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#明早10點_準時開跑

日本人的飯前儀式，原來有著深刻寓意啊～！🙏🍚☺️

#世界旅遊日
#世外桃源

因為疫情不能出國玩怎麼辦？

今天是世界旅遊日，跟大家分享位在阿里山的雲霧仙境─ #得恩亞納，這裡在鄒族人心中是「一塊遠離河床平坦安全的聖地」。

斜屋頂造型又有繽紛顏色的小木屋錯落在山間，讓你不用出國就能有置身在日本合掌村的錯覺，也有歐洲鄉間的氣氛。

輕鬆享受寧靜的山林之美，就是這麼簡單！

這次兩天一夜快閃台南
雖然待的時間很短卻也很滿足
UIJ是很值得細細品味的設計旅店
除了客房更混合背包客的青年旅社
共享廚房、看夕陽超美的露台🥀
不定時辦活動讓每次入住都會有驚喜
才住一天就感受到數不清的用心之處

UIJ是一間
「不只是用來睡覺而已」的飯店
他們在乎你在台南玩什麼、吃什麼
看的是怎樣的風景、喝的是怎樣的咖啡

台南的熱情、美食、對每件事的用心
讓我感覺自己又更喜歡台南了一點
下次一定還要再去！

友愛街旅館🪑
U.I.J Hotel & Hostel 官網 ➡️ https://www.uij.com.tw/
Booking ➡️ https://tinyurl.com/ydv3mrpp
Agoda ➡️https://tinyurl.com/ygazc7ro
(飯店活動資訊請以官網公告為主)

（ps.英文不好的柴講錯Aesop的音了敬請見諒😭）

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🌺推薦影片🌺
一個人的澎湖之旅 👉🏻 https://youtu.be/PFbXd_ZVXkk
台南3天2夜爆食日記👉🏻https://youtu.be/UlMe2s2S-IU
與韓國男孩在日本相遇 👉🏻 https://youtu.be/KO13EqJ1Pog​
直擊2間日本超便宜超市👉🏻https://youtu.be/BSwUpfYFS-w​
飛驒白川鄉合掌村一日遊👉🏻https://youtu.be/f1YBTp2zLIw​
我在日本的一年又四個月👉🏻https://youtu.be/qsfOTGwVYLM​
小琉球必吃的8樣美食👉🏻https://youtu.be/L6wKyRWAeUY​

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流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。

0:00 オープニングトーク
0:15 ①下向き犬のポーズ
効果：体を逆転させて内臓活性化

1:07 ②立位前屈ポーズ
効果：リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP

1:48 ③手を上にあげるポーズ
効果：腹部ストレッチ、疲労回復

2:07 ④合掌
効果：心身の乱れを整える

2:42 ⑤三日月のポーズ～体側伸ばし～上体ねじり
効果：骨盤股関節歪み改善

4:23 ⑥板のポーズ～腕立てポーズ～コブラポーズ～下向き犬にポーズ
効果：体幹強化・背面ストレッチ

5:06 ⑦※⑤の反対側繰り返し

6:07 ⑧立位前屈～半分の立位前屈～手を上にあげるポーズ
効果：下半身ストレッチ

6:31 ⑨椅子のポーズ
効果：内転筋の強化、ヒップラインをきれいにみせる

7:41 ⑩戦士のポーズⅠ戦士のポーズⅡ～三角のポーズ
効果：骨盤歪み改善、代謝アップ、体幹強化

9:10 ⑪片足の下向き犬のポーズ～下向き犬のポーズ
効果：足の付け根の柔軟性アップ、お尻の筋力アップ

9:46 ⑫※⑩～⑪反対側繰り返し

12:05 ⑬ピラミッドのポーズ
効果：背骨の歪み改善、下半身ストレッチ

13:06 ⑭手を上にあげるポーズ～合掌
効果：呼吸を整える、集中力アップ

MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y2tRPr8&t=2s

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
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◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃脂肪燃焼ヨガ

感謝一毛出手相助
職人手藝果然又快又好

kd木皮板的品質也很好
有需要的朋友可以洽他們的官網看看花色

感謝大家一路陪我走到這
和室改裝似乎完成了1/3了
謝謝(合掌)



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