照片中是我的老師-葛博雅博士 Dr. Corbella ，那一年他剛好來亞洲轉了一圈，當時的我正在為論文傷腦筋，好不容易趁這個機會當面跟他討論，這是在台南拍的一張合照。那一年，台灣的一切讓他著迷。

他曾經想過要留在這個地方，而我呢！再怎麼喜歡西班牙，卻也從來沒想過在那邊待著就不回來了。而他終究還是留在巴塞隆納，我偶爾會過去那邊走走逛逛，那裡的一切都似曾相識般地陌生，美好！

老師給了我在論文書寫上寬廣的自由以及幾乎是全力的幫忙，在這個工作接近尾聲的階段，他要求我要回去巴塞隆納跟他面對面的核對最後的文稿，之後才能出版以及口試。因此我在付印之前在巴塞隆納整整待了一個月。有時我離開了教授家之後，自己在租屋處還繼續工作整整超過廿四小時以上，才筋疲力盡地倒在床上昏睡過去。

他非常重視這個口試，我當然也沒有讓他失望，但是這個耗去我多年精力的工作，的確給了我很大的壓力，這中間也包含著家人對我不說出口的期待。猶記得校對進入尾聲的時候，教授念著感謝詞，我打字，如此來一一核對要感謝的人事物沒有疏漏，當他說到:我要感謝我的父母親… 我就卡住了，教授家的窗外已是夜晚，我坐在他的桌前突然間聽到 mis padres （我的父母親），眼眶就不爭氣地紅了，眼淚，是這部論文的最後一個句點。

其實資助我整個求學過程的是我的母親，我拿到了學位之後，一直到兩個多月前才真正收到公證完畢的學位證書正本，我戰戰兢兢地拿給母親看，因為我一直怕她重病離世前來不及看到這份證書，如今了無遺憾，今日是母親過世滿一個月的日子，願她的靈魂安息，而我未來的一切成就都將榮耀她的名字。

【「牆」不可怕，老師陪你一起「撞」】

❤️解答孩子們遭遇「撞牆期」的問題

😢學生提問：

最近幾近逢考考差，每一科都考不好，也有掉到60、70的...可說是所謂「撞牆期」吧（成績撞牆，也爛得令人想撞牆._.）總覺得連好像曾經應該會的都不會了，該有的水平都沒了，該有的「解題直覺」好像消失很多，有種腦袋大退化的感覺。

我不知道，為什麼會這樣，只覺得即使訂正完了也很不安心，而且很低落，直到現在仍是消極；我不知道，是不是我做得還不夠、時間管理、自我覺察還不夠好；我不知道，哪裡出了差錯。心態？方法？抑或至始至終，我就是沒有那個資質，不能強求...？我不知道...

我知道，無謂的擔心跟自找壓力只會火上加油；我知道，不論如何都得找出問題點，腳踏實地的磨練是最土法煉鋼，也是很常識性的做事態度；我知道老師想帶給我什麼收穫，對於我保持什麼樣的期望，我知道...

我好像什麼都知道，卻也什麼都不知道。補習、學校都用盡力氣兼顧，好像什麼都做了，又好像什麼都還缺一點，尚有許多不足。我有一種自己真的很爛的無助感，什麼都想要好，最後又覺得自己把一切都搞砸了......

也許我還不夠認真，也許是自我要求太高，我國中的成績都還不錯，低標應該要考28、29、公認應該要前五志願的學生。三模剩下約一個月、會考即將破百，突然的寒假複習大爆炸讓我不知所措...現在這樣的狀態讓我開始遲疑，我真的...可以嗎...？

我覺得很累、很無力。老師可不可以給我一點方向，和支撐下去的能量？

＿＿＿

❤️【給認真又努力的孩子們：「牆」不可怕，老師陪你一起「撞」！】

✅解決撞牆期，得先釐清：情緒在結果之前，先決定了一切！

就像昨天與米蘭老師的直播所說：沒有一個孩子不在乎自己的表現，即使是最後一名，身為老師在發考卷時，還是可以覺察到他的感受是開心還是落寞，只是有沒有表現出來而已。

越是認真的學生，越到大考得失心越大，也就越緊張，這些都是正常的。回想嘉嘉老師高三的時候，一路苦讀逼自己到了第三年，強烈的懷疑跟不安全感每天都會不時襲擊我。

可是，我發現越是糾結不安，越是無法安定下來，讀書也會變得患得患失，更著急、更痛苦、更不知所措。

「情緒在結果之前，先決定了一切」，如果情緒不穩定，努力的穩定性和結果也會受影響。

所以，在我的學生面臨高三時，第一件事就是提醒他們「接下來你將面對的是一到兩個月就一次段考或模考的洗禮，成績和排名會不斷給你正或負增強，所以保持心情穩定是最重要的練習。這個練習不僅對你現在很重要，也是未來一輩子要學會的課題。」

我覺得與其說是準備大考，不如說是藉由這些歷程，也是鍛鍊自己步入社會後面對壓力和挫折的心智和EQ。

✅穩定情緒的兩個心法：

🔸心法一：有意識

越到最後階段，越多學生會遭遇「撞牆期」，也就是覺得像是原地踏步，苦悶擔憂，甚至不進而退。

所以還記得我們說的「有意識」嗎？大部分人都是「無意識」任由自己被情緒和環境推著走，但「有意識」是在痛苦時，抽離高度去看到全局。

也就是：痛苦不是意識自己的痛苦，而是意識別人也正在痛苦，人生的關鍵點就在痛苦時做出的選擇；當意識別人痛苦就會放棄時，就告訴自己「我再堅持一下，我越穩定，就越能拉開差距」。

你只要比別人心情穩定，堅持到最後就贏了！

🔸心法二：運用「加法思考」，當自己的啦啦隊！

跟自己比賽可以避免患得患失，不求快，但求紮實，用自己的步調，鼓勵自己每天都有前進就好！

不要用「減法思考」：我念再久還不是一堆不會！

而是用「加法思考」：我今天比昨天又更好了一點，今天比昨天又多讀了半小時。

✅情緒穩定作法：練習與自我對話，答案就在你的內心

大考前，大家都很緊張，跟同學聊聊會有幫助，但常常也會一起陷入悲情中；或者，看別人很振奮，就怕自己耽誤別人的時間和心情。

因此，我在高三時，特別準備了一本筆記本，每當心情煩悶不安時，就會在筆記本左側寫下所有的痛苦矛盾，當我把這些煩躁一一寫下後，就像找到一個個情緒的蛀蟲，頓時覺得好多了。

接下來我會在筆記本右邊，針對左邊的情緒蛀蟲，一一給自己解答。

記得當時最常寫：「我真的會考上我想要的學校嗎？」

右邊的我就會跟自己說：「一直想『未知』既無法解決問題，也沒有答案，只是浪費情緒，更煩亂緊張而已，所以，不要想『未知』，不要誤入情緒陷阱。你已經很努力，一直保持前進就好了。時間一定會給你最好的答案。」

然後，我也會在給自己這些解答後，再寫些鼓勵自己的話；或者把喜歡的激勵語句抄在這本筆記本中。

一字一句的書寫比起打字的確更能讓人沉靜思考，當我透過釐清後，心情往往就會變得平穩開心。

這也是「自癒力」的練習，這個方法一直到現在都依然保持，在要開始一天工作前，或者混亂不安的時候，我都會找一個獨處的時空，靜下來慢慢與自己對話。

當這個練習久了，你會發現自己越來越能快速安頓身心，進而能找到自己的模式應對，甚至不需要書寫，可能散個步、轉個念就好了。

✅讓成績突破撞牆期的作法：

到了大考前，很多學生會問：「為什麼題目做再多，成績依然沒起色？」

關鍵便在於：你是不是做到了「第三級訂正」？

沒有確實弄懂，那寫再多題目也只是不斷加強本來就會的，不會的依然不會，就會導致成績依然沒起色。

✍️訂正分三個等級：

第一級的訂正是抄、背答案，一下就接受答案的說法；

第二級訂正是弄懂答案，再想一想；

第三級也是終極訂正是回到課本找出答案，並準備「綠色原子筆、螢光筆」將錯誤處畫出，甚至寫下此處的考試方式、題型與錯誤點，如此一來，複習時只要看到綠色記號就能明瞭自己在該單元的弱點與考點！

終極訂正雖然花費時間最多，但最有效徹底，未來考前倒數或進度更大時，只要看綠筆處，一切一目了然，效果最快最好！

沒有辨別「第三級訂正」這個關鍵，就會覺得自己很可憐，努力得很心酸，容易放棄努力，甚至自暴自棄。

所以，留意你一錯再錯的部分，利用寒假把那些地方真的弄懂，即使慢，都可以帶來把牆撞破的突破。

🌸昨天與米蘭老師的直播，有提到一些心念和方法，也會有幫助，歡迎大家回看：https://www.facebook.com/teachermelances/videos/1290503227986862

辛苦終有盡頭，我等你的好消息。

嘉嘉

#歡迎分享

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各位朋友，聖誕節快樂。今天一早就開著車前往惠明盲校，參加他們的聖誕節平安感恩活動。　
　　
會認識惠明是在一部影片上，看到鋼琴手阿貴，他雖然是視障者，但卻常常飛到世界各國去比賽跟表演，並且藉由一雙靈活的雙手，彈出一首首動人的旋律。雖然他是折翼天使，但卻不肯輕易服輸放棄飛翔，在影片中他曾經說了一句話讓我印象深刻:
　
「感謝學校無償的照顧，對於現在的生活他已心滿意足。」知足常樂、惜福感恩，在這位同學身上表露無遺。
　　
其次像照片中，喜歡彈琴的二小姐，熱愛演講廣播的陳阿傑，還有其他在黑暗中閃耀的50多位同學及許多畢業校友，每一個都深藏不露，他們雖然眼睛不太方便看不清楚大家，但內心卻一直渴望著被社會大眾所看見，每天不斷的努力跟學習，是為了爭取以後工作的一個機會，天天反覆的練習同樣的一件事情，是為了可以趁早獨立自主不讓父母擔心
　　　
還記得第一次到學校的時候，剛停好車就看到一群同學，一個個手搭著肩，互相扶持的從另一棟大樓走到對面教室，而正從大樓裡面走出來接待我的賴主任，在他細心的介紹跟引導之下我才知道，原來惠明雖然是私立學校，但卻是全台唯一完全不收費的學校，提供全國視障生跟視多障生讀書和學習的學校。
　　　
由於是免費，龐大的開銷常常要仰賴社會大眾的協助，雖然過程艱辛，募款一年不如一年，但從民國六十一年正式立案創校以來到至今能舊秉持初心，來協助全國各地需要幫助的同學
　　　
有的同學從臺北下來，有的從屏東、高雄、台南，大多數的同學一星期會待在惠明接受五天學校的教育，周休二日則返家陪伴家人，還有一些家庭支持比較少，或是外島的同學都會留在幼院。問他們辛苦嗎? 他們都異口同聲的說 :「不會，沒東西學以後會更辛苦!」惠民的學生都有一個觀念，就是只有盡早讓自己學到東西社會化，才可以不給人添加麻煩。

從這些小朋友的臉上，我看到的不是萎靡、放棄，
而是那不肯向命運服輸的堅定眼神。
　　　
但他們的堅強也讓我覺得好心疼，雖然我一直告訴自己說，小朋友們只是眼睛不太方便，其它跟我們並無兩樣，不用特地用另外一種標準看待他們，但當看到有幾位小朋友，年紀就跟我兒子、女兒一樣大時，他們在教室一步步地走著，緩慢的藉由觸覺來摸索認識周遭事物，倒水、摺衣、 收書包，試著學習基本的生活自理，甚至為了將來能有一份工作，而學習電腦、打字…等等，為人父的我，眼眶不知道為何，不爭氣的紅了起來。
　
我心裡想著，好在還有學校這麼安全跟優秀的老師在身邊協助，萬一要是沒有 ，那這些同學即將遭遇到的何止是千倍百倍的困難? 所以口罩也在這邊希望大家有力出力延續愛心，讓學校可以繼續無償的協助這些折翼天使，讓他們繼續勇敢地努力飛翔。
　　
資助惠明盲校: https://hsmh.my-donate.com.tw/dedication.html
　
這邊也跟大家分享，學校老師淺聊視障生平時的一些困擾:
一、有些人以為眼睛不方便的人，整組都壞掉了，但其實他們除了看不太清楚之外，其它都跟正常人沒兩樣，自然就好；但不妨多用聲音及觸覺引導協助。
　
二、有些超商店員喜歡用超大的音量，告訴視障者說:「你拿了多少錢出來，付了多少錢。」但其實這樣反而會讓在旁等待結帳的人都知道，他身上帶著多少錢，很容易讓他們被有心人士盯上，造成財物損失。
　
三、在路上看到視障者過馬路，想幫忙引導，但切記不要拉著對方的手杖，讓視障無法使用手杖探測障礙物，反而會讓他們沒有安全感，甚至導致跌倒，其實只要彎著手肘，讓視障者扶著配合走即可。
　
四、公車司機因為好心，會告訴視障者不要站著危險而請他們坐下，但其實視障者都有習慣位置跟動作，這樣反而會讓他脫離習慣的模式。
　
五、不要隨意塞錢給視障者。
　
也祝大家聖誕快樂，平安喜樂。

臺中市私立惠明盲校

#樂高 #LEGO #DisneyTrainandStation #迪士尼

呼叫樂高迷～～～～姊姊拼貼，妹妹拼樂高！都有個"拼"字哈哈哈
我妹在我2019從英國搬回臺灣那次，扛了一個超巨大的樂高回來！
因為太大的，還只能手提哈哈哈
@LEGO 樂高 71044 Disney Train and Station｜迪士尼夢幻火車與火車站
為了這組樂高 我妹還將房間的樂高展示櫃特製深度80cm (超狂哈哈哈
看著那個火車一直跑其實蠻療癒的
我之前一直很想買那個打字機樂高 文具控看到真的眼冒愛心！！！
因為這組實在太大 特別拍了一支影片做過程紀錄
不過我完全沒有參與 只負責剪片的部分
因為他的樂高都不能給別人拼 都要自己拼哈

音樂 / Music: Communicator & Stinson
演出者 / Performer: Reed Mathis
https://www.youtube.com/channel/UC2lHxFyHL96NPhdU9XyXnPQ/

音樂 / Music: Oh My
演出者 / Performer: Patrick Patrikios
https://www.youtube.com/channel/UCTPI2hZYxoHtdGEpdFoaU5A

剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro

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Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年！喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思＆Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作，持續努力中：）

〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
https://www.instagram.com/_tracysjournal_
〃紙上旅行 官網 / Instagram
https://www.travelingonpaper.com/
https://www.instagram.com/_travelingonpaper_/

⌲ 更多影片

▐ 2021臺灣文博會▐ 全攻略！必買必逛品牌 花錢路線大公開｜ 扭蛋牆、滿額贈禮、文博限定｜CREATIVE EXPO TAIWAN
https://www.youtube.com/watch?v=Ns3Azgiv3ZQ&t=304s

▐ 2021臺灣文博會▐ 帶你一起逛松菸(松山文創園區)！｜CREATIVE EXPO TAIWAN
https://www.youtube.com/watch?v=p6MGhErYQBo&t=2s

▐ 2021臺灣文博會▐ Vlog！的一點點紀錄、與文具手帳好朋友們的番外篇
https://www.youtube.com/watch?v=_CmsrIZBpe0&t=162s

❝ 手帳聚會 ❞ Vlog・Merci Petit 板橋咖啡廳｜Journal Meeting feat. Kayen
https://www.youtube.com/watch?v=-S88y-qaSL0

Our Daily x Tainan｜Vlog -Aug. 20’ Foodie family trip! Eating all the time! 吃遍台南大街小巷
https://www.youtube.com/watch?v=sFc2SDmFDlk

前幾天有一則新聞，是真理台灣文學資料館的前館長張良澤，被台文館關在門外的事件。張良澤對於台文的貢獻非常大，早年在台灣提倡鄉土文學，是資歷豐厚的台文大老👴🏼

說到台文，就來談談大家應該算熟悉的台語。記得以前高中選系時，看到台語系滿頭問號💦 不太懂為了台語創立一個系的目的，長大後才知道台語文真的世界重要（或是說台灣重要）。台語絕對是有文字的。因為即使是方言，也有文學，文學反映一個時期歷史、社會風氣，這些都是台灣過去的文化，是無比珍貴的💛 如果台語文能夠被保留與繼續認真使用，台灣文學才能被繼續流傳下去。

但不可否認的，台語文在台灣到現在還是冷門，大家還是一樣照三餐send tree pay🌚

感謝好一點手作事物的創辦人在這支影片中，分享他學習台語文的經驗，希望大家看完後也對台語文有多一點認識☺️

（當我們一起生存在這塊土地上，我想好好感謝它，與珍惜它孕育出來的文化，所以這支影片就誕生了！這陣子打字的時候如果用到台語，會提醒自己「台語有文字，打之前查一下好了！」，也邀請不能接受自己有錯字的強迫症人類也把台語一視同仁😆）

☆好一點手作事物
https://www.albstuff.com
〶工作室地址：台南市中西區民權路三段143巷37號
營業時間：預約制
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蔡英文國際記者會致詞全文如下：
各位國內外的媒體記者朋友，感謝大家的耐心等待。

首先，我要謝謝今天出來投票的選民。參與這場選舉，無論投票給誰，都是民主價值的實踐。藉由每一次的總統大選，台灣人都在告訴全世界，我們有多麼珍惜民主自由的生活方式，也珍惜我們的國家—中華民國台灣。

我也要向韓市長和宋主席致意，和我一起完成了這段民主之旅。我會帶著選舉過程中，所有對我的建設性批評，開啟下一個任期。而就算政黨立場不同，我相信未來，大家也會有合作的空間。

今天，台灣人民用選票，選擇讓民主進步黨繼續執政，並且維持國會的多數。這樣的結果代表，在過去四年，執政團隊和立法院黨團，正走在正確的方向上。

我要感謝每一位投票給英德配、和民進黨候選人的支持者，謝謝你們，選擇了民主和進步的價值，選擇了改革和團結的道路。

我也要向大家保證，絕對不會因為勝利，就忘記了反省。過去這四年，我們有成績，但是也有不足的地方。台灣人民願意再給我們四年，我們會把做不夠的、來不及做的，做得更好、做得更多。

未來，我們會繼續打造一個更好的國家，有更完善的社會照顧，更全面的基礎建設，更有競爭力的經濟，更國際化的就業，以及就學環境。

我們會鞭策自己，政府必須廉能有效率，改革必須要持續推動，區域必須持續均衡發展，貧富差距也必須持續改善。當然，我們也會繼續加強國家安全的作為，守護我們的主權。

在我的第二個任期，我和我的團隊，會在過去四年的基礎上加倍努力。

這次大選，得到國際上前所未有的關注。今天有很多國際媒體到場，我要藉這個機會，代表台灣人民，感謝國際友人，對於台灣民主的重視和支持。

這次選舉顯示，台灣人民希望國際社會，能夠看到我們對民主價值的堅持，尊重我們的國家認同；並且在國際參與上，給予台灣公平的對待。

中華民國台灣，是國際社會不可或缺的一員。我們願意和各國積極合作，共同承擔責任，共享繁榮，維持區域的和平穩定。所以對每個國家而言，台灣應該是一個夥伴，而不是一個議題。

這一次選舉結果，揭露了一個重要的意義，那就是：我們的主權和民主，被大聲威脅的時候，台灣人民會用更大的聲音，喊出我們的堅持。

這三年多來，政府緊守著主權的底線，但也願意和中國維持健康的交往。面對中國的文攻武嚇，我們保持不挑釁、不冒進的態度，讓兩岸之間沒有釀成嚴重的衝突。

然而，中國對台灣節節進逼，並提出「一國兩制台灣方案」，要台灣在主權上讓步，吞下我們無法接受的條件；面對中國試圖片面改變台海現狀，台灣別無選擇，我們必須持續強化民主防衛機制，並且建立足以保衛台海安全的國防力量。

我要特別強調，我為兩岸關係和平穩定所做的承諾，不會改變。但兩岸雙方都有責任，致力於確保台海的和平穩定。

今天，我要再次誠懇呼籲對岸當局，「和平、對等、民主、對話」，這八個字是兩岸要重啟良性互動、長久穩定發展的關鍵，也是能夠讓兩岸人民拉近距離、互惠互利的唯一途徑。

和平，就是對岸必須放棄對台灣的武力威脅。

對等，就是雙方都互不否認彼此存在的事實。

民主，就是台灣的前途要由兩千三百萬人決定。

對話，就是雙方能坐下來談未來關係的發展。

我也希望北京當局可以理解，民主的台灣、民選的政府，不會屈服於威脅恫嚇。兩岸的相互尊重及良性互動，才符合彼此人民的利益與期待。這場選舉的結果，就是最清楚的答案。

最後我想說，選舉已經結束了，所有選舉過程中的衝突，都應該到此為止。我希望所有支持者，絕對不要有任何刺激對手的言行。我們要擁抱彼此，因為，要打敗這個國家的困境，所有人都必須團結在民主的旗幟之下。

我感謝這四年來，每一位並肩奮鬥的夥伴，尤其是我身邊的這幾位。我們肩上有更重的責任，眼前有更多的任務。從明天開始，我們還是每一天都努力工作，絕對不會辜負今天投票給我們的人民。

謝謝大家。



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在自己的頻道上
常會看到對岸的網友過來留言
曾經有個網友問到
台南～是不是台獨的大本營
我回他說～ 想要過來看看嗎？

其實
我是真的沒打算剪這一段影片
但是
人就是不要被氣到或是激到
這一激～我竟然花了好幾天把影片找出來
然後聽聲音 打字幕～打到一整個上癮

最後光要轉檔又花了快五個小時～
不管怎樣～這是發生在台灣的事件

當一個自己的生活記錄者
不就是要誠實的記錄自己生活周遭的一切嗎？

這影片很長
但很多在海外的朋友們～
我相信 你們會越看越熱血
那些沒回台投票的～可能也會怨嘆的說
為什麼自己不是那個 1/8170231

有回國投票的朋友
記得在下面留言喔～～

N年後～我們都會記得這一天～～