謝謝 @姊妹讚出來 今天來跟大家聊聊除了五色蔬果之外，吃對好的巧克力也是很棒的抗氧化來源喔 #原豆原脂巧克力 現場還有 @馬可老師料理的 #可可多酚牛小排燉飯 真的是太好吃啦～ @eltaworld @elta_sports

生理期適合吃什麼🤔🩸 其實連「前、中、後」都也有不同喔😋 . ✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質，維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果，鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰 而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍 . ✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️ . ✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者，應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品，以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴 . 巧克力中含有豐富的礦物質鎂，因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者，透過吃點巧克力可以作為良好的補充，鎂不僅對肌肉放鬆很有用，也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛，不過鎂也並非只能從巧克力中攝取，綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗 另外，黑巧克力也富含可可多酚與糖分，可促進腦內啡與血清素的分泌，讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克)，再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶，效果會更好🆙🆙 . ✅ #黑芝麻 ：富含亞麻油酸和維生素E，可以抗老化、延緩衰老，維持皮膚潤澤；芝麻含鐵量高，可補充隨經血流失的鐵質，維持好氣色；黑芝麻也是知名的高鈣食物，1湯匙的黑芝麻，幾乎和一杯牛奶含鈣量相當，同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍 . 大家可能會感到驚訝～布姊怎麼會推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵（有季節限定） . 以「可可芭蕾拿鐵」來說～當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠～但是對於忙錄的我們，是相對比較方便好取得的選擇🙌 所以布姊才會也列入建議名單內喔😉😉 . ✅歡迎追蹤布姊 @bj17so ❤️喜歡這篇po文請按愛心、分享、收藏 . #生理期 #生理 #生理前 #生理前 #生理不順 #生理痛改善 #生理前症候群 #生理用品 #經痛 #衛生棉 #牛肉湯 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #飲食控制 #小確幸 #生理痛緩和 #燃脂 #營養師 #補血 #瘦身 #減肥 #減重

大家是喜歡喝飲料、鍾愛下午茶、或是習慣每一餐都要搭配飲品的愛好者嗎？ 市售飲料不少讓大家喝進更多的，是熱量和化學添加物，想同時享有健康和美味，歡迎和我一起來試試 @dailyenjoy.tw 享嘉飲品系列~ 🫖這一次要來品嘗的是享嘉飲品系列的香醇杏仁茶、花旗參銀杏露、咖啡杏仁茶、以及可可杏仁茶。 🫖其實食光旅人小時候還蠻怕杏仁茶的味道，但成長的過程，卻越來越喜歡杏仁的香醇和獨到的風味，在進一步認識享嘉的香醇杏仁茶後，也發現不同一般的飲品， 👍🏻它擁有潤喉、助消化、調節生理機能、養顏美容等優點，為最佳的養生膳品； 享嘉也突破大家對於杏仁茶的刻板印象，推出多款口味供大家選擇~ 💋怎麼沖泡香醇杏仁茶更好喝呢？ 如果想先試試原味，溫熱口感可以取2️⃣5️⃣g香醇杏仁茶+2️⃣0️⃣0️⃣ml溫熱水沖泡； 若是覺得天氣好熱想沁涼些，可以4️⃣0️⃣ml溫熱水攪拌均勻，再倒入1️⃣0️⃣0️⃣ml的常溫水+6️⃣0️⃣ml的冰塊~ 想體驗更豐富的口感，也可依個人喜好，將部分的水換成牛奶喔~ 💋接著是花旗參銀杏露- 沖泡方式也和香醇杏仁茶如出一轍，建議是溫熱飲較為合適~ 參氣滿滿的花旗參銀杏露，若是喜歡這一味的朋友們歡迎一同來品嘗~ 👉🏻咖啡杏仁茶-將濾袋咖啡先取出, 用2️⃣0️⃣0️⃣ml、9️⃣5️⃣度的熱水浸泡， 👉🏻浸泡2️⃣分鐘後取出，再將杏仁粉倒入攪拌均勻即可飲用。 😋以往沒想過原來杏仁可以和咖啡如此的搭，讓習慣每天都要喝杯咖啡的大家也多了一個更為健康的新選擇~ 💋最後是我個人最喜歡的： 可可杏仁茶- 👉🏻可可含有多種氨基酸、銅、鐵、錳、鋅、磷、鉀、 維生素A、D、E、B1及多種生物活性功能的生物鹼，其中可可多酚對於促進新陳代謝很有幫助喔~ 👉🏻享嘉的可可杏仁茶添加西班牙頂級純可可粉，維持不加糖的純粹風味，南杏也將可可粉的苦味帶向滑順，若大家和我一樣更喜歡微偏苦、更貼近原味的可可口感，相信一定會很喜歡這一味~ 我個人會準備5️⃣ml的茶匙，以上很常出現的2️⃣5️⃣g，即舀入5️⃣瓢就可以了！ 🫖早餐宵夜或是下午茶還在想著要喝什麼嗎？ 相較一般許多飲品所帶來的發胖負擔等問題，既然都要喝飲品了，選擇營養美味的享嘉飲品系列，讓大家喝得更健康也更安心~ 【更多享嘉產品資訊＆購買連結】 📍官方網站：https://www.dailyenjoy.com.tw/ 📍粉絲專頁：https://www.facebook.com/dailyenjoy.tw 📍Instagram：@dailyenjoy.tw https://instagram.com/dailyenjoy.tw 📍官方Line｜dailyenjoy (搜尋時前面記得加上@喔!)（搜尋請加上@，不然會找不到喔！） #ShaNice食光旅人筆記 #享嘉Dailyenjoy #堅果 #牛蒡 #杏仁茶推薦 #伴手禮推薦 #花旗參送禮 #下午茶推薦 #早餐推薦 #人氣團購 #宅配 #美食客推薦 #中秋禮盒 #中秋送禮 #長輩送禮 #無香精 #熱可可 #居家飲品 #居家美食 #instadaily #instadrink #igers #igersfood