當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下，「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能；現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義，在於使空氣能順利進出肺部，過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳，以幫助人體進行氣體交換，才能維持人體正常運作

知道該如何呼吸嗎？是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢？透過人體結構進行基本的功能聯想，便能很快得出答案，「鼻子」是拿來呼吸，而「嘴巴」當然是用來吃東西的！鼻子是整個呼吸系統的起點，內部構造即被設計用來進行呼吸的，鼻腔內黏膜溫暖且潮濕，是用來協助吸入氧氣；鼻毛用來阻絕塵埃；而鼻竇則能與鼻腔配合，用以調節吸進的空氣溼度及溫度，還可過濾髒空氣；而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度，人類因擁有專屬的呼吸器官，才得以隨心所欲的自在呼吸

人平均每日呼吸兩萬次，每分鐘呼吸20-30回，每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體；而用嘴巴呼吸者，則是會吸進超過６公升的氣體，進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到，若用嘴巴呼吸，容易引起口乾、口臭及失眠等情況，且當口部吸入過多氧氣時，將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮，而減少人體主要器官的血流量，衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應，還可能危及生命安全！

因此，若長期以不當方式呼吸，且換氣過當，損害健康的力道不堪設想，實不可輕忽！以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」，特別在非常時期，務必謹慎為自己好好增一口氣！

❶平衡氣體
鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣，則容易呼出過多的二氧化碳，使得氧氣交換時效率降低

❷優化睡眠
經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓，匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方，可以有效地打通氣脈的結，同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以，養成使用鼻子呼吸的習慣，對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵

❸濾淨空氣
鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛，其具有潔淨功能，在向鼻咽部有序擺動的過程中，能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌，仍會逃過纖毛的「審查」，建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器，以提升防護力

❹提升氧量
用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10～15%。由於鼻子吸氣時，鼻竇會釋放一氧化氮，一氧化氮會讓肺泡的血管擴張，進而增加血液含氧量；另外，鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分，但當用嘴巴吸氣時，咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣，且嘴巴呼氣時無法回收水分，便會造成身體水分散失，而感到口乾舌燥

❺安定心緒
根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力：簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》書中曾指出，人體細胞具有自我療癒的能力，透過呼吸練習，可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後，血壓跟著隨之安定，血液循環也顯得平穩許多

#ButeykoMethod呼吸法
此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立，用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定

1.不需特定姿勢，只要保持身體和心情放輕鬆
2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎
3.鼻子緩慢吸氣，吸力來源是橫隔膜向下拉，不要靠闊胸運動來吸氣
4.鼻子緩慢吐氣，吐氣時靠橫隔膜回彈的力道，並輕鬆發出hmm~的聲音，去感覺鼻腔周圍有震動感
5.呼吸過程嘴巴都要閉起來
6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止

#凱鈞話重點
#5個用鼻子呼吸的理由

#口臭救星
#網紅明星推薦
#泰國熱銷代購商品

⚠️5/15收單。

安雅牙膏 50g‼️‼️‼️

如果你平時口味吃的比較重，嘴巴總有異味困擾，
或是明明剛刷完牙，嘴巴還是有味道～
那你一定要試看看這款！
一次只要一顆綠豆大小的用量就能讓你口氣瞬間清新！
這次開這個價格不要只帶一條啊！
廠商說這款牙膏有控價，我賣的是廠商設的市場最低價，
賣低於這個價錢會被斷貨⋯
所以大家趕快囤起來就對了！

❌市價💰139/一條
❤️甜心團購價
💰89/一條
💰170/兩條（第三條以上一條85）

單條立即購買⬇️⬇️⬇️
https://jambolive.tv/pay/commodity/3270105/

兩條立即購買⬇️⬇️⬇️
https://jambolive.tv/pay/commodity/3270108/

如果要買三條請私訊闆娘。

⚠️保存期限至2024（最新效期）

💯山梨醇、薄荷醇、芭樂葉萃取等多種草本植物及硝酸鉀

✅降低牙周病發生率、保持口腔健康
✅預防口腔異味、清新口氣
✅幫助去除牙菌斑、清潔牙齒
✅幫助去除牙漬、潔白牙齒
✅幫助緩解敏感性牙齒的不適感
✅抗敏感，牙套和冷光美白都適用
✅SGS檢驗不添加三氯沙、二甘醇、氟化物等化學物質

使用方式：每次用量綠豆大小。

⚠️
1.產品不含氟，６歲以下兒童，建議詢問專科醫師
2. 產品含樟樹、薄荷醇等多種草本植物成分，蠶豆症請勿使用，因個人體質不同，過敏體質者、孕婦、哺乳期間婦女，建議使用前詢問專科醫師
3. 請配合正確刷牙習慣！

有冇肚谷谷？係咪成日生暗瘡？有冇口臭？呢啲全部都係都市人嘅症狀，而你又知唔知，原來腸道嘅健康係直接反映出呢啲徵狀！如果你以為自己日日都「有入有出」就覺得自己好健康，咁你只係啱咗一半，因為出嚟嘅，有啲可能太多水或者太少水㗎...（真係好多學問）腸道係人體最大嘅免疫系統，當腸道失去平衡，人體便易受壞菌侵襲。
.
.
2020年本港大學進行全球首個腸道微生物研究，發現華人新型病毒患者腸道内顯著缺乏一系列重要嘅好菌，而呢隻WholeLove Plus全植物醫學級益生菌元配方400億，就加入全效華人配方：益生元、後生元、硒酵母、專利纖維及綜合蔬果酵素！！臨床實證，新型病毒患者服用2星期後100%症狀消失，更有效產生中和抗體，對預防有輔助作用，全效配方連專科醫生都推薦！
.
.
益生菌大家應該都唔陌生，點揀先至好？益生菌supplement有分藥丸型、粉狀、水狀。益生菌飲品我諗大家細細個已經飲過，都知佢真係好甜好甜...而家大家對健康資訊掌握多咗就知道攝取咁高糖份真係得不償失。而藥丸類嘅就需要多啲時間消化，講到吸收最快最好嘅，首選粉狀！Wholelove Plus呢隻係粉，獨立包裝，拎返公司又或者外食族攜帶一樣方便，日本製造加上專利藥廠抗酸耐熱技術，一沖水就溶！
.
.
粉狀嘅益生菌都仲有分易唔易溶！WholeLove Plus粉末特別幼細！而幼細嘅粉末代表作啲咩呢？
.
.
一沖水就見到個分別喇！WholeLove Plus嘅粉末，幼細又易溶，亦即係代表容易比人體吸收！服用者能增加便量，定時排便排毒，不腹瀉，腸道順暢。每日1包保健，好嚴重就2包，可以直接倒入口或者用室溫水沖服，記得飲多啲水，效果會更加好。
.
.
WholeLove Plus全植物醫學級益生菌元配方400億最好嘅地方係大人細路、孕婦、老人家都可以服用，有一盒看門口，全家都受惠。個盒上面寫天然水蜜桃味，但我自己就唔係好覺有味，冇添加糖分，方便我加入去其他飲品嗰度（係呀，最近減緊碳水，飲緊蛋白粉代餐。）呢隻益新菌榮獲多項國際認證 GMO FREE、厚生省GMP、Vegan FRIENDLY、Gluten Free、Lactose Free、Free of 8 Allergens，如果你身邊都有家人朋友有腸道健康問題，記得推介佢哋WholeLove Plus！
.
.
https://wholeloveplus.com/
#wholeloveplus #益生菌 #腸道健康

小时候没什么健康意识 喜欢吃糖果 也喜欢吃零食
更没有什么照顾牙齿
所以从小牙齿就不是很健康 拔的拔 补的补
中学懂事后 才来照顾和保护 也太迟了⋯⋯⋯⋯

.

我曾經也因為牙齒很自卑
從這幾年來 我應該花了超過20K在我的牙齒上
因為想要彌補小時候的錯誤 也因為愛美
綁牙 補牙 拔牙 抽牙根
人家抽一隻牙齒的神經線已經很誇張了
我一排牙齒就有幾個牙齒是已經抽牙根了的
而且有些過後還發炎 我又被迫去找專科醫生處理牙齒

細菌还從補牙的裂縫進去身體 還差點搞到要開刀
現在也因為抽牙根後牙齒會慢慢變暗淡和黑化
又要存錢做牙冠了?

.


牙齒看起來不重要 但是真的非常重要
你開嘴說話人家第一眼是看你的牙齒
即使覺得沒什麼 但是牙齒的健康
卻悄悄地也影響著你的外表和健康

牙齒歪的話 臉型也被影響 也好像冰箱一樣 卡菜卡肉 收一堆菜渣導致口臭
沒有牙你咬不到 蛀牙你會痛到睡不著
牙敏感你會酸到你爸爸都不認得⋯⋯⋯⋯

.


在這裡奉勸各位 從小就要保護好牙齒喔！
不要像我這個老姊姊一樣 失去了牙齒才明白牙齒的可貴
還有不照顧牙 真的會需要花很多很多錢
就像我們身體的任何一個部分一樣 都很珍貴

.


請定期找牙醫檢查牙齒 也請定時檢查身體
預防勝於治療 任何問題請一定要儘早解決！

.

?Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/


?Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

擊退口臭戴口罩少飲水易有口臭有乜計？ 醫生警告食太多薄荷香口珠仲嚴重 #健康蘋台－果籽 Apple Daily—原刊日期：20200530
每日罩不離口，戴足一整天，不少人會發覺自己有口氣問題，到底是戴口罩引致口氣，還是口罩令早已存在的口氣表露無遺呢？

耳鼻喉專科醫生陳鍵明指，口氣問題很多時是由身邊人察覺，但現時氣味都困在口罩中，才令更多人發覺自己有口氣問題。他表示，平日沒有口氣的人，戴口罩後理應變化不大。不過有機會因為戴口罩後少喝水，口腔太乾以致細菌滋生。加上進食後的食物殘渣，都會令口水出現異味，如口罩吸味後未能揮發，就容易出現口氣。

記者請陳醫生評價3大口臭治標方法，包括香口珠、漱口水和口罩放紙巾。
他表示香口珠雖然簡單快捷，能在短時間內將口氣去除，但如咀嚼過多薄荷成份高的香口珠，便有機會令口腔越來越乾，細菌更易滋生，出現口氣。

漱口水就應選用不含酒精成分，以免令口乾情況加劇。他建議每天使用無酒精漱口水3至4次，已足夠改善口氣問題。

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

相關影片:
【假如沒有天價租】「福食」三老　唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【尋找以色列 - 足本版】日日炮彈聲送飯 港夫婦耶路撒冷開麵店女兒當兵「呢度係全世界最安全地方！」 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/cyfMJ1OOPKY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【癌妻疑腫瘤增大再入院】林子博心力交瘁 感激汪阿姐報紙包錢相贈渡難關（壹週刊 Next）(https://youtu.be/gk83T58fTIs)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Appledaily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)

#果籽 #口臭 #口罩 #香口珠 #醫生 #酒精 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

健康身體就從口腔清潔做起！醫生教你守住菌從口入的第一道防線
https://www.edh.tw/media_article/842

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

口腔健康是身體健康之本，世界衛生組織研究指出，口腔細菌除會引致蛀牙、牙周與牙齦問題，更是全身健康的重要因子！根據國民健康署調查，台灣牙周問題盛行率高達九成，若忽略初期徵兆，最終將可能導致掉牙、引發全身系統性問題。要保持身體健康，口腔的清潔絕對不能輕忽！今天就讓專業牙醫師蔡騏駿來教我們正確的口腔保健。

0:00 齒顎矯正專科醫師蔡騏駿

0:35 Q1.為什麼大家都說牙齒不健康，全身都會不健康！有那麼嚴重嗎?

1:18 Q2. 每天都認真刷牙，為什麼還是有口腔異味或牙齦不舒服呢?

2:19 Q3. 小朋友也適合使用漱口水嗎?

3:26 醫師教你這樣選漱口水


以上由齒顎矯正專科蔡騏駿醫師為您解答！

【相關影片】

人人有牙周病？牙醫點破原因：唯一有效清牙菌斑只有這動作 | 台北醫大口腔醫學院長鄭信忠牙醫師
https://youtu.be/tKzRvAfu6NI

保住牙根不裝假牙，兩招超簡單
https://youtu.be/wUv0mPrNbUM

【相關文章】

天天刷牙還口臭？用薑黃自製抗炎除臭漱口水！
https://www.edh.tw/article/17030

張嘴呼吸竟讓牙齒變黃！4種好習慣擁有潔白貝齒
https://www.edh.tw/article/14828




#蔡騏駿 #牙齒 #漱口水