【三妍良語的生活隨筆】-11
#改寫人生劇本的基礎能力-打破日常行為的封閉式迴圈

你在下班後，是不是也有斷片的時間呢？
一整天工作的壓力，在下班後好不容易開始放鬆，於是你只想要讓自己快樂，你下意識地打開電視和手機、開啟了影片，開始追劇

等回過神的時候才發現，已經要到睡覺時候了。原本在上班的時候，熱血沸騰想說我下班後想要做點不一樣的事，但是每一次都發現自己不知道為什麼下班後，還是乖乖的打開了電視拿起了手機，彷彿就像是掉入了迴圈一樣。

這一種封閉式的迴圈不斷的輪迴著。
有些人沒有意識或者覺得這樣也很好，但也有人想要從裡面掙扎，但每次總是徒勞無功，最後放棄改變。

到底問題出在哪裡呢？
其實就是你有沒有學會，打破這一個迴圈的習慣能力。

要如何打破這個迴圈，是一個改寫自己人生劇本裡面很重要的基本功。

我們都知道個性決定命運，
而習慣就造就你的一生，
改寫自己的人生劇本，其實就是改寫自己的習慣，重新用新的習慣去覆蓋舊的習慣。

即使我現在在家工作，
下班後我仍然會有兩三個小時時間
是進入剛剛講到的放空狀態。
在這個狀態下，我的意志力特別的差，理智特別的低，我只想做一些可以讓自己開心的事。
所以我打開了漫畫，所以我看起了fb，所以我開始追劇。
但是長年來努力打破這個迴圈的習慣，讓我有了一個抗性，可以縮短這一種空白的時間。
或者說，我可以覺察自己正在進入這一種空白的狀態。

在一開始的時候我沒辦法控制自己要停下來，
我的心裡一直大喊我不要再滑手機了，我應該站起來去運動，可是我做不到。

經過多次努力不懈的嘗試後，再加上持續的冥想練習，增強自我覺察的能力，磨練自己的自我控制。
現在的我可以控制自己，停止正在做的事情，改做另外一件比較有意義的小事。

再後來我慢慢進化了，原來這個能力是會無限往上成長的呢！

#我開始看得到自己的迴圈
也能意識到自己正在進入一個
既有的特定模式當中。
這時我就會做一些反向的行為，來打破這個模式，好比說我已經累到站不起來了，躺在那邊發呆滑手機的時候，我給自己下了一個暗示-
如果我進入了「在特定時間、坐在特定椅子上、發呆、滑手機」的行為模組，我就要站起來並且換好衣服去健身房運動，或者是拿出應該要練的字開始拿起筆來練字。
或是像這樣打開語音輸入的裝置，藉由嘴巴說話開始輸入文章開始寫作。

我知道這一些小小的打破自己迴圈的掙扎不是掙扎，這一點點的改變將會在日後累積一個大大的改變，在原子習慣這本書出來之前，
我已經在用習慣學、時間管理相關書籍在研究我自己的行為模式，詳細記錄自己每個月的身心狀況和活力水平後，我很容易就在意識清醒並且精力旺盛的那段時期，安排適當的事物給在放空狀態和疲倦的自己下達特別的暗示，
是的，我很容易被影響被說服、容易相信別人，
這一個討人厭的缺點，在改造自己大腦下暗示，自我催眠時是一個很棒的優點，
因為我的心是開放的，所以很容易接受新的觀念到自己的身體裡，也很容易去實驗這個東西在身上有沒有用。

可以看到自己的迴圈模式後，
在上個月我學習到了量子跳躍冥想，
他可以用平行宇宙跳躍去看依據不同選擇，產生各種版本的自己，之後我有了新的進化。

#我可以看到自己的未來
我可以看到自己如果繼續執行這一個迴圈，在接下來的幾個小時後，或者是當天結束後，我會變成什麼樣子。
我看到無數版本的自己，經由我的每一個微小的選擇，有了新的平行世界的變化。

你說這可以幹嘛嗎？
這樣我要改造自己的模式圈就容易多了，
也就是說要改變人生劇本，我有能力從神的手中，拿起了改造行為的鉛筆和橡皮擦，塗抹寫上新的內容。

看了這麼多的商業書，我在書中找到，
這個世界有許多大量的規則或者稱作法則，
也有人叫做「真理」。
我知道只要讓自己的行為符合這些規則，
我在未來就可以輕鬆快樂地活下去。

於是我把自己的行動調整是為了未來做的。
像是我身邊的親戚朋友，都不了解為什麼我要做自媒體。
我知道自媒體是一個能力放大器，
你應該在你感興趣的領域，持續輸出你的觀點，分享給更多人知道，直到你成為這個領域的權威，想要推廣這個領域的廠商會找上你、想要學習這個領域的受眾也會找上你，這時候你的能力已經脫離了社會上公司訂定的標準價值，是由市場需求幫你訂價，你的薪水不再是22K，或是30K、40K，而是擁有無限可能性。
你可以做你喜歡的事賺的到錢，你的上班地點將不會是固定的，而是到處跑來跑去，今天在台北的咖啡廳敲著鍵盤，明天在東部的海邊拍著片。
只要每天做一點點的閱讀、寫文章、運動等等的這些對未來有幫助的事情，
日積月累之下會變成扭轉人生，產生巨大改變的推進動力。

你知道只要每次航行時把船舵
稍稍偏移個5度，
最後甚至會改變整個航道的方向嗎？
我現在正在做了就是這些事情，
每天一點點的偏移人生劇本原本設定的航道
向著全新的人生航行而去。

神明跟我說命運不可改變
我想說不是的，
命運可以改變

只不過轉動那個把手時費力一點。

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