為什麼這篇吃白飯會胖嗎鄉民發文收入到精華區：因為在吃白飯會胖嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者s12181234 (小萬)看板FITNESS標題[新聞] 白飯含醣類 專家：適量幫助消除熱量時...
吃白飯會胖嗎 在 蘊慈??????♡ (◍•ᴗ•◍)✧* Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:13:12
中秋連假 大家有烤肉或出去玩嗎～ 這四天我都在家認真讀書,但每天都出門吃大餐,還有到處逛逛,買很多甜點,超幸福的♡ 今天會去吃杏子豬排是因為我媽看到我畫的炸豬排,引起了她的食慾🤣（可以照片往右滑） 之前都只外帶,今天終於內用了~ 味噌湯,白飯,高麗菜絲跟小菜都可以續ㄛ! 炸腰內豬排還不錯,不會柴。...
新聞來源：
http://tinyurl.com/cvelho9
新聞內容：
吃白飯容易發胖，是很多減肥民眾的觀念，但我們請教專業的營養師，白飯不只幾乎沒有
脂肪，還有含有醣類，可以促進代謝，幫助分解熱量，減肥族有時刻意不吃飯，沒有飽足
感而去吃一些麵粉類的食物，反而更容易發胖，所以只要在專家建議的範圍，其實吃白飯
確實一樣可以維持身材。
減肥族每口食物都得計較，尤其是白米飯，常常是想恢復苗條身材的民眾，最常放棄的主
食。民眾：「我們都不吃白飯。」記者：「為什麼？」民眾：「因為會胖。」
民眾：「聽說白飯吃太多熱量比較高。」
一般人觀念吃白飯熱量高，有澱粉容易發胖，營養師打破迷思，其實很多不吃飯的減肥法
，反而會導致發胖。營養師劉怡里：「如果你沒有把一餐米飯吃夠的話，其實你會額外在
其他的餐裡面，去攝取到比較高熱量的點心。」
跟蒟蒻一樣幾乎零脂肪，白飯卻多了醣類，是幫助減肥的關鍵成分，醣類可以促進代謝燃
燒脂肪，但要靠吃飯維持身材，還是得適量，營養師建議，男生一天可以吃3碗飯，女生
一天約2碗半，算起來熱量都在適當範圍內，但烹煮方法，用蒸的最合適。
劉怡里：「如果你加了太多油脂，比如說做成炒飯或是燴飯，其實脂肪含量會增加。」
營養師建議瘦肉或是魚肉搭配白飯，吃飯時間也得注意，最好晚上8點之前結束晚餐，只
要吃對方法，減肥族不用再對香噴噴的白米飯敬而遠之。
心得／討論／相關文獻：
其實從這邊學到很多
不管怎麼樣減肥都還是要足夠的人的基本所需食物
不能都不吃啊~~
健康吃
加上運動
反而是最棒的方法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.193.139
推 susanmo15:真的不愛白飯 喜歡饅頭跟地瓜 11/09 07:35
推 bubufish:現在中午都會吃超過一碗白飯 以前下午2點多就開始餓 想吃 11/09 08:53
→ bubufish:點心 白飯吃夠反而可以撐到吃晚餐 而且也沒變胖! 11/09 08:53
推 tassadar1:可是幸福診所的醫生說減重不能吃澱粉耶? 哭哭 11/09 09:34
→ s12181234:哈~那我也不知道了!!!!!幸福診所我也沒去過~~~~ 11/09 09:47
推 chu2169:因為你沒看至底 11/09 09:59
推 gomars:最喜歡吃飯配菜了 11/09 11:52
→ smallwalf:撥亂反正，GJ!!! 11/09 12:52
→ bluewinds:我喜歡吃魚配飯>/////< 11/09 12:56
推 bluesky1167:我沒有白飯會死>< 11/09 13:39
推 fayx2:吃魚配飯!!!!超讚的。 11/09 13:51
推 a1121210:這是清流阿！ 11/09 17:12
推 lesfu:超愛白飯~~我可以只吃白飯甚麼都不用配~~超愛白飯澱粉的甜味 11/09 19:12
→ cosy:不吃白飯根本吃不飽 然後為了不餓肚子只會吃更多... 11/09 21:41
推 wizardz:真的開始運動真的要吃白飯才會飽，現在越吃越多XDD 11/09 23:03
→ meishan31:梅子一顆一碗飯，鹹魚一塊兩碗飯，豬排一片三碗飯，牛小 11/10 00:01
推 SentoS:什麼東西吃多都馬熱量高,這不是廢話嗎 11/10 00:13
→ SentoS:會胖的人絕大都是因為"吃太多",適量不會胖連小學生都知道 11/10 00:15
→ salem7777:飯配烤秋刀魚XD 11/10 10:58
→ power751124:↖好吃，秋刀魚的油脂滲入白飯裡(流口水) 11/10 11:03
推 mea:五榖飯跟白飯的醣量一樣 但比白飯多了纖維 飽足感更持久喔^^b 11/10 15:02
推 itsalsome:我也超愛白飯，午晚餐一定要有白飯，可以只吃白飯不配 11/12 15:12
→ itsalsome:其他的菜，看到樓上網友說五穀飯更棒，也想試試^^ 11/12 15:13