！」.
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    📍專挑低脂食物吃或節食
    宋晏仁醫師解說到，其中專挑低脂食物吃或節食是錯誤的，因為節食不會瘦，反而會使身體產生壓力，進而產生壓力賀爾蒙，也就是所謂的類固醇，讓脂肪重新堆積，甚至節食的同時，腦袋就會告訴脂肪「要節能」，讓身體變成更有效率的能量儲存機器，越減越肥.

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  • 張忘形

    咖啡因利尿機制 在 張忘形 Facebook 的精選貼文

    2017-08-16 12:21:25
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    【簡報班作業分享】
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    多喝水沒事，沒事多喝水XD
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    喝水這件事情大家都知道重要，但到底怎麼喝才對呢？原來要少量分次，觀察自己的缺水量，買一個水壺讓自己愛上喝水。
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    不過具體怎麼喝，讓我們看美麗溫暖的Apple醫師繼續說下去～
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    #忘形流微簡報
    #簡報班作業分享
    #親子中醫師黃子玶
    #天氣熱多喝水有益健康

    [請問Apple醫師]
    我知道喝水很重要，但是到底一天要喝多少水才夠？
    我每天都很努力地喝水了，為什麼還是口乾舌燥？
    我每次喝完水沒多久就會跑廁所所以都不敢喝水！
    您是不是也有這樣的疑問呢？
    .
    人體有70%是水分。但是每個人每天喝的水量其實是因人而異的，建議從「體重Ｘ30cc」計算然後調整，需要的量會因為環境溫、溼度的差別，每天的活動量、排汗、排尿量、食物攝取量而有所不同。
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    有人會問說，那我用咖啡跟茶來代替可以嗎？要注意的是，因為含有咖啡因、高鉀的飲料都有利尿作用，反而容易帶走身體的水分，所以喝了很多咖啡、茶反而要攝取更多的水分！
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    想知道自己喝水夠不夠，最方便簡單的方法就是觀察自己小便的顏色喔！尿液應該呈現透明微黃，如果顏色過深或味道太重，就表示身體可能缺水了！
    .
    還有還有，喝水除了「量」要喝夠，還得要喝「對」量跟時間！
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    每次喝水的時候請記得小口、小口分次喝。因為一次喝太多水，身體會以為水太多需要排除，而啟動排空機制，所以經常有人一次喝完一大杯水後，沒過多久就會想要跑廁所！
    .
    大家可以計算好自己每天要喝的水量，然後分次平均分配喝水的量。以一位體重60公斤的成人來說，起床後先喝500cc的溫開水，幫助身體補水又能刺激腸胃蠕動。上半天繼續補充500cc的水，下班前再補充500cc的水份，到睡前再酌量飲水，就能夠很剛好的把一天所需的水分攝取完畢囉！
    .
    一個小撇步是，買個自己喜歡的水壺吧！！！
    .
    這樣既環保，又不會因為是拋棄式的水瓶就隨意亂丟，偶爾還可來點變化，在水中加個檸檬片或薄荷葉，其實喝水也可以是一件健康又開心快樂的事情唷！
    .
    #親子中醫師黃子玶
    #請問Apple醫師
    #100x006
    #忘形流微簡報

  • 親子中醫師黃子玶

    咖啡因利尿機制 在 親子中醫師黃子玶 Facebook 的最佳貼文

    2017-08-09 20:50:00
    有 179 人按讚

    [請問Apple醫師]
    我知道喝水很重要，但是到底一天要喝多少水才夠？
    我每天都很努力地喝水了，為什麼還是口乾舌燥？
    我每次喝完水沒多久就會跑廁所所以都不敢喝水！
    您是不是也有這樣的疑問呢？
    .
    人體有70%是水分。但是每個人每天喝的水量其實是因人而異的，建議從「體重Ｘ30cc」計算然後調整，需要的量會因為環境溫、溼度的差別，每天的活動量、排汗、排尿量、食物攝取量而有所不同。
    .
    有人會問說，那我用咖啡跟茶來代替可以嗎？要注意的是，因為含有咖啡因、高鉀的飲料都有利尿作用，反而容易帶走身體的水分，所以喝了很多咖啡、茶反而要攝取更多的水分！
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    想知道自己喝水夠不夠，最方便簡單的方法就是觀察自己小便的顏色喔！尿液應該呈現透明微黃，如果顏色過深或味道太重，就表示身體可能缺水了！
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    還有還有，喝水除了「量」要喝夠，還得要喝「對」量跟時間！
    .
    每次喝水的時候請記得小口、小口分次喝。因為一次喝太多水，身體會以為水太多需要排除，而啟動排空機制，所以經常有人一次喝完一大杯水後，沒過多久就會想要跑廁所！
    .
    大家可以計算好自己每天要喝的水量，然後分次平均分配喝水的量。以一位體重60公斤的成人來說，起床後先喝500cc的溫開水，幫助身體補水又能刺激腸胃蠕動。上半天繼續補充500cc的水，下班前再補充500cc的水份，到睡前再酌量飲水，就能夠很剛好的把一天所需的水分攝取完畢囉！
    .
    一個小撇步是，買個自己喜歡的水壺吧！！！
    .
    這樣既環保，又不會因為是拋棄式的水瓶就隨意亂丟，偶爾還可來點變化，在水中加個檸檬片或薄荷葉，其實喝水也可以是一件健康又開心快樂的事情唷！
    .
    #親子中醫師黃子玶
    #請問Apple醫師
    #100x006
    #忘形流微簡報

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