來分享一下我一直提到的愛情三角理論
史登伯格認為愛情是由三種主要成分組成
❤️親密：兩人之間心理上的親近，分享彼此的感受
❤️激情：表示性的需求、剛交往時大家感受到的心動、渴望見面、觸摸對方
❤️承諾：代表雙方都願意維持這段關係，對未來發展有共識

透過這三種元素而交疊的圖形，發展出七種親密關係類型
1、喜歡：只有親密，例如朋友之間
2、迷戀：只有激情，例如湘琴一開始對直樹著迷
3、空虛的愛：只有承諾，例如：大家遠距離戀愛，只有在一起的名份，實際沒感受到心理上的親密和身體上的激情
4、浪漫的愛：擁有親密和激情，但無承諾。例如：婚外情，熱戀中的男女
5、虛幻的愛：擁有激情和承諾，但無親密，例如：一見鐘情，閃電結婚，遇到玩咖
6、友誼式愛情：擁有親密與承諾，但無激情。例如：老夫老妻
7、完美的愛情：三種元素兼顧 ———————————
大家可以看看自己的關係缺乏了哪個元素
朝那個方向去努力
當然這三個元素沒有標準值
每個人的完美都不同
譬如激情：有些人的性需求比較高，就會覺得缺乏激情，和伴侶溝通達到一個平衡，即使沒有獲得最高滿足，也不至於完全缺乏
再者
如果你和伴侶之間找到相處起來最適合的狀態
譬如看起來是友誼式的愛情，那也很好，表示你們對激情的需求都不高
或是
你們對心理上的交流量不需要太多
那在親密部分便尊重對方、不一定要把所有心事交換
仍達到三個元素上的共識，不需要拿別人的標準來審視自己的關係
/
然後不要一直跟男/女友吵架啦
釐清到底是鬧脾氣還是真的有值得吵的事情
像我跟阿川現在的吵架幾乎都是鬧情緒
彼此也知道情緒波動過了就好
/
總之，理解自己需要和缺乏的是什麼之後再爭取
才不會傷了和氣又傷心

來分享一下我一直提到的愛情三角理論
史登伯格認為愛情是由三種主要成分組成
❤️親密：兩人之間心理上的親近，分享彼此的感受
❤️激情：表示性的需求、剛交往時大家感受到的心動、渴望見面、觸摸對方
❤️承諾：代表雙方都願意維持這段關係，對未來發展有共識

透過這三種元素而交疊的圖形，發展出七種親密關係類型
1、喜歡：只有親密，例如朋友之間
2、迷戀：只有激情，例如湘琴一開始對直樹著迷
3、空虛的愛：只有承諾，例如：大家遠距離戀愛，只有在一起的名份，實際沒感受到心理上的親密和身體上的激情
4、浪漫的愛：擁有親密和激情，但無承諾。例如：婚外情，熱戀中的男女
5、虛幻的愛：擁有激情和承諾，但無親密，例如：一見鐘情，閃電結婚，遇到玩咖
6、友誼式愛情：擁有親密與承諾，但無激情。例如：老夫老妻
7、完美的愛情：三種元素兼顧 ———————————
大家可以看看自己的關係缺乏了哪個元素
朝那個方向去努力
當然這三個元素沒有標準值
每個人的完美都不同
譬如激情：有些人的性需求比較高，就會覺得缺乏激情，和伴侶溝通達到一個平衡，即使沒有獲得最高滿足，也不至於完全缺乏
再者
如果你和伴侶之間找到相處起來最適合的狀態
譬如看起來是友誼式的愛情，那也很好，表示你們對激情的需求都不高
或是
你們對心理上的交流量不需要太多
那在親密部分便尊重對方、不一定要把所有心事交換
仍達到三個元素上的共識，不需要拿別人的標準來審視自己的關係
/
然後不要一直跟男/女友吵架啦
釐清到底是鬧脾氣還是真的有值得吵的事情
像我跟阿川現在的吵架幾乎都是鬧情緒
彼此也知道情緒波動過了就好
/
總之，理解自己需要和缺乏的是什麼之後再爭取
才不會傷了和氣又傷心

「不管是妳的優點或缺點，妳應該做的，是專注於提升各方面的自己，讓自己更加成熟，而不是花很多時間去隱藏自己，因為後者只會讓妳在關係中，更容易覺得孤獨、不被重視和了解。

勇敢做自己，妳人生的伴侶，就會是最懂得欣賞你的人。」

【在愛情/關係中迷路的女人之一：親密感（Intimacy）篇】

為什麼會有一些女人，如此的難以親近？

在晤談室裡出現的女人，有很多是為了愛情而來的，即使一開始晤談的原因可能是焦慮、憂鬱、失業或失眠，但總會在某一天，突然談到了愛情，而這個現象，不分性別和年齡。

為愛所困的女人有很多迷惘。

如果用心理學家史登堡（Sternberg）提出的「愛情三元素理論」來區分，有的女性在兩性關係中不容易建立親密感（Intimacy），有的女性不易展現熱情（Passion），另外一些則想要卻又害怕承諾（Commitment）。這一篇我們先談談愛情中的親密感。

當我們提到談戀愛，好像愛上了，就自然會想和對方親近，但事實上，有時候愛情提早來了，因為我們並沒有準備好讓別人親近。

愛情三元素理論中的「親密感」，指的是兩人透過溝通、互動、交流，在關係中彼此有深刻的認識，進而產生親近、信賴、安全的感覺，是愛情中的情感向度。

試想如果一個人連自己都不了解自己，或是害怕展現自己，他人要如何了解他？這樣類型的女孩，要和伴侶更親密，本身就有很大的難度。

妳真的夠了解自己嗎？妳是否知道自己在最脆弱的時候，需要的是什麼？

很多女人會抱怨男人像是從火星來的，當自己受到挫折，需要被對方安慰時，對方往往只想理智分析解決問題，女人感覺自己被潑了一桶冷水，男人則覺得自己常拿熱臉貼冷屁股。

如果細問女人「你當時到底渴望或需要什麼樣的安慰？」，很多人回答不出來，只會賭氣地說「總之不是他給我的這種！」然而，賭氣歸賭氣，伴侶是一生的夥伴，如果你想要在人生的路上，一路有人陪著你成長，那你的他必須時常更新對妳的瞭解。

不過話說回來，若妳不先好好瞭解自己，怎麼帶領他了解妳呢？在對話前或吵架後，妳需要的是花時間想想，自己要的什麼，然後再表達。很多時候，我們覺得自己在和對方溝通，其實只是在說話或發洩，「溝通」的內容對彼此的成長完全沒有任何幫助。

或許妳認為妳瞭解自己，但是妳不確定對方是否能接受真正的妳。這樣的女人，不敢讓伴侶看見真正的自己，甚至認為如果這麼做，就會失去愛情。最普遍例子就是害怕在男人面前顯示自己的能力，這樣的害怕，甚至是女人集體（大多數）的習慣。

臉書CFO雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）在挺身而進（Lean In: Women, Work and the Will to Lead）一書中，數次提及女性的心理障礙：她們比起男性更容易陷入「明明有能力，卻自我懷疑折磨自己」的「冒牌者症候群」（很巧的是，憂鬱症的患者也很容易覺得自己不好，總有一天會被拆穿）。桑德伯格在書中不斷鼓勵女性「往桌前坐」（註），努力地去爭取機會，這和我們從小被教導的「成功的男人背後總有一個偉大的女人」相違背。

閱讀到此，妳會不會有一個疑問:「如果往桌前坐了，成功的男人是不是就與我為敵，而不能和我談戀愛了呢？」

前洛杉磯女副市長陳愉寫了一篇文章，勸告女人30歲前別結婚，「剩女才會嫁得好！」她以自己為例，她覺得當自己年齡增長，對生活不斷增長信心時，她的感情生活也發生有趣的變化，吸引到的對象是層次高很多的男性，而非「大男孩」，甚至是「老男孩」，她也表示，當女性身處於一群成功又有自信的男人中，成熟、性感、能夠挑戰自己的特質，正是吸引成功男性之處。

所以說我們女人啊，不要畏懼展現自己。

不管是妳的優點或缺點，妳應該做的，是專注於提升各方面的自己，讓自己更加成熟，而不是花很多時間去隱藏自己，因為後者只會讓妳在關係中，更容易覺得孤獨、不被重視和了解。

勇敢做自己，妳人生的伴侶，就會是最懂得欣賞你的人。

註：也就是書名《Lean In》之意。

文/ 臨床心理師黃惠萱 x Patty Chou
圖/ 陶本和攝