雖然這篇吃素蛋白質鄉民發文沒有被收入到精華區：在吃素蛋白質這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 吃素蛋白質產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅家醫/職醫_陳崇賢醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【阿賢碎碎念】～ 捷運趣事 難得坐比較遠的捷運，就聽到一旁的乘客分享健康新知給他的朋友。 起手勢是這樣的： 丫你吃素，蛋白質會不夠啦！不能吃那個人工的蛋白質（內心OS：啥是人工的蛋白質？） 你看看，什麼豆腐、豆漿的，都是人工的呀！這都假的啦⋯⋯你看蛋白質之所以叫蛋白質，就是蛋裡面最多了；反正...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處. #吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla 0:00 吃素會不會 營養不良 3:48 吃素營養 蛋白質 5:45 吃素營養 維他命B12 6:48 ...
「吃素蛋白質」的推薦目錄
- 關於吃素蛋白質 在 貝莉 Instagram 的最佳貼文
- 關於吃素蛋白質 在 Yasmine?｜國際領隊／芳療師 Instagram 的最讚貼文
- 關於吃素蛋白質 在 * 磨家廚房 ⓜⓞⓡ ʜ ᴏ ᴜ s ᴇ * Instagram 的最讚貼文
- 關於吃素蛋白質 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於吃素蛋白質 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
- 關於吃素蛋白質 在 琳達的全植日常 Linda's plant-based diary Facebook 的最佳貼文
- 關於吃素蛋白質 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
- 關於吃素蛋白質 在 找蔬食Traveggo Youtube 的精選貼文
- 關於吃素蛋白質 在 Ryan Wu Youtube 的精選貼文
吃素蛋白質 在 貝莉 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 13:27:45
跟戒菸有點像，不吃紅肉這件事漸漸就融入我的生活（偶爾會吃一點絞肉），日常一兩餐是素，也很自然。 身體本身很喜歡這件事。 168斷食的第一餐吃飽一點，好做家事、好運動，好動腦，晚餐用蔬果昔代替。 睡前想好幾種早晚餐的可能，早上起來時也思考一下。通常最後的結果都不太一樣，但最重要的都是身體需要的、...
吃素蛋白質 在 Yasmine?｜國際領隊／芳療師 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 08:45:36
#減重日記 #2 #素食減脂 很討厭自己一直反反覆覆說要減肥卻又要瘦不瘦的三天捕魚兩天曬網😊無論是自己給自己的心理壓力還是美食不能好好吃都不是件快樂的事🥺 因為減重這件事實在太辛苦了 希望能夠為自己很努力的再一次就好，但隨著日子越來越長漸漸的也發現這是一件長期的抗戰 不是今天瘦了明天以後就可以蛋糕...
吃素蛋白質 在 * 磨家廚房 ⓜⓞⓡ ʜ ᴏ ᴜ s ᴇ * Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 16:28:54
🌱蔬特羅-不脹氣輕生活-day5 📍最後一天抽獎要記得喲💕 倒數第二天挑戰蔬特羅 @trueterral 的不脹氣輕生活五日挑戰💕。 其實我很常被問： 「妳吃素 , 蛋白質夠嗎？」 茹素者認真吃一定夠， 人體只能在同一時間內消耗一定的蛋白質， 多...
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吃素蛋白質 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
2021-09-09 09:00:08吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處.
#吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla
0:00 吃素會不會 營養不良
3:48 吃素營養 蛋白質
5:45 吃素營養 維他命B12
6:48 吃素營養 鐵質
8:08 吃素營養 鈣質
9:22 吃素營養 奧米加三脂肪酸
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吃素蛋白質 在 找蔬食Traveggo Youtube 的精選貼文
2020-12-13 21:00:03歡迎收看久違的高蛋白備餐系列～～
這次的主角有別於前兩集的藜麥和天貝
因為有太多朋友跟我們反應說取得不易
所以我們決定介紹這位大家一定非常熟悉的朋友「豆類」
豆類除了擁有豐富蛋白質之外
也有非常多的礦物質與纖維
重點是可塑性非！常！高！
這次很開心可以跟 #本家生機 合作
提供我們這麼多樣化的豆類製品
挑戰變出5天不同菜色的餐盒
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----------我 們 的 菜 單 ----------
🔺糖醋豆腸
食材：
番茄醬 1大匙、砂糖 1大匙、醬油 1大匙、黑醋 1大匙、豆腸 半盒、玉米粉(勾芡用) 少許、水 一大匙、薑末 少許、紅黃甜椒 各1/4顆、小黃瓜 1/4條、白芝麻 少許
作法：
1.調糖醋醬（番茄醬、砂糖、醬油、黑醋）
2.先將豆腸煎至表面焦脆並取出備用
3.將薑末煸香
4.下紅黃甜椒、小黃瓜炒香
5.加入糖醋醬翻炒
6.倒入玉米粉水勾芡
7.加入豆腸稍微拌炒
8.撒上白芝麻即可
🔺鹽酥豆腸
食材：
豆腸 5條、胡椒鹽 些許、橄欖油 些許
作法：
將豆腸煎至表面焦脆撒上胡椒鹽即可
🔺三杯豆包
食材：
薑 些許、花椰菜 3-4朵、紅黃甜椒 各1/4顆、豆皮 3片、醬油 1大匙、麻油 1大匙、米酒 1大匙、九層塔 1小把
作法：
1.先油煎豆包至表面焦脆後取出備用
2.煸薑
3.下花椰菜、紅黃甜椒炒香
4.加入豆包拌炒
5.加入醬料：醬油、麻油、米酒
6.起鍋前關火加入九層塔，蓋上鍋蓋悶30秒即可
🔺氣炸椒香豆包
食材：
豆皮 7片、青花椒油 些許、鹽 些許
作法：
1.將豆皮均勻噴上油
2.用氣炸鍋氣炸180度8分鐘
3.翻面200度 4分鐘
4.完成後刷上青花椒油
5.撒上鹽即可
🔺純素旦炒飯
食材：
菜脯(泡開) 15g、豆包 3片、糯米椒 10條、白飯 2人份、杏鮑菇 3/4根、高麗菜 1/4顆、醬油 3大匙、醬油膏 1大匙、胡椒粉 1小匙
作法：
1.將菜脯切碎泡水10分鐘
2.將菜脯煸香
3.加入手撕豆皮炒香後取出備用
4.將菇類、高麗菜炒軟
5.下豆皮、菜脯拌炒
6.加入醬油、醬油膏、胡椒粉調味
7.加入飯拌炒
8.加入糯米椒拌炒即可
🔺時蔬咖哩
食材：
馬鈴薯 1顆、紅蘿蔔 1/3根、紅甜椒 1/4顆、黃甜椒 1/4顆、秋葵 5-6根、香菇 3朵、黑豆凍豆腐 1/2盒、冰雪凍豆腐 1/2盒、咖哩粉 1大匙、醬油膏 2小匙、麵粉水 些許、椰奶 些許
作法：
1.將馬鈴薯、紅蘿蔔放入A鍋炒香
2.A鍋加入紅黃甜椒、秋葵、香菇炒香
3.加水煮滾後加凍豆腐再燉一下
4.B鍋炒咖哩粉、麵粉後加入A鍋
5.加入醬油膏等調味
6.最後淋椰奶即可
🔺腐竹炒高麗
食材：
生薑 些許、乾香菇 4-5朵、腐竹 1盒、高麗菜 1/3顆、鹽 些許
作法：
1.先煸薑
2.加入泡開切碎的乾香菇爆香
3.加入泡開的腐竹炒香
4.加入高麗菜炒熟
5.可加鹽調味
🔺辣炒三絲
食材：
紅蘿蔔 1/3根、木耳 1大片、豆包絲 1盒、辣醬 些許
作法：
1.先將紅蘿蔔、木耳炒熟
2.加入豆包絲拌炒出香氣
3.可以辣醬調味
🔺香料烤時蔬
食材：
花椰菜 1朵、紅甜椒 1/2顆、黃甜椒 1/2顆、玉米筍 5-6根、橄欖油 些許、義式香料 些許
作法：
1.於盒中加入橄欖油與義式香料
2.搖晃均勻後均勻鋪上烤盤
3.送入烤箱 180度 15-25分鐘
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吃素蛋白質 在 Ryan Wu Youtube 的精選貼文
2020-01-14 15:00:08在這個影片，我會跟你分享我連續吃素51天後，發生的7個變化
1. 為什麼我開始吃素？
2. 覺察力的提升
3. 關鍵習慣的建立
4. 吃素小技巧
5. 在日本吃素的方法
6. 把自己打造成學習機器
7. 一切都是欲望
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巴菲特如何利用2張清單增加專注力
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時間管理：12週完成12個月的事
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我的典範轉移時刻與資料
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提升自信心：6個幫助我更有自信的方法
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吃素蛋白質 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文
【阿賢碎碎念】～ 捷運趣事
難得坐比較遠的捷運，就聽到一旁的乘客分享健康新知給他的朋友。
起手勢是這樣的：
丫你吃素，蛋白質會不夠啦！不能吃那個人工的蛋白質（內心OS：啥是人工的蛋白質？）
你看看，什麼豆腐、豆漿的，都是人工的呀！這都假的啦⋯⋯你看蛋白質之所以叫蛋白質，就是蛋裡面最多了；反正你奶蛋素，吃蛋就對了，之前新聞也說蛋的膽固醇是好的⋯⋯記得一天要補充兩顆以上才夠唷！
（這個槽點太多，不知道如何吐槽了；基本上，少吃加工的，像油豆腐、臭豆腐、百葉豆腐等等是沒錯，但不能說人家是假的呀⋯⋯而且蛋白質不是蛋才有，本來就有植物性蛋白質，不然草食動物怎麼活下去？還有，叫朋友吃那麼多蛋真的不好啦）
再來談到晚上要少吃一點（有點像要聊168斷食法）
他說道，祖先的智慧很好，大家農業社會都早早吃，身體很健康，晚上不要亂吃東西；所以我們早餐要吃很好，中餐也要吃很好，下午3-4點，再吃一些東西，晚上就不會餓了…這樣就可以像我一樣瘦下來
（問題是，還要算一下總熱量呀！不然你吃比較少餐，丫每餐都吃很好，總熱量還是破表怎麼辦？）
好吧，突然發現之前讀過一篇網路假訊息的文章很有道理；通篇裡的訊息要假假真真，才不會太假沒人相信。希望他的朋友不要全照他的建議執行才好。
#疫情期間還是別在大眾運輸工具上一直聊天比較好
吃素蛋白質 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
12月了... 今天是我吃素滿一年的日子☺️
回想一年前當初單純只是想要嘗試看看，改為全蔬食的飲食對我的身體會產生什麼變化？沒想到一試就愛上了更深度與身體連結的感覺！影片是我茹素之後一個月的紀錄，本來不論怎麼減脂都消不掉的腰、手臂、背部浮腫，全都在茹素之後出現了線條，而且當時重訓的阻力跟強度完全沒有下降，反而還提升了😍
為什麼我要吃素？
當初只是因為看了紀錄片、一些書之後想親身實驗看看，越試越有感覺，長期賀爾蒙有點失調的我，整個身體都變得輕盈、慢性發炎消失、精神好、經期正常、體態變緊實，這些變化讓我實在回不去了！另外深入了解也發現吃素對地球與環境的幫助，遠比做資源回收、節水省電等環保行動要有效率多了，知道了這些真相之後，讓我覺得我的飲食不只對自己身體好而已，也充滿著正向的意義。
蛋白質攝取夠嗎？
絕對夠。當時重訓量很大的我，每天上3-5次健身房（疫情還沒開始）一開始也是很擔心會蛋白質攝取不足，後來認真紀錄一下自己一整天的飲食，發現吃素蛋白質攝取不足完全只是選擇的問題而已，只要多吃高纖穀類、各式豆類、蔬菜、堅果、種子，一天攝取100克以上蛋白質也不會很困難。
我都吃什麼？
因為煮飯做菜本來就是我的興趣，在轉素之後，我開始研發各種把素食變好吃又健康的方法，自己做了素肉丸、中式、西式、墨式、韓式料理等等各種變化我都嘗試，一樣可以吃的很開心身體又舒服👌
我有將自己吃素的變化、我認真找的各種對人體、對環境的影響，還有我開發的菜色都寫在書裡❤️就連書中的所有食物照都是我自己拍攝的！希望可以用我的分享熱情，讓更多人能體會少吃肉、多吃蔬食對身體與環境的好😊
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吃素蛋白質 在 琳達的全植日常 Linda's plant-based diary Facebook 的最佳貼文
【相互尊重、相互理解，這個世界將愈來愈友善❤️ 】
吃蔬食邁入第四年，過年時已不用不斷說明自己為何吃素、蛋白質從哪來
由衷感謝家人們總是會多炒幾盤素菜，更開心可以親自下廚跟家人們分享全植物飲食的美好。
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比起四年前，整個大環境對蔬食者友善許多，不同的飲食選擇受到尊重，許多商家也推出植物奶、植物肉的選項！
相信2020，更多人能體會全食物、純植物飲食的繽紛世界
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*圖為全食純植無麩質餐廳 @plantseatery 的新年餐會🌿