#護卵新生活 #week2
【聰明減重學起來，提高備孕力⬆】

這週的Podcast
《減重也可提高備孕力？醫師教練來教你！》
你聽了嗎？還沒聽的朋友速速點！

傳送門👉https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple

除了影片中提到造成肥胖的原因
如何正確減重、備孕可以做哪些運動等等
小王子這次也跟著我們Jim教練一起

示範Podcast提到的 #腹部鍛鍊💪

腹部鍛鍊不僅可以鍛鍊到我們背部跟手部的肌肉，
增加身體的柔韌性！訓練到中上腹部
抬腿的動作還可以訓練到下腹部🙌

在備孕期間打造結實的腰腹肌肉
就能減少未來懷孕期的腰酸背痛🤰
除了打造美麗體態外💃
在日後懷孕、產後恢復都有很大的幫助哦👍

沒想到一個動作竟然全身都運動到了！
👉每天12下為一組，重複做3-4次👈
原來減重真的不難，健身最重要的是 #持之以恆‼

除了腹部鍛鍊，想要提高備孕力，
也可以參考教練建議的有氧運動哦✨
如：散步、游泳、飛輪、快走

減重醫師的分享與教練的運動步驟你看了嗎?!
👉https://youtu.be/0zXsuDQfCY8

和我們一起挑選最適合自己的運動吧！
跟著茂盛小王子動起來
一起提高備孕力🏃♂

如需減重.拳擊.體態雕塑課程洽詢
教練Jim(台中西屯）
Line I’d: 0931450839
電話：0972349139

#暖男醫師 #茂盛小王子 #李俊逸醫師
#Podcast #護卵ONAIR #第二季
#減重提高備孕力

想挑戰身體上下肢協調與腦部反應嗎？
小白教練在《i運動線上教練課》開課囉～
充滿變化和趣味性，等你來挑戰💪

＃小白教練課程：
9/18（六）15:00「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00「拳擊有氧+肌力訓練」
＃報名連結 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
＿＿＿＿＿＿＿

小白教練簡歷：
＃現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師

＃學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士

＃專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練

＃小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證

＃小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練

＃小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練

＃小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練

＃小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
Anytime Fitness大里店 團課教練

＃小白x粉專
小白教練動次動

寫在黃筱雯出戰拳擊女子蠅量級四強戰前

周末的激情過後，禮拜一陸續有台灣選手出戰奧運的各種項目，女子團體桌球氣力放盡但永不放棄，讓世界看見台灣的韌性；桌球男團與德國對手鏖戰到最後落敗，眾人說道莊智淵一個人的武林，但這次他的身旁有建安、小林，三個人共同用球拍讓其他國家知道台灣的一球入魂；馬術好手陳少曼雖未晉級，仍然成為第一位在馬術項目完賽的台灣選手，值得我們喝采！陳奎儒晉級110公尺跨欄準決賽，賽後一句「20年來的訓練，就在這13秒。」感動眾人。

今天同樣有許多台灣好手出戰，但永鴻特別想提一下黃筱雯這名選手，上一場對陣塞爾維亞選手的八強戰中，筱雯穩定執行教練設定的戰術，成功拿下5個10分，5-0晉級四強戰，根據奧運拳擊賽制銅牌採並列制，因此在上一戰中便確定至少有一面銅牌。

賽後，外國媒體好奇詢問他左手臂上的刺青，她指著「台灣」，說要帶著國家在擂台上打拼，回顧筱雯的成長背景，家庭的離異、經濟的壓力，筱雯用她的雙拳從國中征戰至今，從2017年開始大放異彩接連於各大賽事拿下佳績，為了征戰奧運，她從雛量級(54公斤)轉戰蠅量級(51公斤)，對175公分的她來說不僅是有減重的問題，量級變更，她將從金牌拳王，變成純粹的挑戰者，到目前為止的比賽內容我們大家都知道，她沒在怕！

「我改變不了原生家庭的環境，但我能改變我自己的命運，甚至，我想改變家人的命運!!彼此互相支持與祝福，在生命個體上活出自己的人生。」

對筱雯而言，蠅量級的每一場賽事都是全新的挑戰與體驗，而她用她的雙拳成功敲破奪牌的屏障、人生的屏障，帶著台灣進到從未到達的領域，今天下午一點，筱雯即將出戰蠅量級4強賽。

拳擊建構在有氧與無氧的交織，空間、連打，都會因為你我的應援而更有力量，帶著台灣征戰擂台的她，需要台灣的大家陪伴，我們一起為她加油！一起為所有台灣選手加油！

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圖片轉載自 愛爾達體育家族

#台中市議員
#周永鴻

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服務找永鴻，歡迎私訊粉專或上班時間聯繫服務處
服務處電話：04-25634895
追蹤永鴻IG：https://www.instagram.com/zyh.taichung/

先跟各位大哥說聲抱歉 T___T
全民運動會選拔的影片拖了兩個禮拜
因為毛片出了一點問題 有些畫面沒設定好 看起來不太清楚
還在想辦法處理 過幾天大家可以看了！

終於把全部的東西搬完了
前前後後也花了超過半個月的時間
下次絕對不要自己搬...現在想起那天都會怕
小時候在彰化長大還告訴自己絕對不要來住台北
大學跑去高雄讀 畢業後去台中短暫工作了一陣子
結果越來越往北？？做人真的不要太鐵齒

這次收到的沐浴乳味道我很喜歡！也方便攜帶
讓我想到當兵的時候也是買三合一洗全身
如果你現在還在軍中服役 可以考慮一下lol
對了還有這條內褲
我超喜歡！ 很舒服超像沒穿 ！內褲真滴讚
所以我決定要再跟廠商凹幾件來

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🎧Podcast Miles麥來亂
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#Uncoated247 #Flexin三合一沐浴乳 #貓奴

劉睿起


經歷
太陽體能運動空間創辦人
太陽體能運動空間執行長5年
健身工廠私人教練5年
兄弟象棒球隊私人體能訓練師
崑山高級中學重量訓練教練

2016年台南市健力代表隊
2016台南市健力選拔-83KG冠軍
2016嘉義市長盃健力錦標賽70+冠軍
2016經典健力-83KG蹲舉冠軍
2011年台南市優秀體育青年
2011年台南市全運代表隊
2011年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年全國總統盃國手健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年全國總統盃國手選拔健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70+kg冠軍
2010年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
99學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
98學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
97學年升學輔導錦標賽高中組65kg冠軍

擅長領域
身體檢測評估矯正
肌力體能訓練
CrossFit
運動表現課程設計
私人教練培訓
銷售訓練
公主病剋星
懦夫救星

證照
CrossFit L1 教練
USA Weightlifting Perfarmance Coach美國舉重協會教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FFI體適能指導教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FCC核心課程認證
Movement Efficiency Training M.E.T動作效能訓練
TRX STC懸吊訓練師
TRXRTC彈力棍訓練師
台灣應用復健協會Slide Board Training SBT證照
Kettlebell L1 Instructor 加拿大國際壺鈴訓練師
NIKE TRAINING CLUB訓練指導員
POWER PLATE震動訓練機指導員
THUMP BOXING L1 L2踢拳擊訓練師

↓台北SUN一對一教練體驗報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx

↓Sun的臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SunLiuFit/

↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/

團體研習課程邀約
sunliu99999@Gmail.com

健身房教練培訓
sunliu99999@Gmail.com

商業合作洽談
sunliu99999@Gmail.com

曾經擦傷、
曾經重傷、
曾經感傷、
敢傷，才敢愛
甩開，才能愛
我敢愛，別怕我有什麼不敢當！


全民情歌天后
丁噹 敢愛敢當
DELLA Dare to love
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全新專輯 CD1+1
還敢當我Loving【10首全新出發情歌盤】+
很敢愛過Loved【10首10部好戲主題曲經典盤】

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特別收錄：
★身不由己（「步步驚情」主題曲 ）
★手掌心（「蘭陵王」片尾曲 ）
★平凡相依 （「真心請按兩次鈴」插曲）
★好難得（「螺絲小姐要出嫁」片尾曲）
★不是你的錯 / 一個人不可能（「真愛找麻煩」插曲）
★春天裡 （「A咖的路」插曲）
★親愛陌生人 （「歡迎愛光臨」片頭曲 ）
★我愛他 / 親人（「下一站，幸福」片頭＆插曲）


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☆6/11～7/2開始預購 ☆7/8正式發行
【 限量預購 】
贈品：隨專輯加贈「真愛真言」磁性貼
通路：全家超商、唱片行&網路
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【 預購簽唱會 】
6/22(日) PM 3:00 台北 五鐵秋葉原(原K Mall、統一元氣館)
7/05(六) PM 2:30 高雄 夢時代時代廣場
7/05(六) PM 5:30 台中 新時代購物中心

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・「甩開」歌詞版MV - TVBS戲劇「A咖的路」插曲
搶先聽 → http://youtu.be/xe1qXHVpixU



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