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[爆卦]合歡山百岳簡單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇合歡山百岳簡單鄉民發文沒有被收入到精華區：在合歡山百岳簡單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 合歡山百岳簡單產品中有80篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅家醫/職醫_陳崇賢醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【阿賢碎碎念】~ 快開學了，想去山上避暑了嗎？ 經過這個漫長的暑假，小朋友快能回到學校上課了，應該很多爸媽都要灑花了吧！ 門診看病的人還是不多，但為上高山前做準備的人變多了。 最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友，還有打算安排單攻百岳的山友，來門診諮詢是否要做藥物的預防。 簡單整理一下門...

　同時也有55部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「合歡山百岳簡單」的推薦目錄

合歡山百岳簡單 在 Villiayang ?? Instagram 的最佳解答

2021-09-16 02:45:01

沒發都不知道原來蠻多人也想拍高山婚紗😆 網友敲碗高山婚紗要注意的事項，這邊來分享 🔸身體與心理素質 首先當然要有足夠的體力，以及跟伴侶有共識要幹這個苦差事（不然拍完吵架的話整本就可以洗成黑白了喂～🤣） 百岳婚紗因為需要在三千公尺高山上背著道具或衣服拍攝，所以通常還是以比較簡單的合歡主峰與石門山為主...

  • 家醫/職醫_陳崇賢醫師

    合歡山百岳簡單 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-31 12:00:33
    有 87 人按讚

    【阿賢碎碎念】~ 快開學了，想去山上避暑了嗎？

    經過這個漫長的暑假，小朋友快能回到學校上課了，應該很多爸媽都要灑花了吧！

    門診看病的人還是不多，但為上高山前做準備的人變多了。

    最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友，還有打算安排單攻百岳的山友，來門診諮詢是否要做藥物的預防。

    簡單整理一下門診中衛教的重點，如果你家很遠，也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)

    1. 循序漸進：

    體能經過防疫三級之後，大部分的人都會下降，如果要安排高山的活動，建議先在家中附近的郊山走走，感受一下自己體能狀況，還有習慣爬山的節奏。

    如果覺得明顯有體力衰退的情況，朋友糾一起上高山，就建議先緩緩，請把基礎的體能練回來再說。

    2. 高度適應：

    建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日，而不是想拍銀河就直接開車上去，拍了一個晚上，再續拍日出的大景，這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口，半夜開爬，還來得及下山吃個晚餐，這樣就不用請假了。

    以合歡山區為例，提早一晚在清境或大禹嶺休息，因為海拔在2500公尺左右，如果已經出現不適，且持續加重，就要考慮取消行程，下次再來。

    如果你真的沒空，那建議先安排容易撤退的地點或路線。

    以攝影為例，直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照，會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台，甚至是小奇萊，還要容易回到車上，能快速下降高度。

    如果是爬山，那可以先撿石門山、合歡主、合歡東，再來考慮去合歡北或合歡西峰；不要久久沒上山，一走就是來單攻個屏風山，或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)

    3. 了解高山症：

    上山前，請先了解高山症相關的症狀，才知道什麼時候要撤退。

    如果你真的懶得去了解，那保命概念就是：「上山什麼新的症狀都先當成是高山症，如果持續變嚴重，那就是下降高度。」

    而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如：高山肺水腫、高山腦水腫)，上山前建議和你的家庭醫師諮詢；或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如：玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚)，也建議先了解可能的風險，才不會敗了遊興。

    最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
    爬山不是只有衝到山頂而已，安全的下山回家，才是絕大多數人的最終目的，不是嗎？

    PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低，就來做個實驗看看，這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)

  • 生活在他處

    合歡山百岳簡單 在 生活在他處 Facebook 的精選貼文

    2021-08-22 22:15:27
    有 171 人按讚

    週末去了一趟合歡山，合歡山很適合用「去了一趟」。像我住在台北市，搭高鐵到台中，租輛車開上去，四小時前還在家，四小時後已經在三千米。你住得離中部越近，越適合用「去了一趟」。

    一趟兩天一夜的合歡山之行可以做什麼？腳程快一點，有企圖心一點的人，可以輕鬆撿四座百岳，等級高一點的可以五座。最簡單的石門山就在路邊，簡單到不抄捷徑也只要20分鐘就能完登。

    事隔三個多月，重回合歡，我用「重回」，是因為去年十二月和今年五月分別為了不同路線去過。這次想著把未完成、也是最遠的西峰撿起來，但因為天氣和時間的關係還是沒能登頂，真的是遠得要命王國。況且因為高山症頭痛得要命，痛的感覺一直從腦勺延續到頸部，甚至幾度想吐，第一次不舒服成這樣，補嗑丹木斯沒發揮作用，倒是副作用很明顯——非常頻尿。總之我再也不要鐵齒不預先服用丹木斯了。

    算一算，這一年多九度上山，算密集吧？其實偶而也會覺得類似風景看多了有點麻痺。嘴巴時常喊著好美喔，說不定只是被制約的場面話。山路似乎走起來大同小異，山上住一晚不就那個樣子，還要搭車開車累得要死；這種時候尤其懷疑上山的意義。懷疑的時候只好一直走一直走，一直走直到懷疑被確立或推翻。我的頑固面常常用在莫名其妙的事情上，例如這道坡沒爬完，就算再累是絕對不會休息 (頂多放慢腳步)，因為知道一旦休息了，下一個坡我就會找相同藉口。沒有理由，只是在這件事情上不想輕易放過自己，有時累到不行反而會笑出來，換到一點開心的感覺。在有點膩的情緒下，用另一種遊戲讓路進行下去（同樣的小遊戲，也被我用在丈量印度的單車旅程中）。不那樣的話，會不會連意義都不存在了？

    爬山（對我來說）是這樣的，蒐集是動力、是現成的目標；自虐是過程，苦盡甘來是回味的基礎。我並不是對每件事都如此頑固，而且頑固也未必是冥頑不靈。說不定哪天忽然就膩了，變成一個只喜歡待在冷氣房的宅宅也說不定。

    下午在包裝出貨的時候，忽然不確定是上週還是上上週為了訂單焦頭爛額。一趟短暫的遠離確實收到成效，將生活節奏硬生生切換。出發前我就告訴自己，要盡情宣洩，也要盡情享受，這得來不易的自由空氣。

    （圖：前往合歡北峰的路上看見日出）

  • 行走荒野

    合歡山百岳簡單 在 行走荒野 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-18 21:52:47
    有 18 人按讚

    疫情來到第三個月
    對很多人來說 看似慢慢趨緩的疫情
    對於拍攝工作來說 依舊一樣煎熬
    待在家的日子
    每天都想著自己的價值與無限可能

    想起幾年前從正職工作離職 一路上跌跌撞撞
    也換了許多工作
    從此刻起 我就下定決心
    不會再回到職場
    開始我的自由業生活

    記得剛轉換身分沒多久 遇到的第一場疫情
    那時的我 想著人生怎麼可以這麼難
    好不容易撐過了那段時間 一切看似慢慢穩定

    如今又重創一次 已經第三個月
    我不想開口閉口就說著 人生好難
    因為它本來就不簡單

    人生如果一路順遂
    我想我不會珍惜它的得來不易

    如果你問我 夢想能不能當飯吃
    我想 我還是會跟你說
    為了自己勇敢一次吧

    回到我夢想 最一開始的地方
    我想找回曾經熟悉的自己
    相信一切會越來越好的

    #高山攝影 #百岳 #合歡山

  • 啾c物理治療師

    合歡山百岳簡單 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

    下面是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
    https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

    post-title
  • 啾c物理治療師

    合歡山百岳簡單 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-08-31 20:00:11

    如果你手腕感覺有異常凸起，
    合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
    那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

    再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
    這些都是很難康復的症狀，

    跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

    0:00 手腕構造
    0:51 疼痛原因
    1:53 容易受傷的原因
    3:36 腕屈肌放鬆
    4:22 腕屈肌拉伸
    4:56 旋前圓肌放鬆
    5:34 肱二頭肌放鬆
    6:11 手腕尺側穩定度訓練
    7:03 總結
    7:25 重點整理
    7:48 網友問答




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    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    合歡山百岳簡單 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-08-05 19:30:12

    頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​
    大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​
    ​
    我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​
    ​
    頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；​
    頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，​
    ​
    這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，​
    ​
    也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，​
    ​
    我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，​
    ​
    如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架​，
    ​
    不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。​

    如果你剛好在找筆電支架，輸入我的獨家折扣碼：
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    0:00 為什麼頸椎這麼重要
    1:06 頸椎結構
    1:48 頸椎容易遇到的問題
    3:01 頸椎使用方法
    3:44 Bestmade neo2筆電支架
    3:59 疼痛點按壓放鬆
    4:36 枕下肌群放鬆
    5:42 頸椎深層曲肌訓練
    7:03 肩胛穩定與活動度訓練
    8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
    8:56 總結
    9:35 網友問答

    下方是推薦影片
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    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4







    #物理治療師
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    #頸椎保養
    #運動治療
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