[整理😌]
禮拜二下班鼓起勇氣又試了一次跑10公里🏃♀️。想想週日之所以會跑到不舒服,應該是配速太快了,雖然以體力來說5’40”應該游刃有餘,但畢竟天氣非常悶熱又戴著口罩😷。再加上當時是選擇在文心森林公園繞圈圈,比較乏味而且只要有一絲不想跑下去的念頭就很容易撤退,於是這次決定做兩個改變:1.放慢腳...
[整理😌]
禮拜二下班鼓起勇氣又試了一次跑10公里🏃♀️。想想週日之所以會跑到不舒服,應該是配速太快了,雖然以體力來說5’40”應該游刃有餘,但畢竟天氣非常悶熱又戴著口罩😷。再加上當時是選擇在文心森林公園繞圈圈,比較乏味而且只要有一絲不想跑下去的念頭就很容易撤退,於是這次決定做兩個改變:1.放慢腳步👣!把配速降到6’00”來跑,比較不容易大量出汗阻塞口罩影響呼吸。2.改用我最拿手的人肉GPS市區亂繞法,一定要跑到折返到家時能達到目標里程才折返!
於是就這樣順順的跑完了✅,說累,其實不會累,只是已經很久沒有跑這麼慢這麼久了,實在不太爽快😕。脫下運動內衣時發現已經整件濕透,除了補水之外也處於非常需要鹽分🧂的狀態。於是喝了一包水動能,依然覺得不夠,又煮了一碗味噌拉麵來吃🍜才覺得差不多。
不過晚上依然沒睡好,尤其半夜又下了三場傾盆大雨把我吵醒⛈️,早上看手錶才發現睡覺前六個小時心率都還是降不到60以下,可見我補充的電解質依然遠遠不足流失的量啊⋯⋯
幸好最近的工作都沒什麼需要勞力的任務,不過週三下班依然覺得身體有點緊繃疲勞。加上路況實在太糟糕,好不容易折騰回家也沒剩多少時間了,出門快速跑了兩圈文心森林公園,就回家沖澡🚿換個衣服去上瑜伽課。結果每個體式停留時都很想閉目養神🥱,幸好這堂不是陰瑜伽,否則真的可能中途睡著吧!
週四依照教練給的課表(我自行往後推一天)是休息日,但老實說我覺得最近的運動量太低但飲食調整得不夠,再這樣下去身材會走樣。下班時間塞車還是塞得比疫情爆發前、學生還在上課的時候還嚴重很多,不知道台中的交通發生了什麼事🤷🏼♀️?於是就搭公車出來鬧區之後騎YouBike回家囉🚴🏼♀️!順路來到有樹食,內用支持一下開幕期間不幸遇到疫情爆發的優質vegan餐廳🍴🍱😋!
雖然慢慢習慣運動模式更多元的生活,但依然很不滿意自己的運動量這麼低。雖然找到訓練肌肉強度和協調性的方式,但有氧還是遠遠不足啊!週日原本要騎100K的恐怕因為璨樹颱風🌀來勢洶洶而要取消了。踩台100K!?今晚跑步大概會先試試看被我推遲很久的間歇跑吧!
不過撇開運動量的問題,這陣子的身心健康狀況應該是這一年來的巔峰。前陣子鼻子過敏好了之後,這個禮拜幾乎都是非常健康沒什麼分泌物的狀況👃🏼、而以往晚上睡覺非常容易流口水流到枕頭淹大水🌊的程度,也已經停止好幾天了。而上週末去海邊玩水擦傷的傷口復原速度也超英趕美,以往腳掌側邊🦶🏼這種極端末梢循環不佳的地方,一個小小傷口搞一個月都還沒癒合甚至還在流組織液都不太意外的,結果現在才三四天就快好了?
甚至今天收到通知簡訊上網預約AZ第二劑💉的時候,發現網站列出的診所名稱我全部非常陌生,還要臨時上Google地圖查詢才知道選哪一家交通比較方便。才想到我自從去年底搬到南屯以來,身體健康到完全沒去過診所!(至於每三個月回去榮總內分泌科更新雌激素慢箋,我覺得這不能算是病,看開了就是某種更年期嘛😌)
所以老實說嫌自己運動量不夠大這件事,並不是因為客觀上會造成身體不健康,而說穿了應該是種強迫症,而且是因為以前跑馬拉松而養成的、甚至是看了FB上很多透過路跑結交的朋友又跑了什麼很可怕的距離或強度,而造成的同儕壓力。
所以或許最近心理上的課題,在於嘗試不過度勉強自己了🙏🏼!希望能把目前的健康狀態繼續維持下去、就是歲月靜好。
#圖文不符
#這不是一篇食記
#流水帳
#昨日のコーデ
#雜亂無章
台中榮總預約查詢 在 飛天璇 Facebook 的最佳解答
No news is good news. 📰
台中疫情已經日漸趨緩,我也已經過了一個多月每天準時坐在電腦前看直播做筆記的日子了
所以明天開始先暫告一段落,別擔心,如果有比較重要的資訊我還是會轉貼哦!
相關疫情資訊還是可以至台中市政府官網查詢
#謝謝大家一起守護台中
#身為台中人我覺得很棒
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
7/6 台中新增0名本土個案
✔截至昨天晚上10點為止,台中疫苗施打人數:278928人次
✔75歲以上長輩施打比例施打率58%
✔明天開始進行70歲以上長輩的大規模接種
✔5個專案施打族群即將進行
公私立幼兒園7/8~7/9至指定快打站施打
✔孕婦接種莫德納疫苗施打已經3149人,新增榮總醫院門診每日500人預約
✔唐鳳政委設置的預約系統已經上載至防疫專區:
🔺台中市政府官方line
🔺台中市政府官方網站
🔺Google:台中市防疫專區
📢7/7~7/9接種對象
1 70歲以上長輩
2 60以上原住民長輩
3 1~7類對象
開放14家專責醫院提供疫苗接種
📢7/7開放第二劑AZ疫苗接種
榮總
中國醫藥學院
童綜合醫院
中山醫院
備註:以5/2以前打過第一劑的為主
台中累積本土個案:194例(175例已經出院 / 無症狀6例 / 輕症5例 / 中症3例 / 重症1例 / 死亡4例)
資料來源:台中市政府
台中榮總預約查詢 在 DU 雙魚的海邊 - 婚禮攝影,活動攝影,攝影教學 Facebook 的最佳解答
公告〔活動攝影檔期新增 〕
2018年9月14日17:00~22:30,上鎧鋼鐵公司三十周年慶祝活動(高雄漢來本館晚宴)
2018年11月3日13:30~18:30,Diabete醫學會議(台中國家歌劇院)
2018年11月4日07:00~18:00,Diabete醫學會議(台中榮總)
2018年12月8日10:00~12:00,習慣領域年會(台中)
活動攝影聽起來只是按按快門,但在專業攝影的眼光中,其實就是紀實攝影的一種,要拍到好絕不是簡單的事。有的活動著重在捕捉人物神情,有的則必須像婚禮那樣克服現場光難題。
#活動攝影會指定找哥掌鏡的都不是普通人😎
#感謝每一位伯樂
☺️DU 活動攝影
可先來信或來電詢問檔期,我會寄發約定書給您,確認約定書內容之後付訂金6000元,即會為您排上全年檔期。
📞有任何問題請來電 0937793124
DU 雙魚的海邊 | 婚禮攝影紀錄推薦
攝影師 | 郭大爛
| -CONNECT- |
檔期查詢:https://dupisces.com.tw/appointment/
檔期預約: https://dupisces.com.tw/reservation/