點了數年的菸，從一根到三根，有時也不知道是思念你們的從前，還是嘲笑我的眼前。 14年，第一根時，我也不大懂甚麼是自潛，好像就是一根菸的時間，有時頭暈、有時覺得自己蠻屌的，就是跟其他人不一樣，然後確定還要再一回。 16年，第二根菸時，總覺得「要成為教練或到海邊生活」是件我們說好一起完成的事，回頭想想，你根本不知道到勇敢的到海邊生活是勇敢的面對自我還是勇敢的逃避現實，但如今我知道，海邊生活或教練生活絕對沒有比都市容易，甚至抽菸都要抽到快燒到手，因為你根本沒多餘的買下一包。 19年，第三根菸時，完成了很多紀錄、也有個很棒的團隊，更重要的是自由潛水在台灣因為大家默默地推動開始很多人認識，我總覺得好像日子就是這樣了，努力了好多年，跟你所愛的人在你認識自由潛水的地方展開著新生活，但屢試不爽，老天從來沒有要讓你「就這樣。」這時抽的菸，一天一包、你不知道為什麼，或許抽菸時提醒著你「喂～你還會呼吸呢。」 出國前，吳爸最後一次見面跟我說「該放下的要放下，聽說你是紀錄保持人是吧？繼續加油啊！讓全世界都看到你！」這次比賽第三天當我完成亞洲紀錄後他媽的真的自己躲到角落痛哭，我覺得這一路來兌現的很多，甚至有時懷疑自己到底是不是在期待中過活，但我相信你們一定都默默的在守護我，但這擔子真的，頗重。 第四根菸，我真的很想抽，默默幻想著叼在口中，但不知為何總有聲音提醒著「不是現在。」 #擋一根

在競賽的殿堂上你很容易就能看到自由潛水員對於深度的態度；有破釜沈舟、有志在參加、有成功成仁、有輕描淡寫⋯種種延伸出在海下的百態；深度紀錄到底是什麼意思呢？有些人是為了對自己的交代與認同、有些人則是藉由他人的認同來建築存在，當你完成紀錄後你可以帶來非常多的延伸效益，包含了紀錄保持人的名號、代理、代言、特權、偶像崇拜⋯等等，這些跟自由潛水的本質有極大的落差。 兩年前，當我第一次參賽即將攀繩紀錄刷新二十米之多、第二次參賽將恆重單蹼紀錄推進近百⋯，偶後我便發現平常完全沒來往的人、廠商、特權待遇接種而來，這很容易令人迷失且失焦，而我慶幸的是我將這些都拋諸腦後，並且依舊照著自己的步伐不隨外界起舞⋯吳超（中國最早期的aida訓練官之一）曾對我說過「阿古啊，紀錄一米一米破，這樣你名號裡才有「幾度破台灣紀錄⋯」等等⋯。」我笑笑的聳聳肩⋯。去年比賽我報了個現在台灣紀錄的深度88m這是我賽前訓練淺過最淺的深度，甚至在比賽前一天我完成了90m⋯但我知道「破」紀錄，跟「平」紀錄帶來的影響，我想過「正常人」的生活，我不喜歡因為我的下潛深度得到任何不屬於我的特權，我相信，這些就是造成對立與學習蒙蔽的其一，你將因為光環很難再回到正常人生活⋯。而這也是頂尖競賽自由潛水的一門生涯課題。自由潛水皇后（五十多項世界紀錄創造者）曾說過「自由潛水競賽不過就是一項成人的遊戲。」是啊⋯有些時候你完成了自我認同是件健康與成熟的過程，這意味著這些是內源性自信，相反地，藉由外界的，就複雜多了，對我而言，如今能泡在海下就是件最令人興奮、開心的事，而路上的、言語上的、聽覺上的，這些不屬於深藍之下。

- 50米以後的訓練感想 「文長慎入」 . 這一次在菲律賓做自潛的深度訓練，實際下水共計7次，一次約一個半小時，也把自己CWT的PB推到了50米（一共重複了至少5次），戴著面鏡與不帶面鏡都嘗試了，一切過程都很享受 . 其實我對推深度一直都沒有追求，至於這次設定50米的目標，也只是想達標身為一個SSI Level3教練的最低要求而已 講出來大家突然覺得原來考SSI教練那麼硬 . 當然也認為既然朝了自潛教練這條路走上，就不能只有半桶水，做什麼都要像什麼啊 . 以下就是對於這趟深度訓練想給大家的一些心得，不論你是否有想朝這個方向前進，很多觀念都值得你們吸收喔 . ============= . 首先我非常不建議只有SSI Level 1及等同證照程度的同學，又或者你自己可以下潛超過25-30米但完全沒上過任何正課的人來做這樣的訓練，因為你會浪費時間跟錢，在自由潛水這件事情上面之所以把課程分級一定有它的道理（更何況SSI針對課程的分級那麼有邏輯），光是L2的Free fall跟L3的MF你沒有搞定的話，你來到這麼好的練習環境只會更後悔自己為什麼不準備好了再來，更不用提負壓拉伸、FRC、瑜珈開胸之類需要非常長時間才能達到效果的訓練 . 那我在台灣能怎麼準備呢？ 其實自由潛水除了下水練習以外非常倚賴路上的Dry Training 為什麼？因為我們不是魚！ 你一天能在水裡的時間往往比不上在路上待的時間長，那麼路上我能做什麼呢，下面提供幾個項目給大家參考： 1. Apnea Walk 2. Co2 Table 3. O2 Table 4. 瑜珈（特別針對開胸的動作） 5. 負壓拉伸 6. 閉氣進行針對腿部的訓練 以上如果你不知道怎麼做的話記得請教自己的教練，千萬不要自己亂練然後又受傷喔 . 那在水裡呢？千萬不要一下水就只想要有深度的這件事情，對於我來說、5米有適合5米做的訓練，如果你一直很想要馬上在深度上面嚐到甜頭的話，那其實你也沒有那麼喜歡自由潛水這件事了，先回頭看看下面這些基本到不行的動作你練好了沒有： 1. 躬身下潛 2. 垂直面蛙鞋踢動效率 3. 標準CWT程序 4. 身體流線型（針對Free fall） 當上面這些都準備好了，你也上過L2甚至L3的課程後，那你已經滿足買機票到如此得天獨厚的環境好好的做深度訓練囉！ . 但是在你真的出發之前我還是要給你一些心理建設： . 千萬不要跟別人比較，尤其深度這件事，有些人與生俱來有很多優勢，每個人的訓練方式也不同，如果你只因為一個深度就把自己否定掉的話那也太殘忍了吧！ 就連今天的你自己都不一定比昨天的自己更深一點，自由潛水回到根本還是一件很修心的事情 拿我自己來說，每一潛我只觀察自己身體的感受，這些感覺都是非常珍貴的，因為包含你的機票住宿甚至美好的假期都被包含在這一口氣之中了啊！ . 你不可能每天比昨天再進步一點點，引用法國FIM紀錄保持人Thibault說過的話： 「如果每天都能進步一米的話，那一年之後我已經-365米了」 當你瞭解這個事實以後你就不會像個想吃糖的小孩拼命的希望教練為你加深度，最好的做法是選定一個你個人覺得舒適但又具有挑戰性的深度反覆訓練10次甚至20次直到身體完全準備好了以後，你才前進下一個深度，否則氣管壓傷、胸腔壓傷一定會成為你的好朋友 . 好了，話到這邊也差不多都提到了，剩下的如果還有哪些問題歡迎私下或者留言詢問我吧，像是潛店的選擇、交通、住宿之類的問題也沒關係，至於潛伴你們就不用擔心了，這裡的自由潛水訓練風氣比台灣盛行10倍以上，我待的潛店每天都有超過15人出海訓練，教練們也會根據不同程度做分級，相信我、邊緣自潛人也會找到一片新春天的！ . 📷 @edd0321 #FreediveHQ #freediving #freediver #Taiwan #kenting #diving #海人 #自由潛水 #スキューバダイビング #ダイビング好きな人と繋がりたい #ダイビングって楽しい #海好き#南国 #潜りたい #これが