為什麼這篇吃超過基礎代謝率鄉民發文收入到精華區：因為在吃超過基礎代謝率這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者agelop (.)看板BeautyBody標題[問題] 到底要不要吃超過基礎代謝率時間Sun ...
吃超過基礎代謝率 在 Yvonne Shih ?? Instagram 的最佳解答
2020-04-28 16:50:10
Hey! I started to calculate calories today!🙌🏻今天我終於開始算熱量了🤣（可喜可賀可賀🎉 是的沒錯，我一直都沒有很精打細算😅只是大概抓一下份量，注意每天吃進去的營養要均衡兒。今天終於下定決心要開始算啦！ - 👇🏻為什麼要算熱量勒❓ 1.想要減脂👉🏻解決脂包肌...
爬文後看到有人說
每天攝取的熱量應該如下表
基礎代謝率<攝取的熱量<總熱量
就算要減肥,每天也應該吃超過基礎代謝率
否則基礎代謝率會自動下降,以後想瘦也很難瘦
以後也不用擔心會容易復胖
但我另外卻又看到有人說
若想減肥,那每天應攝取800卡或1000卡
只要有攝取到800卡,這樣基礎代謝率就不會降低
請問這是真的嗎?
像我的基礎代謝率約1200卡
我若每天只吃到1000卡,這樣基礎代謝率真的就不會降低了嗎?
也不用擔心復胖的問題嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.165.38
推 blueberrypie:據說會慢慢降低到1000卡...然後會變難減... 12/28 21:22
推 liz9350071:之前有朋友去curves 那邊教練說吃低於基代才會瘦 12/28 21:29
→ liz9350071:我馬上說那間curves就別去了吧 教練觀念不清 12/28 21:30
→ liz9350071:800可以吃的東西真的不多耶 ... 12/28 21:32
推 CoverMind:我有聽過不掉基的說法 就是你說的那種 可是是"聽過" 12/28 22:04
→ CoverMind:我一直找不到相關文章或是證明 12/28 22:04
→ jlu:身體一定會有保護讓你吃那麼少還能活下去的本能,所以基代降低, 12/29 13:31
→ jlu:當身體接受到有大餐出現時就狂存熱量,所以就越來越胖了. 12/29 13:32