#台南輕旅行 ＃不錯的小店分享
＃如何在旅行中做好防疫
＃台南晶英酒店 ＃記得去打疫苗保護自己保護家人
＃善化南科牛肉湯 #漫渡拾光 #蔡三毛豬血攤 #佛都愛玉 #自助旅行達人密技大公開

我已經很久沒出遠門去散散心走走了，平時最多去八卦山上人很少的步道健走運動，其他時間都不輕易出門。前陣子疫情終於受到蠻好的控制（確診數降到個位數時）決定在平常日時去人不多的地方走走。
Tip1: 盡量不在五六日出門
Tip2: 避開人多的店＆吃飯巔峰人潮
Tip3: 盡量開車出遊，避免搭大眾運輸工具
Tip4: 打疫苗、近期避免訪友訪親戚

我們的第一站『善化南科牛肉湯』
（台南市善化區興農路262號）

我們到善化時已經下午2:00多了，上次去吃的另一家善化的『合化牛肉湯』已經關了，所以我們只好換去其他家吃看看，後來路上看到有這間低調又評價不錯的小店，所以我們就去吃看看。點了牛肉湯(100元)跟牛雜湯(100元)。跟善化大部分的店一樣，店內的滷肉飯、白飯是免費吃到飽的，店內環境滿乾淨的，工作人員也有戴好口罩做好防疫隔板、裡面也沒有客人，所以我們才決定進去吃飯。牛肉湯、牛雜湯比之前吃的那間鹹了一點，但味道也很不錯，他們家滷肉飯超級無敵好吃的說，忍不住多吃了幾碗，裡面還有大顆的滷蛋，吃飽喝足後就來到下一站，朋友推薦的飲料店。

第二站『漫渡拾光手作茶飲』
（台南市善化區陽光大道195號）
這間飲料店聽朋友說蠻厲害的，分店多在台南，至少在彰化還沒有分店所以我沒喝過，剛好去善化吃飯就順便去外帶一杯飲料。這次點了一杯冰晶葡萄柑橘綠。葡萄是連皮去打成汁的覺得很不錯，一分糖就很好喝了。附近有個ＬＭ蓮潭公園可以走走，吃完走走去做運動。

第三站『台南晶英酒店』入住
因為今年也不打算出國，所以錢就省下來給自己住好一點的飯店享受一下度假的感覺。（入住背包客棧也比較難做好防疫，因為共用的空間比較多）我有聽說這家飯店打掃得非常乾淨，櫃檯人員跟住客間也有隔板擋著。大廳的熊超級可愛的！大廳的休息區也蠻多的，裡面員工的素質也不錯，電梯旁就有酒精消毒液可用，進房間也先有用我自備的酒精消毒一番。房間裡面的設備我倒是很喜歡，有觸控螢幕的藍芽音響（裡面有KKBOX歌單可以播放）、膠囊咖啡機、浴袍、冰箱、衣架、各種備品、浴缸跟淋浴室也是分開的、免治馬桶、隱形插座、台灣造型的瓷盤、飲料茶包水果。令人意外的還有送面膜、潤髮乳、健身房、泳池那些我沒去用，畢竟那人多。
我唯一覺得很遺憾的是…廁所居然沒有門，呵呵。

第四站『蔡三毛豬血攤』
(台南市中西區永福路二段206號)
肉燥飯(30元) 、乾拌綜合(70元)
這是我朋友在IG看到當地人很推薦的好店，我直接從飯店走到這買吃的喝的。雖然有幾個人排隊但是很快就可以拿到餐點。吃完覺得很推，大家可以一試。味道蠻比較清淡不會過鹹過甜，肉燥飯也很香。其他菜單上的我沒有吃過，不過改天有機會想再去吃看看。

第五站『佛都愛玉』
（台南市中西區友愛街223號）
這間是台南蠻有名的冰店，好像是得蠻多獎的店。我這次剛好路過，剛好想要買點涼的，就去試看看。
點了一個愛玉冰品（50元）、一個七彩芋圓杏仁豆腐冰（70元）建議不要點莓果、梅果之類的愛玉甜品，果醬裡面都是果膠味…七彩芋圓豆腐冰回到飯店吃的時候各種圓仔都已經硬掉了。
我個人覺得彰化市的圓木嫩仙草好吃很多，圓木他們家的芋圓即便冰了好幾個小時還不會變硬，也很有Ｑ勁，其他用料也都是古法自製的，我改天再來分享。

（其他的下次再分享，這是我在台南第一天玩樂的行程）
（很久沒更新了不好意思😅）

活這麼久~
巨鼠不是在減肥的路上
就是在吃肥的路上...XD

愛吃美食的我，總是在瘦身&美食中左右為難
想吃，又想瘦
也因此 我去健身房運動，也是為了讓自己能更盡情享受各種美食
但是 也發現...明明我都有在運動啊~怎麼還是沒瘦反胖??? QQ
然後~我就怪罪在自己年紀變大.代謝變差~
(哀哀! 已經到了呼吸、喝水也胖的年齡啦!

然後
我就看到一個很特別的標題：【肥胖基因檢測】
挖塞! 肥胖也能科學化檢測啊?!
而且是檢查 一個人天生的肥胖基因
(也就是跟後天自己吃肥 沒關係
(你胖不胖 取決於 你出生下來的基因
聽了超心動~ 就報名諮詢了!!!

💡 基因檢測 施行步驟：
1. 安排醫師線上諮詢講解基因檢測方向與內容
2. 請提供E-Mail，收到基因檢測包時請遵循使用說明
蒐集基因樣本
3. 寄回基因檢測包(由大江基因檢測負責檢驗)
4. 檢驗完成後寄報告說明給您
5. 安排與醫師回診了解自己身體OB健康數值

💡 OB體重管理基因檢測
肥胖基因是一群熱量代謝、飢餓控制及食物分解消化有關的遺傳因子
如果基因發生變異，肥胖的發生率會增加！
「脂肪」、「代謝」、「食慾」、「內分泌」等，四種基因功能中，剖析造成肥胖的根本原因，用科學化方式輔助，達到「科技減重」效果

這個檢測 🔺不需要直接跟醫師面對面
會由醫師在🔺"線上"進行"視訊說明&諮詢"
這次幫我諮詢的是 戴著口罩也感覺到非常帥氣的"劉金瑞醫師"
仔細地 說明檢測原理&肥胖原因，也問我是否有疑問
(我還特別提到 我是一週至少運動四天的乖寶寶
(會運動~就是愛吃了些~
(醫生還建議我不妨可以進行168斷食.搭配有氧&重訓

稍微解釋了檢測的方式
然後就告知 等檢測報告出來以後.會再給予適合我的瘦身建議
(總之~很和藹可親! 眼神都笑咪咪的 ^^

沒幾天後，
我就收到了【OB基因檢測包】
裡面有詳細的說明書+基因檢測套組(採集棉棒 & 保存管) +顧客回函&基因檢測服務同意書

🔺檢測過程，意外的簡單
我有先閱讀說明書(有圖文步驟)
照著步驟 確實跟著做就好
(採集前.可以用清水漱口
(如果有刷牙.要等10分鐘後再採集

【操作說明】
👉打開保存管蓋子，直立放好

➡️拿出採集棒，記得留意打開方向，手握的是長柄端，不要觸摸到採集端的棉刷

➡️直接把棉棒放到口中，棉刷 直接滾動塗抹口腔的左右兩壁，兩側各15次 (記得 滾動+塗抹，才能盡可能增加細胞採集量)

➡️塗抹完成，直接把有棉刷的那端 浸泡到保存管的溶液中

➡️採集棒放入管內.伸到底.把柄的摺線 會剛好在管口.壓好折斷，採集棉刷就會留在保存管內囉!

➡️蓋好蓋子.記得鎖緊.保存液才不會流出來喔~

➡️保存管 側面的白色貼紙 寫上名字

***有兩管，重複同樣的動作，雙次採集***

➡️把保存管 & 填好的資料 放入回函信封中，聯絡窗口，他們會請專人來收取寄回檢測

🔚整個過程+填寫回函資料，大概5-10分鐘完成!

接下來~
就期待 巨鼠的【OB基因檢測】報告啦!!!

看收到結果內容 &醫師說明怎樣~
到時再跟大家說明囉 : )

想更多了解肥胖基因檢測的話，可以先看官網說明
👉👉👉
🔸什麼是OB體重管理基因檢測>> https://bit.ly/3iNooow

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星醫美學院 台南

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#更美好的生活方式
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🚩營收衰退99%，股價還能創新高

柏文(8462)旗下有健身房、保齡球、彈跳床、兒童體適能、人體芳療等品牌，其中營收來源主要源自全台佈有48處據點的「健身工廠」，光看這幾個品牌類型，可想而知幾乎是疫情下的最大受害者。

5月份疫情爆發前，柏文每個月都能維持3億元左右的營收水平，5月中疫情爆發後，單月營收衰退5成只剩1.5億，到了6月更是慘不忍睹，只剩64萬，相較於去年同期衰退了99%。

更精確地說，是99.78%。不能四捨五入，太殘忍了。

於是我們看到，短短不到2個月，就把一家上市公司的營收打成小吃攤級別，這就是疫情真正恐怖的影響力。由此可見，其它小規模的同業可能已經準備包包款款了。不過有意思的是，柏文今天股價創了一個月的新高，看來已有利空出盡的味道。

確實，都衰退了99%，真的是盡頭了。

經營層最新決議是，今年新展10處「健身工廠」據點計畫不變，除了4月開幕的台南市安南廠，新竹市光埔廠、嘉義縣民雄廠將於解封後開始營運。第三季預計有高雄市、台北市、南投縣3處新據點開幕，第四季則有台中市、高雄市、新北市、桃園市4處新據點開幕。

它們認為受此次疫情衝擊，健身產業將面臨市場重組，不具競爭力者恐有一波倒閉潮，原計畫進軍的潛在競爭者則會延緩甚至放棄，使市場供需進行健康調整。

很久沒有野外放跑的移動健身房了，
其實假日我真的，只想爬枕頭山，
碧雲寺＆水火同源已經去很多次了，
蝴蝶一直在，碧雲寺如果有夕陽簡直仙境，
水火同源總是要去烤一下，
我最喜歡的是分享遊客拍照的喜悅～”123造！“

難得當個有閒人，就是吃飽飽看爽爽，
然後，消耗卡路里～
吃太多再健出汗，生物演化史中，
這是一種多麼有趣而諷刺的生態...
總之我就是這樣活著了，
有閒人的樸實吾滑，一點都不枯燥，
只是要一直造～不能停下來閒太久！

🍌移動健身房“樸實吾滑”運動菜單🍠
一直造，跑個十幾二十分，風景好更舒爽！
交錯跳，夠長的步道20步以上，跳三趟！
旋轉蹲，繞一個夠大的圓，20步以上，轉三圈！
伏挺身，壓一個不會斷的扶手，推自己12下，三回！
登階跳，不長不短的階梯，20步腿軟剛剛好，三回！
麻花拉，任何可以伸展自己的扭轉，
（如果沒有大石可以躲，順便練一下恥度）
很像某種奇怪的儀式，
就是渡自己貪吃魂的！
一起出來玩吧！動吃動不無聊不罪惡！


😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Song: SDMS - Come A Little Closer
Link: https://youtu.be/1qbWsGnhzg0
Music promoted by FMW. Released by Killabite.
吳晉淮/關仔嶺之戀

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－台南市公車指定路線 （僅限漢程客運橘9、橘9-1路線
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* 「衣」：京站時尚廣場、卡多摩嬰童館、阿瘦皮鞋、Lanew、優尼聖運動聯盟、Mode Marie曼黛瑪璉、pierre cardin 皮爾卡登。
* 「住」：特力屋、HOLA 、JustHome、Soul Bedding、Lagoon 創意家具&生活家電。
* 「行」：台灣中油公司全台自營加油站人工加油服務區、台亞加油站、台灣大車隊。
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【單車】KOM東進武嶺│臺灣自行車登山王挑戰-夏季│給你滿滿的坡│榨乾你全身的能量│小魚兒挑戰全紀錄│

●起始點：花蓮七星潭-武嶺
●總長：105km
●總爬升：約3400m
●難易度:★★★★☆
●沿路景點：#武嶺 #中部橫貫公路 #太魯閣國家公園 #台八線的美景 #東進

※貼心提醒：沿路補給點距離較長，建議隨身攜帶補給品，攜伴同行安全至上。

▼Google 路線：https://goo.gl/maps/RiwBeTd9dVVh4NYc9

▼strava：https://strava.app.link/4uJgwuMzz8

照片來源:許景嵐/數不清的攝影師

音樂曲目:
bensound-energy
bensound-happyrock
bensound-rumble
Go Get 'Em Tiger - The Whole Other
bensound-beyondtheline
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小魚兒完騎小小心得:
每一年都會幫自己訂一個目標去達成📍
從2020/2/4確定要報名"東進武嶺"的那一刻開始
心想:「好吧!就騎騎看吧.......反正可以騎9個小時....沒有過也很正常....反正我本來就很爛😅!」

之後訓練開始
每天去健身房上飛輪課
後來買了訓練台在家裡練習
為了增加更多肌肉🍖
每天逼自己吃很多飯
幸好!我有一群很精進的車友夥伴們
他們是我持續訓練的動力來源
每天幫彼此加油打氣 🤜🤛
互相激勵互相督促
一起厭世一起罵髒話
準備了不長不短的六個月終於熬到比賽
(因為疫情關係，差一點覺得活動辦不成了，那我辛苦的練習不就白費了，幸好台灣的防疫好的沒話說，活動順利舉行。)

小魚兒騎自行車四年了
頭一次非常認真的
超級無敵認真的去準備一場比賽💪
過程中有無數次想要鬆懈的念頭
也常常犯懶不想練習，不斷的找藉口

比賽當日心情非常複雜
一部份很雀躍 準備驗收成果了
一部分很擔憂 因為這一條路線我從來沒來過
所有的路況、天氣情況都是透過車友們得知
對我而言就是像探險一樣🎪💈🎢🎡
5:10抵達七星潭活動會場
6:00放行
6:45台8縣開始計時
其實我是一個不會配速的人
沿路上看到均速相等的車友
我就會搭上去(車友都蠻好的也願意帶我一程)
累了就換搭下一班

比賽舉行在禮拜一 少了很多遊客
交通上順暢很多 不用到處閃車塞車
大會的交通管理也非常的棒
活動人員都非常的nice
沿路的道路工程人員也不停的幫選手們加油打氣
東進整體的路況還不錯 就是公里數長了一點
還有很多黑到伸手不見五指的隧道😱

前半段的坡度幅度其實不大
大家速度都蠻快的 搭上列車一路向前衝
焱陽高照的一天 到西寶46.1km剛好喝光一瓶水
(以為山上會很涼快,沒想到前50km好熱好曬🥵)
抵達新白楊64.8k(補給)
目前的狀況節奏都還保持得不錯
過了碧綠神木79.4k 大腿肌肉微微的緊繃🤏
節奏開始變慢 平均坡度比前半段多了1~2%
為了彌補 所以縮短休息時間
前面消耗了大量的體力 累積了很多疲勞
後半段才是關鍵

在大禹嶺94.9k前補了半條飯糰跟熱湯
奮力抵抗最後的11公里
這一小段路真是讓人生不如死😭
溫度變低了 熱量消耗變快 不停的吃著sis果膠
一次一條已經來不及補充 直接吞兩條
大腿幾乎是石化的狀態 完全使不上力氣
只有剩下殘存的意志力去堅持著☠
在到數5、4、3、2..........終點
一路上不知道罵了多少回髒話

完賽成績:7小時7分
看到成績的瞬間有無比的感動😭
也讓隊友們跌破眼鏡刮目相看
這些日子的努力.............終於值得了
(雖然跟別人比起來還差的很遠，但是對小魚兒而言已經是大躍進，想想2019年的西進還得騎7小時才能看到牌樓←完全沒準備的狀態🤣)

🔸️特別感謝
#感謝老公大東支持著我❣
#感謝一路上互相鼓勵的車友夥伴
#感謝亞虎空神的大家
#感謝保母車_圓仔家族
#感謝柯南大哥_贈心靈雞湯
#感謝中華民國自行車騎士協會
#感謝天公伯給我一個好天氣☀️
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業：逆流而上的小魚兒
YouTube：Cycling Lady小魚兒🐟
❣IG： taiwan.eva

#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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