這幾年Instagram的Followers私下問了我很多有關戶外或潛水的問題，決定在Facebook定期寫一些系列文章，直接從中為大家解答疑問啦！👌🏽🧐

【#愛上潛水的一百種理由】💡 #01

『 身材悄悄改變 —— 散發前所未有的魅力與自信 』

我火速就決定了第一篇的主題，因為這就是潛水讓我改變最多的優點，自身印行最深刻的經驗。
相信如果用各種方式來瘦身，應該都是一樣，要變瘦不能只用想像的，必須持續實行。想用潛水來減肥，繼續看下去吧！

以下照片（圖1-1至1-4）應該蠻能有說服力的？哈哈，照片是我剛學潛水前後的照片，現在看真的也是把老娘嚇了半死，很想默默修我的肉⋯⋯⋯。
當時我身高一樣156公分，體重最重卻直逼49公斤，雖然BMI正常很健康，但妳們應該懂，面對鏡頭時，人會自動放大、放大、再放大！

潛水第一年我都只有從事水肺潛水（Scuba Diving），每一個月幾乎都會下水，沒下海也要去泳池游泳或練習中性浮力。第一年外觀沒有太大明顯變苗條，但是體重真的有直接掉下來，完全沒有機會再往50公斤的可能。

直到第二年開始接觸自由潛水（Freediving），天啊！老娘告訴你們！「持續潛了半年後，直接降為45公斤以下等級！」
尤其跟著連續一週以上的自由潛水團或訓練，每天早餐只有香蕉或吐司時，晚餐就算吃高熱量，不瘦都很難。再加上水肺潛水，每次背著或扛著20公斤走來走去，重訓與心肺同時進行，直接跟卡路里說掰掰，不再見。

［為何早餐吃香蕉？下篇我來告訴你］

美國內華德州里諾大學運動科學副教授，瑪莉．桑德斯曾說明，若在水裡做與陸地上一樣的動作，水會提供將近15倍的阻力。
潛水，當然也算是水中運動，雖然我們腳上穿了蛙鞋，讓我們能節省體力前進。
但是「從事潛水休閒運動，不是只是在水裡單純靠腿游泳這件事呢！」

以水肺潛水來說：

一、 需要靠手臂的肌力來扛氣瓶上下車。
二、 需要靠全身力量將裝備扛上車/船或扛下車/船。
三、 穿彈性很好或很新的防寒衣時，沒有水可以灌的狀況下，會穿到全身流汗。
四、 岸潛時，我們需要靠全身肌耐力背著將近20公斤的裝備，從車子旁走好漢坡或一段路到岸邊入水。
五、潛水過程在水裡單靠腿在游泳。當遇到不是放流潛水的強流時，比在健身房騎飛輪爬坡還酸，且隱藏了15倍的阻力！
六、上岸時，要背著已浸濕的裝備，20公斤裝備再加上水的重量，就得花更多力氣，將裝備背回到車子旁。
七、洗裝備曬裝備整理裝備就跟做家事一樣也會消耗熱量呀！

以上是在台灣水肺潛水的狀況，去國外的話，很多潛水中心有船夫能幫忙，運動量能減少。
而自由潛水，我之後跟著香蕉再一起為大家介紹！

潛水也是一種運動，一次一支一小時的潛水，卻能抵掉好幾次健身房裡的運動，我相信只要每個月都有潛水8支以上，也能達到瘦身的效果，前提是飲食當然還是要控制。健康的瘦身，才能更美麗。現在的我42公斤，冬天吃多點不超過43公斤，這兩年多都沒有復胖。
但「瘦了幾公斤只是數據而不是重點，重點在，我的身體線條變得更緊實更分明了，也更強壯不軟弱，自信也能跟著來！」

你們還在等什麼？潛水活動最好的價值——身材窈窕。😝💃🏽

#JohannaDivingLife #ScubaDiving #Freediving

第一百零七部影片，Amber的AOW進階潛水員之路

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考到啦！
這次Amber要來考AOW進階潛水員證照～！

潛水是一項發展許久的全球性休閒活動，有完善成熟的組織，多年前，Allen學會潛水後，開始尋找國外各種不同的潛水勝地，發現原來潛水的世界這麼大啊～

潛水盛行的地區，很多都不在一般的觀光區域，甚至是只有潛水員才會去到那邊，相對的人遊客也比較少，可以更深度的認識各地區的景點。

Allen曾經去過泰國潛水，5天都住在船上，國際化的潛水地點，對於安全非常要求，也一定要看潛水員的資格證照，這是基礎能力的象徵。未來，我們一定會出國去各個地方潛水，所以這次Amber就來考證照啦～！

進階潛水員的專長項目很多，依Allen實際出國潛水的經驗，覺得重要的是"頂尖中性浮力"、"船潛"、"深潛"、"高氧"、"導航"，當然還有其他的專長，但這幾個是個人覺得比較重要的，每一項都要有清楚的認識跟經驗，大家一起出門其水時，才能獨當一面，不變拖油瓶～

為了讓大家看看外國的美麗，這次特別跟我們的教練，跟日大潛水的麵包教練取得外國潛水的影片，真的好不一樣～！希望我們之後都能夠到達這些地方。

日大潛水RIDA Diving (自由潛水專賣）：https://g.page/RIDADiving?share


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#Taiwan#台灣
#水肺潛水#scubadiving
#outdoor#戶外
#烙野孩#imyeahhi

IG旅遊日記：rebecca_tsai
👉【封島旅行趣｜綠島好好玩】必玩景點帶你玩
https://www.youtube.com/watch?v=Ha3olUuqiIg
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考PADI潛水員證照選了台灣潛點最美的「綠島」，真的沒讓人失望，海底的風景真的超美! 綠島舊稱火山島，全島丘陵縱橫，位在台東的綠島是國際級的潛水天堂，海岸為裾狀珊瑚礁所圍繞，孕育珍稀種生物，海底景觀生態豐富絢麗。身為海島國家熱愛者，當然一定要來一趟「綠島自由行」，搭船從台東前往綠島只要50分鐘。
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潛店我選擇了「海子-潛水旅宿」，住宿環境溫馨像家一樣，可以慵懶的躺在客廳一整天，管家和小幫手很熱情，早餐很豐盛好吃。重點是教練很細心、耐心、用心且專業，可以很放心的交給他，完全把我緊張感排除，每一個動作都要你確實做對才會進行到下一個階段。考PADI證照不只是考照，讓經驗生活化，對於潛水有什麼疑問，教練都會耐心的回答你，是一趟美好的潛水考照過程，下一次去綠島潛水，會再找他們的。
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綠島潛點介紹 /
綠島海域有太平洋黑潮北流通過，周邊有著多樣的環狀珊瑚礁，在如此優渥的條件下，海底世界的景觀自然蓬勃，如同一座天然的海洋博物館，尤其是珊瑚礁種類多達220多種，迷人的海底世界吸引無數遊客前來潛水徜徉，綠島最著名的潛水區包括大白沙、柴口和石朗。
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大白沙潛水區 /
大白沙有著綠島最大也最完整的沙岸，由一片珊瑚礫及貝殼碎屑組成，稱為「灘岩」，形成一條數百公尺長白色沙灘，其景色更加優美。大白沙外海有兩處十分優異的潛水點，分別位於大白沙東測，和離岸距離50~100公尺，因為海底羅列三座突起的礁石而聞名的「三塊石」，有完整如圓盤的表孔珊瑚、細枝狀的柳珊瑚、與潮流垂直的大片海扇、鹿角珊瑚、海綿、棘穗珊瑚等，豐富的珊瑚資源讓浮潛者趨之若鶩。大白沙潛水區海底深度變化大，潮流比較不穩定，比較適合中級或高級的水肺潛水，浮潛就比較不適合，不管如何，潛水都要注意安全。
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柴口潛水區 /
位置介於綠島的北端，於公館村與南寮村之間，是個相當著名的浮潛場所。柴口這個名稱的由來，是源於早期漢人來綠島開墾時，曾與島上雅美族人發生爭鬥，雙方在此地以木材築牆對峙，當時便稱這裡為「柵口」，後來隨著時代變遷及地方發展建設，才更名「柴口」。近岸海底屬礁岩平台地形，海域變化層次多，大約在離岸30公尺處，就有4層不同水深的變化，最深的地方大約有3層樓那麼高，因此適合浮潛也適合深潛。柴口這區以壯麗石珊瑚景觀著稱，團塊形、分枝形的珊瑚最為常見，如藍珊瑚、團塊微孔珊瑚、腦紋珊瑚、中國角菊珊瑚和巨枝鹿角珊瑚等種類繁多，且歧異度甚高，軟珊瑚則不多見。海底礁石林立，近岸海底和大礁石間為焦岩平台地型，覆蓋在礁石上以團塊和表覆形珊瑚群體石珊瑚為主，水深顏色具有層次感。
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石朗潛水區 /
石朗潛水區緊臨島內最熱鬧的南寮村，潛水區附近有太平洋黑潮北流通過，潮流比起大白沙要穩定，周邊有著多樣的環狀珊瑚礁，以及各種魚群，有著海底公園的美名，是國際級的潛水天堂，也是綠島最具知名度的潛點。此地沿岸珊瑚礁極為平緩，潮間帶很長，不論浮潛或深潛都很適宜，因岩岸珊瑚礁地型容易割到腳，讓遊客受傷，於是貼心的建築了木製的步道讓浮潛的遊客行走，以防傷到腳底，也能迅速方便安全的行走到浮潛的區塊。再往深處海域去，可探訪海底最大朵的香菇─「大香菇珊瑚」，它是全世界最大的微孔珊瑚體，據估計約有1200年以上的歷史，景緻十分壯觀。在石朗潛水區附近水下11.5米深的地方，有著目前全世界最深的豆丁海馬海底郵筒，寫上一份專屬的防水明信片，親自下水浮潛寄送，感受水下夢幻的海底世界之餘，也向親朋好友傳遞來自深海11米的蔚藍祝福！
(轉自台東旅遊網改編)