#我是如何美白的 不同膚色有不同的美，健康膚色也很好看，但剛好不適合我😟，而且我又容易長斑，如果提倡健康膚色喜歡曬黑的，就不用花時間看這篇了🙌🏻 其實我以前超愛曬太陽又不擦防曬，曾經又黃又黑過、暗沉不均勻的膚色把自己都嚇了一跳，決心要好好美白！最近也越來越多人詢問怎麼變白的？夏天如何美白？跟大家分享我的簡單美白方法🤍🤍 以下分為防曬、保養，以及食療三大部分， 如何健康白 ？ 讓我們看下去吧📄 #物理防曬 最簡單的防曬方式就是—晴·雨·傘！白天走在街上一定要撐傘，只要不處於曝曬於陽光的情況下，接觸到的紫外線就大大減少了，即時是夏天，我都能安心的在傘下躲太陽😆 建議女生們隨身帶把傘，也能預防突如其來的雨天。 另外，平時盡量多穿長褲長袖，只要不曬到太陽，就是最簡單的美白❤️ #化學防曬 無論季節，白天會曬到太陽的情況下，我的臉一定會塗抹防曬霜。如果真的沒辦法擦，也會盡可能戴上墨鏡、口罩，好好地阻絕紫外線。 有時戶外活動或拍照，必須露出身體的情況下，就塗抹防曬霜，若長時間在戶外也要記得定時補防曬喔！ 防曬產品我最推薦安耐曬，出去玩只要有好好擦安耐曬就不會曬黑。 (去海邊玩水請另尋海洋友善系列防曬） #臉部保養 臉部肌膚會先推薦以保濕為主， 若膚況穩定、保濕度夠，再添加有美白成分的產品。 #身體保養 推薦妮維雅美白乳液，我大概已經用十幾條了吧☺️ 對我而言去角質和美白乳液都是必要的！清除廢棄角質，加上每晚抹上美白乳液，好好執行可以更快地看到效果哦。 #除毛 定期除毛或者雷射除毛也會在視覺上感到變白哦！因為我們毛大多有點顏色，毛多顯黑的！ #攝取維他命C 推薦：番茄、檸檬、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄、鳳梨，這些都是我很喜歡的水果！ #含鐵食物 補鐵好氣色，這句話你們應該不陌生😆 平時我會盡量選擇紅肉、魚肉，深綠色蔬菜、豆類等，內臟跟雞豬鴨血含鐵量也很高，堅果也是必須的喔！氣色好自然看起來亮白！！ #綠拿鐵 這個月來，我開始每天喝一杯‘’綠拿鐵“。網路上非常多關於綠拿鐵資料，建議先從入門款的鳳梨、蘋果跟較沒菜味的青江菜、小松菜等開始嘗試，養成習慣後可以再慢慢調整食材。我會多選擇維他命C含量高的蔬果，除了健康排便順暢之外還能美白，我也會繼續堅持下去👊🏻👊🏻👊🏻 若很難取得新鮮食物，我才退而求其次選擇口服維他命。 #多喝水 喝水不會變白，但可以增加代謝，皮膚一定會變好的。如果沒有喝水習慣，也可以慢慢來不要逼自己，每天先要求自己一天喝1500cc，分批次喝每次300cc，早上一杯，中午一杯，下午一杯，晚上一杯，睡前兩小時一杯。但入睡前盡可能不要喝水，以免夜醒中斷睡眠品質，也會導致起床水腫哦！！ 以上就是我的 #夏天美白小秘訣，希望大家一起健康的變白變美💕