#文末抽獎

非常時期家裡內外保持清潔，自覺是防疫小尖兵？要小心保護力已出問題！

隨著時代的改變，忙碌的中年人三餐幾乎都以外食為主，加上外送平台的興起，不點些外食都覺得對不起自己，但身為營養師加上媽媽的角色，全家人的營養絕對歸我負責。大部分的人餐餐外食，容易攝取大量空有熱量的精緻澱粉、過度加工蛋白質、油脂類食物，這些都只是把自己餵飽、餵胖；相反的，富含膳食纖維與微量營養素的蔬菜、水果、乳品類嚴重攝取不足，身體就容易出現營養缺口！根據2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果，國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到建議，營養不均衡！

甚麼是【營養缺口】呢?
其實這是指長時間維生素與礦物質攝取不足。
營養缺口短時間可能不會對身體造成直接的影響或是傷害，但長期下來可能會引發保護力下降。
#微量元素包含維生素與礦物質
#微量元素意旨維持生命重要的元素
#身體無法自行合成必須每天額外攝取
特別是 #照顧全家的媽媽 、 #忙碌無暇兼顧營養的上班族 、 #需要好健康盡情享受退休生活的長輩 ，更需要注意！

如何輕鬆補足【營養缺口】呢?
✔️ 餐餐都吃7分飽
現代人其實不用怕餓死，每餐吃到稍微有點飽就可以停止了，且要多咀嚼放慢自己進食的速度才比較容做到只吃7分飽。

✔️ 食物原型少加工
食物的營養成分會隨著加工過程而逐漸被犧牲，盡量以全食物、原型少加工為主。

✔️ 蔬果種類要豐富
蔬菜與水果除了提供膳食纖維外，不同的種類、顏色、季節的蔬果都含有不同的植化素與微量元素，讓蔬果彩色你的餐盤。

✔️ 簡單烹煮要低溫
傳統台灣菜烹煮方式習慣大火烹煮，過程中容易流失許多營養素，加上產生的油煙對於身體更是一大危害，中小火烹煮更容易保留食材營養、吃出食物原味。

✔️ 方便簡單來補充
即使所有環節都想到、做到了，但是隨著土壤的過度開發與環境氣候的改變，現在食物的營養密度越來越低，所以適時選擇方便又簡單的補充品來加強維生素與礦物質的補充變得格外重要。

全方面補充營養非常重要，但身體是無法自行製造所有營養素的，因此身為營養媽媽除了親自設計家人餐點，對於忙碌無暇的老公、年邁的父母，在營養全面提升上我選擇 #善存 #銀寶善存 給他們！守護全家人除了清潔，更要提升保護力+，健康的身體帶全家人一起挺過這關🏠
👉👉善存/銀寶善存一錠補充22種人體無法自行製造的營養素

你也為自己與家人準備好了嗎?
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即日起至2021/9/15 ，於本貼文下方留言「一天錠綜合維他命」再tag兩位好友，即可抽善存成人綜合維他命 (60錠)＋銀寶善存50+綜合維他命 (60錠)，共2個名額！

將於2021/9/30 前公布得獎者，若公佈後一週內未收到得獎者回覆收件地址及基本聯絡資料，則視同放棄得獎資格～請大家特別留意喔！

#善存 #銀寶善存
#存好保護力守護家人

+善存提供維生素與礦物質，幫助營養補給、健康維持、增強體力、精神旺盛、促進新陳代謝

#日日の開箱美食推薦🦄

「美齡思鬆糕」$499
用電鍋蒸煮20-30分鐘，開蓋後甜甜香氣好療癒🥰紅豆泥的口感很香，咬起來鬆鬆軟軟又QQ的～整體吃起來不會太甜，大部分都是糯米的甜味！算是非常道地的台灣古早味，如果外國人想吃吃看台灣甜點可以推薦這個🤣

「醃篤濃骨鍋」$499
湯頭使用原汁高湯熬煮，喜歡濃郁口感的會愛死🤤如果偏好清淡口味，也可依照喜好加水稀釋，嚐起來各有不同風味喔！
而且用瓦斯爐加熱超簡單，在家也能輕鬆料理一桌好菜❤️
料的部分的種類很多欸！有豬肚、蹄膀、小獅子頭、百頁結、豆皮⋯這鍋配飯吃超滿足的🥰

「戀眷牛肉麵2入」$379
開火滾水後將麵倒進去，煮個5分鐘麵條Q彈有勁～
我真的超愛牛骨高湯的🤣這個湯頭喝起來好清甜❤️牛肉吃起來很有嚼勁，不過肉會稍微鹹一些，兩包煮下去吃超飽🤤

店家資訊🏡
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🌟 台灣過江龍! 真材實料!
🇹🇼 飲品店: #花羨沐嵐 #huaxianmulanhk
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🍽菜式介紹: ❝ 粉紅菲菲 & 百香多多 ❞
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📍餐廳地址: #荃灣 海之戀商場地下G33號舖
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🔻菜式分類: #foodieyanyan台灣菜
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🔻地區分類: #foodieyanyanolympiccity
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🔴Yanyan食評:

台灣過江龍 花羨沐嵐 香港🔸，是由台灣藝人NONO🙋🏻‍♀️創立的飲料店。除了台灣本店供應的基本款式外，亦有香港🇭🇰限定口味，款式種類繁多，不知選那一杯好呢~

最近新推出的健康之選系列🌟，粉紅菲菲和百香多多❤️，主打採用外國新鮮水果製造，真材實料，炎炎夏日，我就選這兩杯飲料吧~ 粉紅菲菲用西柚製造而成，酸甜醒胃，配上益力多，超夾呀! 而百香多多，則用百香果製造😳，較另一杯酸度較低，更合我胃口👅。兩杯都超足料，好抵飲呢~
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🔺相同餐廳食評: #foodieyanyan花羨沐嵐
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https://www.mrlamsan.com/2020/05/Mikoo%20.html
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最快都要年底或2021年才有得去旅行
全香港人都變成本地遊
咁我地今次就去將軍澳行下啦
十幾年前都成日去附近搵食
已經變曬,高級既商場變成了民生商場
多了好多不同種類既餐廳
我地今天選擇了台灣菜 四季良晨

晚市要排隊,先自助取票
大約20分鐘就有位了
先坐低記低坐位編號,再睇餐牌,去收銀位下單
多款台式小吃,麵飯供應
我地決定了要四寶牛肉麵 (可選麵或米線)
虫草花雞湯飯,桂花雞翼,台灣水果茶
份量好多,好豐富

特盛四寶牛肉麵 $78
滷牛肉片,滷蘿蔔片,花枝丸,滷蛋,滷豬腳
典型紅燒牛肉湯底,辣中帶甘甜,不會死辣
牛肉片滷得入味,肉味濃而質感細緻有咬口
豬手有彈性好有膠原口感
滷蛋平凡了一點,花枝丸好大粒彈牙爽口
濃郁既牛骨湯真係超好喝!!

桂花雞翼
沾上粉漿炸至黃金脆口,配以特製既桂花蜜
雞翼嫩滑,桂花蜜香而甜中和油膩感

虫草花雞湯飯 $68
養生藥膳濃湯,濃濃既雞湯底
配上木耳絲,菜絲,虫草花等食材
養生味美,鮮甜順口,雞肉仍然保持到嫩滑口感
湯汁配白飯食,沒有一絲油膩感~非常好吃

另外可以單點各種台式特飲
我最鐘意呢度既水果茶 有各種水果切片
飲起黎味道豐富,不會太甜

將軍澳貿業路8號新都城中心2期UG樓UG051F號舖
Shop UG051F, UG/F, MCP Central, 8 Mau Yip Road, Tseung Kwan O
港鐵寶琳站 B1 出口, 步行約3分鐘
#台灣菜 #台灣美食 #台式 #香港美食 #本地遊 #HKG #HK #HONGKONG
#牛肉麵 #養生湯飯 #將軍澳美食 #新都城中心 #四季良晨 #黃店 #黃色經濟圈
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去年，我們去了一趟香港，紀錄許多道地港食和未來性產品
今年，剛從中國成都回來，吃了半個月的重鹹實在太想念台灣菜XD
而下個月，我們又要去新加坡繼續找蔬食囉🇸🇬

素食者出國旅遊難免不便
因此，行前的功課萬萬不可偷懶☝️
這集我們邀請到 #阿玩旅遊 的創辦人一起聊聊
從 #行前準備、#語言、#飲食文化 三大主題
整理出5個必看的旅行重點哦🔥


⬇️影片重點貼心整理給你⬇️

0:52 航空餐種類超多！我該怎麼選？
2:23 素食者找住宿小撇步！行李「這個」必帶！
3:51 語言不通該怎麼溝通素食需求？
5:47 素食文化大不同！最特別的素食在「這裡」！
8:17 私心推薦國家！第一次自由行去「這裡」就對了！


1. 下載素食翻譯懶人包
https://veganplayer.com/vegan-travel-knowledge/download-mag/

2. 不丹旅遊常見問題大全 FAQ
https://veganplayer.com/about-bhutan/bhuttan-travel-faqs/

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既然都有大阪三大市場，絕對要把它湊齊一的下啦！
因為之前逛過黑門市場，所以這次就選擇也很知名的木津市場，
據說東西都比黑門市場便宜，
但是與黑門市場的性質較不同，
沒有很多可馬上吃的熟食或生食攤販，也沒有藥妝店，
外面有一些餐廳，裡面主要就是有點像台灣菜市場這樣XD

但是最特別的有ODA業務超市可以逛！
是給餐飲業的人逛的，所以販售許多不常見的東西，
所以不是讓我們買零食的，零食真的少XD
主要有許多調味料、料理包、泡麵什麼的，
要在其他普通超市看到這麼多種類也不容易，
有來木津市場是我絕對推薦要逛看看的！

這裡餐廳除了我影片中的川上鰻魚飯之外，
旁邊的海鮮丼也很有名，
去的當下正在排隊我們就放棄了。
網路上很多食記都說川上鰻魚很厲害，
而且tabelog也有3.5高分，但實際吃到我真的失望囧
不過有那麼多正評，或許只是我運氣差，大家還是可以去試看看喔~


我的2019日本關西遊共有12篇，下方有12篇的主題喔~

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以上感謝大家收看～~


🇯🇵『2019日本關西行』🇯🇵
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Day1 ▶ 『阿卡將爆買麵包超人！寶寶用品超好買！』
▷https://youtu.be/1yZC0bQfNfU

Day2 ▶『大阪木津市場＆ODA超市，生鮮水果調味料超好逛！』
▷https://youtu.be/T5cGiVqFkGU
▶『衣服買到爆！大阪堀江逛街15間店介紹！』(外加美國村2間)
▷https://youtu.be/Y2XDhWvwx3s

Day3 ▶『隱密服飾店！大阪南船場逛街10間店介紹！』
▷https://youtu.be/H7Y9uLSZqpY
▶『服飾店密集！大阪心齋橋逛街8間店介紹！』
▷https://youtu.be/fVR_26N5gZw

Day4 ▶『奈良一日遊！到處都是鹿！』
▷https://youtu.be/BP23T67rIY0

Day5 ▶『京都錦市場吃什麼？13家美食介紹給你！』
▷https://youtu.be/3mWmV1rlQUg
▶『衣服逛不完！京都河原町逛街18間店介紹！』
▷https://youtu.be/Kyai0Mz8uXc

Day6 ▶『神戶動物王國！動物超近距離接觸！』
▷https://youtu.be/mkxp5kw__GM
▶『神戶三條街！自選18間介紹！』
▷https://youtu.be/kaMzoyVzkys

Day7 ▶『大阪中之島漁港みなと食堂！海鮮好好吃！』
▷https://youtu.be/HCM0MM_FMhA
▶『天神橋商店街，日本最長商店街！』
▷https://youtu.be/qtDllv31riM
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