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[爆卦]吃不到TDEE是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇吃不到TDEE鄉民發文沒有被收入到精華區：在吃不到TDEE這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 吃不到tdee產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅那個奧客，也在其Facebook貼文中提到， 【關於斷食的常見問題】 既然大家常問，就一次整理出來吧，之後再慢慢寫詳細機制說明這超神的降體脂方法，我的朋友因此受惠的根本不計其數啊！ 1、我常做的斷食有哪些？ 日常生活是一日兩餐8/16的間歇斷食（進食8小時，斷食16小時），或6/18間歇斷食，如果是朋友聚餐吃到飽，會直接斷2...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#全民造星 #生酮飲食 在我身旁的這一位是生酮界的師兄 亦是2018年 參加第一屆全民造星的俊男 在我心目中 比較多人是為了減肥而去認識生酮飲食 而且普遍來說是女生多一點 但估不到Hayden 已經生酮了兩年 當時香港應該都少一點流行這飲食方法 是什麼令他開始生酮飲食呢⋯⋯ 專訪問題 1: ...

「吃不到tdee」的推薦目錄

吃不到tdee 在 momo營養師到處吃｜減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:25:11

妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢? 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享減脂可能會遇到的議題。 月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是 ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波 但如果排除一些婦科疾病造成...

吃不到tdee 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 20:38:01

🤷🏼‍♂️減肥吃不到基礎代謝會怎樣 🤷🏻‍♂️減肥吃不到每日總熱量消耗會怎樣？ 🤷🏼‍♂️減肥到底該看依據哪種？ 先解釋它們意思 🔆基礎代謝BMR：簡單來說就是當你每天都不動時身體所消耗的熱量 🔆總熱量消耗TDEE：就是字面上的意思，涵蓋「基礎代謝+運動消耗+產熱消耗」。 👇👇👇👇👇👇👇👇 假...

吃不到tdee 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的最讚貼文

2021-07-06 06:32:35

布姊在帶 #ㄧ對一減脂課 時遇過不少 #暴食 、#吃不停 、感覺不到 #飽足感 的學生 其實這時我反而不會把 #減脂 列為優先討論，而是會盡量陪伴著他們去找到真正的原因，並且改變心態積極的面對為最重要的事喔❤️ . 以下這是布姊統整出最常見的3個原因，分享給大家🤗 . ✅來自身邊人的念叨 其實最多的...

  • 那個奧客

    吃不到tdee 在 那個奧客 Facebook 的最佳貼文

    2017-09-20 22:44:33
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    【關於斷食的常見問題】
    　
    既然大家常問，就一次整理出來吧，之後再慢慢寫詳細機制說明這超神的降體脂方法，我的朋友因此受惠的根本不計其數啊！
    　
    1、我常做的斷食有哪些？
    日常生活是一日兩餐8/16的間歇斷食（進食8小時，斷食16小時），或6/18間歇斷食，如果是朋友聚餐吃到飽，會直接斷24小時（通常只吃一餐），出國放縱連好幾天大吃，會斷食48小時讓身體內分泌恢復正常。我目前最多也只做到48斷食。現在每月一次48斷食保養身體，日常生活就6/18斷食。
    　
    2、斷食期間能吃什麼？
    都說斷食了，任何有熱量的東西都不能碰，包含零卡可樂，只要嘗起來有甜味，一樣會分泌胰島素，嚴格來說任何刺激食欲的行為都要避免，最好的方法是遠離食物。能碰的只有無糖茶、黑咖啡、水，這裡推薦黑咖啡，還可以降低饑餓感。
    　
    3、進食要吃什麼？
    理想狀況是生酮轉斷食，生酮本就是為了模擬斷食而出現的飲食方式，覺得生酮太麻煩的，低碳搭配間歇斷食也可以。進食種類直接影響到斷食的舒適程度，換言之，如果平日吃慣了米、飯、糖，斷食期間很容易出現頭暈狀況。
    　
    4、斷食期間不小心吃了東西怎麼辦？
    不會怎樣，重新計算就好，你有很多個明天可以玩斷食。
    　
    5、太餓的話怎麼辦？
    只要不是吃慣高糖那種難以忍受的餓，正常斷食的餓會是波狀襲來，撐過就沒事，更何況，饑餓感是燃燒體脂的信號，多來幾次會讓體脂降更快，通常會在斷食20~24小時達到最高峰，撐過反而不覺得餓。
    　
    6、斷食會不會造成代謝下降？
    不會，斷食72小時內代謝會上升，人體為了因應斷食狀況，會提升代謝方便我們狩獵，甚至感官會變得更敏銳─一切都是為了打獵。
    　
    7、斷食期間能運動嗎？
    非常適合重訓，斷食16小時會開始分泌生長激素，這是許多健美人花大錢想搞的黑魔法，斷食讓你直接內建，而且沒有副作用。但不適合有氧運動，超過1小時的都不建議，你會發現自己比平常更容易沒力。
    　
    8、斷食會不會讓肌肉變少？
    第7點回答的生長激素也同樣可以保護肌肉不致減少。
    　
    9、斷食增肌法是怎麼回事？
    斷食增肌跟碳水增肌是不同機制，斷食增肌是用生長激素在增肌，傳統碳水增肌法是用胰島素在增肌。
    　
    其中利弊差別：斷食增肌比較慢，但不會有胰島素的壞處，也不會加到脂肪；碳水增肌比較快，但一定會加到脂肪，也會有胰島素壞處，大家自行取捨。
    　
    10、什麼樣的人不適合斷食：
    體脂4%以下，這時再斷食會開始減少肌肉，減到心肌你就GG。喔還有，BMI低於20的人也不建議斷食。
    　
    11、不吃早餐不會怎樣嗎？
    我的一日兩餐間歇斷食就是不吃早餐，至今已經三個月了，人類對早餐的需求是近代才被商業炒作出來，早上會覺得餓，其實是種被訓練出來的心錨，不吃真的不會怎樣。
    　
    12、斷食可以讓我變猛男嗎？
    斷食是超神速降體脂絕招，也可以讓胰島素阻抗及許多內分泌問題恢復正常，如果你已經很瘦，雖然斷食增肌法的確可行，但請先看一下第10點及第9點再來評估要不要做。
    　
    13、斷食吃不到TDEE（每日總熱量）怎麼辦？
    就是這樣才會瘦！直接限制進食總量，斷食16小時又有生長激素護體，會減到的只有體脂肪。
    　
    14、但是吃不到基礎代謝不是容易復胖？
    忘掉這件事，斷食不跟你玩基礎代謝那套，少吃，缺的熱量直接從體脂肪挖去補，就這樣。
    　
    15、斷食跟低卡餐差在哪？
    差別在於進食/斷食窗口，一般低卡餐會搭配少量多餐這件事，把一天能吃的小鳥餐分成5~6頓吃，但這樣的作法讓身體一直處於進食狀態，又一直都吃不飽，逼身體降低代謝來應付這種狀態。
    　
    斷食狀態就跟煮開水一樣，一定要斷夠久（16小時以上），內分泌及身體自我修復機制才會啟動，而且進食期間你可以吃很飽，非常飽，要小心的反而是吃太飽拉肚子😂
    　
    以上，有想到再慢慢補充。
    　
    #斷食請搭配醫生監督
    #如果你找得到醫生的話
    #我都是責任自負在玩斷食

  • 那個奧客

    吃不到tdee 在 那個奧客 Facebook 的最佳解答

    2017-09-20 08:00:00
    有 226 人按讚

    【關於斷食的常見問題】
    　
    既然大家常問，就一次整理出來吧，之後再慢慢寫詳細機制說明這超神的降體脂方法，我的朋友因此受惠的根本不計其數啊！
    　
    1、我常做的斷食有哪些？
    日常生活是一日兩餐8/16的間歇斷食（進食8小時，斷食16小時），或6/18間歇斷食，如果是朋友聚餐吃到飽，會直接斷24小時（通常只吃一餐），出國放縱連好幾天大吃，會斷食48小時讓身體內分泌恢復正常。我目前最多也只做到48斷食。現在每月一次48斷食保養身體，日常生活就6/18斷食。
    　
    2、斷食期間能吃什麼？
    都說斷食了，任何有熱量的東西都不能碰，包含零卡可樂，只要嘗起來有甜味，一樣會分泌胰島素，嚴格來說任何刺激食欲的行為都要避免，最好的方法是遠離食物。能碰的只有無糖茶、黑咖啡、水，這裡推薦黑咖啡，還可以降低饑餓感。
    　
    3、進食要吃什麼？
    理想狀況是生酮轉斷食，生酮本就是為了模擬斷食而出現的飲食方式，覺得生酮太麻煩的，低碳搭配間歇斷食也可以。進食種類直接影響到斷食的舒適程度，換言之，如果平日吃慣了米、飯、糖，斷食期間很容易出現頭暈狀況。
    　
    4、斷食期間不小心吃了東西怎麼辦？
    不會怎樣，重新計算就好，你有很多個明天可以玩斷食。
    　
    5、太餓的話怎麼辦？
    只要不是吃慣高糖那種難以忍受的餓，正常斷食的餓會是波狀襲來，撐過就沒事，更何況，饑餓感是燃燒體脂的信號，多來幾次會讓體脂降更快，通常會在斷食20~24小時達到最高峰，撐過反而不覺得餓。
    　
    6、斷食會不會造成代謝下降？
    不會，斷食72小時內代謝會上升，人體為了因應斷食狀況，會提升代謝方便我們狩獵，甚至感官會變得更敏銳─一切都是為了打獵。
    　
    7、斷食期間能運動嗎？
    非常適合重訓，斷食16小時會開始分泌生長激素，這是許多健美人花大錢想搞的黑魔法，斷食讓你直接內建，而且沒有副作用。但不適合有氧運動，超過1小時的都不建議，你會發現自己比平常更容易沒力。
    　
    8、斷食會不會讓肌肉變少？
    第7點回答的生長激素也同樣可以保護肌肉不致減少。
    　
    9、斷食增肌法是怎麼回事？
    斷食增肌跟碳水增肌是不同機制，斷食增肌是用生長激素在增肌，傳統碳水增肌法是用胰島素在增肌。
    　
    其中利弊差別：斷食增肌比較慢，但不會有胰島素的壞處，也不會加到脂肪；碳水增肌比較快，但一定會加到脂肪，也會有胰島素壞處，大家自行取捨。
    　
    10、什麼樣的人不適合斷食：
    體脂4%以下，這時再斷食會開始減少肌肉，減到心肌你就GG。喔還有，BMI低於20的人也不建議斷食。
    　
    11、不吃早餐不會怎樣嗎？
    我的一日兩餐間歇斷食就是不吃早餐，至今已經三個月了，人類對早餐的需求是近代才被商業炒作出來，早上會覺得餓，其實是種被訓練出來的心錨，不吃真的不會怎樣。
    　
    12、斷食可以讓我變猛男嗎？
    斷食是超神速降體脂絕招，也可以讓胰島素阻抗及許多內分泌問題恢復正常，如果你已經很瘦，雖然斷食增肌法的確可行，但請先看一下第10點及第9點再來評估要不要做。
    　
    13、斷食吃不到TDEE（每日總熱量）怎麼辦？
    就是這樣才會瘦！直接限制進食總量，斷食16小時又有生長激素護體，會減到的只有體脂肪。
    　
    14、但是吃不到基礎代謝不是容易復胖？
    忘掉這件事，斷食不跟你玩基礎代謝那套，少吃，缺的熱量直接從體脂肪挖去補，就這樣。
    　
    15、斷食跟低卡餐差在哪？
    差別在於進食/斷食窗口，一般低卡餐會搭配少量多餐這件事，把一天能吃的小鳥餐分成5~6頓吃，但這樣的作法讓身體一直處於進食狀態，又一直都吃不飽，逼身體降低代謝來應付這種狀態。
    　
    斷食狀態就跟煮開水一樣，一定要斷夠久（16小時以上），內分泌及身體自我修復機制才會啟動，而且進食期間你可以吃很飽，非常飽，要小心的反而是吃太飽拉肚子😂
    　
    以上，有想到再慢慢補充。
    　
    #斷食請搭配醫生監督
    #如果你找得到醫生的話
    #我都是責任自負在玩斷食

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