三個月沒運動的代價就是痛三天三夜🌚 最近最熱門的運動就是打羽球🏸️ 想預約場地還不一定約的到呢!!! 記得上次打羽球是國小的時候了🤔 所以剛拿到拍子的時候真的完全打不到球😨 看起來有夠笨的🤣🤣歐不～～ 而且大家認真為了一顆球在那邊吵in啦out啦真的有夠鬧XD 不過這種可以讓全身動起來的運動真的超讚 還是喜歡運動時候的自己看起來比較有精神 歡迎大家找我出門運動哈哈( ´ ▽ ` )ﾉ 👙 @sdare_self #羽球 #羽球雙打 #中正運動中心 #台北景點

嗨 我是岳峰教練 自從人類開始站立行走以來 追求更快速的移動一直是長期的目標 最近東京奧運中很紅的羽球、桌球、柔道、空手道、拳擊、舉重等等 都是對速度的一種展現 速度大致上分為 「反應、動作、位移」 這邊說的速度主要是位移速度 位移速度裡面包含了反應與動作 在大部分競技運動中尤其是球類對速度的要求都是多方向的 根據對手或者外界訊號來反應、調整姿勢 要有靈活的腳步調整方向 快速的啟動到達位置 也要有足夠的煞車來修正重心 在課表裡的安排就要有下面這幾個要素 1.橫向移動 移動的方向不僅僅是前後還有左右 橫向的能力除了速度之外 對「傷害的預防」也很重要 2.加速減速能力 在場地、規則的限制下幾乎不可能到達自己的最大速度 所以「加速度」就很重要了 要在有限的時間或距離「加速」到最大速度 也要能夠盡可能的在最短時間減速到零或改變運動方向 3.反應 從對手的動作、場上的時間、起跑的鳴槍、犯規時的哨聲、燈號 這些外界的訊息，接收到後要在第一時間快速反應 還要去判斷是不是正確的（比如對手的假動作） 4.腳步 關於腳步的訓練 第一個想到的會是繩梯與角錐 有一個訓練的傳說 「當你的繩梯踩得很快時」 「你就會成為繩梯界的王者」 雖然繩梯踩得很快跟速度能力表現上沒什麼關係 但繩梯可以訓練腳步頻率、專注力、反應與協調 因為去想怎麼做反而會比較慢 交給身體去反應是比較好的方式 這邊有兩段影片是 #動作模式工作坊 的內容給大家參考 影片1包含了減速與橫向移動 影片2的遊戲是要跟上對方的位置 結合了反應與腳步 …………………………………………………… #速度訓練 #繩梯 #專項訓練 #運動訓練 #居家訓練 #居家運動 #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動表現 #運動 #重訓 #健身 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房

台南市體育預算六都最高? 呼籲分配比例，硬體和軟體人力培育應平均 旺詮自由發言總質詢時，彙整出六都的體育預算比較，發現台南110年度的體育總預算歲入高達8.3億多，歲出也有13億多，居六都之冠。然而其中台南市給選手的獎金與慰問金預算卻是六都最少的。 質疑這種分配方式不均，使選手的權益受到嚴重損害，並要求市府立刻檢討改進。 近日受東奧熱潮影響，全民瘋運動，選手們努力得牌締造佳績，也使大眾更加關心體育政策與選手待遇。 旺詮對體育政策頗有關注，繼日前呼籲推動台南體育局應升格之後，在自由發言總質詢時再一次為體育選手發聲。彙整了110年度六都的體育總預算，台北歲出為12.2億、新北為9.6億、桃園為14.1億、台中為9.7億、高雄為9.8億，其中台南為13億，居六都之冠。 選手的獎金與慰問金預算，台南在六都當中卻是最低的，台北為1.7億、新北為1.4億、桃園為1.1億、台中為1.1億、高雄為0.7億，台南是最低的0.4億。深入分析後發現，鉅額的體育經費中，居然有8.5億元是用做興建場館與購置設備，明顯排擠了選手的獎金預算。他也舉例這次東奧的奪牌選手們，他們所居的縣市政府都已經決定發放加碼獎金，甚至連額度都訂好了，台南市府在新聞中卻聲稱還在評估。這種待遇與消極的態度只會使選手心寒出走，若不正視且改進，台南將漸漸流失體育人才。 市長黃偉哲回應，各縣市在預算分配上也是如此計算的。他表示中央補助每個縣市都有兩座全民運動中心，所以110年度的預算各縣市都增加了兩億，就算把這些扣除，台南的體育預算還是高於其他縣市的。黃偉哲也表示，在其任內選手的待遇一直有在提升，這兩年更是不斷增加，也允諾未來會繼續提升選手的待遇與福利 旺詮表示，我們都能理解補助或經費有專款專用的限制，興建場館與置購設備本身並無問題，對運動選手也有幫助，但在比例分配上不應如此懸殊。中央不可能既給台南場館建設補助，又給台南選手補助，這道理套用到任何經費或捐款也都相同。預算是有限資源，當在其中一項挹注太多，勢必排擠其他項目，希望市府可以重視人力培訓的問題。 此外，這次奧運奪牌的項目包含舉重、羽球、射箭、桌球等，台南不是沒有場地就是有設備老舊的問題，這些都有不少議員同仁關心爭取過，如果市府已經有具體應對措施或改善，也應即時更新讓市民知道，不要讓全台灣都覺得台南漠視體育。 對此黃偉哲回應，將會重新檢視訓練場所不足與設備老舊的問題，也允諾會立即辦理。他表示十年寒窗無人問，一舉成名天下知，他希望市府的角色是在選手寒窗苦讀時給予各種幫助，而不是在一舉成名之後才出現，並繼續培育未來的人才。 旺詮最後：台南市府並非完全不關心體育，只是在預算規畫分配上出現偏差，遺漏了選手，市府只重視看的見的建築場館，漠視了選手的權益，這點必須馬上改正。也必須盡速推動成立體育局，爭取更多經費，來挽留台南流失的體育人才，才不會讓選手寒心。