#研究室日常｜你曾看過我們的 #FB限定專欄 #推特觀察週記 嗎？這個每週在推特上深度觀察一個主題的專欄，都來自實習生佳紘之手！今天就一起來看看，佳紘在協會的實習日常吧！ 🌏 #法國 #巴黎 的交換經驗，讓他立志「推銷台灣」！ 師大公民教育與活動領導學系畢業的佳紘，現在是再過一週就要開學的台大政治所新生；自稱原本的生活和國際政治扯不上關係的他，是在一次大五的交換經驗裡，開啟了自身對國際議題的關懷與視野。 「疫情爆發之前，我有機會到 #法國巴黎政治高等學院 (Sciences Po) 交換一學期。那段期間，我很喜歡到塞納河畔的書店或舊書攤，找找有沒有介紹台灣的書籍。」佳紘半開玩笑地說：「但是找到的機率，不是 #跟找到友善的巴黎人一樣低，就是 #被附在中國旅遊書籍的一個小角落裡，配上簡單的人口面積資料草草帶過。」 「這真的讓我很傷心餒！因為連港澳都有自己的旅遊書籍，但台灣卻沒有。我便下定決心，未來一定要從事一個協助『#推銷台灣』的工作。於是，到 #數位外交協會 實習，就成了我回台後的第一個目標。」 🌏 接連擔任志工與實習生，半夜一點載著 #聖克里斯多福大使 上高速公路！ 「不過，一開始我報名實習生計畫，並沒有成功錄取，於是我先報名了志工。沒想到，錄取志工後幾天，意外就有機會跟著數位外交小隊一起到大甲鎮瀾宮幫忙『#外交進香團』場勘。」 佳紘說，協會實務性質的工作內容，讓他馬上受到滿滿的震撼，「我只能說，『外交進香團』絕對是我人生最難忘的經驗！我竟然在當晚就跟鎮瀾宮董事長 #顏清標 同桌吃飯，還在 #半夜一點 載著 #聖克里斯多福大使 上高速公路！」當時協助接送的佳紘意外獲得與大使單獨相處的時間，也馬上把握機會聊聊「為什麼想當大使？」「台灣的生活如何？」等話題；現在回想起來，依舊令他印象深刻。 目前已在協會擔任實習生的佳紘，主要負責撰寫 #FB專欄「#推特觀察周記」，「簡單來說，就是在 #推特 上看看各國鄉民最近有什麼吵得火紅的話題。」撰寫專欄的步驟大致分為報題、推特輿情的蒐集、每個報題的文案大綱與配圖，最後再選出一個適合的主題，正式撰寫內容。 「由於每個階段需要的能力不同，所以這個專欄對我來說滿有挑戰性的；尤其在資料轉譯部分，因為各國鄉民都以最直接的在地方式表達自己心情，很多估狗翻譯翻不出來的東西，要自己去意譯。」佳紘還因此有了意外的收穫：「不小心學到很多各國的不雅字眼，哈哈哈。」 🌏 透過社群觀察，看到台灣鄉民在推特上的團結 佳紘認為，推特觀察最有趣的部分，是看到台灣鄉民在推特上的「團結」。「因為台灣很少人使用推特，所以只要有外國 KOL、政治人物、外媒推文提到台灣，下面一定會特別出現 #台灣國旗 的大串燒，和我們在台灣比較習慣的 FB、IG 使用習慣不同。」 實習過程中，也有讓佳紘感到挫折的部分：「受限於社群平台的限制，專欄流量常常會突然變低。我本身並不是在意流量的人，因為我在自己個版上分享資訊，即使不到10個讚，我還是樂於常常分享自己的看法；但專欄代表協會的身份，受到流量影響時，心中的壓力就隨之而來，下筆慢慢變得綁手綁腳，不知道如何撰文才能吸引流量，也漸漸離自己當初分享資訊的喜悅愈來愈遠。」 「我在協會的 Mentor 曾告訴我，流量不是我這個角色必須擔心的事情，而一直到最近我才想通：『究竟這個專欄的價值，是要寫觀眾習慣看的，還是值得觀眾看的？』我想，後者才是符合這個專欄的初衷。當然，我還是得持續精進自己的邏輯與用字，讓這兩個目標之間的關係不是互斥，而是並存！」 最後，不管是一個讚、一篇留言，無論好壞，對佳紘來說都是繼續寫下去的動力！歡迎大家透過我們的 #FB專欄 #推特觀察周記，了解各國鄉民最近在意什麼事情，或給予我們建議，分享給親朋好友一起關心！ 👉定期定額，支持我們與世界交朋友、培訓公民外交人才：@digidiplolab #數位外交 #公民外交 #公眾外交 #外交#台灣數位外交協會 #社群 #社群行銷 #交換學生 #實習 #志工 #國際志工

- 高血壓 運動指引 特殊族群訓練 —————————————————— ✨高血壓簡介✨ 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。 血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。 (衛福部國民健康署 2018) —————————————————— ✨高血壓與運動✨ 根據美國運動醫學會 (ACSM) 建議，高血壓病患可從運動達到健康促進的效果。 運動種類包含阻力訓練、活動度訓練、有氧運動等，關於建議的強度、頻率、進階與退階等運動處方，請詳見圖表。 
 ⚠️其他常見注意事項⚠️ -病患血壓目前控制狀況？是前期、一期、二期？ -常見治療方法？如何有效控制疾病？ -客戶 (病患) 年齡？其他因素的影響？ -近期是否有使用不同的血壓藥物治療？機轉？ -是否有藥物副作用？如何影響人體、影響運動？ -運動強度監控方式？運動注意事項？ -飲食注意事項？大方向如何調整？ -是否有其他慢性疾病 (不同器官病變)？ 身為教練，你知道這些問題的回答嗎？知道如何跟醫療人員溝通合作嗎？ 如想了解更多，歡迎來參加 @medex.asia 「特殊族群訓練專家(SPES)」研習課程 所以研習資訊皆歡迎參考自介連結 Link In Bio 若任何對研習課程報名有問題，歡迎私訊或留言詢問 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ——————————————————

研究所開學2周了 前天晚上去馬大查經班時唱完詩歌突然心悸 而且連續了2個多小時 可能是壓力太大+睡太少 美國碩士的強度遠超過我當初的想像 這兩週一大堆念頭湧上，早知道去念比較easy (我的意思是生活上會比較好過的) 的UT達拉斯或是CSU長灘，況且可能還會更好找工作 其實早就有親友警告過我這裡是很多台大等級學生 (或者至少中字輩) 棲息的地方 但我完全沒想過會這麼誇張 (不知是只有我們供應鏈管理這樣，還是其他系也一樣) 每天都有寫不完的作業，每個禮拜都至少會有一堂quiz 我已經有好幾天都是一個人在學校藝術中心待到半夜一兩點把assignment完成 一學期才三門(有兩天早八..) 就把我搞成這樣，如果再加一門應該當場往生 我現在也是整個大爆瘦，以前稍微綁一下鬆緊帶的褲子現在綁到最緊還是直接掉下。除了每天在打工的餐廳吃很多沙拉，可能也是因為眾多壓力纏身，我這陣子經常在惡夢裏驚醒 期望大家在秋季term one後還可以看到我仍舊呼吸著發文😢