為什麼這篇吃早餐好處鄉民發文收入到精華區：因為在吃早餐好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jirry901 (jirry)看板FITNESS標題[討論] 想推廣不吃早餐時間Fri Mar...
吃早餐好處 在 喬尹Yin-我可以吃一口你的食物嗎？ Instagram 的精選貼文
2020-05-09 07:13:24
今日菜單📜 🥗蒜炒高麗菜 🥚蔥炒蛋 🐟清蒸鱈魚 🐂鄉村風紅酒燉牛肉 最後的燉牛肉了⋯ 有點依依不捨⋯ 再po一次食譜～ 📒 鄉村口味番茄紅酒燉牛肉 （⬅️影片） 材料: 牛楠、蔥段、大蒜、番茄、洋蔥、紅蘿蔔、 調味料: 五香粉、肉桂粉 基底醬汁: 義大利麵醬、米醋、可果美番茄醬、鹽、糖、紅酒 作法:...
首先
對於吃早餐這部分
身體尚在成長、受傷或懷孕等等
身體需要很多能量的人
最好還是聽醫生建議
還是要吃
我只是以我自身的例子
想向大家推廣
身體素質
28歲，172/78公斤/體脂19/基代1800左右
雖然這體脂在這個版可能沒說服力
但這是我這週的實驗結果
僅供各位參考
實驗組
星期一二三五
早上七點起床只喝黑咖啡
運動部分，15分鐘間歇快跑(心率160)
早上工作部分有到處走動等
約12點開始有飢餓感
對照組
星期四
早上七點起床，早餐，早餐店雞腿漢堡加含糖豆漿
沒有運動
早上工作都坐在辦公室
約10點半開始飢餓
先排除坐辦公室比較容易消耗能量這選項
兩組前天晚上運動量無差異
結論
黑咖啡+間歇性高強度運動與高澱粉早餐相比
更容易抑制饑餓感
早上的精神也會比較好
對我來說
更可以讓身體在對的時間吃東西
所以～～～
一起來推廣不吃早餐的好處吧
報告結束～
感謝各位的觀看
最後小記
這實驗只是我個人的紀錄
可能各位覺得有很多變數沒考慮進去
如果將這個做個實驗當論文感覺也不錯阿
((還是說早就做過了？
另外………早餐還是遠比午晚餐好吃……
只能在假日吃早午餐解解饞了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.211.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552650075.A.7DB.html
推 sammoon: 每個人習慣不同吧 我4.5年幾乎沒在吃早餐03/15 19:45
推 weijiekuo: 我都吃雞腿漢堡+燒肉蛋餅+3顆荷包蛋+大杯拿鐵飽到中午03/15 20:13
這樣不夠至少還要五顆煎餃一份熱狗((誤推 halulu: 不吃早餐 早上工作暴怒機率高03/15 20:25
→ halulu: 至少是我自己03/15 20:25
以前也會……就覺得少了什麼不滿足推 a19951218: 我也想不吃 但家父醫生.. 他非常堅持不吃早餐對身體有03/15 20:53
→ a19951218: 負面影響03/15 20:53
→ a19951218: 還有熬夜也是03/15 20:53
推 yuhung: 這種東西也不用特別推廣吧？每個人狀況不同03/15 21:02
→ yuhung: 我姊和我妹都屬於不太愛吃早餐的類型，但我就是早上沒吃飽03/15 21:02
→ yuhung: 心情就不好的狀況。而且我還有遺傳性低血壓，不吃早餐會讓03/15 21:03
→ yuhung: 我覺得和天堂的距離更近了一點（欸?）03/15 21:04
→ yuhung: 有時候不小心睡晚了趕時間，就會特別羨慕那些不吃早餐也沒03/15 21:04
→ yuhung: 差的體質 QAQ (我是不吃晚餐無所謂)03/15 21:04
早餐這部分主要以男性為主啦，畢竟女生容易貧血需要調養，當然還是看自己接受度個人覺得可以先嘗試個一週試試看
有些是心理上飢餓或不滿足
有些就是真的生理上需要能量
※ 編輯: jirry901 (111.83.211.55), 03/15/2019 21:16:24
推 halulu: 不是不滿足 是我自己真的有需要 我以前是不吃早餐的.. 03/15 21:32
→ halulu: 不吃早餐狀況下我起床氣（？）持續超久 身體狀況不佳 03/15 21:34
推 zinnn: 我也沒吃早餐，早上很精神，一吃東西就會想睡覺... 03/15 21:44
推 crazy0228: 笑死，吃不吃個人自由啊，有人天天三餐正常有運動照瘦 03/15 22:01
推 xuqo5: 我不吃是因爲早上沒胃口...加上工作忙沒空吃 03/15 22:06
→ xuqo5: 久了發現這樣、身心都滿舒服的 也不錯 03/15 22:06
→ mesenchymal: 與其推廣不吃，還不如建議別吃NG早餐 03/15 22:09
→ miruw: 應該是要吃健康的早餐而不是不吃吧 03/15 22:16
推 hsu749: 這什麼爛推廣== 03/15 22:35
→ hollowable: 這實驗組跟對照組是在搞笑嗎...... 03/15 22:47
→ nanoy: 你前一天晚上吃什麼對隔天早上的飢餓感有差吧 你也不講晚餐 03/15 23:16
→ nanoy: 幾點吃大概吃多少 假如前一天晚上吃很飽隔天當然不吃早餐 03/15 23:17
→ nanoy: 比較可能也比平常不會餓啊 03/15 23:17
推 isud40401: 這版漸漸地在改變！ ( ▽` )ﾉ 03/16 00:08
→ cyntasha: 早餐只有黑咖啡胃會受不了吧～ 03/16 00:25
→ happyfunny: 不吃早餐我身體會有異狀 而且實驗很不嚴 讓人懷疑 03/16 00:25
推 nsaidrx2568: 不吃早餐身體容易有狀況，膽囊和胃都會變不好 03/16 01:41
推 fp737: 越來越想離開這個版了 03/16 03:48
推 kissung: 我都睡到下午啊XDD 03/16 05:01
推 valen627: 才28歲~這樣的飲食習慣能維持多久?10年?20年?30年? 03/16 08:24
推 valen627: 早餐有很多營養又健康的選擇~又不是只有高澱粉類型 03/16 08:27
推 valen627: 培養正確且長久的飲食習慣才正確~不吃早餐根本邪魔歪道 03/16 08:32
→ ChungLi5566: 我是不吃晚餐 下班回家直接洗洗睡 03/16 08:32
→ MadeTW: 不可能長期不吃啦 03/16 09:07
推 woodsage: 不吃早餐更不容易餓不知道為什麼 03/16 09:08
→ woodsage: 現在也變成多年習慣了 03/16 09:08
噓 dinbeer: 沒有想到在這個版可以看到種種推廣 太神奇了 03/16 09:34
推 peanut97: 推分享 03/16 09:42
推 WBS0615: 是你自己的早餐組合有問題，不是不吃早餐比較好，有電磁 03/16 09:43
→ WBS0615: 爐早上都可以吃肉跟菜了，要選高澱粉我是不太懂 03/16 09:43
推 do987789: 你要選高澱粉我也是醉了啦 03/16 09:46
噓 whoisanky: 我用我自身反推廣 我只要早餐喝黑咖啡不吃其他東西 我 03/16 10:07
→ whoisanky: 就會胃食道逆流 而且之後整天胃都會悶痛 03/16 10:07
→ whoisanky: 我祝福你的胃能夠支持你一輩子這樣吃 03/16 10:07
→ yuhung: 早餐很多選擇，不一定是高油高澱粉+1 03/16 10:08
→ yuhung: 這篇的對照組偏偏選非常不健康的早餐類型，這樣做出來的 03/16 10:09
→ yuhung: 實驗即使不考慮個體差異，也一點都不準確 03/16 10:09
→ whoisanky: 要對照也應該給同樣的運動， 03/16 10:10
→ whoisanky: 喝咖啡才運動，吃早餐不運動， 03/16 10:11
→ whoisanky: 運動難道不是一個影響結果的因素嗎？ 03/16 10:11
→ whoisanky: 搞不好你運動+吃澱粉， 03/16 10:11
→ whoisanky: 到下午都不會餓也精神好呢 03/16 10:11
噓 myth0422: 這種文章還不給噓 大家人真好 03/16 10:12
→ bassh: 這結論好草率... 03/16 10:18
→ whoisanky: 運動後人會亢奮 本來就容易提振精神 很多人晚上運動後 03/16 10:19
→ whoisanky: 失眠 這很常聽到的吧 03/16 10:19
→ dynamite7: 什麼時候吃根本無所謂,重點身體感到ok就即可 03/16 10:21
推 aAABb: 胃不好，跳餐不吃胃會痛，無法不吃早餐啊T__T 03/16 10:38
噓 ms19889120: 每個人都有自己的習慣模式^_^自己習慣就好了 03/16 10:57
噓 ppppt: 摧殘胃的結論？ 03/16 11:17
噓 bandit12344: 所以好處到底在哪裡？ 03/16 11:44
噓 PIMCO: 廢文發個版吧 03/16 12:14
→ yuhung: 另外你推文補充說以男性為主、女性容易貧血所以要吃早餐的 03/16 12:24
→ yuhung: 推論也沒科學根據。貧血原因很多，不想吃早餐也沒差的人在 03/16 12:25
→ yuhung: 兩種性別都有。飲食這種東西本來就是依照個人喜好和習慣 03/16 12:25
→ yuhung: 找到最適合自己又健康的模式。與其推廣不吃早餐，你是否 03/16 12:26
→ yuhung: 試過吃「健康且高品質」且非高脂肪高澱粉的食物當早餐？ 03/16 12:26
推 jordannn02: 我從小就討厭吃早餐 現在10幾年沒吃了... 03/16 12:53
推 linxchung: 底下有很多反推 不過我弱弱問一下 間歇性斷食不是很多 03/16 15:12
→ linxchung: 人早餐不吃嗎…會有什麼影響嗎？ 03/16 15:12
推 isud40401: 樓上XDDDD 03/16 15:27
→ theholyice: 讀大學後就沒吃過早餐了，早上不會餓重點是省錢XD 03/16 16:23
→ yuhung: 間歇性斷食也有人選擇不吃晚餐啊，那要不要推廣不吃晚餐呢 03/16 16:48
→ yuhung: 不管你要不吃哪一餐，重點是選適合個人的方式吧？ 03/16 16:48
推 fp737: 都去參加21天就好 03/16 17:07
→ lesautres: 我不吃早餐的經驗覺得沒有這麼神奇，但也沒有不舒服 03/16 17:54
→ lesautres: 所以對我來說真正的益處是省了早上的時間XD 03/16 17:55
→ bighead0213: 想法與你相反 早餐金中餐銀 晚餐銅 03/16 20:28
噓 loverick: 建議多看點書，很多醫生建議人一天吃兩餐就好，但從來沒 03/16 21:00
→ loverick: 聽過不吃早餐的 03/16 21:00
推 linxchung: yu那位 不用扯他推廣哪餐不吃的問題 那如果我正在執行 03/16 21:14
→ linxchung: 間歇性斷食 並且不吃早餐比較適合我的作息 那我不吃早 03/16 21:15
→ linxchung: 餐 也沒什麼影響的吧 03/16 21:15
→ yuhung: 適合你的作息那本來就沒影響啊 03/16 21:27
→ yuhung: 但下面推文大家反推的原因是這樣嗎？不是吧？ 03/16 21:28
→ yuhung: 大家反推是因為這篇文章論點偏頗，說得好像不吃早餐好棒棒 03/16 21:28
→ yuhung: 但自己做的實驗又不完善，那被噓或反推不是正常嗎？ 03/16 21:29
→ yuhung: 就像今天有人覺得自己適合不吃晚餐，然後到處說他覺得不吃 03/16 21:29
→ yuhung: 晚餐有益身心健康，你會表示贊同還是內心一堆....？ 03/16 21:30
→ yuhung: 我從一開始就說了，這種東西無須推廣，每個人狀況不同 03/16 21:30
→ yuhung: 選適合自己且自己喜歡的就好 03/16 21:31
→ yuhung: 和運動一樣，挑自己喜歡的運動種類不是更有動力嗎？ 03/16 21:32
→ acblily: 我有滿多朋友多間歇性斷食是不吃晚餐 作息問題 大家狀況 03/16 22:18
→ acblily: 不一樣不需要特別強求吧 適合自己的健康飲食就是好飲食 03/16 22:19
→ miap: 對照組是在搞笑嗎.. 03/16 23:29
→ intoday: 不吃早餐+1 喜歡早上喝咖啡，但覺得要依個人身體狀況， 03/17 00:24
推 Tzu1996: 不吃早餐派+1 但吃了單純嘴饞犒賞自己 03/17 01:57
→ IhateOGC: 不吃早餐+1 03/17 02:11
→ kattte: 這樣早上不會胃痛嗎? 03/17 02:55
推 nba4111: 我也想試試看不吃早餐耶 03/17 08:27
→ nba4111: 但感覺喝咖啡是能延遲飽足感的 03/17 08:28
推 starry8520: 拜託不要不吃 03/17 08:35
噓 sleepyrat: 實驗操弄的變項太多了，怎能歸因於不吃早餐好處多?? 03/17 12:16
推 dymana: 空腹喝黑咖啡傷胃 給您參考 03/17 13:00
噓 qqbow1128: 隨便google一下好嗎？早餐要吃對東西，誰叫你一定要選 03/17 16:58
→ qqbow1128: 高澱粉高GI？早餐可以提供你一整天的能量，在工作上情 03/17 16:59
→ qqbow1128: 緒穩定提高專注力，吃完去運動也可以加強效率，你的身 03/17 16:59
→ qqbow1128: 體沒有能量是要拿什麼去動？咖啡是加強代謝，降低食慾 03/17 16:59
→ qqbow1128: ，不是提供你身體需要的能量，還有喝太多你會脫水，推 03/17 16:59
→ qqbow1128: 廣什麼連點知識都沒有 03/17 16:59
推 isud40401: 人類幾十萬年演化有早餐店也才近百年，不吃早餐或吃不 03/17 19:04
→ isud40401: 到早餐本來就是常態！ 03/17 19:04
→ isud40401: 這是樓上餵狗找不太到的！不吃只是回歸正常好嗎？╮(╯ 03/17 19:04
→ isud40401: _╰)╭ 03/17 19:05
→ isud40401: 吃早餐還不是商業鼓舞讓經濟產業活絡，大家不吃早餐看 03/17 19:05
→ isud40401: 要有多少人失業沒錢 03/17 19:05
→ miruw: 有早餐店才有吃早餐習慣？這倒果為因吧 03/17 19:49
→ miruw: 以前古早習慣反而是不吃晚餐比較常見 03/17 19:53
→ yuhung: 有早餐店才有吃早餐的習慣？你知道漢代就有早餐習慣了嗎？ 03/17 20:02
→ yuhung: 宋代甚至有一日三餐呢！反而是午餐常常會因為經濟考量簡單 03/17 20:03
→ yuhung: 吃或乾脆省下來不吃，宋朝賣早點的攤販很多唷！ 03/17 20:04
→ yuhung: 用經濟演化觀點來討論不要吃早餐，那怎麼不說在人類經濟 03/17 20:04
→ yuhung: 文化演化到有＂餐廳/飯店/小吃攤＂以前，大家都不吃飯呢？ 03/17 20:05
→ loking: 以前早餐都吃好幾碗粥才去種田 不吃一定餓死 03/17 20:20
推 isud40401: 哦...既然宋代有早餐店也吃早餐那也是千年歷史而已！ 03/17 20:41
→ isud40401: 往前的萬年沒吃早餐是讓人類滅亡了嗎？還是有留下歷史 03/17 20:41
→ isud40401: 記載不吃早餐的危害？ 03/17 20:42
→ isud40401: ╮(╯_╰)╭ 推廣也看個人意願！各有利弊 03/17 20:42
→ isud40401: 反正往前幾萬年的人類不是每天都有早餐吃的，大概素醬 03/17 20:42
→ isud40401: 。 03/17 20:42
→ yuhung: 乾脆說幾萬年前的人類也不是每天都有飯吃(事實) 03/17 20:49
→ yuhung: 因此我們也不用每天吃飯，這樣總結怎樣？ 03/17 20:49
推 isud40401: 替y大，白話翻譯就是一天不吃飯不會死！還能讓你精神變 03/17 21:09
→ isud40401: 好 03/17 21:09
推 isud40401: 當然不吃早餐沒問題！其他兩餐吃爽一點就好了 03/17 21:13
→ jumisui: 其實看個人，以自己生活作息為重。你想早睡自然適合不吃 03/17 21:20
→ jumisui: 晚餐，你是早起之人，自然要吃點早餐，如我5點起床，約在 03/17 21:20
→ jumisui: 7、8點吃早餐。這應該不是很硬的事吧？ 03/17 21:20
推 yuhung: 請不要亂翻譯我說的話...... 03/17 21:22
→ yvonneeeee: 我覺得這個不准！因為我早餐吃的多寡取決於隔天上班有 03/17 22:20
→ yvonneeeee: 沒有會有壓力的工作，還有吃不吃早餐前一天晚餐吃的多 03/17 22:20
→ yvonneeeee: 不多哈哈哈 03/17 22:20
噓 fishouse: 斷食加生酮是吧 03/17 23:00
→ noomlluf72: 哈，其實不是這問題，我在萵苣問大家幾乎都有吃早餐， 03/17 23:49
→ noomlluf72: 主要是太餓沒辦法工作XDDD 03/17 23:50
推 bettybuy: 空腹喝黑咖啡傷胃吧 03/18 11:05
噓 qwsa2921: 這樣就要推廣 會不會太高估自己 03/18 12:40
→ baboob1347: 我半年沒吃早餐 但每天早上都還是很餓 只是心理節制 03/18 13:13
推 maddeath: 昨天剛看完"肥胖大解密"這本書,書裡有提到拉長餐與餐之 03/18 15:52
→ maddeath: 間的間隔,會讓餐後胰島素的數值較餐與餐之間間隔短來的 03/18 15:54
→ maddeath: 低,這種控制胰島素的觀念和最近流行的間接斷食很像 03/18 15:55
推 WADE0616: loverick 我看不少書推廣不吃早餐欸 03/18 19:16
→ happyfunny: 每個人作息不同 自從減肥結束快兩年 我早餐都吃全麥烤 03/19 08:07
→ happyfunny: 腿排+煎蛋抹蜂蜜芥末醬 全脂拿鐵 我體脂還是維持在14% 03/19 08:07
→ happyfunny: 左右 精神充足 03/19 08:07
→ happyfunny: 我相信大家提出的理論都是對的 不過”前提”是什麼 沒 03/19 08:11
→ happyfunny: 說清楚也只是斷章取義 嘩眾取寵 03/19 08:11
噓 marsaqua: 很爛的說服力 03/19 23:56
推 helpgod: 我推你 我最近一個月也沒吃早餐還不錯。噓的人莫名奇妙 03/20 00:49
→ helpgod: 哪篇paper有說沒吃早餐會怎樣 頂多在有糖尿或身體不健康 03/20 00:49
→ helpgod: 的vital sign不穩定人不適合。間歇性斷食不就是不吃早餐 03/20 00:50
→ helpgod: 嗎 大家有各自的方法這個版不就是讓大家分享討論的zz 03/20 00:50
噓 yuhung: 誰說間歇性斷食就是不吃早餐？有些人是選擇不吃晚餐好嗎？ 03/20 09:36
→ yuhung: 不吃早餐人確實依然可以活著，但就是每個人的習慣不同和 03/20 09:36
→ yuhung: 個體差異，加上本文的實驗超級偏頗變因很多，沒被噓被反推 03/20 09:36
→ yuhung: 才不正常 03/20 09:36
→ yuhung: 這就像是斷食有不同的實行方法，每種都好嗎？當然是選自己 03/20 09:37
→ yuhung: 最容易做到也能維持的方法啊 03/20 09:37
推 isud40401: 替y大白話翻譯，「延長空腹時間就可以，看個人作息」。 03/20 12:02
→ isud40401: 大概素醬 03/20 12:02
推 isud40401: 這次的翻譯合意嗎？ 03/20 12:11
→ bananafish34: 不吃早餐容易膽結石 03/25 18:00
推 sophia810413: 目前只要是關於胰島素研究都是不吃早餐的論點 民智 03/25 22:42
→ sophia810413: 未開？ 03/25 22:42
推 lydia117: 以前不吃早餐會暴怒，現在已經兩年多沒吃早餐了 03/29 12:05
→ lydia117: 覺得體態比以前更好了，體脂13.8%體重49kg肌肉重39.6kg 03/29 12:07
→ lydia117: 午晚餐正常吃，作息沒改變，該吃該動的都沒少 03/29 12:09