我是展元，昨天去主持【#合庫i運動卡--力挺台灣之光 上市記者會】，合庫羽球隊 #戴資穎、#周天成、#王子維；桌球隊 #莊智淵、#陳建安、#鄭怡靜、#林昀儒；棒球隊 #林加祐、#吳昇峰 等好手都來支持力挺囉！

【合庫金控暨合庫銀行】雷仲達董事長、【萬事達卡】台灣區陳懿文總經理都強調，【合庫i運動卡】在3大類型消費：1.購買運動裝備。2.健身。3.使用綠色交通工具(例如，電動汽機車，搭乘大眾運輸工具)，都能有最高5%的回饋，同時也提撥刷卡金額的【千分之2.5】做為回饋台灣體育發展基金。

「世界球后」戴資穎說，她從高中就想加入合庫羽球隊，日前她還教89歲的阿嬤打羽球喔！家人的感情非常好。

「小林同學」林昀儒說，最拿手的料理是煎牛排，手藝已有廚師水準，還會煎給鄭怡靜學姐品嚐喔！

身為25年資歷的體育主播，我對於合庫長年來不間斷地支持台灣體育運動，真的感到很暖心，要獻上無比的感謝之意。

#合庫羽球隊 1992年成立【29年】歷史。
#合庫棒球隊 1948年成立【73年】歷史。
#合庫桌球隊 1947年成立【74年】歷史。

我在記者會還現場播報了這一段：2018年8月26日雅加達亞運棒球賽，中華隊對決韓國隊，一局上半第四棒”來自合庫”的林加祐，就轟梁玹種(現MLB遊騎兵隊)2分全壘打！而”來自合庫”的先發投手吳昇峰表現優異，主投5局僅失1分，終場中華隊就以2比1擊敗韓國隊！這是台灣棒球在2006杜哈亞運贏韓國之後，睽違12年，才中止在一級成棒國際賽對戰韓國的10連敗！

#合庫 #萬事達卡

【張育成連2天開轟! 遊騎兵球迷好奇:他是誰?】他是來自台灣的年輕重砲手，穩健的內野守備加上超強POWER，期待站穩MLB！
https://news.tvbs.com.tw/world/1573303?from=fbarticle
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👉你關心的大小事都在TVBS：http://bit.ly/2LVWnNy

最近打擊好火燙，繼續保持到季末，加油💪💪（#八德路編）

🔔【台視新聞網】上線囉👉https://news.ttv.com.tw/
#張育成 #MLB #全壘打

本田召回事件 看這兩個頻道最公正客觀
其他兩位影射本人的台灣機車YT大佬不值得我敬重
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#軒仔聊車經 #本田召回 #YT血流成河
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主機板：Gigabyte 450 AORUS ELITE
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作業系統：WINDOWS 10 64位元
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【電影觀測站】邪惡帝國帶給全世界的聖誕大禮！ | 迪士尼股東大會特別篇 | 2020-NOV 院線電影回顧+票房分析 | XXY + Jericho feat. 咖哩聊電影 + 影劇好有梗 Jay

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00:00:00 開場
00:06:15 對大會的初步看法
00:19:59 漫威消息 - 影集 - 汪達幻視
00:20:59 漫威消息 - 影集 - 獵鷹與酷寒戰士
00:21:09 漫威消息 - 影集 - 洛基
00:21:50 漫威消息 - 影集 - What if...
00:22:07 漫威消息 - 影集 - 驚奇女士
00:22:27 漫威消息 - 影集 - 鷹眼
00:22:48 漫威消息 - 影集 - 女浩克
00:23:26 漫威消息 - 影集 - 裝甲戰爭
00:24:17 漫威消息 - 影集 - 鋼鐵心
00:25:07 漫威消息 - 影集 - 秘密入侵
00:25:45 漫威消息 - 影集 - 星際異攻隊 聖誕特別節目
00:26:01 漫威消息 - 影集 - 我是格魯特
00:26:39 漫威消息 - 電影 - 黑豹2
00:26:50 漫威消息 - 電影 - 上氣與十環幫傳奇
00:32:01 漫威消息 - 電影 - 驚奇隊長2
00:32:31 漫威消息 - 電影 - 奇異博士 瘋狂的多元宇宙
00:33:42 漫威消息 - 電影 - 蟻人與黃蜂女 量子狂熱
00:34:34 漫威消息 - 電影 - 驚奇四超人
00:35:51 漫威消息 - 綜合討論
00:58:27 盧卡斯影業消息 - 歐比王肯諾比 影集
00:59:31 盧卡斯影業消息 - 亞蘇卡 影集
01:00:03 盧卡斯影業消息 - 安道爾 影集
01:00:23 盧卡斯影業消息 - 藍多 影集
01:01:24 盧卡斯影業消息 - 新共和國遊騎兵
01:02:36 盧卡斯影業消息 - 星際大戰 瑕疵品
01:03:41 盧卡斯影業消息 - 星際大戰 機器人故事
01:04:08 盧卡斯影業消息 - 星際大戰 西斯武士軍
01:05:11 盧卡斯影業消息 - 星際大戰 幻影
01:05:48 盧卡斯影業消息 - 星際大戰 俠盜中隊
01:06:16 盧卡斯影業消息 - 星際大戰 未命名電影
01:07:08 盧卡斯影業消息 - 風雲際會
01:07:37 盧卡斯影業消息 - 印第安那瓊斯
01:09:10 迪士尼動畫消息 - 尋龍使者 拉雅
01:10:15 迪士尼動畫消息 - 杯麵
01:10:35 迪士尼動畫消息 - 動物方城市+
01:11:12 迪士尼動畫消息 - 蒂安娜公主
01:11:55 迪士尼真人電影消息 - 木偶奇遇記
01:12:21 迪士尼真人電影消息 - 彼得潘與溫蒂
01:13:04 迪士尼真人電影消息 - 曼哈頓奇緣2
01:14:26 迪士尼真人電影消息 - 美女與野獸前傳
01:16:37 迪士尼真人電影消息 - 三個奶爸一個娃
01:18:22 迪士尼真人電影消息 - 女巫也瘋狂續集
01:18:40 迪士尼真人電影消息 - 海角一樂園
01:19:23 迪士尼真人電影消息 - The Mighty Duck: Game Changers!
01:20:43 迪士尼真人電影消息 - 奇奇與蒂蒂
01:23:32 二十世紀影業消息
01:25:31 皮克斯消息
01:35:54 Hulu / FX / 國家地理頻道
01:40:00 數位平台 整合消息 - 成人專區
01:44:29 總結討論

歡迎收聽/收看【電影觀測站】！這是一個每個月固定推出，回顧上個月台灣院線電影和票房的單元，我們將針對這些電做評論，選出五部值得推薦的好電影，還會針對這些電影的票房表現，分析現在的電影市場。

擁有眾多IP品牌的迪士尼大帝國，在2020年底股東大會上釋出多項爆炸性資訊；包括令人期待的漫威電影宇宙、星際大戰、皮克斯、迪士尼動畫或真人畫電影等。在2020年因為疫情而停滯不前的困境下，迪士尼將如何規劃未來的娛樂事業版圖？讓我們透過這次的迪士尼股東大會來好好觀察未來的動態吧！
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很開心這次能夠再次和 Jericho聊電影 + 咖哩聊電影 Curry Talks Movies + 影劇好有梗Jay 一起來直播現場，歡迎喜愛電影、熱愛電影、生活中沒看電影就會渾身不自在的超級影癡一同加入我們的討論行列！

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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？

➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力

➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯

➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？

➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。

➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)

➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。

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