上一個Post就介紹咗幾款父親節禮物俾大家，今次就等我介紹多兩款產品俾大家，相信爸爸們都一定鍾意，就係運動手錶⌚️！

平時老公鍾意踩單車🚴，所以一直都物色運動手錶俾佢，等佢可以記錄返自己嘅進度，同埋原來而家嘅運動手錶仲有好多其他功能都好啱佢用，所以就揀咗呢兩款俾佢。

1️⃣日本JTSK - W18 1.3寸大屏健康計步運動防水智能手錶 (3色)

✔️步數丶卡路里丶公里、血壓
✔️實時心率監測,可於app上查看每日心跳起伏變化
✔️了解自己的睡眠質量，為深睡丶淺睡丶清醒次數作記錄及分析
✔️生活防水IP67

2️⃣小米手環5

✔️ 11種運動模式，如划艇機、跳繩、瑜伽、太空漫步機等
✔️ 5ATM防水等級 ➡️泳池游水都可以
✔️ 24小時智能心率、睡眠監測、14天超長續航
✔️可配合app使用，記錄一目了然

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#ClubShopping #父親節 #父親節禮物 #Part2

【覺得小綠人的秒數好像有點少? 小心「微肌」找上你 !!】：小時候看著高壯的爸爸，心想著要快點長大；長大後，爸爸卻日漸佝僂且走路速度大不如前，讓人感嘆時光在身上的刻痕…
　　
現在過馬路的時候，總覺得小綠人的秒數好像有點少呢，有醫師表示，其實綠燈的秒數可以做為自己檢測心肺功能的參考【註1】。
　　
以一般成年人而言，100公尺走路約20到25秒可以走完，也就是說，如果成年人過馬路覺得很趕，恐怕就是心肺功能或是肌少症影響，情況如果越來越嚴重，可以去醫院進行檢查【註2】。
　　
雖然老化是必經之路，但…這是無法避免的嗎？但應該有方法可以從年輕即開始保養身體吧。
　
上述文字中提到走路速度大不如前，除了有可能是先前提過的膝關節問題外，另個可能的主因是常發生在老人家身上的「肌少症」。
　　
■「肌少症」定義為65歲以上，且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人：「肌少症」顧名思義指肌肉量變少；但單純的肌肉量變少，不見得肌力會變差，像跑馬拉松的職業選手感覺都很瘦，身體沒有太多肉，但他們並非罹患肌少症。
　　
所以年輕人肌肉變少與老年人肌肉變少是兩回事；若僅看肌肉量變少一事，並未看其他附加定義，有時會失真。
　　
▶「肌少症」定義為
65歲以上，且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人。
　　
▶「肌少症」病人
與肌肉相關的問題就會出現，如「走路無法走久」、「站也站不起來」、「肌肉沒力易造成跌倒」、「每天會覺得無力感」等。
　　
▶「肌少症」指標
除了看減少的肌肉量外，還需看肌肉的表現，以下是兩個常見指標：
①是肌肉的力氣，如上肢看握力或下肢腳的力量。
②是走路速度。
這兩因子的重要性在於握力變差或走路變慢，其死亡率都會變高。
　　
■「簡易篩檢」及「正規檢測」
▶「簡易篩檢」
當肌肉流失後，開始會有握力不足的表現，可能是毛巾用雙手扭不乾、雙手無法開啟玻璃罐蓋子。走路速度慢則可能在過馬路時，綠燈亮了但還沒走完就已經紅燈了，這就屬走路太慢了，有上述症狀出現，則應該進一步測量。
　　
另一種篩檢方式是測量小腿圍，用自己的食指與拇指雙手環繞小腿肚，當圈起來有鬆鬆的感覺時，即有肌少症的發生率。或者拿皮尺測量小腿圍，老年男性小於33公分或女性小於32公分，則需留心。
　　
這些皆是簡易的篩檢方式，若覺得有問題，即該進行正式的檢測。
▶「正規檢測」
較正式的篩檢，若要看肌肉的表現，可使用握力機測握力，亞洲老年男性要>26公斤、女性要>18公斤；如果看走路速度，應每秒鐘大於1公尺。
　　
當篩檢出來握力不足或者是走路太慢時，醫師才會進一步測量肌肉量。目前有兩種機器可以檢測，一種是簡單透過身體組成分析儀，人站著透過電阻來測量，儀器會分析身體組成，可自行計算出肌肉量，這個量再除以身高的平方。
　
另種方式是自費以骨密度檢查機器做測量，透過軟體對身體組成分析，得知身體所有的脂肪、骨骼以及肌肉量，肌肉量再除以身高的平方。當數值低於某個標準以下就屬於肌少症【註1】。
　　
醫師林謂文說：「肌少症可以自我檢測，第一個變輕肌肉量變少，這時候他在肌耐力上就會差很多，所以像是跑步或是快走的運動當中，一開始會受到影響」，不過醫師也提醒，跟小綠人賽跑，只是自我檢視的方法，如果出現突然異常的狀況，還是要到醫院尋求，醫師的檢查協助【註2】。
　　
■小心「微肌」找上你
你知道老人家除了三高，最怕什麼嗎？不是沒錢、沒地位、沒有說話的份，而是沒肌肉、沒力氣、沒骨本！許多年長者認為年紀大了，飲食應該清淡些或因為三高的飲食禁忌，三餐簡單配點青菜，不知不覺讓自己越來越沒胃口，就不知不覺讓「肌少症」找上門！
　　
30歲以後，身體肌肉量以每年0.5~2%的速度減少，60歲以後，減少的速度更遽，加上身體疾病狀況、活動空間缺乏等種種因素，身體活動越來越少，用進廢退，肌肉自然退化得更快。
　　
■「肌少症」的徵兆
「肌少症」是老年失能的兇手，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。肌肉不足也會增加代謝性疾病的罹患率，包含糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏鬆，對健康影響深遠。
　　
▶若有以下徵兆，無論您幾歲，要開始注意囉！
1.走不快：行動變慢、行動困難。
2.走不久：容易累、沒力氣。
3.拿不動：取物困難、握力變弱，如：毛巾擰不乾。
4.站不穩：包含站不起、需要輔助、容易跌倒。
　　
■吃對營養，留住肌肉
1.「熱量要足夠」
年長者應該要吃夠熱量，身體才有足夠營養去建造肌肉，★銀髮族建議每日熱量應在每公斤體重25~30大卡，如60公斤的媽媽，1天建議熱量1500~1800大卡，會依性別、個人生理狀況、目前身形體重、身體活動等會有不同微調。若熱量攝取不足，為維持生理機能，肌肉必是第一個犧牲品！
　　
2.「蛋白質要足夠」
年長者因牙口咀嚼能力不佳，飲食上會因咬不動而逐漸減少攝取肉類，其實蛋白質的選擇很多，透過適當的烹調方式，如：蒸、滷、燉等等，還是可以享受軟嫩且美味的菜餚。
　　
因年長者蛋白質消化及利用率較差，★銀髮族每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.2~1.5公克，約占總熱量15~20%，並依生理疾病狀況、身高體重、身體活動等調整，若有肝、腎臟功能不全等問題，蛋白質攝取量需要由營養師個別計算調理，避免增加身體負擔。
　　
★以60公斤的長者為例，1天蛋白質建議攝取量為72~90公克，扣除乳類及五穀根莖類食物中的蛋白質，每餐應攝取2份優質蛋白質食物，包含魚類、肉類、蛋類及豆類（黃豆、黑豆、毛豆）等，2份的量約為女生的手掌心大小。
　　
★簡易記法：若您是一般體型，無特殊疾病，每餐至少吃掌心大小的蛋白質食物，有助於預防或減緩肌肉退化流失。
　　
■做對運動，才走得動：「我有散步、快走不行嗎？」不是不行，是不夠！身體軀幹、臀部、腿部都有許多肌群，共同協助完成生活中的各種動作，我們需要鍛鍊身體核心的穩定度，學習腿部及臀部的肌力運用，維持肩臂關節及肌肉的靈活度，才能減少不當用力造成的疼痛及傷害。
　　
增強肌力或肌肉量需要一些阻抗或負重，建議尋求專業運動指導員的協助，透過自身體重或運動器材來增加阻抗力或重量，抑或透過抵抗地心引力，讓肌肉必須出力，以達鍛鍊之效。
　　
★建議每周進行2~3次肌肉訓練，一次至少30分鐘（可分段），循序漸進，也可使用裝水水瓶、彈力帶、彈力球、輕型啞鈴等輔助器材增加強度。【註3】
　　
面對快速高齡化的台灣社會，如何讓長者能夠健康老化、成功老化是我們極需努力的目標；肌少症對老年族群有許多不良健康影響，其中最重要的即為活動能力及生活品質的下降【註4】。
　　
衛生福利部臺中醫院家庭醫學科蔡尚儒醫師提醒，肌少症對年長者的健康影響包括行動能力、生活品質及增加失能及死亡風險，遠離老年限定的肌少症，靠養肌、活肌，銀髮族也能健康老化。
　　
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(台大醫院 National Taiwan University Hospital -健康電子報)「年少勤保養，遠離肌少症」：http://bit.ly/3vUiAh5
∎註2
(Yahoo 新聞)「走輸｢小綠人｣ 恐與心肺.肌少症有關」：https://bit.ly/3vTlqmt
∎註3
(中國醫藥大學附設醫院)銀髮族小心「微肌」找上你：https://bit.ly/3tP2ALv
∎註4
(台灣家庭醫學醫學會)「肌少症簡介」：https://bit.ly/2LCj35z
∎註5
(台中醫院)遠離老年限定的肌少症，醫師說靠養肌、活肌，銀髮族也能健康老化：https://bit.ly/3rl6qdI
　
➤➤照片
∎(基隆市社區營養推廣中心)「肌少症的自我檢測方法」：https://bit.ly/3lKvfyw
　　
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#2021星星王子12星座詳細運勢 Part6（歡迎分享）
今天大年初六，我們來看看最後兩個星座運勢 #水瓶座 #雙魚座

♒水瓶座(1,20.-2,18.)
終於，一些無力與無奈的狀況過去了，取而代之的是更多主控、主掌的表現與機會。不過去年雖然不順心，卻也是使自己能夠重新看待自我的處境，讓自己做好反省，雖然瓶子難免嘴硬不服輸，不過所遭遇的處境，自己最明白，經過了這風風雨雨，也該讓自己整裝待發，尤其是透過省思來尋找新的人生道路，畢竟考驗其來有自。今年瓶子要知道自己倒底在做什麼，以及要做什麼，甚至是要更勇於接受新的轉變及新的發展，總之勇敢接受，以及面對新的事物及挑戰是非常重要的課題。面對生活上的任何事情也都必須要非常熱情、積極、勇於挑戰、不服輸，如此才能得到更多的好運。讓自己不畏艱難地努力進行自己想要做的事情，而且也別忘了自己去開創自己所期待開展的新格局，讓自己照著期望去全力以赴。在過於想要彰顯過去自我的個性或脾氣時，還是要好好看看環境，未來的處境雖然有些新的道路出現，但是自己認真與否的態度，也還是能左右人生的好壞。

🔸工作：
工作否極泰來，你終於可以全力的表現出你的才能，同時，你要更有熱情及衝勁的完成你的工作。新的工作考驗要更勇於接受，甚至也要更迎向新的工作，任何挑戰都有機會可以突破的，但是的確會有新的機會到來，新的機會往往也較能符合瓶子喜歡創新的事情，雖然困難也不會沒有，但是總比過去的這一年好多了，而且只要你能夠堅定信念，並且不要表現出不屑，自己親力親為，不僅能體會開創的感受，也能有好的表現。在職場中可以勇敢地提出看法及要求，也該多方面地去試試不同的方向，雖然難免忙碌，但是也該來點冒險的衝動，不要害怕失敗。是新開始的一年，當然就可以做些新的改變，不論是換工作或是換跑道都能因應著來臨的機會而有所變動，不過當然要以自己喜歡的工作為首選。

🔸感情：
要以熱情的方式面對感情，也要更積極主動地去發展你所期待的感情，但是，你卻要留意自己的脾氣，再加上你又很期待對方能夠充分地注意到你，所以，自然就比較容易向對方發脾氣，或是做些怪及唱反調，任性及唱反調可以是情趣，但是分寸拿揑不好，就可能會讓對方有不好的感受。要留意自己容易表現得太過主觀，同時也要替舊有情感加諸新的元素及相處方式，要讓情感更加活化及熱情。今年不適合面對婚姻，因為還有更重要的事值得去發展。對已婚者而言，則要留意自己面對婚姻及配偶的態度，要提出自己在婚姻關係中的看法及要求。單身者容易出現新戀情，而過往那些耦斷絲連的情感就要斷去，別再替自己造成負擔，要開始全力開發新的情感。

🔸健康：
去年那些莫名的病痛開始減少，但是一些免疫系統方面的狀況在年初時還是難免會時不時地出現，因此這也不能馬虎，像是皮膚搔癢的過敏，或是莫名其妙的不適、頭昏、暈眩。不過要多留意頭部的傷害，這包含了頭痛、牙痛、鼻病、頭部撞傷、耳朵不適、中耳發炎、眼部的狀況等。意外的發生機率也提高了，甚至是因為太過衝動或是不小心而產生的危險，像刀傷及燙傷、跌倒等等，因此生活上別太急躁，想想再行動總是好的。而血液循環不良而引起的頭痛及偏頭痛，也是不容忽視的，因為今年所發生的頭部狀況若是沒有小心照護，以及找出病因，很可能會衍生其他病變，而且高血壓的發生機率也會比平時高，這就不可不慎了，尤其是一些需要忌口的飲食。

♓雙魚座(2,19.-3,20.)
今年算是回歸到自己所熟悉的處境中，但是也因為如此而有些吃力不討好的事情發生，如果你已經做好了犧牲的準備，或是習慣了，也就是容許某種條件的損失，那你將會處之泰然，自然就不會有懊惱的情緒。不過魚兒總是常常會讓自己成為犧牲者，也做慣了犧牲的事，不過今年對自己的付出而無法有正面的回應，仍舊是感到無奈的，不過這就是你今年該面對的學習，要犧牲就別後悔，若是在意自己的付出沒有回報，那就別做無謂的犧牲。另外，今年大犯小人，只要自己問心無愧的話，就別害怕。這是反省的一年，也就是要有所省思，把過去的包袱丟掉，而不是給自己更多的負擔。魚兒常反省，但是也總是只停留在反省而已，那也還是沒什麼作用的，而且該擔負的責任也如影隨形，逃避不了，因此徹底地進行反省後的執行，才能使自己有更好的逆境轉變。今年的責任往往是你不想面對的，但是勇於面對，卻反而能使你翻新人生，這也是重要的人生成長與學習。

🔸工作：
魚兒最會做犧牲者了，你幾乎不用任何心理準備就能面對犧牲，不過你不覺得自己也許會白白犧牲？因此今年你該在職場上學會對你而言更好的犧牲意義，像是犧牲玩樂的時間做好事情，為了未來更好而做的犧牲，以及為了肩負自己的責任而做出的犧牲。你必須要面對自己的立場及責任，而不是隨著他人的立場而改變。今年難免依然會有逃避的行為出現，但這似乎也是該犧牲掉的想法之一，是你的工作及職責，當然就不該由他人來承擔，或是以為能由他人來處理，其實反過來看，今年你也不會少擦什麼屁股的。離小人遠一點，更不要跟小人一起唱和。如果還混得開，就先不要換工作，此時是韜光養晦的時期，要能夠保留實力、聚集能量，不要有太大的動作。而且換了工作，問題也可能還是存在。

🔸感情：
你對感情的期待過高，當然必定會失望，因為你的期待不切實際，甚至是根本無法操作，而且怕就怕在你異想天開、自作多情。真實的看待情感是重要的，同時此時也是好好做感情上自我檢討的時期，不可以感情用事，免得一昧地朝著想像中的方向思考，而忽略了感情的真實面貌為何，當然也就有自欺及迷失的情況出現，不僅要多注意與對方互動，也要調整自己情感的表現，此時也代表一些潛在的問題會浮上檯面，而變得非去處理不可。無奈的狀況也會成為婚姻的考量，像是奉子成婚、因為喪孝而婚等等，不過這類婚姻大多是不夠理智的，如果沒有完整和諧的愛情做支撐，大多會以離異收場。已婚者也要留意破壞婚姻發展的人事物，尤其是第三者的出現，當然自我省思及調整面對婚姻的態度也是重要的。

🔸健康：
今年多注意與腳相關的病痛，像是香港腳、灰指甲，另外內分泌的失調，以及各腺體的失常也容易發生，甚至是淋巴系統的狀況，這當然也會造成免疫系統的問題，像感冒、傷風、受寒都比較容易發生，也可能會導致皮膚過敏的癥兆。你容易變得精神頹廢、精神緊張、不夠集中。而也要小心中毒的可能，尤其是酒精及飲食中毒。同時也請注意到肝臟的解毒功能，除了少吃人工添加物，也請多喝水，更要多注意睡眠，這與造血系統運作的好壞有關。由於免疫系統容易低下，一些莫名其妙的狀況也會比平時要來得多，這當然要先從調整生活作息開始，增強免疫系統最好的方法，其實是正常的作息，尤其是提前睡眠的時間。

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12星座都有各自不同款式/男女有別
⭐️都是為了今年各個星座所需要及防護的能量所設計的
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我們現在越來越care產品或者App夠不聰明，而這次WeChat以API串聯提前布局，讓社群溝通平台不僅連結人與人，甚至裝置、服務，以及建立完整商業模式，打造智慧平台，並以智慧健康、醫療、運動概念。簡單說就是一個App在手，全部功能都有！

WeChat智慧運動新概念與Garmin運動全新結合
為各位量身訂製、紀錄最適宜的運動習慣，加上連結到社群去激勵互相，將運動轉化成為行動社群活動，
而Garmin智慧手環亦具有運動量即時計算、每日運動量統計等功能，成為忙碌現代人維繫健康的隨身好夥伴。

WeChat智慧醫療、健康管理給家庭健康新模式
WeChat App和不同合作廠家醫療器材做結合可自動上傳日常量測之血壓計、血糖機、耳溫槍、體脂機等生理參數，
即使家人不在身邊，也能定時關心他們；並且也可立即一鍵門診掛號；未來可串接WeChat API，
設置基礎遠距診療功能、轉診建議、甚至線上掛號付款等動作，一手掌握全家人身心健康。

WeChat 和 Smart TV 的API打造新概念智慧家庭
相關API其實已經在大陸可以使用，只是還沒到台灣而已，在介紹的時候感覺非常像Chrome Cast.
因為沒有機會真正玩到Tommy只能請Show Girl和大家介紹一下。

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在踢踏舞精彩的表演節目中，由雲林縣真善美聯誼會所舉辦的，關懷失智長者健康檢查活動正式展開，現場並邀請縣警察局同仁前來支援，幫助民眾採取指紋，一旦民眾發生失智症的時準，就可以透過指紋來確定身份。
　　現代社會醫學發達，平均夀命愈來愈長，也出現不少失智的長者，而且失智症患者有愈來愈年青的現象，家裡若有失智長者，照顧起來是非常沈重的負擔，透過這項健康檢查活動，讓民眾了解什麼是失智症的症狀，希望透過提早預防，減慢失智症發生的時間，減輕患者家屬的負擔。
　　一般失智症初期症狀並不明顯，常常不注意就讓病情愈來愈嚴重，嚴重的失智症患者會慢慢失去生活自理能力，有時跑出去後就不知回家的路，雲林縣長參選人張麗善就希望，未來可以推動智慧手環設施，讓失智症患者掛在手上，透過電子科技設備，一旦失智症患者失蹤，也可以很快就知道他們人在那裡。
　　雲林縣長參選人張麗善表示，雲林縣是一個農業大縣，也是一個高齡化的縣市，我們的前輩長者面臨失智的狀況愈來愈多，所以我們要做好預防的措施，未來我希望在失智的前輩長者及獨居老人，希望在他身上戴上智慧手環，藉由衛星定位可以知道前輩長者走到那裡?我們都能瞭若指掌，非常清楚他的動向，這樣可以幫助家庭的成員、家屬免於憂慮，同時也可以讓他們很安心。
　　這項失智長者公益健康檢查活動，除了有專業的職能治療師提供咨詢，以及縣警察局警員協助採指紋，也有安排口腔癌、大腸癌篩檢，以及量血壓和用藥安全咨詢等服務，讓民眾對自己的身體狀況可以更加了解，希望民眾可以保持健康的身體，才有幸福美滿的家庭。

《歡迎來坐》
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《懇請支持國民黨提名縣市長參選人》(依徵召提名順序排列)
苗栗縣長徐耀昌、南投縣長林明溱、連江縣長劉增應、彰化縣王惠美、臺東縣饒慶鈴、新竹市許明財、宜蘭縣林姿妙、雲林縣張麗善、花蓮縣徐榛蔚、基隆市謝立功、臺中市盧秀燕、嘉義市黃敏惠、澎湖縣賴峰偉、新北市侯友宜、桃園市陳學聖、嘉義縣吳育仁、屏東縣蘇清泉、臺北市丁守中，金門縣楊鎮浯。

《敬請關注國民黨立法院黨團委員群》
蔣萬安、李彥秀、蔣乃辛、費鴻泰、賴士葆、林德福、羅明才、陳學聖、呂玉玲、顏寬恆、
盧秀燕、江啟臣、林為洲、陳超明、徐志榮、王惠美、馬文君、許淑華、楊鎮浯、陳雪生、鄭天財、廖國棟、孔文吉、簡東明、王金平、柯志恩、陳宜民、林麗嬋、許毓仁、曾銘宗、黃昭順、吳志揚、張麗善、徐榛蔚、王育敏。

《雲林鄉鎮市》
斗六市、虎尾鎮、斗南鎮、四湖鄉、土庫鎮、 臺西鄉、崙背鄉、水林鄉、二崙鄉、麥寮鄉、口湖鄉、褒忠鄉、大埤、虎尾。

《雲林景點》
劍湖山世界， 北港朝天宮， 蜜蜂故事館， 雲林故事館。