有鑑於我應該是打AZ疫苗，副作用比較明顯的人，所以我整理了一下我的時程紀錄給大家參考 ​ 🔶打AZ疫苗​ 本人狀態是生理期第三天，我打左手，打針當下手臂有點脹痛，但打完後就都沒什麼感覺，回家開始狂喝水+吃維他命C​ ​ 🔶第12小時​ 前12小時我完全沒有任何不舒服的地方，一切如常，而且當下很想吃烤肉，還在那邊選購電烤爐哈哈哈哈😂​ 結果真的過了12小時，忽然一陣寒意，開始畏寒，然後體溫在10分鐘內從37度上升到38.5度，燒起來後左手開始很痛，頭暈接著全身開始痠痛，吃了一顆普拿疼，體溫微幅上升維持在38.7度左右。​ ​ ​ 🔶第15小時​ 燒到39.2度，全身發燙，但普拿疼最快也要隔4小時才能再吃，冰枕+退熱貼拿出來用，起碼溫度沒有再上升了。因為一直喝水就會一直要去上廁所，還有生理期也需要更換衛生棉，但我全身酸痛到起床都是一種煎熬哈哈哈，簡直完美詮釋「腰酸背痛」這個詞，腰痛到走路站不直。這時候開始隱隱有點噁心反胃感​ ​ ​ 🔶第20小時​ 已經吃了第二顆普拿疼，但體溫還是在39度左右，全身除了肌肉痠痛，關節也開始會不定時的刺痛，而且我屁股也超痛啦哈哈哈哈哈哈哈，在床上不管怎麼躺都非常不舒服，頭昏昏沉沉的，然後我右腳還有點腳麻，但過約10分鐘就沒有再麻了，只剩下痛😂​ ​ ​ 🔶第24小時​ 再創高峰體溫來到了39.8，吃第三顆退燒了但體溫還是下不來，一直在盜汗，而且全身爆幹痛，然後我的左半身三不五時會有好像被電到的刺痛感，痛到躺在床上哀號，然後打電話給男友哭🤣🤣🤣這時候我燒到 喝溫熱的水，卻覺得這個水是涼的，一直跟我爸說「水怎麼還是冰的」，真的超擔心腦子會燒壞哈哈哈。​ ​ ​ 🔶第30小時​ 吃第四顆退燒了，體溫最低有到38.7度，但大部分都還是維持在39度左右。全身還是滿痛的，而且我要起床先用右手支撐身體，我的手腕就痛到彷彿骨折，自己一邊起床一邊痛到唧唧叫，但是一直喝水就真的會一直跑廁所QAQ 感覺很累但都睡不著，攤在床上懷疑人生。​ ​ ​ 🔶第39小時​ 打完疫苗至今一直都睡不著，這時候終於入睡了約2小時，也有開始退燒了，體溫來到38.1度，但關節跟肌肉都還是滿痛的，這時候頭痛感覺升級了，又痛又脹還三不五時刺痛一下。​ ​ ​ 🔶第41小時​ 又開始畏寒發燒了，剛剛還在38.2度，五分鐘後再量就燒到38.7度，於是吃了第五顆退燒，左手整隻手的疼痛感加劇。​ ​ ​ 🔶第46小時​ 體溫終於降下來到37.5度，但全身跟左手都還是滿痛的，全身無力，一樣只能攤在床上。​ ​ ​ 🔶第48小時​ 體溫回歸37.1度落在正常值了，但還是不太能下床，全身還是滿痛的，也很疲憊，繼續攤在床上。​ ​ ​ 🔶第50-54小時​ 體溫在37.1 - 37.7度之間徘迴，就一直狂喝水。現在主要就是左手臂脹痛跟腰很酸痛，頭還是滿脹痛的，但全身的肌肉痠痛跟刺痛有緩解了。​ ​ ​ 🔶第55小時​ 我忽然又開始發燒，左胸口會間斷性疼痛，肚子跟手腳出現一片一片的紅疹，打1922一直忙線接不上，我爸直接帶我去家附近的診所就醫，診所醫生建議我轉診去大醫院做詳細的檢查，因為不排除可能是血栓 🔶第57小時​ 我爸載我到亞東醫院急診室，我家人嚇瘋，我自己也怕爆，急診室醫生問診之後，安排我做了心電圖、X光、抽血檢查，並開藥給我吃。等了一個多小時後，報告出來血栓指數正常，其他數值沒有什麼異常，應該是比較嚴重的過敏。開了一些藥請我回去吃，再觀察看看。我從小到大吃藥吃海鮮都沒有過敏，偏偏AZ過敏，這一輪下來真的快去掉我半條命🥲 🔶第66小時​ 這段期間都沒有再燒起來了，身體不適改善很多，現在比較明顯的症狀剩下還會頭暈，還有左手輕微的脹痛，差不多這樣！身上的紅疹也退的差不多了 綜上所述，如果真的有AZ戰士很怕跟我一樣會有比較顯著的副作用，我個人的建議:​ ​ 1.先準備好大量的水，因為副作用開始來的時候，痛苦到不知道幹嘛只能狂灌水，尤其半夜家人都在睡覺了，根本來不及燒水哈哈哈哈，而且會很希望水就放在床邊伸手可及的地方🥲​ ​ 2.普拿疼起碼要一盒，維他命C其實我也不知道有沒有用，但就是加減吃哈哈哈​ ​ 3.有網友分享喝椰子水滿有效的，但這個我來不及嘗試，也許AZ戰士也可以先準備起來​ ​ 4.冰枕跟退熱貼也可以先買好，因為退燒藥最快4小時才能再吃一顆，但等待退燒藥的時間根本追不上我燒起來的速度哈哈哈哈​ ​ 5.有異常真的要就醫嗚嗚嗚嗚，打疫苗還是要有人陪伴照顧比較好 ​ 另外非常感謝大家限動的各種回覆跟關心，攤在床上又睡不著的時候，看到暖暖的訊息真的很感動啦​ ​ ​ 最後，祝大家打疫苗順利 平安健康​ ​ ​ #az疫苗 #az疫苗第一劑 #aZ疫苗心得分享 #az戰士

高冷怪癖「怪咖刑警」郭偉強 莫子儀 MO Tzu-yi Morning 飾演 #追兇500天 角色介紹： 分局偵查隊小隊，觀察力，記憶力強，講話耿直犀利。 強迫性人格有很多完美主義的追求，控制欲非常強，對事情有一定的規則，讓人覺得不好相處。同時他還是個工作狂，有著自己的道德觀及生活上的怪僻，例如東西一定要排列整齊。 辦案能力很強，而成了局裡最年輕的小隊⻑。 與小涵結婚四年，有一個兒子。 將多數時間投注在工作上而冷落家庭，有時候甚至會情緒失控，導致老婆受不了帶著小孩離去，變得頹廢消沈，心理影響生理，導致右手手臂時酸麻，無法高舉、抓握，對工作產生無力，甚至萌生退意。 #郭小 #郭小隊長 #怪咖刑警 #神秘中醫看人術 #親愛的房客 #台北歌手

2019.12.06 如何檢測核心？ 檢測的目的在於了解自己的核心能力，以及自己於日常生活中維持姿勢的能力 於2012年的研究顯示經由持久力測試對於判斷是否有核心無力的人來算是最有鑑別度的測試，所以這幾年來許多教練及治療師都以持久度測試來視為核心的強弱與否。 / 最常見的測試以有以下兩個 正面棒式(plank) -單一右手舉起維持15秒 -單一左手舉起維持15秒 -單一右腳舉起維持15秒 -單一左腳舉起維持15秒 側面棒式(side plank) 建議姿勢： 肩膀皆在手肘正上方 手肘呈現90度 兩者皆使身體維持一直線❗️ 頭部：避免特意出力使胸鎖乳突肌出太多力 胸部：避免拱起 腰部：避免彎起來或凹下去 / 若正面棒式(plank)、側面棒式(side plank)兩側皆可維持15秒以上 恭喜你有一個還不錯的核心👍 若沒有的話 別擔心！趕緊往下看👇 藉由這些測試呢，我粗略將核心能力不足的人群分成兩類 / *健康的正常人 描述： 目前身體沒有過多的病痛 在測試過程僅有略感到大腿、脖子、或是其他區域的肌肉有酸痛的現象，且在做完測試後可能會有一瞬間感到不適。 建議方向： 此種狀況通常為在測試過程中徵招的肌肉群不正確，抑或是在核心肌耐力較差。建議可以先透過鏡子或是他人協助下先做出正確的動作 再做加強核心的訓練，此類人適用於訓練表淺肌肉群的核心訓練 / *有病痛的人 描述： 曾經有過下背痛、姿勢不正確導致某部位疼痛、抑或是曾經受過較大的身體傷害許久未運動的人，在測試過程中感到非常無力甚至感覺到痛且會無法維持該姿勢而停下。 建議方向： 此種狀況的人疼痛可能會因為深層肌群無力無法維持骨頭間的穩定度及排列進而產生疼痛 建議可以先做深層肌肉穩定的運動再搭配腰椎的動作控制訓練好深層肌群，再近一步訓練表淺肌肉群的核心訓練 此文章僅用於各位簡單自我評核核心能力的指引 非等同於醫師或是物理治療師等醫療人員所給予的診斷 那要怎麼訓練淺層深層核心肌群？ 將會在下一篇跟大家介紹 若有其他問題歡迎在下方留言～ #pgg健身新手系列 #自我檢測 #核心檢測 #核心 #核心 #selfexamine #plank #training #core #training #workout ##knowledgeispower