每當夜深人靜的時候，總會不時的想起2019年的夏天在麗江的移地訓練的過程，當時嘗試高跑量的訓練，起初狀態非常好也創了訓練狀態的新高峰，當時覺得自己已經大幅的突破自我，滿心期待回台後的全運會，卻因為後期沒有控制好訓練量，導致過度訓練，讓滿心期待的比賽，最終以未完賽收場.....

2020年花了一段時間調整生理上的疲勞及心理上的壓力，經過低谷過後，勇敢的站上起跑線，在年底的台北馬拉松順利完賽並跑出2小時49分的成績！

未來我會更加注意身體的警訊及更系統化的訓練，強化生理及心理素質，跑出專屬我的傳奇故事💪🏻

甜心小檔案: https://www.garmin.com.tw/minisite/grc/pros/runner/chin-hsuan-chang.html

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微風細雨台北馬

天空飄著細雨，台北富邦馬拉松在起跑點前的大樓上，亮出了時間，還有溫度，是攝氏14度，這是最好的跑馬拉松天氣，我看很多人穿著雨衣，但起跑不久就紛紛脫下。今年疫情籠罩，大家都戴上口罩，但起跑後也紛紛拿下。其實在微風細雨中跑步最舒服，因為分不清雨水或汗水，加上細雨、微風，跑起來不累，這正是我最喜歡的跑馬氣候。
一起跑，我就想到在大學校園民歌時代，那時候劉藍溪唱紅的「微風細雨」，我邊跑邊想著歌詞：微風吹著浮雲，細雨慢慢飄落大地，淋著我，淋著你，淋得世界充滿詩意；微風伴著細雨，像我伴著可愛的妳，看著我，看著你，看著世界充滿美麗⋯⋯民歌時代，我喜歡劉藍溪的歌，後來聽說她出家了。
我就一邊跑，邊想著歌詞，居然歌詞都記得，結果一起跑，腳步格外輕快。我從安泰人壽的時代參加台北馬拉松，迄今已經將近廿年，每一年的台北馬，我都沒有缺席。今年路線稍有調整，到了中山南路圓環，繞行中正紀念堂一圈，再跑到重慶南路，經過總統府，跑過凱道，再往北跑中山南路，今年終點站在南京東路體育場。這個路跑來順暢，一大早在細雨中把台北市區繞行地球遍。今天最開心的是我的成績又回到2小時30分以內，是27分32秒，跟去年差不多！還有，每一次跑完半馬，常常抽筋，疲累不堪，這回跑回南京東路的終點，我是踏著輕快的腳步走回家的！

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回想十六週前，那個鼓起勇氣做了想完成人生第一場馬拉松決定的我，還是覺得很不可思議。（畢竟這距離跟800公尺 差了53倍啊）

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卸下選手身份之後，我成為了跑步教練，也是NRC PACER 的一員，我的任務是帶領著跑者完成夢想，帶著他們回到終點。

在這些日子裡，也深深的被他們受影響看見他們的努力與付出更確定我想完成馬拉松的這件事情。

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感謝NIKE NRC 教練團隊，幫我揭開人生初馬的序幕，協助參與計畫的團隊夥伴規劃了十六週完整的訓練，讓我開啟了更多的挑戰，也再度走進偽選手的訓練生活。

在這十六週的訓練過程中，自己的工作時間比較彈性，可以安排比較適合的訓練時間，我回北市大 （UTR) 進行我的訓練課表，我喜歡熟悉的這裡時而有學弟妹陪伴著我完成每次的強度訓練，尤其感謝的是小洢、佳蓉 陪著我一起堅持到最後。

再來就是馬拉松最重要的 Long Run ，跟著一群信任的夥伴，完成每一次我最害怕的長距離，從5公里就跑的很辛苦的我，到最後突破心理障礙完成幾次的30公里，甚至是最艱難的山路（那個劍風劍實在太印象深刻了 😗）這些都是因為有夥伴們互相激勵，產生的最大力量，才能讓每一次的我們都更加的不一樣。

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十六週很快的直接把我們拉到比賽的現場，站在起跑前的這一刻我告訴自己，「人生只有一次的初馬，我準備好了，吳語喬妳可以的。」

開跑後傳來熟悉的「加油」，讓我安心且不顧一切的往前跑。

我的初馬就這樣開始了，以往都是用PACER的角色把跑者帶回終點，這一次我決定幫自己配速將自己帶回終點。
在途中跑時有種在週末訓練的錯覺，有熟悉的夥伴（阿洛、吳敏教練、小妹、馬丁、大雄、Almo、Ellen、子閔 的陪伴），才能夠讓我安心擁有穩定的力量往前。

在迎接賽道中第一座橋，上橋前看見萌少女跑跑班，下橋後又看見森林跑站 RunBase的加油團隊，他們大聲呼喊的加油聲，那個加油的張力，不禁讓人熱血沸騰，激動了起來。

緊接著面對的賽事中最令人害怕的惡魔（環東大橋）慶幸自己在這個大關卡中能夠順利過關，下橋後轉入河濱，來到訓練時最熟悉的路線，但這時候身體開始出現了狀況，但腦海不斷湧入了和大家十六週一起訓練的畫面，我告訴我自己最後的十公里，快要結束了，撐下去！

即將離開河濱時Almo對我說「 語喬剩下三公里了」，因為這一句話，讓疲憊不堪的身體有了更大動力邁向終點（這一句話對我真的太重要了😭）

終於來到最後的路段，我真的好累，但看到眼前賽道周圍滿滿的加油人潮，此時此刻的我真的很感動，在轉入台北田徑場，我好像回到了過去比賽的現場，把身體最後的力量，不顧一切的奔向終點，我的初馬完成了，終點在我最熟悉的田徑場，看著觀眾席滿滿的人，眼淚不經意的流下，到終點擁抱教練、夥伴時，這一切真的好不真實 原來馬拉松就是這樣的感覺。

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謝謝自己做的這個決定，回顧過去的十六週，要感謝的人實在太多，謝謝大家，未來一起加油，這場馬拉松人生，未完待續。

初馬 42.195
大會成績：3:18:07
晶片成績：3:17:20

#YouCantStopTaipei
#FasterTogether
#NikeRunning
#NRC #NIKE
#台北馬拉松2020

本集主題：「去你的人生低谷：最速總的世界六大馬重生路」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 王冠翔、 蔡政軒
　　　
內容簡介：
唯一想征服的，是自己心中那座競技場......
從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松，
「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！
象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」
　　
　　王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人生低谷，又遇上身體老化、代謝退化，體重不斷增加的重重危機。就在他二○一三年的生日時，好友送他一只運動穿戴裝置，天時地利人和湊成了機緣，註定他開始「跑步」這樁許多人口中的傻事，也為他接下來的人生帶來動力和改變。
　　
　　打開運動裝置，自我訓練八個月，累積一千公里後，江湖人稱「最速總經理」的王冠翔完成了他的東京初馬。在接下來的四年三個月，他接連完成波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、和紐約等世界知名馬拉松賽事，掛上六星「蜜糖波堤」，成為世界六大馬拉松臺灣最速跑者！
　　
　　他穿著國旗裝，高舉國旗衝向終點線，讓臺灣在國際馬拉松賽道上被看見；將追求速度的能力，轉化為分享公益的心意，帶領「回饋日」，讓更多人開始跑起來、跑得更好；更投入自己的資源，發起「國手匯」品牌加速器，多元重塑長跑選手及運動文化發展！
　　
　　最速總經理說：「每個人都有自己的夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』」於是，他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬，也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。
　　
作者介紹：王冠翔
　　世界六大馬拉松臺灣最速跑者。除東京初馬完成時間三小時二十分五十四秒，後續五大馬都在三小時內完成。二○一四年起連續三年榮獲全國EMBA接力賽全馬個人組冠軍，江湖人稱「最速總經理」。
　　
　　現任電通安吉斯集團──安納特（股）總經理以及集團CSR負責人，同時兼任臺灣數位媒體應用暨行銷協會理事、財團法人大同文化基金會副執行長，並曾任凱絡媒體週報總編輯、臺灣科技大學管理學院協同教學助理教授、臺北科技大學等公私立機構講師。
　　
　　熱愛運動與挑戰，和所有人沒兩樣，終日奔波於公事、家事與天下事之間。過去，跑步帶給自己許多動感。現在，希望透過跑步帶給很多人更多感動！

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