Let's Move !

原本對於遠距教學，抱持懷疑甚至有點排斥的態度。
直到今年六月開始，在不得已之下，開始研究如何打造高品質的線上課程。

花了許多心思研究各種設備。
如何設置攝影機、如何調角度，可以讓學生看得最清楚？
如何架設棚燈，可以讓光線看起來最舒服？
嘗試了各種款式、不同訊號傳送方式、各家廠牌的麥克風，希望頭轉向時，仍可以清楚收音；且希望連呼吸聲都可以讓學生聽得清楚。

希望學生透過遠距，也可以輕鬆地學習，持續保持良好的運動習慣，維持健康。

與團隊、家人做了許多測試，及多次調整後，終於推出了線上課程服務 – Suzanne’s Online Movement Classroom。

非常感謝疫情期間，仍有機會透過遠距教學，帶領台大物理治療系的同學們一起體驗　GYROKINESIS® 的美好。學生們對於遠距運動教學、小組討論的正面回饋，也給了我很大的信心。

也非常謝謝遠見天下文化 50＋好好：用新的方法，創造自己的理想老後的邀請，合作舉行線上 GYROKINESIS® 運動團體課程。

實際執行線上一對一、團體課程教學一個多月，我十分驚訝於遠距教學的成效，
眼睛可以觀察到的動作細節，比想像中的多很多；甚至連團體班，提供一些個別指導也不是問題。效果出乎意料地好！

學生們的反應也都非常好，從六月開始，只要是上過線上課程的學生們都仍持續上課中，#50+學院 也已經開放報名下一期的課程了。

學生提到：「我發現在家上課好方便，都不用出門」，許多外縣市的學生們也都表示希望未來可以繼續透過線上課程，持續一起運動。

更令我意外的是，原以為50歲以上的客群，可能對於線上課程的接受度不高，沒想到我的學生一半以上都是完全看不出年紀的姊姊們！很高興我當初鼓起勇氣嘗試，深入研究了線上教學，讓自己的舒適圈又擴大了一點，也很高興藉著這次機會，認識了許多新同學！希望可以與你們持續地一起運動！

目前一週有三堂 #線上團體運動班，
每週五、六下午、晚上開放預約 #線上一對一課程，歡迎大家預約。
線上課程於疫情結束後，也會視情況持續進行。

線上課程內容與報名方式：
線上課程詳情與報名方式：
■ 【W3 10:00 -11:00： GYROKINESIS®】 (7/21-8/11)
■ 【W5 10:00 -11:00 ：GYROKINESIS®】 (7/23-8/13)
👉 50+ 學院：https://www.fiftyplus.com.tw/activity/794

■【W3 19:30-20:00 聰明動身體】 - 每週主題不同，包含 #GYROKINESIS®、 #Pilates 、#動作控制、#協調訓練等 (7/7-7/28)（已額滿，歡迎填寫候補表單）
■ 【W5、W6 下午、晚上，一對一課程】
👉康卓健康官網： https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/sign-up

湯士萱 #Professional -
Blog: http://suzannettw.pixnet.net/blog
IG: suzannetang.physio https://www.instagram.com/suzannetang.physio/

#SuzanneTang 湯士萱
#MoveWithSuzanne #LearnWithSuzanne
#動作健康 #表現卓越
#遠距教學 #線上教學 #防疫 #健康 #運動

#科學實證的運動刮痧怎麼自己來？

我第一次刮痧，刮耳朵，被發現我情緒壓抑很大；刮脊椎，回去後原本十分抑鬱的心情竟然舒緩；第二次刮痧，改善了胸椎活動度，同樣也感覺身心開朗～刮痧真的是十分有趣的學問！

以前覺得這只是民俗療法，卻在我認識物理治療師卉君後完全改觀，因為他實踐了用科學來解釋刮痧。他本身正在攻讀台大物理治療博士，論文也與刮痧實踐有關，同時身為成大物理治療系兼任講師，他的學術背景值得信賴。

許多專業運動員都會找她刮痧，
我的刮痧，也都是找她幫我處理的～

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刮痧要怎麼科學化解釋呢？科研指出：
刮痧後，可以提升四倍血液循環促進修復；
啟動免疫系統強化免疫功能；
產生HO-1具陣痛與抗發炎效果；
而運動刮痧不強調一定要出痧，甚至全家大小都可以刮～

卉君治療師花了很多時間，開發了線上課，讓大家在家都可以學習安全與科學化刮痧，我十分推薦大家上課，因為我有不少學生，去找卉君團隊 MGA 筋鑑康刮痧與運動訓練 刮痧後，許多積勞成疾的毛病都好了！

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筋肉媽媽粉絲有專屬的折扣碼喔～
卉君治療師的線上刮痧課，可以幫助改善落枕、睡不好、肩頸痠痛、耳鳴頭痛、圓肩駝背，也會解析刮痧禁忌、刮痧秘訣、刮痧後的照顧撇步給大家；課程很科學，所以也會教大家怎麼分析痧種～真的十分實用～

『刮除現代文明病～5招運動刮痧舒緩小撇步』
線上課程連結:
👉 https://pse.is/3hlptn
🈹️折 扣碼strongwomen

#53折優惠 #刮除肩頸痠痛 #課程附器具 #祖傳三代刮痧 #科學刮痧 #自刮放鬆 #刮痧守護家人

MGA 線上客服:
👉m.me/MyofascialGuashaAnalysis

非常感謝 #台大物理治療學系 劉宴齊老師的再次邀請，
讓我有機會帶著學生們一起體驗 GYROKINESIS® 的美妙。

在疫情嚴峻的期間，克服種種困難，透過線上上課真的不容易。
不論是運動實作或小組討論與報告，學生們都積極參與投入，很令人感動，希望各位收穫滿滿。

這是第一次遠距帶大班 39 位學生上課，課後設計了回饋問券請學生填寫，希望未來的線上課程可以更加完善。

學生們的回饋與非常具建設性的建議十分令人感動！
學生回饋與建議如下，供計畫開線上課程的老師們參考（統計尚未截止，不過目前已收集約 1/2 學生的回饋，有新的回饋會再補上）：

【整體學習效果】：4~4/5。
【畫面品質】：4~5/5
【聲音品質】：3~5/5

【線上課程遇到的困難】：
■主要問題：收音品質較不佳、骨盆動作較看不清楚、網路些許延遲

我這次用的攝影機及收音設備是已經有10年歷史的 Logitech C525，
已經訂了一台新的商用網路攝影機，希望收音品質、動作細節、影音占用頻寬可以有所改善。
或許不要穿黑褲子，也可以讓骨盆動作看得更清楚。

【其他回饋與建議】：
■ 這是我第一次上 GYROKINESIS®，非常喜歡湯老師的內容～不僅有帶運動，也結合了和 PT 相關的內容。老師的語速及指導口令都很清楚且舒服！今天做完整套，感覺spine有被打開～謝謝老師，也希望下次還能上到老師的課程！
■老師上課的方式非常有活力！把我在家許久沒運動的脊椎直接活動開了，謝謝老師今天上的課程，讓我對禪柔有初步的了解~

■可能還是網路品質吧嗚嗚，非常偶爾會有聲音模糊不清或 lag 的時候，但是昨天的課程上起來已經覺得很棒了！（上線上之後真沒啥機會再上到有 practice 的課 QwQ

■感謝老師的用心教學! 因為是第一次接觸 GYROKINESIS® 很多動作系列的名稱並非很快就能掌握，像是分享那邊就有同學誤會討論錯動作。如果後面的文字說明可以搭配當初動作的幾個圖示可能會有助於同學進入狀況~

■謝謝老師很用心及專業的規劃課程，包括課前服裝空間的提醒、簡單的課前影片、課程中間的實體操作與討論、以及事後的回饋表單，都能看出老師的用心。以後會有興趣去接觸 gyrokinesis® 或gyrotonic®
建議
1. 講完轉換動作的口令後要稍等一下下，因為兩邊畫面多少有延遲，需要比平時實體帶運動再多一些稍後會讓學員更流暢的跟上。
2. 建議老師若可以能架設麥克風或帶藍牙耳機，收音應該會更清晰與穩定，不確定是網路或是設備問題，有一些時段聲音會突然變小聲（但仍聽得到）
3. 如果ppt動作名稱方便加上對應的動作照片，應會讓學習時更快回想起來、學習更有效與深刻。

■這個運動很讚做沒五分鐘就出汗了 老師也很漂亮有活力 是很棒的學習經驗！
■謝謝老師讓我知道我左右邊脊椎不太平均，一邊會activation一邊不太會Q
■老師對於肌肉與常見病態動作之間的關係瞭若指掌真的很厲害
■謝謝老師的用心指導
■覺得老師充滿活力~
■謝謝老師，上課完感覺 spine 和肌肉都有被伸展的感覺，很舒服。
■老師超讚！！！超愛老師，謝謝老師嗚嗚
■老師好美！視訊地點也很漂亮！
■能上到老師的課非常幸福及幸運！（意外獲得居家運動新選擇٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
尤其後面小組討論時老師給予的回饋及講解都十分清楚！課程之內也帶給我們許多正能量～謝謝老師❤️❤️"
■感謝老師，學習到很多運用身體的方式

真的很高興同學們能更加認識自己的身體，
也很高興就算是線上課程，我們仍然達到了很棒的運動與學習效果！

p.s. 線上運動課程即將推出，歡迎大家一起來動一動

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湯士萱 #Professional -
Blog: http://suzannettw.pixnet.net/blog
IG: @suzannetang.physio https://www.instagram.com/suzannetang.physio/

康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
Website : https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol
IG: @optimalcontrol.wellness https://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/

#SuzanneTang #MoveWithSuzanne #LearnWithSuzanne

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王冠閎今年8月在世青游泳錦標賽200公尺蝶式達東京奧運A標，今天(19日)在全運會游泳首日賽程100蝶項目，以52秒68的成績刷新自己所保持的全國紀錄!!
賽後他也特別感謝感謝台大物理治療師柴惠敏的照顧，體育署、國訓中心、泳協、中華奧會與育才計畫、嘉新水泥，成為他堅強的後盾。



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(00:29:58) "疼痛(閥)值"專有名詞錯誤，更正為" 疼痛(閾)值"

曾經肩膀上背疼痛嗎？背痛是很常見的症狀！但是如果合併一些周邊症狀就要小心是不是身體在求救播出時間：8/31(六)晚間七點

★節目來賓★
聖保祿醫院醫療副院長 賈蔚
台大物理治療學系助理教授 趙遠宏
明悅中醫診所院長 中西醫師 黃獻銘
適健復健科診所院長 陳昭蓉
武術教練 林勝傑

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說到「籃球之神」麥克喬丹，許多人心裡一定立刻浮現他打籃球時「吐舌頭」的招牌表情。但你知道嗎,吐舌頭這個動作，其實是個開關，竟能夠幫助喬丹成功灌籃！而且不只舌頭有神奇的開關，從牙齒牙齦的狀態，也能看出你身上是否潛伏著疾病！臼齒痛竟是消化道潛伏著疾病的表現！牽一齒而動全身！就連牙齦腫痛、刷牙流血，過去你以為只是牙齒或牙齦生病了，其實，這有可能是胃食道逆流的前兆？！如何把舌頭的開關打開，活絡筋脈？養生如何從口腔下手？播出日期：2019/02/23

★節目來賓★
牙醫師 趙國翔
中醫師 彭溫雅
台大物理治療學系助理教授 趙遠宏
中西醫整合醫學博士 劉吉豐
媒體人 李建興

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