雖然這篇吃大餐隔天體重鄉民發文沒有被收入到精華區：在吃大餐隔天體重這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 吃大餐隔天體重產品中有66篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅劉怡里粉絲團，也在其Facebook貼文中提到， #什麼減重一直失敗? 第一點：沒有控管總熱量 👉粉絲提問: 那應該怎麼控制? 無論你是用哪一種減肥方式，時下很流行的168、5:2斷食法、生酮飲食、高蛋白減肥法、中醫針灸等等，其實最重要的第一步就是控制熱量，因為會有以下狀況產生: ❇️吃進去的熱量=消耗的熱量，那你的體重會持平。 🅾️吃進去的熱...
吃大餐隔天體重 在 Rosa Huang Instagram 的精選貼文
2021-09-17 16:40:45
自從開始 健身以後 蛋白質的攝取對莎來說非常的重要 每日攝取量大約都在體重的2～2.3倍之間 而攝取來源除了雞胸肉、雞蛋之外 我最喜歡的就是豆漿了🤍 不僅健康、好喝且營養價值又高 若是前一天吃了大餐的話 隔天早餐就會是豆漿、地瓜和一顆蛋 選擇原型食物 讓自己的身體好好的休息一下...
吃大餐隔天體重 在 營養師Feibi Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 08:55:47
👆🏻tag 中秋節準備大吃的朋友🌕大餐後 平衡公休餐 組合 - - - 🌕 #中秋節 快到了！又是吃 #大餐 、吃 #月餅 🥮、吃 #烤肉 🥓的時候，而每次節慶過後又會開始懊悔吃太多😆，這時候就需要來點飲食平衡～ 🌕大餐後都會建議大家吃得少一點，平衡一下先前的高熱量，圖中搭配了4種平衡公休餐，...
吃大餐隔天體重 在 Shin Shin Chiu Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 07:14:44
就算疫情期間一直在家也不忘調整好體態 我常常為了大吃大喝之餘，節食來維持身材 但是還是會控制不住嘴饞貪吃 會吃一些油炸、澱粉、糖類食物等等 看著鏡中自己的小腹。總是很羨慕很瘦的明星 所以我開始食用了#EE享食三切錠 #DD美循清盈錠 📍白天飯前會食用 #EE享食三切錠（每天1-2顆） 很明顯會抑...
吃大餐隔天體重 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最佳貼文
#什麼減重一直失敗?
第一點：沒有控管總熱量
👉粉絲提問: 那應該怎麼控制?
無論你是用哪一種減肥方式，時下很流行的168、5:2斷食法、生酮飲食、高蛋白減肥法、中醫針灸等等，其實最重要的第一步就是控制熱量，因為會有以下狀況產生:
❇️吃進去的熱量=消耗的熱量，那你的體重會持平。
🅾️吃進去的熱量>消耗的熱量，那你的體重會增加。
❇️吃進去的熱量<消耗的熱量，那你的體重會降低。
大家可以想想看，如果你一天只需要1500大卡，縱使你控制8小時進食、或是拼命吃高蛋白食物想要提高肌肉量，但是假設吃進去2000大卡，那每天都是多500大卡，一個月下來，如果沒有運動，肯定胖2公斤‼️
⚠️所以減重的第一步不要好高騖遠想要用什麼特別的流行方式，先把自己的嘴巴管住，控制卡路里的攝取與消耗，在開始減肥過程中佔了最重要的角色，之後我們再把三大營養素的調整、運動的選項甚至於睡眠的時間，再做調整，才能達到健康的減重。
✅那應該怎麼控制？
其實是個人化的設計，這也是我們營養師存在的意義，簡單說，還是要看個人的生活型態，去做進一步的規劃。
💞但是~~~不是每個人都有營養師!!
✅✅我們可以先這樣做:
💡先定食定量，固定時間吃飯，然後不要一餐大餐一餐小餐
💡針對大食量的人，每餐餐前先喝一杯200ml水，每一餐澱粉的食物先控制在半碗。
💡如果當天有聚餐，盡量安排在中餐
💡可以買個有刻度的水杯，每天訂下2000ml喝水量，多喝水提高代謝率，也可以讓皮膚變漂亮喔
💡真的飲食爆走，隔天請運動，快走30分鐘，一般來說有氧運動要20分鐘以上才會燃燒到體脂肪喔!!所以讓自己呈現「可以講話不能唱歌」🎤的喘，冒汗不算喔，因為有些人根本走一下就流汗了，達不到運動量。
💛大家減重加油囉!我們一起努力吧💛
#體重管理
#營養師
劉怡里
吃大餐隔天體重 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
#精選熱文【體重近百公斤醫師「雙管齊下」甩肉15公斤！ 關鍵3對策教你擺脫易胖體質】
現代人大嘆沒時間，經常喊忙，忙到沒時間睡飽、細嚼慢嚥、運動，以至於體重上升，腰圍變粗。但其實只要掌握關鍵3個對策，就能在忙碌和健康中找到平衡點。
醫師分享自身經驗，因工作常要上夜班，工作量大，晚上吃很多東西，或是隔天下班就去吃大餐犒賞自己，加上活動量少，體重一路向上逼近100公斤，靠著「飲食和運動」雙管齊下的方式，才成功甩肉15公斤左右。究竟他是如何辦到的？還有哪些關鍵對策？一起來了解⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
吃大餐隔天體重 在 陳氏夫妻有心杰-旅遊x親子x生活v Facebook 的精選貼文
＃八色肉 ＃週末的大餐 ＃下週要吃什麼呢
每到週末就是外食的happy time
上周大姑傳line表示，現在八色肉的外帶組合是大家外帶的新寵兒，一看活動案，也太太太划算，而且我沒吃過，剛好這時候去買來吃吃看
沒想到電話根本打不進去，只能FB留訊息，但訊息可能中午留，晚上才收到回覆，而且只能預定3天以後的時間，於是我們改吃金色三麥，隔天去美福自己買肉來烤，八色肉就預定下周六晚上去取餐
今天終於吃到啦！！！我娘家也訂購一組，辣炒年糕，大醬湯，韓式雞翅都好好吃，沒有地雷，四人組合其實六個人吃份量也剛剛好。但我們食量比較大，還是也自備了不少私房菜，美國極黑和牛肉跟鱈魚，伊比利豬都好好吃，美福是個好食材的購物選擇
如果有推薦的外帶餐廳，歡迎分享給我，我很有興趣的！！！哈哈哈哈
＃韓國八色肉忠孝店 ＃金色三麥外帶還送口罩及酒精噴霧一瓶 ＃現在只剩下吃了 ＃體重增肥中