早安～ ➡️滑有很好吃的波菜鮪魚乳酪烘蛋影片作法➡️ 高雄久違了雨天，昨天還蠻幸運的， 早上5點出門到健身房，毛毛細雨不用穿雨衣， 在健身房訓練時，感覺到外面傾盆大雨， 訓練完去上班時，雨停了， 收工回到家才開始下了幾場大雨，但3點多再次出門時雨停了⋯⋯ 但其實...下大雨被雨淋我沒關係， 重點是昨天難得很精光，有帶雨衣出門啊😂 是說... 昨晚看新聞說，曾文水庫沒有增加多少的水庫蓄水....希望雨還能多下幾天啊🌧️ . ❗️❗️iHerb台灣限定-CGN 折扣碼活動， 結帳輸入【 CGN22】，CGN系列商品打78折❗️❗️ 有粉絲問CGN系列商品有哪些？很簡單～ @tintin82477 個人首頁點網址進去， 選擇iHerb專區，點進去iHerb網站後，裡面貼心幫你們分類好CGN系列產品囉！ 又或者搜尋的地方打CGN就有嚕！ 然後這次買的-California Gold Nutrition 食物凍乾藍莓好特別，以為吃起來像果乾樣子，但其實吃起來像爆米花，有濃濃藍莓味道的爆米花😝 - #在家吃早餐 🫐 iHerb-CGN 系列-食物凍乾藍莓。 🥛無糖豆漿。 🍤酪梨鮮蝦多穀物麵包。 （酪梨、燙泰國蝦、 @decentbakery2020 無糖無油無鹽多穀物麵包） 🥬波菜鮪魚乳酪烘蛋（影片➡️滑） ① 菠菜約150g切小段，放進可以微波的容器裡，大番茄1顆切片備用。 ② 將菠菜先以溫度800W、時間2分鐘至軟化後，放涼～也可以用炒的把菠菜炒軟。 ③準備蛋液：1顆蛋白+2顆全蛋+1大匙費塔乾酪（或起司粉）+無糖豆漿45cc(或牛奶）+ 蒜味胡椒鹽少許+玫瑰鹽少許+半罐水煮鮪魚罐頭，攪拌均勻～ ④ 菠菜放涼後，放進可進烤箱的容器裡， 再倒入蛋液，稍微攪拌，將菠菜均勻沾到蛋液。 ⑤ 2塊摩佐拉乾酪（或起司絲/片），切小塊均勻鋪在蛋液上，再排上番茄片。 ⑥ 送進烤箱或氣炸鍋，視各廠牌烤箱和容器深度，烤溫度約180～190度、時間約20～30分鐘，烤到蛋液凝固就完成囉！ . 🏋🏻‍♀️昨日訓練： 槓鈴划船》T槓划船〉T槓胸推》槓鈴單手划船〉滑輪下拉》臉拉〉跪姿後頸下拉 . 📣Zing 日日便當盒 團購中📣 ✔️團購連結 ： @tintin82477 個人首頁有連結（ https://gbf.tw/fk0ns ） ✔️團購時間 ：4/24 ~ 4/30 23:59準時關（預計 5/5 前完成出貨） ✔️運費說明 ▍：運費 $80，滿900免運，外島、國外不寄送。 ✔️相關問題可洽客服： 客服信箱：[email protected] 團購客服 LINE@ ID:@bal1650b ✔️看更多ZING日日便當盒 便當菜色右滑或🔍 #ting日日便當盒 。 #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #微波爐料理 #便當盒 #團購 #ting烘焙食譜

早安～ 去菜市場發現好多人在賣桑椹，原來桑椹的季節又來了～ 突然想到冰箱裡還有去年鄰居送來的桑椹汁和一大包桑椹蜜餞還沒吃完😂😂😂 今天就用蒟蒻麵， 來做個酸酸甜甜又高纖低卡的甜點涼麵， 然後今天的便當超適合南部艷陽高照的今天，冰冰涼涼也很好吃👍 . 然後圖4有影片， 上次開團NAKAKI即食蒟蒻麵吃完了， 等不到團購特價所以先買了有鹼水的蒟蒻麵，要吃前要川燙2-3次去除鹼水味有點麻煩🤣 然後川燙蒟蒻麵可以用瓦斯爐去川燙， 只是婷婷家裡瓦斯剛好沒了， 所以就用微波爐來川燙蒟蒻麵，這樣也算是微波爐料理吧😂😂 . 今天的便當沒什麼油脂， 所以拌蒟蒻麵時加了皇后之地新鮮橄欖油來補充身體所需的油脂， 而這款橄欖油以不透光馬口鐵瓶身更保新鮮，喝起來沒有油耗味，雖然因為新鮮所以會帶動「橄欖多酚」及「抗氧化」的微辣感，但是用高度濃縮釀製而成的 Terra del Tuono 巴薩米克白醋頂級釀醋及鄰居送的濃縮桑椹汁，還是能完美蓋過去新鮮橄欖油的類似胡椒的辣感呢！ . 📣 好油好醋首選-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地巴薩米克醋 團購優惠到明天📣 ✔️團購時間：2021-04-12 ~ 2021-04-19。 ✔️團購網站： @tintin82477 個人首頁有連結 https://bigordr.com/shop/www.strita.com.tw-tintin82477 ✔️更多料理🔍 #ting聖塔麗塔 。 . #便當 #早餐 🍤燙泰國蝦。 🥒雙色節瓜炒甜椒。 🍝桑椹米克醋涼拌蒟蒻麵。 ①取1-2包蒟蒻麵，濾掉鹼水後放進可以微波的容器裡再倒入熱水，送進微波爐3分鐘，在濾掉水，如果還有鹼水味就在重複一次，這動作可以用瓦斯爐，但....剛好沒瓦斯了😂 ②去除鹼水後的蒟蒻麵，淋上約 皇后之地新鮮橄欖油15cc先稍微拌勻， 再加入Terra del Tuono 巴薩米克白醋15cc、鄰居送來的桑椹汁15cc，攪拌均勻就完成啦！😂(婷婷口味較清淡，比例可以自行調整） ③接著可以裝盤便當盒囉！ 將蒟蒻麵撥到一變，再放上側邊隔板， 一格放事先炒好的雙色節瓜炒甜椒，及解凍後的的熟鮮蝦～ ④蒟蒻涼麵排上薄荷葉，和熬煮後的桑椹蜜餞就完成啦～ . 🏋🏻‍♀️昨日訓練； 相撲硬舉》瞬發上博〉腿部開合機 - 史密斯臥推》史密斯上斜胸推〉啞鈴上斜胸推》啞鈴窄握胸推〉啞鈴飛鳥 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #聖塔麗塔 #皇后之地新鮮橄欖油 #雷霆之地 #巴薩米克醋 #ting烘焙食譜 #ting日日便當盒

早安～ 續前天的鮭魚通緝犯，A同事拱C同事也去改鮭魚， （以下用台語去翻譯） C同事：我的姓改鮭魚哪能聽？ A同事：不然你姓啥？ C同事：哇姓林阿！（註：我姓林阿） A同事：喔～阿捏叫林溜啦（註：這樣叫喝尿啦！） 同事們：哈哈哈哈哈哈哈哈😂 C同事：欸！頭家也姓林捏！（註：頭家=老闆） A同事：喔～頭家叫林賽啦！（註：老闆叫喝屎） 同事們：哈哈哈哈哈哈哈哈😂 D同事：欸～我們這邊很多人姓林，我也姓林欸！ A同事：XX（D同事）哩美麥，哩叫林湯！（XX你不錯，你叫喝湯） 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 一群可愛的同事們， 明明自己也不年輕，但在工廠我卻是最年輕， 雖然同事們大多都可以當我媽媽了，但相處起來沒有隔閡，雖然那裡...薪水少、壞境差， 如果不是為了可以配合小孩上下課、小孩放假、 也能兼顧假日工作，也撐到現在還有15天特休又很好請假，不然我早就待不下去了呀🥲 . 好啦！ 每次吃完正餐就想要吃點甜， 今天來分享一個蛋白質高達16g的雞蛋布丁！ 用比一般豆漿多了2倍含量的沐甄豆 鮮濃香豆乳，想吃甜食還能輕鬆補充蛋白質呢！ 🌟沐甄豆3/25開團🌟 沐甄豆擁有12 度濃、蛋白質比一般豆漿多2倍，是必須得用數百顆結實的好豆才能成就一罐 960 ml ，每 100 ml 有更高的蛋白質含量，是健身、養身、植物性蛋白攝取者的最愛🌟 ✔️團購連結 ：（個人首頁有連結）https://gbf.tw/sqclu 更多沐甄豆介紹&料理🔍 #ting沐甄豆 。 ✔️團購時間 :3/25 ~ 3/31 23:59準時關單 ✔️預計完成出貨日 ▍預計3/30、4/6兩梯時間出貨。 ✔️運費說明 ▍ 低溫宅配運費145，本島滿850免運，外島，國外不寄送。 ▍客服資訊 ▍ 客服信箱：[email protected] 團購客服 LINE@ ID:@bal1650b https://line.me/R/ti/p/%40bal1650b . 🍱#便當 #早餐 #運動後 . 🌯麻油香菜豆包捲（作法跟之前分享過的 #麻油蔥花豆包 一樣，只是把蔥花換成香菜跟辣椒末，改用捲的方式去煎熟） 🥦燙花椰菜與小番茄。 🥔烤馬鈴薯。 🥒小黃瓜炒杏鮑菇。 🥚水煮蛋。 🍮 高蛋白椰香豆乳雞蛋布丁。 ① 倒約140ml的沐甄豆 鮮濃香豆乳（黑豆、微糖），約6g椰漿粉，一點點赤藻糖醇（或砂糖）（如果是無糖的鮮濃香豆乳，糖要多加一點）攪拌均勻。 ② 再加1顆蛋，攪拌均勻。 ③ 拿一個濾網，將蛋液過濾3次，倒進可以微波的容器裡。 ④ 蓋上保鮮膜，搓幾個洞，送進微波爐， 溫度600W 時間3分鐘～ （溫度會影響蛋液的凝固） （時間到如果蛋液會晃動，就在加10秒慢慢加到蛋液凝固） ⑤微波時間到後，將雞蛋布丁放涼，冷藏30分鐘以上，在灑點椰子絲，椰香豆乳雞蛋布丁就完成啦！ . 🏋🏻‍♀️昨日訓練： 槓鈴深蹲》瞬發上博〉 - 腿推機》史密斯寬距深蹲〉史密斯踮腳》史密斯窄距深蹲〉腿前踢訓練機 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #健身餐 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #ting烘焙食譜 #ting沐甄豆 音樂: Walk 音樂家: @iksonmusic