☕️隱藏日式簡約風咖啡店🎐
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依間cafe六月開張，可以算話幾新下~ 地點雖然係中環，但由於係樓梯比較下面嘅位置，還需要啲眼力先搵到。唔係大街嘐嘅關係，所以就會有種寧靜休閑感，加埋地下嘅bar枱半open area，特別chill🌿 店內分上下兩層，用餐位置主要集中係上層，大大幅富士山牆最為吸睛，加埋木製和藤製枱櫈，幾寫意，係樓底矮左，欠缺空間感。菜式唔算多，以日式定食為主，但飲品上就特別啲，由其係熱可可，係每人必點之選🍫
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日式平鐵牛扒 ($268) 選用牛肩位置，食落軟嫩適中，肉味幾濃，入面仲keep到粉嫩嘅顏色🐂 上面仲放上香氣十足，帶鹹香嘅木魚絲，帶一帶出個牛肉味。定食仲包含素冷麵，麵鼓湯 以及 兩款漬物。其中玫瑰梅子葉漬白蘿蔔仲係自家醃製，食落爽脆帶梅子嘅酸甜味同玫瑰花清淡嘅花香，幾有心思🥢
*
漢堡扒定食 ($158) 漢堡扒上面鋪上半溶芝士同半熟太陽蛋，一切蛋汁流出，夾埋一齊食幾滋味~ 係略嫌漢堡扒乾身同熟左少少，欠缺肉汁
*
月亮興六便士 ($88) 中科限定特飲，好似成個月亮係個杯到，夠哂意景🌕 中間圓形嘅係用牛奶整成嘅杯，而底下即係伯爵茶同朱古力，最後倒上一杯濃郁嘅espresso，茶啡兼備，仲有微微朱古力同奶嘅甜味去balance返，味道上非常有層次
*
敞開心扉的萬靈藥 ($68) 單單係朱古力四款，名叫魔法可可係因為加入左唔同配料，例如薰衣草，印度人參，薑黃等，而達到唔同功效🪄 而依杯朱古力就添加左肉荳蔻同玫瑰花🌹 除左賣相夠哂吸引，仲有鎮靜，舒緩壓力嘅作用。又啱嘅，甜甜哋又有濃郁嘅朱古力味，真係會令人心情變好✨
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日本東京第一 ($68)
巴斯克芝士蛋糕 ($58) 依兩款芝士蛋糕大至相近，但東京第一個款芝士味再偏酸少少，帶輕微果香，質感偏厚實~ 而basque cheesecake 就多左一份焦香，兩款都可以一試🍴
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時光逆流 (中環)
中環雲咸街41號文靜大廈地下低層

☕️隱藏日式簡約風咖啡店🎐
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日式平鐵牛扒 ($268) 選用牛肩位置，食落軟嫩適中，肉味幾濃，入面仲keep到粉嫩嘅顏色🐂 上面仲放上香氣十足，帶鹹香嘅木魚絲，帶一帶出個牛肉味。定食仲包含素冷麵，麵鼓湯 以及 兩款漬物。其中玫瑰梅子葉漬白蘿蔔仲係自家醃製，食落爽脆帶梅子嘅酸甜味同玫瑰花清淡嘅花香，幾有心思🥢
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月亮興六便士 ($88) 中科限定特飲，好似成個月亮係個杯到，夠哂意景🌕 中間圓形嘅係用牛奶整成嘅杯，而底下即係伯爵茶同朱古力，最後倒上一杯濃郁嘅espresso，茶啡兼備，仲有微微朱古力同奶嘅甜味去balance返，味道上非常有層次
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✔️舒緩經痛
✔️關節疼痛
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居家必備‼️澳洲留學生家裡一定都會有一罐‼️

《鴯(ㄦˊ)鶓(ㄇㄧㄠˊ)油》

包裝上那隻就是鴯鶓鳥(EMU)，是澳洲的國寶級動物，是最原始的鳥種之一，象徵著澳洲國鳥🐦

而鴯鹋油，在當地被稱為珍貴液態黃金✨

鴯鶓鳥最珍貴的就是它背部那個獨特的脂肪袋，並由此脂肪袋萃取出珍貴鴯鶓油，其中含有極高量肌膚所需的不飽和脂肪酸‼️

聞起來有濃濃的草本薄荷味🌿非常容易推開，會變成油狀，推開後會在表面形成一層膜，富含高品質脂肪酸和多種肌膚所需營養成分，能夠賦活修護肌膚，並改善皮膚乾燥與乾裂的現象，並具有高滲透力可修護肌膚底層。

⭐️軟化粗糙皮膚如手肘、膝蓋、腳踝

⭐️減輕濕疹、牛皮癬尿布疹的不適

⭐️協助修復皮膚疤痕、皺紋及妊娠紋

富含高質量脂肪酸和多種肌膚所需營養成分。
可修護肌膚底層，加速皮膚細胞的新陳代謝、促進血液循環、活化細胞組織、加速傷口癒合、減少皮膚髮炎及紅腫疼痛現象。

是一款高效滋養護理油，在補水和修護同時進行，重新✔️喚醒肌膚細胞，✔️促進血液循環、✔️活化細胞組織、✔️促進皮膚再生增加光澤滑嫩，讓其免受外界環境的傷害，讓你的肌膚享受大自然的滋潤。

鴯鶓油在國際上被稱為「液體黃金」的現代美譽這是因為科學家們發現鴕鳥在沒有污染的北極圈附近的冰天雪地以60—70公里1小時的速度連續奔跑40–50分鐘，骨骼卻沒有任何損傷

通過研究發現鴯鶓的脂肪不但有修復受損細胞，還有消炎止痛的功效。

⭐️Healthy Care 鴯鶓油按摩膏（通經活絡/保濕消炎鎮痛）科學添加了
✅茶樹油
✅可可脂油
✅薄荷油
✅芝麻油
✅桉樹精油
✅白千層精油
✅維生素E
✅鴯鶓油

⭐️Healthy Care 鴯鶓油
✅葵花籽油
✅桉樹油
✅薄荷醇晶體
✅薰衣草油
✅維生素E
✅水楊酸甲酯

⭐️多效組合配方具有非常好的滲透，吸收，消炎，鎮痛，排毒保濕滋潤功效。

🔶產品優勢🔶
🔺迅速修復損傷的組織細胞；
🔺舒通經絡；
🔺消炎止痛。

🔷適用人群
頸椎病、肩周炎、網球肘、腰間盤突出、坐骨疼、關節炎、風濕、類風濕等。

✨還具有優質的防曬，防凍，止癢，消腫的作用。

奇亞籽早餐食譜推介1. 雜莓奇亞籽布甸 (250卡)
材料：1人份量
奇亞籽 2 湯匙
杏仁奶 ½ 杯
雲呢拿油  ½ 茶匙 (可省略)
雜莓 ¼ 杯
穀麥脆脆 ¼ 杯
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)

做法：
1. 將杏仁奶、雲呢拿油及奇亞籽放進玻璃杯內，拌勻，蓋好，並放雪櫃冷藏過夜（或至少2小時）。
2. 從冰箱取出奇亞籽布甸，逐層加上雜莓及穀麥脆脆，即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。

奇亞籽早餐食譜推介2. 奇異果雜錦種籽奇亞籽可可布甸(300卡)
材料：1人份量
奇亞籽 2湯匙
杏仁奶 ½ 杯
可可粉 1茶匙
雲呢拿油½ 茶匙 (可省略)
奇異果 1 個
雜錦種籽 1 - 2湯匙
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)

做法：
1. 將杏仁奶、奇亞籽及雲呢拿油放進玻璃杯。
2. 在奇亞籽布甸杯中混合可可粉，並放雪櫃冷藏過夜（或至少2小時）
3. 從冰箱取出奇亞籽布甸，逐層加上奇異果及雜錦種籽 ，即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

🇸🇬
【#寶貝老闆新加坡叻沙麵 台南安平區】
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🍽 隱藏版巨無霸蛤蜊麵 NT220
🍽 叻沙牛肉拉麵 NT135
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🍽 咖椰吐司 NT45
🍽 恐龍美祿 NT70
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店家資訊｜https://instagram.com/maysun_boy
📮 地址：台南市安平區安平路56號（建工旁）
⏰ 時間：1100-1430 1700-2230
☎️ 電話：0903-972037
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💬 位於安平運河健身工廠旁有一間型男老闆開的新加坡叻沙麵！還沒試過的朋友快來試試看吧～還有恐龍美祿可以喝唷！
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🍜 隱藏版巨無霸｜上面放了數顆大蛤蜊讓湯頭的鮮味更厚，麵條選擇的是大家比較喜歡的拉麵，吃起來有彈性不軟爛！湯頭喝起來帶點沙茶的香氣，很順口味道也不會過重唷～
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🦑 墨魚叻沙拉麵｜湯頭使用墨魚汁，不但鮮味濃厚而且墨魚對身體也有不錯的功效呢～也因為加了墨汁所以湯頭喝起來比起原味的還多了一股海鹹味...突然想吹海風...
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🥥 咖椰吐司｜喜歡吃甜點點心的一定要點來試試看！裡面夾了厚厚的奶油，塗了咖椰醬的吐司吃起來甜蜜蜜，咬下去奶油在口中融化更是迷人～
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🦖 恐龍美祿｜新加坡經典飲品，上層還加入了大量的美祿粉，可可的香氣很濃厚，喝的時候稍微攪拌即可，可以吃到不同的口感！蠻不錯喝的唷～
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