外媒《心身》（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」👐​
​
藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。​
​
配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。​
​
擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法，並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例💪​
​
#手指瑜珈注意要點​
​
手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意，來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。​
​
1️⃣按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣後，邊吐氣邊進行按壓。​
2️⃣以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。​
3️⃣用餐後30分鐘避免進行，以免引起消化不良。​
4️⃣若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。​
—​
【🔶手指瑜珈緩解疼痛】​
​
✅頭痛：中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示，可以讓頭部的「氣」（能量）循環變好。​
​
✅頸部僵硬：與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉，左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。​
​
✅肩膀僵硬：食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示，為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時，感到疼痛的地方更要集中。​
​
✅腰部僵硬、腰痛：手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。​
—

火燒心、胃食道逆流帶來的不單是強烈的不適感，還可能引起黏膜發炎、受損，甚至是潰瘍出血😩除了確實就醫看診，調整生活、飲食習慣外，同時不亂隨便服用胃藥外，還可以簡單刺激位於手指的「反射區」，能幫助維持和胃食道逆流息息相關的食道、橫膈膜的健康，幫助舒緩胃食道逆流症狀！
—
日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師内田輝和說明，我們的手指之中又以中指特別重要，有著從頭部一直到膀胱途經重要臟器的反射區。因此透過刺激中指，能幫助提高這些重要臟器的血液流動，使各種不適症狀得以改善。雖不能讓症狀立即解除，但持續做有助於舒緩症狀。

内田輝和也列出了位於手指上的反射區：中指第一指節上有著眼、鼻口的反射區，第二指節則是有心、肺、橫膈膜的反射區，而胃、腸的反射區則位於第三指節，因此透過刺激中指，可望達到同時刺激橫膈膜、胃腸反射區的效果。

同時内田輝和也提醒，逆流性食道炎症狀有誤判的可能，特別是胸痛症狀也可能是心血管相關嚴重疾病，因此務必尋求專業醫師診治，不可自行判斷病情。
—
【💁‍♀簡單按摩中指，幫助預防胃食道逆流】
1⃣翻起左手掌心，右手針對中指第2關節處的橫膈膜反射區開始按壓刺激，同時一邊移動，一路按到胃、腸等處的反射區 ，針對這三處反射區反覆進行按壓刺激。
2⃣按壓力道要稍強，以疼痛但又能感到舒適為主，每出力按10秒後放開，再按10秒，持續按壓刺激1分鐘即可。

【天一冷手就僵硬疼痛？你是「扳機指」和「媽媽手」？５招教你緩解不適】
　　　　
司機駕駛吳先生52歲，休閒時喜歡玩平板或手機遊戲...
　　
然而最近氣溫驟降，有天早晨起床要拿牙刷時，發現右手中指握不起來，即使勉強握起後就卡住...
　　
右手要拿東西時，拇指也常常感到無力，手腕附近越來越疼痛…讓他誤以為是「類風濕性關節炎」的症狀…⋯⋯
--------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》，一起健康過生活>>https://bit.ly/3jwfVD

00:00 拆解痛症
00:18 盆骨痛問題
00:59 行山跌倒膝蓋後痛，數月亦未有好轉
01:56 膝蓋退化發炎，痛到走路也難
03:18 中指痹痛、腳趾刺痛無力、膝蓋及髖關節痛
04:17 拇指食指偶爾痺痛，痛楚有時延伸至手臂，拿杯子都沒力
05:45 生完小朋友，開始出現媽媽手
07:02 右手掌偶爾麻痺，下巴亦不時麻痺，靜止後不到兩分鐘就覺得麻痺
08:26 瑜伽導師下腰痛，痛楚時有時無
10:04 平日落巴士時右膝會痛，晚上躺臥時大幅屈曲右膝會發出聲音
11:03 運動時右足阿基里斯筋鍵斷裂，術後右足內腳眼位置仍持續痛楚
12:37 乳癌後完成化療開始服荷爾蒙藥，卻受骨痛折磨
14:06 腰痛治療了三個多月也未痊癒
15:05 右上背痛持續一年
16:28 頸腰背痛持續幾年，近一年多經常頭痛，要不斷食止痛藥
17:44 兒子經常垂低頭打機，頸部發出「咯咯」聲


｜痛症｜長期骨痛或因神經線受壓 X光易走漏眼建議磁力共振助診斷
由早到晚用電腦，肩頸疲倦不堪甚至刺痛，是頸椎關節退化？年紀大行兩條街已覺得膝蓋痛、髖關節痛，是關節退化的症狀？運動過後手踭或膝蓋屈曲時感覺疼痛、不能施力，是受了傷而不自知？今集醫Sun信箱特別請來三位骨科專科醫生黃永強、梁建豪及袁智斌，為讀者拆解關節、上肢及運動痛症問題。

問題（0:18-0:58）：有盆骨痛的問題，坐着站起來會痛，晚上躺下床更痛，有時痛到天光，用止痛貼無效，有時要服兩粒止痛藥才勉強減痛。X光檢查骨骼沒大礙，是甚麼原因引致？

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210530/N652G4TKPBG3HDWAQQGGSDM7AQ/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#痛症 #骨痛 #神經線受壓 #X光 #磁力共振
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家