分享一下我們的居家防疫菜單😋
無法出門實在太悶啦～
除了自己煮，還是需要些餐廳冷凍包或外帶/外送來滿足口腹之慾🤤🤤
而且好店必須支持起來！力挺撐過疫情！

① Gumgum Beer & Wings 雞翅啤酒吧
防疫限定推出的餐點送超多東西
像我們叫的「剛剛有3寶」（18支雞翅小腿），送了一大盒沙拉🥗，超划算！
另外也有防疫期間限定的餐盒便當，中午很適合叫:)

② Hiro's らぁ麵Kitchen 新北新店店
新店難得開了間好吃的日式拉麵，必須好好珍惜！
平常就很常光顧的我們（新店人🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️）
一看到推出拉麵冷凍料理包，立刻囤2包起來！

③ UNCLE RAY 串燒·牛飲·咖喱
絕對是宵夜首選！必推！
是UNCLE SHAWN 新推出的串燒店
價格親民，卻能吃到真材實料，烤功沒話說👏🏻👏🏻
不僅肉串要推，豆皮、臭豆腐、豬血糕也值得一吃！

④ 竣師父牛肉麵
這大概是我吃過最好吃的牛肉麵冷凍包🥇
是川味牛肉麵，略帶辣度與花椒香麻
麵體超好吃！是Q彈的刀削寬麵
還有牛腱肉軟嫩到不行！簡直入口即化！
在疫情還沒爆發前，我們就常常囤貨😋
現在 大叔網路商城 買得到呦

⑤ 谷溜谷溜 幸福養生飲品.一式情酥 Guliu Guliu
這家的養身飲品真的好好喝～
每一瓶滿滿真材實料 ，100%採用天然食材
且不添加任何一滴人工添加劑👍🏻
多為低糖或無糖，輕甜不膩口、熱量又低
沒有防腐劑，靠滅菌及真空技術可保存18個月！是可以囤貨的甜點！
現在團購價有夠划算，像這瓶「井裡月」原價120元，現在開團價平均一罐80元，團購優惠只到6/7（→ https://pse.is/3ggv8z ）

接下來都是我的自煮新菜色紀錄：
現在沒辦法去餐廳享受佳餚
只好自立自強當大廚💪🏻
話說連燦爛哥都開始學習做菜（雖然這篇沒有一張是他做的，哈哈😅）
⑥⑦ 幻想在漂亮咖啡廳的水波蛋酪梨吐司
⑧⑨偽吉野家新菜單的牛丼烏龍麵
⑩ 我好想吃初牛的燒肉丼（啊有啦！肉他煎的🤭）

🍱吉野家YOSHINOYA丼飯熱量表🔥
#小儀學營養

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這幾天都是雨天☔️
就會很想要外帶食物回家
不想煮♨️
就讓我想到以前讀大學時這種天氣
都趕緊下課就衝吉野家外帶親子丼回宿舍‼️🤣

其實在馬來西亞自己不太知道丼飯
來到台灣才知道才了解
【丼】是日本【碗】的意思
所以丼飯通常都是一大碗米飯量🍚
常常就會讓我們一下子就攝取過的飯量

所以小儀馬上幫大家整理怎麼吃吉野家
讓你開心吃又有飽足感
建議大家如果想要減少熱量可以
✅白飯吃一半
+
✅多加一／兩份青菜
+
✅多加一份蛋白質／茶碗蒸

🔥吉野家小菜熱量🔥
🇰🇷韓國泡菜 
熱量：23.6 大卡；蛋白質：0.8
🇨🇳四川泡菜
熱量：16.4 大卡；蛋白質：0.8
🥒原味毛豆 
熱量：90大卡 ；蛋白質：7 
🥗花椰菜
熱量：50.5；蛋白質：3.5
🥙日式菠菜
熱量：62.8；蛋白質：2.5

🔥吉野家單點肉熱量🔥
🌟牛皿
熱量：182.9 ；蛋白質：15
🌟豚皿
熱量：258.9；蛋白質：11.5
🌟雞皿
熱量：137.7；蛋白質：14.4
🌟和風柳葉魚
熱量：85.3；蛋白質：7.1
🌟茶碗蒸
熱量：94.5；蛋白質：8.8

趕緊存起來‼️
TAG 你身邊你關心的她／他👫
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#吉野家人氣丼飯熱量表
丼飯的平均熱量都落在700-800大卡左右

以女生的代謝能力來看，比較建議超過700大卡以上的熱量可以放在中餐，能有較多的時間消耗掉，到了晚上的熱量攝取建議，掌握在500大卡以內體重會比較好維持（或下降）

階段性把全日熱量掌握在1200-1500大卡（女生），較容易有瘦身效率唷！
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カップヌードルミュージアムでしか食べられなかった
「謎肉丼」がカップメシで登場！
カップヌードル醤油味にペッパーが利いています。
大きい謎肉がゴロゴロと入っており
思ったよりもボリュームがあります。
バターと生たまごを入れることにより、更においしくなります。


栄養成分表示　[1食 (111g) 当たり]
熱量 467kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 12.9g
炭水化物 77.3g
食塩相当量 2.7g


■チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/user/tamatv1?sub_confirmation=1


■購入したもの
【日清食品】カップヌードル謎肉丼
　希望小売価格：250円（税別）

■日清食品
https://www.nissin.com/jp/products/items/9034

■TamaTV ツイッター
https://twitter.com/TamaTVnet



※動画は高画質で制作されておりますので「1080p60」で
ご覧いただくことをお勧め致します。




【吉野家】
牛すき鍋膳 大盛 肉２倍盛！ 肉てんこ盛りでボリューム満点
https://youtu.be/exZZiq687dc

【松屋】
肉増し 牛鍋膳ライス大盛り＜松屋 特製すき焼きダレ＞
https://youtu.be/v196Wla7qi4

【吉野家】
甘辛スープの「牛チゲ鍋膳」大盛
https://youtu.be/c5P5sLANNgA

【松屋】
＜ピリッと旨辛＞豆腐キムチチゲ鍋膳　豚カルビセット ライス大盛
https://youtu.be/HH5i3irowDI

【いきなりステーキ】
ワイルドステーキ 1ポンド 450g ご飯大盛り　ボリューム満点
https://youtu.be/DV9EusFWAmM

【いきなりステーキ】
ワイルドハンバーグ300g（ライス、サラダ、スープ付き）
https://youtu.be/3bGFoFIztKc

【丸亀製麺】
釜揚げうどんを４倍楽しむ方法（毎月１日は半額）
https://youtu.be/AnxVa-44uko










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