2017年，提提研執行長李昆霖發了小孩課表的動態，那時起我更開始密切關注他，將近五年時間，除了他的思維、教育方式甚至是生活哲學，是我目前內心典範之一。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 先前有提過「內觀」大概是從大學時期有讀《賈伯斯傳》與一部電影《享受吧一個人的旅行》而有些概念，但可能過去機緣未到，並無起心動念深入了解。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 工作以來，因為職場上一些內心不認同但屈服的事，一直讓我內心很不愉快，牡羊直白個性真的會悶出一身病，至今算是非常不快樂，前幾年還一度覺得人生失去意義，萌生對自身的負面念頭，但想到房東人很好也不好意思讓它變凶宅，可能內在韌性仍夠，我想我也具有一定的反脆弱性。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最感謝莫過於家人、好友、過去伴侶的承接，即便目前影響仍在。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 這一年看了John的貼文，起初也是半信半疑（怕是邪教哈），經過一年觀察，應該是滿正派的活動，但也一直沒有動念前往。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2019年底，不知為何決定前往印度旅行，一個月內用瑣碎時間把行程全部規劃好，中間有一度想像賈伯斯一樣體驗看看印度的修行，可惜旅程時間僅僅兩週，就沒有安排進去。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 印度獨自旅遊兩週確實是我這輩子最難忘的旅途之一，而從印度回來後，不知為何突然收到之前某前任捎來的道歉與祝福，我並沒有回應，但對我來說是內在心結的鬆綁，猶記得收到後我一個人在車內止不住眼淚，也對我來說是個很棒的開始，重新開始。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2020年與秘書（她的綽號）談了一段我覺得很棒的感情，我常覺得與人來往、互動，有時候可以從對方的反饋看到更深層的自己或是不曾發現的自己，也可能從關係中彼此的脆弱以及不愉快，體悟到自身的不足與渺小。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 每個人都有內在課題。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2021年初在下定決心揮別這段後，可能個性使然，也停不下腳步，決定持續進修來補足自己，或許也能幫助未來伴侶，這是我的初心。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 曾被說在關係中講話不夠溫柔，於是我上了周震宇老師的「聲音基礎表達課」，想理解自己在語調上還能夠做哪些調整，但上完之後發現「聲音」真的相當神奇，這部分有機會再寫一篇詳述。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 而後因一直以來都知道所謂「溝通」不只是語言上，還有非語言的交流，身心更是有關聯的，初始本意也是想在日後遇到另一半有狀況或是學生狀況不好時，自己有能力予以協助，因此開始密集進修NLP身心語言程式學。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但，沒想到先被療癒的，是自己。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 當然，自癒才能癒人。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 也是在學習NLP/NHP的某天下課，腦中突然閃過「內觀」，上網看一下報名狀況，果不其然，這一年因為內觀在John的推廣下，很難報名，開放五分鐘就會爆滿，不知為何直覺就是候補了高雄而非台中的場次，即便它顯示候補名單最長。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前五天才收到錄取通知，頗訝異的，原以為不太可能候補上，收到後就立刻決定參加為期11天的內觀禪修。⁣⁣⁣ /⁣⁣⁣ 什麼是「內觀」？⁣ ⁣ 其實參與之前也不太清楚內容，沒刻意去深入了解，就像是看電影前我不會刻意看預告片或深入影評，全然交給自己去體驗。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前一天就先從基隆開往六龜的法邁內觀中心報到，因天氣比想像中熱，途中還去Uniqlo緊急買了寬鬆休閒薄長褲，說緊張也不會，就抱持著學習的心態前往，也好奇自己會有什麼變化。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ /⁣ 內觀禪修課程規範其實乍看滿簡單的：⁣⁣⁣ -（規範連結放留言）⁣⁣ 課程期間全程吃素/不得交談或眼神示意/不書寫不閱讀不使用3C等。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 對我而言，不覺得這些規範有挑戰性哈哈，可能平常早已習慣一個人行動、生活。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第0天-報到，⁣⁣⁣ 貴重物、手機都交給中心保管，晚上課程正式開始，前往靜修堂聽開示，21點準備就寢，隔天4點起床開始靜坐，平常幾乎接近早上才睡覺的我，大概只睡了一個小時。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第1-2天-觀息法，⁣⁣⁣ 所謂的觀息法就是觀察呼吸，將注意力放在呼吸的氣流上，觀察氣流所經過的位置，好比說鼻孔外側、內部、吸入空氣後的胸腔，觀察每一次呼吸的流動，就只是觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第3天-縮小觀察呼吸的範圍，⁣⁣⁣ 聚焦在鼻孔與人中三角形一帶，一樣客觀地觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 感覺很簡單吼？超難。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 禪坐時非常安靜，安靜到身邊的人有稍稍移動、蟲鳴鳥叫聲，都聽得到。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最吵的聲音，是內在的聲音。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 一天12小時的靜坐，感覺只是在觀察呼吸，聽起來非常簡單，但事實上正因為無外在人事物，過往內心因外部因素得以分心逃避的一切，就這樣毫無防備地淹沒過來，用英文字overwhelm再貼切也不為過，只是我沒被擊倒。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 長期積壓的壓力與年初結束的感情原以為已經調適地很好，但內觀的10天，每天都與這些感受赤裸地相處，此外由於我記性非常好，所以許多過往場景與對話歷歷在目。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 很難受嗎？⁣⁣⁣ 嗯，非常，但每天的練習與葛印卡老師的開示，都讓我更有勇氣面對這一切以及學著去接受這些無常，同時也發現這確實是正法。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 有人說內觀會哭所以不敢參加，其實內觀不會讓自己難過，自我課題與如何看待所產生的感受才會令自己難受。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *而第4天開始，內觀日，才是真正修煉的開始。 字數限制，我們下篇見。 #林軒英文 #內觀

英文裡面有一句話叫做 ”A picture is worth a thousand words.” 意思就是一張圖片勝過千言萬語，你無須多做解釋，看了圖片就可以感受。從去年第一次和 @chouchenyu 周震宇 老師直播，我就有這樣的感覺：他一段聲音表達就像是包含了一千個字。到最近邀請他來進行訪談時，我覺得那個感覺更是十分強烈。 ⁡ 在多年的聲音專業經驗下，周震宇老師分類了9種聲音原型，每個人都有自己天生所屬的類型，每一種都有不同的聲音和背後所代表的性格，在他的詮釋下都相當傳神和到位，你一聽就會知道：這是梟雄，這是丑角，這個是凡夫俗子。不需要他再解釋太多，你透過聲音很快就能了解。 ⁡ 這就是周震宇老師身為聲音訓練專家厲害的地方，他可以把不同角色演出來，同時教會你自覺自己的聲音，甚至改變自己的聲音表達，把你想改善的地方做調整，凸顯出聲音優良的特質，讓你在聲音表達上更有魅力。 ⁡ 我必須說，這場訪問在周震宇的解說之下，有條理有劇情，相當精彩！我就透露到這，請不要錯過今天最新上架的節目喔！ ⁡ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟周震宇老師 優質課程《聲音表達基礎班(線上直播課)》開課倒數中！🌟 https://lihi1.com/OcYWV

《對純線上課的看法與挑選-1》⁣ 知名線上開放式課程平台Coursera至今年已經成立10年了，不用說這5-6年間台灣線上課程蓬勃發展，近兩年更是，可能因為疫情關係，也可能因為台灣人變得更懂得運用資源以及提升自己。⁣ ⁣ 我非常喜歡這樣的世代，我認為對「授課方」以及「學習方」都是很棒的狀態。⁣ ⁣ 今天先來討論在這1-2年中觀察到的狀態，也引用先前大大學院許景泰執行長於CH的分享，獲益良多。⁣ ⁣ 線上課程有重要的4C概念（感謝執行長的介紹）：⁣ -Course_課程⁣ 具備邏輯的課程編排與脈絡，甚至是前期的課程與進階課程的設計，除了可以讓學生明白定位之外，也能夠系統化，循序漸進地學習。⁣ ⁣ -Content_內容⁣ 首要絕對是專業，但多數講師都具備專業的狀況下，如何用淺顯易懂的方式讓學生理解以及精準學習，當然人非聖賢，熟能無過，更重要的是避免內容有太多錯誤。⁣ ⁣ -Community_社群⁣ 社群連結除了讓雲端學習者有「同學」的感覺之外，也能夠相互砥礪，共同成長，完成作業，更不用說也會增加溫度以及互動。⁣ ⁣ -Coach_訓練⁣ 多半線上課程沒有效果或效率在於「人性本懶」，通常沒有目標驅使的話，很難持之以恆，因此純線上課若無配套，非常容易沒有效果，完課率極低，而完課率也會影響評價與二度購買等狀態。⁣ /⁣ 買課的人我認為不外乎三種目的：⁣ 1.變現性：學完是否可以在職場加分進而加薪。⁣ 2.變分性：學完是否可以在課業上加分。⁣ 3.變異性：學完是否可以變得更好（健康、身材、心靈等等）。⁣ /⁣ 更不用說這些特性之下是需要配套措施的，當然，目前一般純線上學習課程的價格其實不會特別高，可能原價在2k-8k之間，也得仰賴平台的強度，關注的稀缺性以及線下補強系統。⁣ ⁣ 平台好壞：流暢性，介面設計，解析度處理，輔助工具等。⁣ ⁣ 關注的稀缺性：是否有專人追蹤，專業批改、審閱系統等。⁣ ⁣ 線下補強系統：作業安排、舉辦活動、社交網絡系統等。⁣ /⁣ 所以我不覺得便宜的線上課就是不好，貴的就是好等等，更不用說貴與便宜的定義也是因人而異，在這個自由的市場下，最有價值的就是「自由」，我們可以選擇自己喜歡、適合自己的，也因此沒有所謂絕對的CP值。⁣ ⁣ 而挑選適合自己的課程其實是最難的，身為一個愛買線上課程的人，也是踩過雷，雖然不多（大概兩門XD，其中一門是為了看看到底在幹嘛，還發現課程內容錯誤不少lol），有時候一門課便宜，但不見得真的適合自己，甚至是行銷手法與行銷文做得比內容好，又無法退費，這累積下來其實也是莫大的成本。⁣ ⁣ 滿慶幸我選課算是滿合自己的，當然也可能是運氣好XD⁣ ⁣ 分享一下我是如何選課的，主要兩個，其他不多談：⁣ 1.了解自己：這其實是最難的，但也是最根本、必要的，了解自己的真正需求與適性，並不是每個人都適合線上課程，更不是絕對適合每一個老師的調性，更不用說求學時代許多人其實腦波弱，缺乏獨立思考能力、資訊不對稱，更可怕是，從眾；了解自身需求我認為是最難的。⁣ ⁣ 2.長期關注老師的發文、邏輯思維與經歷：先確認這位老師的專業程度、創作內容與課程方向是否相符，而專業程度在於老師真正的實力，就像是我們求學過程中總會遇到不少老師，有學歷但沒教學實力，表達能力也不見得好，當然也要看這位老師是否有持續在進步，這是最重要的。⁣ ⁣ 而有些老師是實體課居多，鮮少在網路上行銷，因此不代表網路人氣低就意味著不好，反之亦然；以我近期進修的周老師課程，也是實體課行之有年，評價一直都很好，但也是我在近期才得知的課，相見恨晚，也很慶幸hahow與他合作後，知名度更廣，能讓更多人知道周震宇老師。⁣ ⁣ 另外要看其他KOL而非網紅的評論，不過現在業配時代，其實也是要多留意。⁣ ⁣ 這就是公眾知名度與專業知名度的差異，公眾知名度就是指網紅、名人等，專業知名度像是權威，專家，KOL、大師等等。⁣ ⁣ 當然有影片或聲音解說得更好，可以知道這位老師的說話聲音、節奏以及解說形式是否適合自己，長相就先另當別論啦XD。⁣ ⁣ 而「學生評價」部分我認為參考即可，可以參考，但不會是絕對，跟CP值的邏輯一樣，別人的感受可能只是在於他的層次所感知到的，除非是熟識的朋友、同學等意見，可以依照對方的程度以及能立判斷，才有機會比較接近客觀。⁣ ⁣ 畢竟我們不知道這個學生評價到底是基於什麼樣的程度或角度出發。⁣ ⁣ 花多一點時間去觀察，也思考一下這老師或專家的專業或是產出的專業度與品質是否與課程一致，而不是只看人氣而已。⁣ /⁣ 而為何主要有兩個是因為，我對純線上課的要求其實不多，價格那些也還好，我只在意價值，對我來說有用的課，貴我也買，但內容普普就算便宜，我只覺得浪費。只希望不要踩雷以及符合自身的需求哈哈哈，因為我私底下對於做錯選擇除了自責之外，也會很氣自己XD，算是比較無法好好放過自己的人。⁣ ⁣ 其實我認為每一分錢都很重要，每一分鐘更是，有時候買到爛課就算了，還花了很多沉沒成本在上面，更可怕是支應了爛課XD，甚至學了錯誤東西。⁣ ⁣ 而當然實體課與線上課又是不同學問了，光是在知識密度上就不同，甚至兩邊的教學節奏以及表達方式也不同，這我們下次再談～⁣ ⁣ 願各位在學習的道路上，少付點智商稅。 #joeshare #joeenglish #林軒英文 #線上課程