#木的一匙溫柔
本周分享的木的選書《在診療室遇見老子》大家抽了沒，這期的選書是小編本人非常喜歡的，在生活、工作、家庭、關係中總會有讓人不順心與不舒服的時刻，我們總說「會過去的、會度過的」；旁人也沒有立場多說什麼，只能在身旁陪著你、無聲地為你加油。

但在這種不舒服的時刻裡，如何穩住自己、如何安穩自己，仍是屬於自身的課題。

❣️身為心理師，我們沒有比較厲害

「心理師」聽起來是一個好像很會處理情緒、反思自己、調適挫折的志業，但不免俗地說，心理師和一般人無異，面對生活上的不如意、工作的挫折、不公不義的委屈等，所感受到的情緒也不會因而變得比較少，甚至有時候會在「我是心理師欸，我是不是不應該有這麼多情緒」的迷思中，對自己更加嚴厲。

❣️不舒服的過程會持續一陣子

你是否也曾經有一陣子，感覺到生活不再像是過去一樣那麼輕鬆，心中有個部分卡住了，總覺得做什麼事情都不再舒心？即便日常一樣、活動一樣、從事的事物一樣，但就是提不起勁、甚至感覺到自己疲憊不堪？

工作倦怠、生活倦怠、承受長期的壓力後的彈性疲乏...這樣不舒服的時刻並不會馬上消失，也並非我們從事了紓壓的活動，就能夠「立刻」得到轉圜與救贖，而是需要透過時間、耐心、與不斷地整理自己才能夠稍稍好轉。

❣️失落的事件也許不同，但練習重新接納自己的歷程是相似的

「我最近失戀了，我不知道該如何忘掉他」
「轉換工作的過程中，好害怕適應不良」
「努力讀書考研究所，結果都不好，對自己感到失望」
「工作上的困境解決不了，每天上班都感到痛苦」

不論面對的困境為何、讓現階段的你感到挫折與辛苦的事件為何，我們無從去比較痛苦程度，而是理解不論哪一個階段、面對哪一項困境都讓人感到不舒服。

但很多時候在面對這些情境的過程中，最讓人不適的並非事件本身，而是透過這個事件，引發了我們內在其他對自己不好的感覺，像是...

「原來我沒有自己想像中的那麼好...」
「我是不是挫折忍受力很低...才會適應不好」
「是不是我做錯選擇了...如果...會不會比較好...」
「每次被分手的都是我...我是不是真的有問題」

這些對自己不好的、評價的、批判性的感受，是真正讓我們感到痛苦、走不出來的部分，甚至影響到了我們對自己的看法、自信、認同感，因此，即便努力的去轉移注意力、利用各式紓壓方式幫助自己放鬆，也許能夠舒緩部分緊繃與低落的情緒，但對於自身的認同，還是需要花一些時間，才能夠重新找回來。

❣️接納自己是一段長遠的路

雖然木的在文章中，不斷強調的一個核心是練習接納自己、不評價自己，但小編們其實也和大家一樣，一直在練習著、從生活中嘗試著。

我們的生命階段中也發生過許多讓自己挫折與難受的時刻，而除了運動、瑜珈、更努力生活等應對方式外，我們也練習依賴身邊的人或是心理諮商，好好說一說，透過說的過程中整理自己，也透過自我書寫的方式嘗試理解自己，這些都是我們練習接納自己的過程，往往也是透過這些整理，讓我們意識到那些評價自己的聲音，進而去挑戰、反思、度過。

在成長的過程中，我們時常被逼著因應情境而不再相信自己、質疑自己
木的小編們也是如此，我們不會說度過就會變成更好的人，而是在選擇面對、練習面對的過程中，我們學著成長為更喜歡自己的人

#失落 #挫折 #挫折忍受力 #壓力 #生活 #工作 #倦怠 #自我照顧 #覺察 #意識 #自我成長 #自我反思 #心理諮商 #台北心理諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家

#木的DJtime
#木的挺國際不再恐同
大家小時候幾乎都有過閱讀繪本的經驗吧？繪本不只是語言和圖畫的完美結合，更是一個雙向的溝通媒介。

🌈今天，就讓麗莎來和大家分享5本與LGBTQ相關主題的繪本，呼應本週的「國際不再恐同日」吧！🏳️‍🌈
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📕一家三口 And Tango Maks Three
作者： 賈斯汀．理查森, 彼得．帕內爾
繪者：Henry Cole
出版社：小魯文化事業股份有限公司

📍大綱：在紐約動物園中，兩隻雄性企鵝感情甚佳，並企圖共同孵出企鵝蛋，最終在人類幫忙下而成家的真實故事。

📍麗莎編推推：
這本暢銷了15年以上、並且持續在亞馬遜網站獲得高評價的繪本，相信已經很多人接觸過了！在兒童文學裡，選擇動物作為主角通常可以緩衝較為爭議性的主題，能夠溫和地引導讀者去思考議題，就算小小讀者一時不解，也可以作為一本單純的故事書，一起感受書本裡的愛！
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📙爸爸的室友 Daddy's Roommate
作者 / 繪者：Michael Willhoite
出版社：大家出版 Common Master Press

📍大綱：單親家庭小男孩透過實際的相處，了解了父親與其男性伴侶：其實是再平凡不過的愛的日常。

📍麗莎編推推：
故事一開始，小男孩以第一人稱觀點說出「父親和母親離婚」的狀況，但是每次到父親住處時都是很快樂的。母親也向小男孩解釋父親和其室友是「同性戀」，並說了這麼一句話：「Being gay is just one more kind of love, and love is the best kind of happiness.」。
即便在故事結尾，小男孩仍然對「同性戀」一詞似懂非懂，但也以「Daddy and his roomate are very happy together. And I am happy.」這樣簡單的表述句做為收尾。
此繪本所描述的故事雖然很具有挑戰性——提及離婚、分居以及同性戀，但以兒童作為第一人稱，故事中的敘述都較為簡潔有力，平鋪直述地說明主角的感受和所見所聞，更能凸顯故事中由兒童觀點所看見的「愛」。
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📒胡利安是隻美人魚Julián Is a Mermaid
作者/繪者：Jessica Love
出版社： 三民書局與三民網路書店

📍大綱：每週六早上，胡利安都會跟奶奶去游泳。有天胡利安在地鐵上看到三個女人，一切就變了。她們美麗的頭髮，她們沙沙作響、閃閃發亮的美人魚禮服，還有她們全然的自信，都讓胡利安深深著迷。胡利安一回到家，就一心想變成一隻美人魚。但，奶奶會怎麼想呢？

📍麗莎編推推：
故事背景是一年一度的紐約康尼島美人魚大遊行（Coney Island Mermaid Parade），小男孩胡利歐嚮往「美人魚」們的迷人樣貌，在房間梳妝打扮的過程讓人跟著陶醉：胡利歐透過自主裝扮，掌控著自己的身體意識，他可以、也有權利變形成他認為「美」的樣貌。
除了紐約地鐵場景，麗莎也很喜歡故事主角是深膚色， 和國外繪本比起來這樣的角色確實是相對少數的，讓人不捨地放下，真的好美。
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📗國王與國王 King & King
作者/繪者：Linda de Haan, Stern Nijland
出版社： 青林國際出版

📍大綱：皇后想讓王子繼承王位了。不過，繼承王位之前，必須先讓王子與一位公主舉行婚禮。皇后費盡心思請來了好多來自不同國家的公主，但王子都不喜歡。直到，王子終於遇到了讓他心動、想結婚的對象，那個人竟是——陪伴公主前來皇宮的公主哥哥！

📍麗莎編推推：
這個劇情在20年前作為童書出版，是不是超級前衛又有趣呢！
這本來自荷蘭的繪本作品，閱讀起來歡快又自然，不只主角王子不像一般「典型」的王子，故事中的「公主」也一腳踢破大家的刻板映像！幽默的畫風配上俏皮的文字，整本繪本讓人讀起來笑聲不斷，相信小小朋友也會喜歡。
顛覆長久以來的設定，重新定義了童話故事：國王與國王，就此過著幸福快樂的日子。！
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📘蝸牛小ㄕㄢ是男生或女生？
作者： Maria Pawłowska
繪者：Katarzyna Bogucka
出版社： 玉山社出版公司

📍大綱：上學的第一天，蝸牛小ㄕㄢ就發現自己跟班上的小朋友有點不太一樣：牠不知道自己是男生還是女生？

📍麗莎編推推：
這本繪本是麗莎去年才發現的寶藏啊！
作者之一是生物學者，透過雌雄同體的小蝸牛作為角色，更能呼應「每個人天生都不一樣」的概念。麗莎非常喜歡這本繪本的敘述風格，讀著跟著主角一起懷疑自己、打開心房、最終找到自己最舒服的樣子。
每一個生命都有更多、更自由的選擇，在不傷害他人的前提下，我們不需要以「正常與不正常」、「正確與不正確」來定義自己的選擇，更不要去評斷他人的人生選擇呀！
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作為常見的親子溝通媒介，繪本永遠都會有更創新、更突破的作品產出，因此，不只是小朋友，很多繪本的寓意在長大後閱讀更有感，這便是它的迷人之處啊！

今天介紹的故事書，有人看過了嗎？
歡迎分享自己的心得並且留言在下方和我們分享喔！
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#木的DJtime #木的挺國際不再恐同日
這幾天大家應該被疫情弄的焦慮不安，今天木的不談疫情、也不談焦慮...來談談今天吧！

🌟今天是5/17國際不再恐同日（International Day against Homophobia, Transphobia, and Biphobia，IDAHOTB）

中文雖簡化名稱為恐同日，但其實是希望喚起大家關注對於同性戀、跨性別與雙性戀的恐懼。

針對不同的性傾向與性別認同，隨之而來可能的肉體與精神上的暴力、不公正的對待，應該被正視和關注！
很多的偏見與歧視，來自於不理解、少數；而5/17這樣的日子設立，正是希望有朝一日，國際不再恐同日能夠消失，而能夠迎接「生而為人，都可以有尊嚴也快樂的生活在世界上」。

✨LGBTQ+你認得多少
大家對於LBBTQ應該不陌生，但是接下來的英文數字應該就....搞不清楚了吧XD

每一個英文數字都是努力的奮鬥而來，來自這些族群曾因為不是多數而辛苦、不是「和大家一樣的」而需要藏起來，這些在2021年的今天，相信仍有許多人需要這樣生活著。
時代是不斷的在進步著，而對於「未知」的理解包容，值得我們再家把勁！

📣讓我們透過認識、取代未知；透過理解接納、取代偏見

📍L，Lesbian，女同志。
性別認同是女生，對女生有情慾與性慾。

📍G，Gay，男同志。
性別認同是男生，對男生有情慾與性慾。

📍B，Bisexual，雙性戀。
不論性別認同為何，會對異性及同性產生情慾與性慾。

📍T，Transgender，跨性別。
跨性別代表出生性別(生理)，與自我性別(心理)認同不符的人。跨性別可能生理上，生理上是女性，但心理上是男性(女跨男)是男性。
跨性別者是一種性別認同，在性傾向上仍可能是異性戀、同性戀或是雙性戀。

📍Q，Queer/Questioning，性別酷兒/移性戀。
酷兒或疑性戀，是用來代表還在摸索，還不確定自己的性別認同與性傾向為何的人。

📍I，Intersex，雙性人。
指天生同時具有男性及女性生理特徵的人，在成長過程中，可能會發展出自己的心理性別認同，便會動手術切除非性別認同的性器官。

📍A，Asexual無性戀/Agender無性別/Ally同盟者。
1️⃣Asexual無性戀，是指性傾向。指無法從他人身上感受到性吸引力或是產生情慾，也不想與他人發生性關係。
2️⃣Agender無性別，是性別認同。認為自己不屬於任何性別，排除性別二分法。
3️⃣Ally同盟者，是支持同志族群的人，泛指對LGBT友善的異性戀者。

📍P，Pansexual，泛性戀。
對任何性別認同的人產生情慾及性慾。與二元的雙性戀相比，泛性戀能代表打破框架的自由愛戀。

📍K，Kink
指「特殊性僻好」的統稱，例如BDSM皮繩愉虐就是其中之一。

上面的英文字母代表的意思你認得幾個呢？TAG朋友一起來認識吧！

參考文獻：
1️⃣LEZS女人國小百科
2️⃣Lyons(2020). What Is Internalized Homophobia? Psychology Today.

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#職人心聲 ＃飲料店員 ＃蘇瀅
飲料店一直是台灣人走到哪都遇得到的小確幸，
然而，在每一杯好喝的飲料背後除了各種調配的專業以外，
飲料店員也面臨了很多大家沒看見的壓力。

這一次的職人心聲也是獻給每一位在各個領域的工作者們，
當你同時背負著各種龐大壓力的時候，
請記得，你並不是孤立無援的。

你擁有著珍貴的資源和溫暖的後盾：
在全台各縣市衛生局都設有社區心理衛生中心，
提供各樣的心理諮商門診服務。
如果你需要有人聽見你的心聲，請加入：
https://www.facebook.com/taipeimentalhealth

今天嘗試：跟著花蓮LOCAL旅遊，回到台北，心理測試遊戲，餵馬，農場，羅東夜市。

分享正能量。這個世界會因為你的存在變得更好！天天開心，幸福，快樂。FU LOVE

Curtis傅冠傑Facebook: https://www.facebook.com/thecurtisfu
IG►https://instagram.com/thecurtisfu

催眠，諮詢服務，或是演講工作請Email: curtisfu@curtisfu.com

Balanana Productions 製作團隊：https://www.facebook.com/balananatv

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祝你有一個美好的一天。

看到這裡的話就快留言！

你相信「腦力激盪」會產出好點子嗎？
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還是，你的經驗告訴你～「三個和尚沒水喝」呢？

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