隨便就上天堂午餐食譜：

大🍌x1 or 小🍌x2 （搗碎
一點藜麥奶or各種植物奶
無糖生可可粉
最後撒上麥片&堅果
（覺得不夠甜再加入棗糖）

🍫親愛的生可可粉功效：
加什麼都好好吃，而且生可可粉含有大量天然的愉悅營養物，對心血管、抑制食慾、皮膚老化等等有很好的幫助。

黑巧古力每天吃幾多? 黑朱古力 如何健康吃 ? 營養師試味測試70%巧克力, 85%巧克力, 可以可可成份吃到幾高?

#營養師媽媽Priscilla #黑朱古力好處 #黑巧克力如何健康吃

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奇亞籽早餐食譜推介1. 雜莓奇亞籽布甸 (250卡)
材料：1人份量
奇亞籽 2 湯匙
杏仁奶 ½ 杯
雲呢拿油  ½ 茶匙 (可省略)
雜莓 ¼ 杯
穀麥脆脆 ¼ 杯
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)

做法：
1. 將杏仁奶、雲呢拿油及奇亞籽放進玻璃杯內，拌勻，蓋好，並放雪櫃冷藏過夜（或至少2小時）。
2. 從冰箱取出奇亞籽布甸，逐層加上雜莓及穀麥脆脆，即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。

奇亞籽早餐食譜推介2. 奇異果雜錦種籽奇亞籽可可布甸(300卡)
材料：1人份量
奇亞籽 2湯匙
杏仁奶 ½ 杯
可可粉 1茶匙
雲呢拿油½ 茶匙 (可省略)
奇異果 1 個
雜錦種籽 1 - 2湯匙
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)

做法：
1. 將杏仁奶、奇亞籽及雲呢拿油放進玻璃杯。
2. 在奇亞籽布甸杯中混合可可粉，並放雪櫃冷藏過夜（或至少2小時）
3. 從冰箱取出奇亞籽布甸，逐層加上奇異果及雜錦種籽 ，即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。
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時間又到了歲末，冬天的衣服也差不多該拿出來了，在瘋狂的加班期間，是時候為自己煮杯熱熱的巧克力飲品。咱們也不是學營養的，巧克力有什麼功效我們也不知道。只能確定一點，將巧克力慢慢攪拌融化直到口感絲滑，是件非常舒壓的事。想要開始做了嗎？



「濃情熱巧克力」差不多需要這些材料：
- 全脂牛奶 ....... 300ml
- 85%巧克力 ....... 60g
- 可可粉 ....... 5g
- 肉桂 ....... 1根（可省略）
- 鹽巴 ....... 1小撮
- 細砂糖 ....... 10-20g（依口味調整）
- 香草精 ...... 適量
- 大棉花糖 ....... 2個（用火烤過更棒）