【為什麼我總是吃不停？暴食症常出現的飲食障礙 】 來說說很多人心中的困擾😕😕😕 飲食障礙症(Eating disorders)又稱飲食失調， 這會讓人飲食習慣失常且對自己身材、體重產生憂慮的狀況🥲 分成暴食症及厭食症 今天先來探討暴食症的問題 暴食症分成兩類： ▪️神經性厭食症/又稱心因性暴食症或者神經性貪食症 (Bulimia nervosa） 👉🏻暴食後會催吐或吃瀉藥、禁食、過度訓練 ▪️暴食症( Binge eating disorder） 👉🏻暴食後不會催吐或吃瀉藥 以下幾個簡單問題來自我評估一下： ▪️體重正常/不足，卻長時間處於節食狀態 ▪️體重經常大幅度變化 ▪️過度計算食物的熱量 ▪️喜歡獨自進食、藏食物 ▪️過度進食及節食之間不停循環 ▪️喜歡看別人吃精緻食物，但自己刻意避免 ▪️躲避各種社交場合 / 很多女生私訊我的時候都很焦慮 對於自己的飲食會莫名的爆吃莫名額度節食 怎樣都覺得身體負擔很大 這時候到底該怎麼辦呢❓ 該如何尋求幫助呢❓ 以自己的經驗 其實沒有人可以幫助你 有時候反而獨處讓自己過的很自在 不用擔心別人眼光。 卻也容易在這時候 陷入自己的迴圈當中 該如何讓自己從暴食♻️節食中脫離呢～ 下集分享個人經驗給各位😯 暴食不可怕 可怕的是有沒有正視自己的內心問題🥺 歡迎跟我分享你們對經歷 或是正在暴食的你想要知道什麼 也或者你也從暴食走出來後 你想跟大家分享什麼～ 下面直接留言或私訊都沒問題😍 . . . . . #暴食 #暴食症康復 #精神性暴食症 #厭食 #厭食症 #心靈雞湯 #心靈語錄 #語錄 #語錄分享 #台中健身 #台中健身教練 #healthylifestyle #bingeeating #bingeating #gymshark #taiwan #taichung #workhardplayhard #20210827 #瓜哥 #把不到藍心湄 @yanting6457

2020.08.02心情文章 這段時間感謝很多不認識的人聽我說了很多抱怨的話。 這半年的生活都過得挺憂鬱的，不管是工作還是生活都很沒有力氣，一部分原因是生活跟工作，但大部分都是因為初戀男友的事情。 我不知道他到底什麼心態，只是那個晚上我過得很痛苦、很害怕、很想哭，不知道該不該報警，也不知道到底該怎麼辦，但又不想造成更多麻煩，。 因為他，導致我開始變的越來越憂鬱，越來越不想社交，上個月應該是憂鬱症的巔峰吧，幾乎都把自己關在家裡面，一天一餐、甚至不吃，覺也是兩個小時就起床，不然就是三天睡不到五小時，感覺自己離憂鬱症越來越近，甚至還可能厭食症，擔心自己無法對自己身體給出交代，任何憂鬱症甚至更極端的特質我都具備了，其實我某天真的擔心自己想不開，但後來一通電話救了我.... 希望實習之後能夠找出工作狂的自己。 自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995

#7May [#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺] 上次討論了下丘腦性閉經(HA)的成因 影響還有治療方法 先在此謝過大家的熱烈反響🥰 隨著越來越多朋友私訊我 並提出自己的疑問 我發現大家對HA和all in還有很多迷思 的確 他們都是蠻複雜的概念 而我會持續研究 並跟你們分享其中的細節的😤 我今天準備了兩個有關HA的常問問題 來看看你是否也有同樣的困惑呢～ ➖ 📌❶ 問：「我明明沒有過輕，BMI還算正常偏高，但是月經已經沒有來了⋯⋯怎麼辦？」  答：其實過輕才會有HA，跟過輕才會有厭食症一樣，都是一個非常常見的迷思。雖然就統計數字來說，過輕的人確實佔HA和厭食症患者的大部分，但是要記得有關聯並不代表是因果關係(correlation is not causation)。無論你的體重是多少，身材怎樣，你都有可能患上HA或厭食。請謹記～就算你所謂「超重」，你仍然值得與需要進食更多去康復。你可能覺得「超重」更多很不「健康」，但BMI只是一堆數字，它不能衡量你的內分泌狀況以及真實的身體狀況，相信我，找回月經決得有利於你長遠的身心健康。  其次，我想解釋清楚造成HA的原因。上次我說到壓力：過低的熱量，過高的運動量，以及心理壓力。的確，由於雌激素是由脂肪組織分泌的，過低的體脂肪絕對可能造成閉經的狀況。但其實你不用過輕，只要在短時間內掉太多體重也會造成HA。另外，研究發現某些人的基因對壓力特別敏感，他們會更容易患上HA。  總結： ⚡️就算你沒有所謂「過輕」，體脂率也沒有很低，掉體重和過大的壓力仍然可以造成HA ⚡️由於基因的緣故，有些人會更容易患上HA ⚡️就算患上HA的你所謂「過重」，你仍然值得並需要多吃少動多休息去康復  📌❷ 問：「我已經找回月經了！是不是代表我已經完全康復，可以恢復過去的運動習慣以及開始減脂？」  答：恭喜你！找回月經絕對是康復過程中的一個里程碑，但是它只是第一個。不要忘了～閉經只是HA的其中一個徵兆，如果你仍然有情緒不穩定，很容易疲累等狀況，我建議你繼續休息。  另外，我希望大家明白你生命中所發生一切都是因為你過去所做的決定。如果你過去的生活方式導致了停經的狀況，我更希望你們去反思並改變，而不是重蹈覆轍。而且基於我在all in那篇解釋過的set weight theory，在毋須刻意減重的情況下，你的身體會慢慢回到你的預設體重。所以耐心等待，把注意力放在康復過程中的每一步吧。  最後一點也是最重要的一點，我相信大部分患有HA並追蹤我的你們都有飲食失調，或者disordered eating的飲食習慣。問問自己康復對你而言是什麼，是能夠找回月經？減脂成功的同時擁有健康的身體？還是恢復到以往的食慾？對我而言，真正的康復是對所有的食物一視同仁，並且全身心地擁抱自己的一切，無論是優點還是缺點，因為那都是我。願我們都能找到屬於自己的平衡。  總結： ⚡️恢復月經只是第一個里程碑，證明你在對的道路上 ⚡️不要回到從前的生活習慣，請作出改變以免重蹈覆轍 ⚡️基於set weight theory，毋須刻意減重身體自然會回到預設體重，請保持耐心 ⚡️反思你對康復的定義，並專注於心態上的進步而非體態 ➖ 以上兩個問題有說中你們的疑慮嗎？ 如果大家覺得我的文章有幫助或啟發到你們 請不要吝嗇!並把它轉發和分享給更多的人吧🤞🏻 這不但會化為我的創作動力 這股正面的力量一定能夠感染更多人的😘 有什麼問題也歡迎私訊我喔～