🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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代扣繳保險費「高現金回饋、點數回饋」信用卡 TOP 10
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#銀行#公股銀行#民營銀行#外商銀行#銀行選擇
蕾咪在做財務顧問的過程中常常被問，到底該和哪家銀行往來比較好？其實取決於你的目的，是要投資、儲蓄還是領錢方便？每家銀行都有自己主攻的強項，因此這次也會分析台灣銀行的4大類型！希望大家都能找到適合自己往來的銀行呦～:)
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00:00大家好～這次要分享銀行常見的4種類型！
00:44什麼是銀行？
01:34影片的三大重點
01:47如何選擇適合自己的銀行？
02:34跟銀行穩定往來的優缺點？
04:10台灣常見的銀行類型？
08:40給新手挑銀行的建議
09:08蕾咪想知道～你最愛哪家銀行呢？
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