每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

貓有九命 據說貓有九命。 我家的貓是異國短毛貓，朋友說一天勞累的工作下來，你需要一個永遠在家等待你的小伙伴。八年前我住在荃灣，牠從一個小鐵籠走進了五臟俱全的單位，一個以中文為專業的人費煞思量就是琢磨不了一個好名字，於是我發晦氣說乾脆叫「貓仔」吧。爸媽由開始時的討厭，漸漸被這可愛的藍眼小貓吸引，成了不折不扣的貓奴。我這個掛著「貓仔爸爸」稱號的主人因此樂得清閒，貓砂、貓糞都有人專門代勞，我負責陪玩陪吃。住得久了，牠可愛精緻的模樣多了很多網絡粉絲，有時我會抱著牠有一句沒一句地說著話，牠也逐漸滋養出自己的生活姿態。膽小，但我行我素，只有在咬我床被的時候才不掙脫逃去。 八年以來，搬過三次家。從荃灣到火炭到九龍塘，我忙於工作，回家往往已是凌晨，門鎖扭動，牠會象徵式地走過來在我腳下繞一個圈，然後又回到牠專屬的領域，屈曲身子，圓小的頭顱埋在前肢，間中用舌頭有一下沒一下地舔著白毛。我拿出一疊疊作文和筆記，很多個夜裡，我在毫無頭緒之時，牠會悄悄地靠在筆記旁邊，伸出手來翻動我的熒光筆，一副虛心求學的模樣。這副樣貌討人喜歡至極，這時我會摸摸牠扁短的鼻子，內心羨慕牠的無憂無慮，那時還未讀出貓的世界。而事實上，貓的世界，誰人能完整讀出？ 家住火炭的時候，有天牠失蹤了，全家遍尋不獲，只餘一道細縫能夠通往露台，而露台空空如也。我回家時得知這個消息，媽已哭成淚人，我爸還在家裡死心不息地搜索著。管理處職員說貓墮樓是經常發生的意外，叫我冷靜面對。後來一家折騰，鄰居按鈴，說找到貓仔了。我責怪雙親開門時走失了貓仔，但鄰居說，不，是在他家露台找到的，當時牠瑟縮一角。我們都感到難以置信，換言之，貓仔的確是擠縫出了露台，然後躍上了不足兩吋的欄杆，再是躍起，降落在數呎外鄰家的露台。要不是鑿鑿有據，我無法想像牠佇立在二十層樓的欄杆之上，如何在凜風之中，一躍而過，而不致於墜命。 貓有九命，我家失而復得。數年後，我們搬到九龍塘，我開車用紙皮箱載牠過去。甫到新居，媽說關牠在室外的花園一角，收拾妥當再放入屋。那十多呎的範圍三面是玻璃，靠牆的一面掛上了鐵架，業主密密麻麻地種滿了綠色植物，頗有氣派。誰知過了一會，貓仔憑空消失不見了，我一問，全家慌張不已。細看才知道牠在綠草之間鑽進了鐵架後面的通道，而那細縫明顯是能進不能出。事情來得突然，我們對新居不甚了解，怕牆後通道連接外街，就此無法尋回。我一邊細敲牆壁，心底怪責媽當初不應該如此倉卒放其在外，腦海不由自主想起牠躍過鄰家露台的始末。後來隱約聽到牠的悲鳴，才知道兩牆之間有一條窄長的夾層，牠卡在兩屋中間黑不見日的甬道之中。我說，找消防來鑿開一個洞，抱牠出來吧。爸說不必，餓牠一天，明天用食物引牠到去水位，那處只要有人接應，就能抱牠擠出鐵架。隔了一天，牠又神靈活現地在家中踱步，一派閒適。那時我才知道我爸與牠感情最是深厚，但又是另一個長篇故事了。 據說貓有九命，扣除兩次意外，我還一度以為長路漫漫。直到二零二零我的生日前夕，貓仔嘔吐，媽帶牠去診所，開藥打針之後，建議我們送去有夜診服務的動物診所留院一天。到了大圍，醫生覆檢，仔細對我解釋，說牠肺有腫瘤，情況不樂觀。我晴天霹靂，無法相信。夜裡我用紙箱匆忙接牠去港島區另一所專科醫院，希望有更詳細的報告和檢查。第二天，報告陸續出來，醫生說肺有積水，相信是淋巴癌。此後住院多天，常常夜裡電話驟響，詢問是否要開刀抽水，是否要打針餵藥等等，醫院做足了步驟，每行一步都告知我風險，鉅細無遺。而我幾乎不得安睡，催魂的鈴聲直如咒語，不知是悲是喜。同時無從兼顧爸媽的情緒，我只能對他們說要做好最壞的心理準備。一切來得太快太急。 後來我接貓仔回家了，不願牠在陌生的地方經受太多的痛苦。癌細胞擴散得快，我和家人選擇讓牠回到家中，感知我們的存在。接下去的日子，因為朋友的推薦，看過另一個獸醫，用針管餵牠進食，與不可預測的天意寸土必爭。這段時間因為餵食，爸的一對手臂都是貓仔掙扎的抓痕，血跡斑斑。而我除了勉力擠出時間接送覆診，依然在忙碌的工作裡苦苦掙扎。如常在夜裡，我打開門，牠不像以前般在我腳下磨蹭，而是乏力地躺在椅子，蜷縮像一團毛球。這時牠已然瘦得令人痛心。我走到椅邊，摸摸頭，讓牠感知我的存在，有時牠嗚嗚聲響，我能確知牠面對的痛苦和無力，而我同時知道天行有常，命運的張狂無法抗逆，只能勉力順從，偷取更多相處的時光。我打開燈掣，展開筆記，重回我們在昏黃燈下的工作時光。翻書掀頁之間，我怪責自己，是否曾經在某個夜裡你已感知病魔的來臨，曾經予我告之，而我無法讀懂？又是否你已厭倦了這種抗衡而希望得到解脫，偏生我們一意孤行替你續命？而過往的無數夜裡，是你的存在助我疏散那沉潛蟄伏、離群索居的孤獨，還是我在你的藍眼裡演活一齣人類渺小的悲劇，而你早已看化，性靈超脫，一切都在掐指計算之中。我摸著牠，無言以對。 貓仔理應尚有七命。用餘下的換取一次奇蹟，是否過於奢求，這樣的爭天抗俗，又能否開花結果。我們戰戰兢兢地走著，從九月的入秋，一直到了歲末。牠更形虛弱了，朋友問，每次見醫生，為什麼都用紙箱而沒有寵物袋。我勉力地控制著心情，說：「八年來，貓仔從沒病過，沒想過有天要帶牠出去。」 時乖命蹇，我摸了牠的鼻子，打開電腦，敲打文字。翻書掀頁既然無法將時間倒流，我就在時光來到之前，將這些與你相處的片段和感受，逐字成文。 #謝謝與我走過八年起跌愛你如初

好不容易撐完了第一個療程的化療 「這5次的化療無效」 癌細胞依舊囂張的在我身體裡面長大 甚至亂竄，轉移 我不知道它下一秒還會竄去哪 也不知道它下一刻會用什麼形式攻擊我 不知道要做什麼可以讓它停下來 更不知道要做什麼可以讓它消失不見 面對無法掌握在自己手中的事 似乎就是這麼的令人束手無策 - - 但其實 既然無法預測也不可掌握 那為什麼不轉頭看看自己手中擁有並可控的這些 - 不能控制它造成的疼痛 但可以控制轉移自己的注意力 深呼吸，站起身，聽聽音樂，跳跳舞 不能控制它帶來的食慾低下 但可以控制自己的嘴巴準時放進食物 按時吃，努力吃，好好吃飯，補滿該補充的營養 不能控制它帶來的體重減輕虛弱無力 但可以控制自己的意志力好好增肌 用力練，扛重一點，努力突破，盡全力變強壯 不能控制抵達盡頭的距離和時刻 但可以選擇開心愉快的渡過每一刻 結束了漫長的六次化療 接下來，我想先暫停化療好好休息一下下 陪陪家人，見見好友，吃吃美食，看看風景 還要好好大吃我的28歲生日蛋糕😂 - - 然後 我最捨不得最辛苦最無助的你們也是 不能控制我雖然不願卻不斷帶給你們的沈重和無力感 但可以選擇跟我在一起的每一刻都用力感受我的白目和胡鬧 想說就說，想笑就笑，想哭也可以來我懷裡哭 用力相處用力擁抱用力不留遺憾的過完每一天 然後好好迎接明天新的所有的 挑戰 #繼續健 #繼續快樂 #想看日出 #想環島 #不要沈重 #包包抗癌 #加油包包 #真心喜歡身邊的每個你們 #有你們真好 #有子薇真好