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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹 訪問作者:楊翠蟬 醫師 內容簡介: 從理論、臨床、保養,到自律神經運作, 透過33則以上的臨床案例分享, 讓你清楚知道,求助無門的病痛, 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應! 本...
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呼吸生理學 在 孟薇?Öłîvîå |瑜珈•皮拉提斯老師 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:19:35
#oli私房話 _這天我在家練瑜珈 疫情的關係 待在家自己練習瑜珈體位的時間也變多了 若說我喜歡什麼瑜珈 其實瑜珈的面相很多 就看我當下的心想要安靜還是想要激活我的身體 對每個人來說 瑜珈的意義皆不相同 不同的練習角色 瑜珈的練習可以很簡單也可以很複雜 沒錯 瑜珈有許多的風格以及詮釋的觀點 最明...
呼吸生理學 在 Pinky Freediving 自由潛水 Instagram 的精選貼文
2021-05-11 17:48:57
『上自潛證照課程,預期能學到什麼?』 我們先前有寫到為什麼你要跟合格認證的教練學習自由潛水,你可能也會思考到底在自由潛水的證照課程能學到什麼。現在有很多認證的自由潛水組織(像是AIDA, SSI, Molchanovs, PADI, RAID, PFI...等等)都是經過國際認可,他們已經發展非常...
呼吸生理學 在 PanSci 泛科學 Instagram 的精選貼文
2021-03-30 04:39:30
【 #科學腦洞時間】小時候,爸媽常碎念要多喝水,不然他們就會森77,甚至以不給玩具點心為理由,各種威脅與恐嚇(誤)。 我不依、我不依!水沒味道實在很難喝下去,如果可以一直不喝水,那該有多好啊! _ 💦修旦幾勒!先不要衝動! 一般人體內的水分高達 55~65% 由水組成,在這之中,小盆友的含水...
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呼吸生理學 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
2021-09-03 14:00:42本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》
作者簡介:楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁: 身新醫學診所
出版社粉絲頁: 新自然主義
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呼吸生理學 在 Herman Yeung Youtube 的最佳貼文
2021-04-25 13:00:15人體生理學︰調節與控制
Note download 筆記下載 : https://hermanutube.blogspot.hk/2016/01/youtube-pdf.html
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https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8oSnhUSkuaWV9d7FbyJDSPE
分類的 Playlist 可看:
1. Cells and Molecules of Life 細胞與生命分子… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8pimOHKxXgEB4A7BkIU_fvE
2. Genetics and Evolution遺傳與進化… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8qxXqviCcE59G2o2S-SZmLz
3A. Essential life processes in plants植物維持生命的活動… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8oaLqXiViAOyF-wt_wxD62w
3B. Essential life processes in animals動物維持生命的活動… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8petIdjLSGd9BbyfUcDdHim
3C. Reproduction, growth and development生殖、生長和發育... https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8ramUz1FlN0c8vG47a8qChA
3D. Coordination and response協調和反應… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8o6aa0bT1nTs5QbaBpJ69W7
3E. Homeostasis體內平衡… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8qIF_r_7bLzL_gbkzL3NRiZ
3F. Ecosystems 生態系… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8qHQPt5HmieWo0EjPGnmD81
4. Health and Disease健康與疾病… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8oWMLSCZvYm_HxnOCnw0ePt
5. Human Physiology: Regulation and Control人體生理學︰調節與控制… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8r0Af7WKwjPf5Ih3hk4rRpw
6. Applied Ecology應用生物學… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8rbkiK9KEPGav6_z6otcqA7
7. Microorganisms and Humans微生物與人類… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8pA3IcS8sxv5JgWHZ0Ifvrk
8. Biotechnology生物工程… https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8oNgT2rFFmtFP_PBDbCqn0N
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純中版︰ https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8rAJGqx6SNLcG1WQGTFocOL
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呼吸生理學 在 Herman Yeung Youtube 的最讚貼文
2021-02-23 13:00:04動物維持生命的活動: 人類的氣體交換 – 呼吸氣體的途徑
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(橙編按:的確有不少同學都提過,新思惟在生活預算排擠上,不是吃到其他進修活動,而是吃到週年慶預算 XD)
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呼吸生理學 在 兔子推推x深層按摩 Facebook 的精選貼文
[關於呼吸,關於耐心] - 延續上一篇
不只有談呼吸,想擁有「耐心」也應該讀完這篇。
前篇解釋,如果不是實際操作過,還是抽象概念。
這篇,再更簡單的說明流程、步驟,應有的心態。
-
吸氣,從鼻孔進入鼻腔,經過氣管進入肺部。
吐氣,經過肺部、氣管,從鼻孔或嘴巴排出。
短短兩段話,在呼吸生理學有長篇大論的解釋。
就算完全讀懂了,會不會呼吸依然是兩碼子事。
拋開理論,放下知識,打開身體感官。
唯有如此,以下的文字說明才有意義。
-
理想的狀態:
吸氣,進入鼻孔,要先充塞頭顱的腔體,例如:鼻腔、鼻竇等好幾個空間,感受到,在吸氣時顱骨舒張,頭皮略緊。
接著,經過氣管,喉嚨放鬆,進到胸腔,吸進鎖骨、肩膀、前側上胸、後側上胸(肩胛骨應該隨著吸氣向內自然微收)、前側中胸、後側中胸、前側下肋、後側下肋,要觀察到從鎖骨到肋骨一肋一肋都隨著呼吸略略舒張活動。
再來,進入腹部,肚子微微隆起,但沒有過度撐開肚皮,甚至感覺下腹部也隨著連片的作動,彷彿兩側的髖部與腰也可以吸進氣息。
實際的操作:
一開始很不習慣,變成片段片段的練習,很容易顧此失彼,觀察到鼻子,就忘了胸腔,不一會兒又不小心先吸進肚子,然後又會提醒自己注意肋骨。
由於,這是一連串的組合練習,當練成之後,幾乎是一瞬之間就是同步啟動、連動、互相配合和作用,因此,在練習的時候,不用太斤斤計較。
在身體的練習裡面,要掌握一個「差不多」原則。
只求,自然、順暢、連貫、輕柔、緩慢、穩定。
吐氣時,要深深的從下腹部排出氣體,像是壓縮的鐵鋁罐或寶特瓶,彷彿將自己抽成真空,吐出去,肚臍向內收靠攏脊椎,不要推腰,要保持脊椎的柔軟與彈性。
練習的時候,盡量吐乾淨是為了體驗跟加深,日常生活中不需要每回呼吸都如此,自然的情況下身體也不會完全吐乾,只是現代人太沒耐心,往往都是吐得太少。
-
最後,說到耐心。
其實,呼吸是非常需要耐心的一件事。
因為,在吸氣的時候,身體會出現「表面張力」。
若要順暢的吸好,一定是在一個相對能夠舒張的張力作動,太鬆固然不行,太用力更會搞砸。
不能過鬆,要極有耐心的保持穩定的進氣速率,速率穩定阻力才會小。
不能過緊,要極有耐心的不追求結果,一用力反而形成體內的負壓,越練越緊繃,越練越糟。
同時間,要保持覺察。
極需要,專注與耐心。
-
連對於呼吸都沒有耐心的人,要多有耐心是非常困難的。
因為呼吸,是好好照顧自己、安定內在的根本。
只是表面上,為了完成某件事,為了某個目的,而「需要保持耐心」,骨子裡越是為了什麼而需要耐心,越是會養成沒耐心的習慣,因為壓根就是很不耐煩的想完成項目、抵達終點,在結束之後,只會更厭煩而已。
千萬不要把「培養耐心」、「好好呼吸」當成任務執行,這些練習都不為了誰、不為了什麼事,是為了自己。
沒耐心好好愛自己、安撫自我的人,怎麼可能對事情有耐心?怎麼可能對他人有耐心?
終究,耐心是非常優質的內在品質。
當一個人真心的有耐心時,很少追求什麼,都是很自然的前行,總能很順理成章到達,同時看到了路途的美景,享受了美妙的旅程,其實就已經足夠了不是嗎?越是如此,越是會有耐心。
沒有任何一件事比提升內在品質更美妙、更重要了,此時,耐心已經在血液裡流動,已然深入骨髓。
最後,你會越來越少談到耐心。
因為,你已然是耐心的本身了。
呼吸生理學 在 陳良基的創新筆記 Facebook 的最佳貼文
新年到,來一口科技部知性的空氣!
分享科技部小編的精彩科普之作。
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🌬【吸一口知性空氣】💨
最近好像流行販售各種口味的空氣,就小編看到的產品,有山上的、市區的、精華市區的、猛禽呼吸過的、清新公營媒體的、南極的、附贈洋芋片的 (?) ……而容量差不多都是一個保特瓶大小。
這樣一瓶可以吸多久呢?🍾
其實一口就沒了。
一般情況下,人們每次吸進、呼出的氣體容積皆約 500 毫升。人類平均每分鐘呼吸 15 次,吐納七公升的氣體。
正常吸氣後,緊接著再深深吸一口氣,多吸入的氣體容積約 3100 毫升;而呼氣到不能再呼氣為止,肺中仍會存留 1200 毫升左右的氣體。
大家都知道呼吸非常非常重要,關乎生命。但一直到 17、18 世紀後,有了顯微鏡可以更細微的觀察肺臟等人體結構🔬;物理和化學知識也萌芽,科學家逐步解析出空氣的成分,人們才開始對「呼吸」的生理機制有系統性的了解。
時至今日,「呼吸」這件事仍有許多未解之謎,例如:人可以暫停呼吸多久?又是什麼機制決定暫停呼吸的極限時間?
大多數人無法閉氣一分鐘以上。可是,肺裡的氧氣足以讓我們 4 分鐘不呼吸,而血液裡二氧化碳累積至有害程度也沒這麼快。顯然,早在身體實際受到傷害前,就有某種力量驅使我們趕快再度呼吸,這被稱為「中斷點」。
科學家對此相當好奇,但「停止呼吸」的實驗並不好做──讓受試者自行控制憋氣到昏迷很困難😵,外力控制則有安全疑慮。
研究這個除了闡明生理機制,也可幫助一些癌症療法、減少執法過程中讓嫌犯意外死亡。
──也可以順便了解,遇到僵屍時🧟♂,暫時停止呼吸可以爭取多少應變時間。(誤)
⚙ 要說哪邊有最乾淨的空氣,大概莫過於「無塵室」(clean room)了。
日常生活中,空氣飄散著灰塵、皮屑、黴菌孢子、細菌、煙霧、花粉、布料纖維、昆蟲糞便等等。一般室內,每立方公尺的空氣就含有幾百億個微塵粒子。
這些微塵粒子非常小,要用「微米 μm」做為單位,也就是一公尺的一百萬分之一。它們除了可能引發人體過敏,也會影響精密儀器和醫療手術。
(想像一下,現在晶圓已達到奈米級水準,隨便沾上幾顆灰塵,可能就毀了電路~)
1960 年美國物理學家惠菲爾德(Willis Whitfield)設計出第一個完善的無塵室,讓一個空間內的微塵維持極低量,並嚴格控制氣流分佈與流速、溫濕度等環境條件。至今無塵室已成為半導體工業、醫材藥品、衛星、精密光學儀器等等領域的製程中,不可或缺的設施。
現在國際間常以「ISO 14644-1」和「Federal Standard 209E」為無塵室標準,以空氣中懸浮粒子的容許量分級。
例如,後者的「class 100」意思是「每立方英呎含有 ≧ 0.5μm 粒徑的微塵粒子數量不超過 100 顆」,很驚人吧!我們國家太空中心的無塵室就有這個等級~
P.S.「Federal Standard 209E」標準已於 2001 年廢止,但仍有許多單位沿用,國家太空中心使用的標準也是「Federal Standard 209E」。
20181227 新增
P.S.(2): 摘錄一下科學人該期完整全文的段落,說明一下這類研究為何可以減少執法意外:「實際了解停止呼吸,也可能對執法人員在必須強力制伏嫌犯時有用。全世界每年都有人在被制伏的過程中意外死亡。代謝速率升高、胸腔壓迫、血氧下降和二氧化碳上升,都會縮短一個人停止呼吸的時間。所以一個正在生氣的人經過打鬥或者被強力制伏,可能會比放鬆的人更需要提早喘口氣。」(若沒特別說明,會顯得好像執法人員刻意讓嫌犯出意外似的😅)
圖:科技部的知性空氣,吸一口,寫計畫靈感如泉湧。科技部 FB 編輯攝。
🔎延伸閱讀
科學人,〈暫停呼吸的極限〉
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx…
泛科學,〈巴瑤人X脾臟X基因變異:讓真人版水行俠潛水很久的秘密是?〉
https://pansci.asia/archives/140120
🔎參考資料
科學人,〈暫停呼吸的極限〉,201206,vol.124
賴義隆、賴亮全、吳莉玲編著,《呼吸生理學》,金名圖書,2013
Marshall Brain著,畢馨云譯,《工程之書》,時報出版,2016
無塵室分類標準
http://www.rac.ncut.edu.tw/jsp/book/t9/standard.pdf
國家太空中心,整合測試組介紹
https://goo.gl/t9o8fa