關於我討厭自己的那部分。（這大概是除了歐洲遊記之外，最長的一篇文章😅） - 類風濕性關節炎（簡稱RA)的成因不明，但和基因與環境因素有關。身體的免疫系統出了問題，攻擊自身關節，造成關節囊的發炎。除了關節以外，皮膚、心臟、眼睛、神經系統皆有可能被影響。目前的醫療可以控制的很好，但無法完全治癒。 大多好發於30歲以上的女性。但我在13歲時就已經發病，在醫療上被歸於幼年型類風濕關節炎(JRA)。屬於重大傷病之一。 某天發現自己的腳無法做出蹲下的動作，而那時候對於這個病症的了解幾乎沒有。先是以為體育課受傷看遍各大骨科復健科，但後來伴隨著手腕/手指也產生相同狀況，以及倦怠發燒。才轉至大醫院抽血檢查確診。 小時候病發時期，整天倦怠大概會從第一節課睡到最後一節下課，學校廁所（蹲式馬桶）對我來說根本無法使用。體育課被當掉（當時老師對這個病不了解，只覺得我在裝病）。每個月都要花2個小時左右在醫院，每次的抽血都是五管起跳🥲最嚴重時期，無法自行行走，需要有人背或是輔助。 除了身體的疼痛之外，心理上的負面情緒也是一大折磨。時常覺得自己非常沒用，為什麼自己這麼倒霉⋯自怨自艾。 當時醫生說我唯一適合的運動是游泳（但我現在還是沒學會游泳🤣） 因為當時的生物製劑還沒有很完善。所以口服藥物治療了非常長的一段時間。慢慢地才控制下來，進入所謂的RA「緩解期」。但時常要擔心會不會因為發燒、感染、情緒變化等突然又進入RA「活動期」再次發作。 但很慶幸自己在處於「緩解期」時自己接觸了健身。因為RA到後期對於肌力和骨質疏鬆症都比健康人還要更加注意。 改寫自己的身體使用模式，減少關節的耗損，肌力訓練讓自己的肌肉量提升；改善關節活動度。正因為原本的身體不比正常人，更要好好地去珍惜使用！ 如果自己依舊毫不在意地隨意使用。只會讓身體加速惡化。 因為曾經深刻體會過擁有衰弱的身體是什麼情況，所以自己的教學方式更重視「身體的使用模式」，而非一昧追求重量（我這種壓大重量是要膝蓋直接爆光光🤣」 雖然年紀不斷增長，但從運動當中，我的確感覺到自己的身體從衰弱➡️健康➡️強壯的改變。生理及心理都是😊 #健身也健心 我目前還是有在維持低劑量的口服藥物維持身體穩定，每三個月回醫院追蹤一次（希望下次我回診時，疫情已經緩解了🥺） 身體過於疲勞時偶爾會進入「活動期」前兆，那個時候我的運動會選擇和緩運動或是休息😌 #傾聽身體的聲音 📝關節炎患者運動指南 🔹強調平緩和較長時間的熱身和放鬆環節。 🔸專注運動持續時間而非運動強度。每週鍛鍊3-5天 🔹強調正確的身體定位和正確的運動技巧。 🔸每天至少以完全活動範圍活動一次所有關節。 🔹力量訓練應著重於增加重複次數，而不是增加負重。 🔸等長訓練，從而加強關節結構和周圍肌肉，同時此運動對關節本身施加壓力較小。 🔹炎症期間不宜運動，請休息。 🔺如有疑問請洽詢專業教練指導！ 此篇文章實在是太赤裸裸了，請多給❤️🥲 #personaltrainer #Rheumatoidarthritis #bestrong #selfworth #fitness #fitnessgirl #台中 #健身 #大里區 #南區 #女教練 #關節炎 #類風濕

一個四處奔走的教練，一間不一樣的醫院 「白薩受傷了，骨裂！」 看到這個新聞，立刻和鳥哥 #許智超 教練聯繫，我問他學校是否有和任何的醫療合作單位？ 「立宗，我會動用我所有的資源去拜託朋友，我現在一個球員在803醫院，一個在台北新光，一個在中國醫藥學院，然後白薩又受傷了」，我忍不住打斷他，「為什麼分這麼散？離學校又遠也不方便不是嘛？」 「很多檢查和治療都不是健保能給付，也不能讓每個朋友的單一負擔太大，雖然大家都很熱情但是我們怎麼好意思麻煩人家太多」 「鳥哥，你等我一下，但請你們直接先往 #秀傳紀念醫院，他們長期支持夢想家，我們的球員這幾年受到他們的全面照護，就連客隊的球員受傷他們都挺身而出，我們很喜歡的 #塔克報恩 故事，就是來自他們的用心和善心」 於是，我拿起手機line給了秀傳醫院的黃院長與黃總監求援的，這對兄弟不但是優秀努力的創二代，更是對運動和對在地醫療關懷有著只能用「浪漫」才能形容的瘋狂堅定 「請他立刻過來，#費用不用擔心，找個時間我們好好聊聊更全面的照護，我對我們的 #骨科非常有信心和自豪 」 #我知道你們就是這麼熱血 #所以白薩已經在路上了 #基層教練真心不容易 #探病最好的伴手禮就是帶來隊友的加油打氣 #一夜搜集了分佈在各地各校的青年隊友為白薩加油打氣的影片 #影片編輯好會在Matt楊浩之的三分黑白切頻道公開喔 #彰化秀傳紀念醫院運動醫學中心 #台中市夢想家青年隊 #三分黑白切 #夢想家教育基金會

這根本是同學會啊啊啊啊啊😂 . 其實我很期待上進修課程 每一次 都可以遇見不同領域的高手 像是 體大博士&健美裁判長&cscs @rock.chiang.dr 舉重好手&cscs @energy44321 @beehumblefitness 兩大帥教練台柱&cscs 北體彭于晏 @changtatsen 天母高以翔 @James tseng0202 （ @little_strong1022 我們整天偷講你妹很多你耳朵有很癢嗎🤣） 還有這次在下課時間 幫我做簡單診療的 台中光田醫院 骨科主治醫師&cscs&csps 陳彥志 @handsup.training 等 . 透過跟高手交流 真心佩服那些很優秀的專項人才 是用穩紮穩打的努力來累積技能 也提醒自己要謙遜的學習吸收 . 若不走出去 怎麼會知道世界這麼大 這麼美麗 這麼有趣 這麼自由 才會相信 妳不一定要待在某處才能繼續活下去 . 啊 總兒言之我今天 還是叫北體彭于晏 @changtatsen 天母高以翔 @James tseng0202 來考空少了 （@謝小強也要報名😠） 畢竟 上班若有這麼養眼的鮮肉在 組員乘客都會很開心吧 （假進修真挖角🤣） . . . 我希望 我可以這麼開心的笑著 學習著 熱愛著 現在 未來 一直一直 都要這樣😌 . . . . #莉亞的空姐心事 #nscacscs肌力體能訓練師 #nscacpt私人體能訓練師 #接下來莉亞還會如何進化咧