#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂，這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功～所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
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逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
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🚩週日08:00-18:00
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#逸恩的健身日常
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#全家 #全家美食
全家新品來啦～
我這次只要是屬於比較偏正餐類的，含鈉量都是高的驚人啊😨
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一份餐點吃完就等於幾乎是把一個人一天可攝取的鈉含量都使用講將近2/3囉😅😅
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正如大家所看到的（自毀形象的一篇po文😂😂）
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我有一個不論我的狀態是胖或瘦都很明顯的雙下巴😅😅😅（影片在留言處）
我的手臂也有蝴蝶袖🦋
就算我上健身房訓練了好幾年💪💪
也沒辦法完全消除它😤
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但這會改變他人眼中“我的樣子嗎‘⁉️⁉️
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不會‼️‼️‼️
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因為其實人與人之間互看彼此～看的都是“整體”
🧍‍♀️🧍
只有“你自已”👈👈👈
會站在鏡子前“放大”
你的缺點🔍🔍
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👁‍🗨例如：你覺得自已大腿太粗
👁‍🗨例如：你覺得自已肩膀太壯
👁‍🗨例如：你覺得自已手臂不夠纖細
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但是這些你認為的缺點
在家人朋友同事眼中👀
大部份應該聽到的回覆都是“還好啊”😌
“哪有胖啊”😌
“這樣還好吧”
“你想太多了啦”😌
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可是往往很多人的完美主義引起焦慮的情緒
進而影響在「吃東西」的行為上😋😋
然後就開始對食物“貼標籤”🔖🔖
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偶爾吃了麥當勞🍔
明明應該要開心享受😋
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卻變成深深的自責🥺🥺
可是只吃一餐的漢堡炸雞～真的就會使你變成不好的人嗎⁉️⁉️
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你只需要當個「完整」的人，不需要當個完美的人🙅‍♀️🙅‍♀️
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✅完整的人是指💁‍♀️
你「身體與心理」狀況都健康，能夠認真工作讀書，做你當下該做好的事，並享受生活❤️
並確認每年的你都有比去年進步一點👍
在大部份你的生活狀況都達到及格狀態下，你就是完整的人❤️
有完整的人生✌️✌️
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真的真的不需要「過度追求」完美❌❌
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因為這世上🌍
「沒有人是完美的」😎
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我相信很多人和我一樣
被性騷擾當下不敢發聲
導致許多變態肆無忌憚😔

性騷擾是性侵犯的前兆
女孩男孩一定要懂得保護自己
勇敢為自己發聲

再次申明
我真的很喜歡晶英行館
此次發生的事情完全與晶英行館無關
今年的願望就是把全台晶英住滿❤️

#性騷擾

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防疫不出國
跟著我在郵輪上放鬆幾天🥰

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