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叮噹營養師 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:06:22
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運動完「喝冰水」是大忌？營養師揭驚人真相 月經來也可以
https://reurl.cc/RzNVde
三立新聞/生活中心／張家寧報導
炎炎夏日已經讓許多人吃不消，走到哪都想喝上一杯透心涼的飲品下肚，特別是運動完更
想喝冰水降溫，不過，老一輩的長輩經常提醒這行為是健康大忌。對此，有營養師則解答
，運動完喝冰水其實有助於「提升運動表現」！
▲營養師解開運動完不能喝冰水的迷思。（圖／資料照）
針對外界好奇運動完補充水分，喝水的溫度會不會影響運動表現一事，「叮噹營養師」戴
岑樺曾為此發文，透露根據研究指出，在運動的過程中，身體的核心溫度都會持續的上升
，但比較喝4℃的冰水跟22℃溫水的受試者，「發現補充4℃的冰水可以延緩身體的核心溫
度快速上升，就可以幫助身體避免過熱而降低運動表現。」
不過，戴岑樺提醒，運動完喝冰水跟運動所在的環境也有所相關，若室外很熱、狂流汗的
狀況下，那喝冰的水，對表現一定會有正面的影響，反觀在室內喝的效果就有所不同。
另外，針對女性好奇月經來運動可以喝冰水嗎，戴岑樺解釋，如果平常就會經痛的人，喝
冰水只是更痛，因為血管肌肉收縮，會讓痛感加深，「但如果平常不會經痛的人要去運動
，又是炎熱的環境大爆汗的狀態下，那補充冰水對於運動表現跟延緩疲勞都有正面的幫助
。」接著更強調，喝冰水跟傷害子宮還有月經流不出來並無關係。
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→ ncc5566: 是大?? 1.160.153.196 08/18 14:29
推 cmcmisgod: 標題少一個字 111.243.21.109 08/18 14:29
→ kcclasaki: 大什麼大180.217.218.139 08/18 14:30
推 kilof: 人什麼人 36.236.40.151 08/18 14:30
→ cmcmisgod: 貼完就下線了?? 111.243.21.109 08/18 14:30
→ Takhisis: 大冰奶 114.43.106.212 08/18 14:30
推 OGC168: 雞？101.136.161.102 08/18 14:31
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推 lakershank: 大人說的不對哦 112.207.33.250 08/18 14:32
推 bluebluelan: 聰明養子宮 73.70.97.250 08/18 14:32
推 vvrr: 那研究是"運動中"吧？標題是"運動完" 60.250.31.103 08/18 14:32
→ vvrr: 如果研究是"運動完"才喝，那不應該影響表現 60.250.31.103 08/18 14:33
推 buslover: 哪裡大 奶還是屌 嘻嘻 36.231.24.64 08/18 14:36
推 uranuss: 大什麼? 大便? 219.85.83.97 08/18 14:37
推 oollooll: 最好是沒關係 最好是妳生理期時 有喝冰111.249.149.101 08/18 14:41
→ oollooll: 水111.249.149.101 08/18 14:41
→ pengjoker: 全世界就華人不能喝冰水 101.10.62.34 08/18 14:44
→ maple0603: 華人怕喝冰水還怕冷水 180.218.46.139 08/18 14:46
→ maple0603: 明明在熱帶國家 搞得在雪之國一樣 180.218.46.139 08/18 14:46
→ nothingbox: 都運動完了是要影響什麼表現 61.61.78.35 08/18 14:47
推 specialcook: 我說大人啊 61.228.170.185 08/18 14:47
→ hw1: 我叫大人啊 223.136.93.251 08/18 14:48
推 s0914714: GG123.110.145.123 08/18 14:49
→ hoyumi: 為什麼標題會奇怪的少一個字？ 111.71.96.35 08/18 14:51
推 youGG: 美國醫院生完隔天早餐就給產婦冰果汁、冰 49.217.196.32 08/18 14:51
→ youGG: 水、優格 49.217.196.32 08/18 14:51
推 achun1212: 中醫會說不準喝冰的東西 219.80.60.223 08/18 14:52
推 ccjj8: 人什麼人 42.73.160.86 08/18 14:53
推 Jiajun0724: 去你媽的 洋人喝冰水有怎樣嗎 114.36.20.251 08/18 14:53
→ basslife: 大屌??? 61.220.127.70 08/18 14:53
→ EulerFormula: 大什麼大 27.52.72.31 08/18 14:57
→ yogrichen: 醫生太多 診所沒人看診 全台在養病人 1.164.96.109 08/18 14:57
→ yogrichen: 一堆智障假日運動員 很勇亂操 全身是病 1.164.96.109 08/18 14:57
→ yogrichen: 足弓塌陷跑馬拉松 小腿跟腿一樣粗 1.164.96.109 08/18 14:58
推 mikasamikoto: 老媽看到我喝冰水像看到我在喝農藥220.138.127.151 08/18 15:01
→ mikasamikoto: 一樣==220.138.127.151 08/18 15:01
推 woifeiwen: 我的很大 你忍一下 111.83.128.203 08/18 15:02
推 HodorDragon: 是大？ 106.64.25.216 08/18 15:08
→ huabandd: 加拿大人、俄羅斯人表示：東亞病夫 101.137.66.69 08/18 15:14
推 LivveTi: 大什麼大 我叫大人啊 103.199.71.3 08/18 15:16
→ s6525480: 營養專家 223.136.28.86 08/18 15:20
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→ clydebbman: 運動完喝冰水 不怕縮缸喔122.118.140.159 08/18 15:26
推 bbc0217: 大什麼大 111.82.184.173 08/18 15:26
推 snocia: 正常國家人民本來就可以隨便喝冰水180.217.212.162 08/18 15:29
推 yulo: 日本人都是冰水 114.24.14.113 08/18 15:30
推 GRR: 冰水比飲料好喝 我以前很常買無糖手搖飲 最近 114.25.160.26 08/18 15:45
→ GRR: 開始喝冰水後 對飲料也沒那麼執著了 114.25.160.26 08/18 15:45
→ yyff: 就不同的理論跟實例，看要信哪邊而已220.130.142.210 08/18 16:04
推 soarman: 開個大給他 101.137.223.27 08/18 16:17
→ iPadProPlus: 白痴中醫又再唬爛 幹 114.136.29.229 08/18 16:31
推 funster: 大gg？ 1.160.228.122 08/18 16:31
噓 villagemen: 大？ 223.137.106.38 08/18 17:52
噓 xxx5566xxx: 大三洨180.217.210.253 08/18 17:56
推 lavign: 血管硬化喝冰水會中風 根本就自殺 42.76.162.242 08/18 18:22
推 Amushroom: 開大？ 101.136.12.36 08/18 21:15