❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!!

複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。



(二).利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶：薏仁水

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！
如果想吃薏仁料理，建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

〔薏仁水煮法〕：

洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

★想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮

★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

薏仁水當飲料喝

想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議妳可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶：玉米鬚茶

玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米鬚也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米鬚較容易殘留農藥。



c.利小便排濕法寶：紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!

提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

〔紅豆水煮法〕：

手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。

紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。

張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候，人不但會容易疲勞，排濕的功能也會下降，經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡，效果更加顯著，因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主

黃耆性味甘溫，能補氣升陽，益衛固表，利水消腫

(三).記得避免重口味食物

努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

💟體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

💟體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

#請收藏這篇💋
最近皮膚不太穩定，自從開始吃中藥調身體，臉上每天都有驚喜（有人吃中藥也會這樣嗎？）直到最近一週膚況才漸漸穩定下來，我就加緊保養希望把好皮膚的狀態養回來，看自己皮膚不好真的會很沮喪耶！前陣子每天都跟老公抱怨變醜了超不開心☹️
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面對不好的肌膚狀態，也剛好可以讓我研究一下怎麼把膚況畫好😌 皮膚有痘痘或粉刺的時候我不會再用霧面底妝，粉的比重多皮膚看起來會很乾，顯得不平整的肌膚更加可憐，所以從妝前保養我就會加強保濕，並且選擇用多層保濕的粉底堆疊達到修飾膚色的效果。
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粉底第一層我先使用 #肌膚之鑰精質光采粉底乳霜 ，這款粉底就跟她的保養乳霜一樣滋潤好推，但是就是適合皮膚狀況很好的人，她大概能做到提亮均勻膚色，但很薄透沒什麼遮瑕的效果～我會用她取代飾底乳，均勻膚色又有超棒的保濕感。
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粉底第二層我用 #LUNASOL水潤光粉霜 ，這款粉霜也是保濕效果很好而且又帶有遮瑕效果，對於同時需要保濕+遮瑕的膚況超適合（其實首選還是SUQQU金罐粉霜），但相較之下這款會更適合日常妝，讓肌膚略帶自然的透感。
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第三層我是等全部妝都完成後才刷上去，用的是 #香緹卡清透粉餅 ，這款粉底粉很細所以能當定妝使用，我選擇比膚色亮一號輕刷，讓底妝看起來更乾淨！微霧感效果除了再次修飾膚色之外，也能提升底妝質感～
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頰彩我選用的是 #picberry頰彩霜_rosepink ，這款腮紅霜我是在韓國買的，一直很想推薦給妳們！栗子玫瑰色擦起來很沈穩，因為今天眼妝比較重我頰彩用量就不多，如果眼妝淡一點我就會讓顏色更濃厚！是很好玩的單品～ 頰彩霜用完之後，我再輕刷上 #倩碧小花腮紅05 Nude Pop 這個奶油色，讓頰彩範圍更自然！
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眉毛留回來後只要簡單上色就好，我用的是 #esprique持色多效眉筆，這支非常好用又方便，推薦過一千萬次吧😂 眉粉+眉筆+眉刷三位一體，持久不容易脫落，上色也很容易！ 因為眼妝顏色比較重，我會再刷上 #媚比琳染眉膏 讓眉色變淡一點，整體會更平衡！
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眼妝重頭戲來了🙌🏻
其實超簡單的！我先用 #lauramercier眼影_ginger 打底，讓上眼皮顏色均勻後，接著按順序使用 #suqqu晶采盈緻眼彩盤 #04純撫子（順序可以看其中一張眼妝照片喔），從右上角的裸玫瑰色開始在上眼皮上色打底，這顏色太美了，霧面質地讓眼睛輪廓更深邃；接著再用左下角橘粉色堆疊，因為上個步驟顏色比較深，這顏色堆疊後顯的更有質感，不會是大家擔心的那種妹仔粉😹 第三個步驟我會用右下角的紫酒紅從睫毛根部開始往上刷，範圍大概到雙眼皮眼摺！下眼影我簡單用左下角的橘粉色化在臥蠶部分，左上角閃透白略點在下眼皮眼中及眼頭做點綴！
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睫毛夾完後先用 #1028飛激長瞬翹防水睫毛膏 輕刷一層，維持睫毛的捲翹度，接著再刷上 #addiction黑魅力纖長持久睫毛膏 加強睫毛的黑度，這樣搭配質地都很貼合睫毛，看起來也不會有蟑螂腳！最後再用 #df翹翻天燙睫毛器 整理一下捲翹度及化掉多餘的睫毛膏～
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眼線我使用的是 #integrate抗暈染眼線膠筆 在睫毛根部跟眼尾，上眼線吃掉雙眼皮摺看起來眼睛反而會變小而且比較有年紀感～我更喜歡像這樣畫出想要的效果即可！
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唇彩用的是 #rimmel長效亮采唇膏_05paradise，她們家的唇膏質地很潤，顯色度也很好！這個顏色裸裸的帶點藕粉感，很適合搭配各種妝容！
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以上❤️
#makeup #cosmetics #화장품 #화장품그램 #메이크업 #메이크업아티스트 #motd

Clé de Peau Beauté
ルナソル / Lunasol
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🌱冬令進補，你補對了嗎?
時序已來到立冬，最近來醫院看診病患明顯變多了，這陣子也很常被問到這個問題，「我該要冬令進補嗎？」

冬令進補雖已是行之有年的生活日常，然而現代人早已吃的非常營養，甚至還營養過剩，所以其實並不需要特別再進補了。若真要冬令進補，還是建議進補前應該先諮詢專業中醫師依您的體質和需求，提出適當的膳食補方，這才是較為安全有效的調理、補身方法。切記「平補為主、溫補為輔」，以免補過了頭，反而對身體健康有害無益。

今天很高興KT醫師受邀來講解「冬令進補」這個主題，讓門診這個等候區擠滿了人潮~🥰

🍀冬令進補可以改變我怕冷易水腫或出油、長痘痘的體質嗎？
冬令進補應根據每個人體質的不同，而有不同的進補方式，萬萬不可盲目進補，補過頭反而易會有脹氣、胃食道逆流等問題，帶給身體更多負擔。
易水腫或出油、長痘痘的人，就不建議用酒類烹調的進補，因酒類熱量極高加上會影響水份代謝，故可選用海鮮、魚類為主要食材。因海鮮中富含營養素「鋅」可協助消化和改善皮膚狀況；並多攝取青菜、藻類，幫助促進代謝循環。
身體微寒容易四肢發冷的人，可以 2~3 天進補一次，挑選中醫屬性中屬於溫熱的食材，例如蔥、薑、蒜、韭菜、核桃、紅茶等，幫助促進血液循環，驅除寒意。再來過敏的人因限制多，更要清楚自己的過敏原，能避則避。

🍀什麼樣的人不適合太補？
1）身體較燥熱，有口乾舌燥口臭，有過敏性，甚至嚴重皮膚炎的朋友👉👉👉
酒精與補湯其實是皮膚疾病的誘發因子！皮膚在秋冬會因油脂分泌減少而變得較為乾燥，也正是皮膚病的好發時期，此時如再吃進大量補品補湯，很可能導致免疫功能失衡，皮膚就會出現問題了。
2）高血壓，糖尿病，高血脂，痛風，腎臟病，心血管疾病的朋友👉👉👉
補湯中常見大量肉類搭配中藥材燉煮，補湯裡多半含大量的油脂以及普林，須慎防進補時吃進過多飽和性脂肪、膽固醇、蛋白質、普林等，致使病情更加惡化。
3）孕婦，有婦科疾病，月經失調的女性朋友👉👉👉在進補時也應格外注意，麻油雞、薑母鴨、燒酒雞含酒精成份，也常放入當歸、川芎等活血藥材，麻油或當歸更會促進子宮收縮，皆不適合孕婦食用，羊肉爐屬性偏燥熱，易火上加火，孕婦也不能多吃。此外，有子宮肌瘤、子宮內膜異位的婦女，進補時盡量少吃溫躁的補品，否則容易導致排血量增加、延長生理周期。而生理期間的女性，一般也不宜進補，以免造成月事不順或不適。
4）感冒，有發炎發燒感染情況，手術前後的朋友，不宜自行進補，需經醫師診斷，依從醫令指示服用。
5）腸胃不適，便祕甚至痔瘡出血的朋友，也是不宜進補的唷。

🍀提醒您，補湯內酒類或含糖飲料攝取過多會引發血液中尿酸和鹽份濃縮，導致體內脫水，造成身體的不適，痛風和高血壓的朋友更需注意唷！記得餐後應多補充開水，維持每日建議飲水量約2000C.C.。再來，補品切記少鹽，少油，多食蔬果！而保持「均衡飲食」、「早睡早起」、「適度運動」、「心情愉悅」，才是最好的進補和養生之道。
＃冬令進補怎麼吃