經營社群一年半了，隨著人數的上升，有越來越多被看見的機會，很開心但也很焦慮，擔心自己表現不夠好、說話不夠得體、貼文不夠吸引人等等的，不過！想那麼多也沒用😌（已經放棄了？喂～開玩笑的😝） Anyway 永遠期許自己在每一個階段，都要不斷突破自己原來的樣子！💪🏻 下半年給了自己很多挑戰，也期待一個一個挑戰成功！💪🏻💪🏻💪🏻 🌟必須非常努力，才能看起來毫不費力 #永遠別忘記自己的初衷 #方向對了就持續努力下去 #堅持 #健身也建心 #健身女孩 #重訓 #女孩 #營養師 #運動營養師 #叮噹營養師 #飲食 #健身 #增肌減脂 #運動 #營養

中秋節烤肉地雷Mix #iphone13 #就很pro 系列！ 最近一直被就很Pro洗版，營養師也要跟風創造一個中秋節烤肉地雷版！ 🔥 就。很。Pro。油 地雷ㄧ、高油脂的肉類！ 像是五花肉、香腸、培根等高脂肉，這類食材比一般的低脂肉的熱量高出好幾倍，吃一片薄薄的培根，熱量就先+100上去了！ 建議在挑選烤肉肉類時，選擇低脂肉類， 建議挑選雞肉或是海鮮類，雞肉的部位也要注意，不選內臟雞心、雞肝、雞皮及雞屁股，這部分也都是油脂量高的；另外海鮮就包含魚類、蛤蜊、蝦子及干貝等食材。 🔥就。很。Pro。高熱量 地雷二、隱藏式高熱量加工品食材！ 加工品食材都是隱藏版的高熱量食材，像是甜不辣、丸子類（貢丸、魚丸、花枝丸等）都屬於魚漿製品，掌心一片的甜不辣或是2顆丸子左右，熱量都差不多要+100上去，再加上很容易吸附烤肉醬，熱量絕對爆炸，另外，還有一個隱藏式殺手：百頁豆腐，百頁豆腐是豆腐類中油量及熱量最可觀的歐！ 建議當然能避免則避免不吃，或是將百頁豆腐換成豆乾，都是豆製品，但熱量跟油量差很多。 🔥就。很。Pro。沒青菜 地雷三、沒有蔬菜！！ 每次烤肉都不配菜，青菜除了低熱量高膳食纖維外，吃那麼多的肉類，需要清爽的青菜來解油膩！ 多吃菜也可以避免之後排便不順歐☺️ 🔥就。很。Pro。愛刷醬 地雷四、烤肉醬料狂刷 大家為了方便常常直接購買外面的烤肉醬，當然很好吃，每一個食材都刷不下十次，熱量絕對爆表！另外也要注意醬料的鈉含量，吃太多一不小心都會造成身（身材）心（心血管）負擔。 因此，烤肉醬除了可以加水稀釋之外，推薦自製烤肉醬歐！🥰 我們使用天然的食材、洋蔥、蒜泥、青蔥、蘿蔔泥、當季柚子、以及薄鹽醬油，調配而成柚子烤肉沾醬。低熱量低鈉含量又美味！如果是要刷醬的話，上述的食材在加入醬油膏即可歐！ 如果你想知道更詳細的柚子烤肉醬的食譜內容，請在下方留言：我要醬～ 哥會在私訊告訴你食譜的克數歐 🔥謝謝宏國德霖科大餐旅學院夏家偉老師 @clse537537 提供柚子烤肉醬食譜 . 中秋佳節，人團圓，臉不圓歐！ #防疫距離以及措施要做好歐❤️ . 想知道更多營養知識的，請追蹤哥歐 FB: 叮噹營養師 IG: @dindon_dietitian Podcast: @dietitian_afterwork . #營養師 #中秋節 #飲食 #跟風 #手機 #烤肉 #地雷 #減脂 #瘦 #熱量 #食譜 #柚子 #dietitian #nutrition

《節目錄影拍攝》 謝謝節目 #isaisa動次動 二度邀約，這次錄影有稍微放鬆一點，開始會在談話當中塞入一點點笑話，能讓攝影棚出現笑聲是我的小目標🤪這集內容非常值得看，等播出後再跟大家說😌 . 節目主持人： @terry_c.c.k 江振愷 沒錯！他就是我小時候迷戀過的棒棒糖男孩Terry 🥰 主持台風真的很穩，這兩次在台下看還是覺得好帥❤️ 來賓： @yes__clinic 京硯聯合診所的 #皮膚科蔡逸姍醫師 蔡醫師真的是我目前遇過的醫生最幽默的！每一句話都有戳中我的笑點🤣 很崇拜！ @amis___tw 阿米濕Amis 我第一次在現實生活中遇到我追的YouTuber 阿嘟主義的阿米濕！ 人真的超正！講話也超好笑🤣 （小粉絲喊話：我會繼續支持你們YT節目的🤩） Ps.最後一張照片覺得很自然很喜歡 . 今天是分享工作日常。 什麼都可以聊的營養師在這兒😁 歡迎各大公司廠商節目邀約歐🙋🏻‍♂️ FB : 叮噹營養師 IG : @dindon_dietitian Podcast： @dietitian_afterwork . #節目 #錄影 #營養師 #皮膚 #運動 #飲食 #dietitian #food #sports #exercise